夢について：その１

サムズアップ・アメリカ！
夢を読み解きたい貴方のためのガイド

就寝中ふと目が醒めて、ああ夢を見ていた。と、まざまざと実感することはありませんか？

夢は現実と隣り合わせ。その夢は決して全く無意味なものではありません。貴方の心の中で起きたもう一つの物語は現実とどのような関係があるのでしょうか？

古代の人々は、夢には神のメッセージが込められていて、歴史を変える力があると考えていました。

アレクサンダー大王は、新しい都市の建設に着手しようとしていたとき、白髪の男が夢の中に現れました。その男は、エジプトの沖合にある島のことを話しました。目覚めたアレキサンダーは、建設地を見直し、やがて島を見つけてあの歴史に残るアレキサンドリアを建設したと言われています。

現在でも、人々は夢に意味を求めています。

夢を解釈する方法はアレキサンダーの時代とは変わっていますが、夢を理解しようとする気持ちは同じです。

この記事では、より現代的な夢の解釈方法を探り、9つの一般的な夢が何を意味するのかを見ていきます。



夢とは何か、なぜ人は夢を見るのか？

夢は、寝ている間に起こる感覚的な体験です。

夢の中では、映像を見たり、音を聞いたり、身体的な感覚を感じたりします。

目覚めたときに、夢を覚えている場合もあれば、覚えていない場合もあります。

研究者は、人が夢を見るのにはいくつかの理由があると考えていますが、以下の通りです。


感情的な人生経験の処理に役立つ可能性

まず、夢は人生で経験した感情を処理するのに役立つかもしれません。脳スキャンによると、夢を見ているときも、非常に感情的な出来事に対処しているときも、脳の同じ領域が活動していることがわかっています。


対応策の練習になるかも

また、夢を見ることで、実際の生活の中で脅威にさらされたときの対応方法を練習できる可能性もあります。夢を見ることは、闘争心を高めるための訓練になると考えられます。


日中に収集した情報を整理している可能性

脳は、日中に収集した情報を整理し、長期記憶に残すべき重要な情報と、忘れてもよい情報を判断するために、夢を利用している可能性があります（有力な幾つかの学説が情報源）。


潜在的な感情など、心理学的な役割を果たしてる可能性も

夢には、生物学的な目的だけでなく、心理学的な目的もあると考える研究者もいます。

例えば、夢は、あなたが起きているときには認めていない感情や欲求を表しているかもしれません。

1世紀以上にわたり、心理学者たちは、夢に隠された意味を説明する枠組みを作ろうとしてきました。

私たちの夢には意味があるのでしょうか？

夢の研究者たちは、夢には意味があると信じています。

100年以上前のジークムント・フロイトの研究に始まり、心理学者は夢を研究し、夢を見る人にとっての意味を理解しようとしてきました。


ジークムント・フロイト

1899年、精神分析学者のジークムント・フロイトは、画期的な文章「夢判断」を発表しました。その中で、フロイトは「夢は日常生活の中で満たされない願いを表現している」と提唱しています。
フロイトは、夢は2種類の情報で構成されていると考えました。

・顕在的内容（実際に夢に出てくるもの）

・潜在的な内容（夢の中の深い象徴的な意味）

フロイトのドリームワークでは、分析者は自由連想と呼ばれるプロセスを通じて、夢に隠された意味を見つけるように夢の主に促します。

自由連想では、夢の中のイメージや出来事に関連しそうなことをすべて率直に話します。

このプロセスにより、潜在意識の中に隠された深い願いを明らかにすることができるのです。

カール・ユング

ユングはフロイトと同様に、夢は無意識に根ざしたものであり、正しく理解すれば夢を見た人を癒すことができると考えました。

ユングは、夢は個人がバランスを崩していることを示すと考えました。

ユングの夢分析では、夢のあらゆる側面があなたの精神の何かを表しています。

つまり、夢は、あなたが完全に発達した個人になるのを妨げているものについて、自分自身とコミュニケーションをとるための努力なのです。

共創的な夢の理論

現代の夢研究の多くは、夢の内容に対するあなたの反応を、夢の中と起きている時の両方で見ることに焦点を当てています。

研究者はこの分析方法をco-creative dream theory「共創夢理論」と呼んでいます。

基本的な考え方は、夢の意味は夢の中のイメージから来るものではないというものです。

その代わりに、夢の中の出来事に対して自分がどう反応したかを分析することで、意味を見出します。

基本的な例を挙げてみましょう。

共創型ドリームワークでは、夢の冒頭で「夢の自我」がどう感じたかをセラピストと共有します。「夢の自我」とは、夢の中に登場する自分のことです。

あなたとセラピストは、夢の基本的なプロットの概要を説明しますが、名前や場所、詳細については省略します。そして、夢の出来事に対して、夢の自我がどのように感じたかを検証します。

「夢の中で脅威を感じたとき、私はどのように反応したか」

「私の感情や行動に基づいて、夢のイメージはどのように変化したか」

といった質問をします。

最後に、あなたとセラピストは、実生活でも同じような反応や戦略を使っているかどうか、成功しているか失敗しているかどうかを探ります。

夢を分析する方法

夢を分析するには、夢の研究の方法や原理を利用することができます。また、グループセラピーやサイコセラピストと一緒に夢を共有する方法もあります。

ここでは、これらのアプローチを簡単に見てみましょう。



ウルマンの夢鑑賞モデル

モンタギュー・ウルマンは、ニューヨークのブルックリンにあるマイモニデス医療センターに夢ラボを設立しました。彼の夢分析のアプローチは、「ドリーム・ appreciation」と呼ばれています。

夢を鑑賞するための基本的な手順は次の通りです。

1.　夢の内容を書き出し、それをグループで声に出して読む。

2.　グループ内の人々は、あなたの夢について議論し、あなたの夢を経験した場合に感じるであろう感情を探ります。

3.　あなたは、その夢の現実的な背景について答え、議論する。

4.　誰かがあなたの夢を読み返し、あなたがさらに詳細を加えるチャンスを与えます。

5.　あなたのグループの人々は、あなたの人生と夢の間の関連性を提案します。


ウルマンは、「夢の目的の1つは、現実の生活の中で自分自身により忠実になるための洞察を与えることである」と説きました。




ヒルの探索・洞察・行動モデル

メリーランド大学の心理学教授であるクララ・ヒルは、心理療法に関する14冊の著書を持ち、その中にはドリームワークに関するものも含まれている。夢を解釈するための彼女のモデルは、夢を見ている人とセラピストをペアにして考察していきます。


探究・洞察・行動の主なステップは次のとおりです。

1.　夢の内容をセラピストに説明し、一緒に夢の中の重要なイメージを探ります。また、夢が呼び起こした感情についても話し合います。

2.　あなたとセラピストは、夢の内容に基づいて洞察を得ます。

3.　セラピストは、あなたが夢を変える力を持っているとしたら、どのように夢を変えることができるかを明らかにする手助けをします。

4.　あなたが夢に加えるであろう変化に基づいて、あなたは自分の人生で同じような変化を起こす方法を考えます。

ヒルの解釈モデルは、夢によって供給される情報に基づいてアクションプラン - 夢の主の生活の中で認知行動の変化を作ることを目指しています。



自分で夢を分析する

これらのフレームワークを参考にして、自分で夢を解釈することができます。ここでは、研究された原理を夢に適用する方法をいくつか紹介します。

枕元に紙とペンを用意しておき、目が覚めたらすぐに夢の内容を書き留められるようにしておきましょう。

9つのよく見る夢とその意味するところ

夢の中では、あるテーマが何度も出てきます。

なぜそのようなテーマが広まっているのかについては、あまり研究されていません。

しかし、夢の意味については、いくつかの共通した解釈があるようです。

ここでは、多くの人が経験する夢と、その夢が大衆文化の中でどのように解釈されているかを簡単に紹介します。


飛ぶ

夢の中で空を飛ぶことに喜びを感じている場合、典型的な解釈としては、自由を感じているということです。これは、あなたが人生で何かを乗り越えたからかもしれません。
一方、飛行に不安を感じている場合は、生活の中で何かから逃げ出したいと思っていることと関係があるかもしれません。


人前で裸になる

夢の中で自分が裸になっていることについての一般的な解釈は、あなたの人生における何かが、あなたが望んでいるよりも露出していたり、無防備であると感じていることです。


歯が抜ける

フロイトはこのイメージを、力の喪失と関係があると考えました。フロイトはこのイメージを権力の喪失とみなしましたが、時代とともに人々はこのイメージをあらゆる種類の喪失に拡大していきました。


追いかけられる

これは最も一般的な悪夢の一つです。一般的な説明としては、何かを恐れていて、それに直接立ち向かうのではなく、逃げようとしているのではないでしょうか。


浮気

夢分析家の中には、このような夢は、人生や人間関係の一部に不満を感じていることに関連していると言う人もいます。また、過去の浮気による未解決の問題を表している可能性もあります。


試験に遅刻する夢

試験に遅刻する夢は、試験が別の言語で行われていることがわかったり、コースをやめようと思っていたのにやめられなかったりする夢です。人生のどこかで期待に応えられていないと感じていることと関係があると考えられています。


出産

夢の中であなたが妊娠していたり、出産していたりする場合、それはあなたの人生の中で新たな発展や可能性、成長を経験している分野を反映しているのかもしれません。この夢は、何かを成し遂げようとしている時に見ることが多いようです。


亡くなった人の訪問を受ける

訪問の夢は、その出会いがしばしば非常にリアルに感じられるため、力強いものになります。これらの夢は、あなたの潜在意識が、あなたが愛する人やあなたが終結を必要とする人の喪失を処理するのに役立つ方法の一つであると考える人もいます。


体が麻痺したり、会話ができない

この夢は他の夢とは異なります。睡眠研究者は、レム睡眠中に体が麻痺して動けなくなるレムアトニアと呼ばれる現象を発見しました。
研究者たちは、レム睡眠のその段階が完了する前に目が覚めると、体が動けないことを心が感じ取ってしまうのではないかと考えています。

睡眠と覚醒の間の瞬間、まるで夢を見ているかのような感覚に陥ることがあります。

ポイントのおさらい

人は夢に魅了されます。だからこそ、私たちは夢を説明し、解釈するためのフレームワークを設計してきた長い歴史があります。

フロイトはこの研究の先駆けとなりました。その後、ユングが独自のアイデアで夢理論を拡張しました。

現代の共創型夢理論では、夢のイメージにどのように反応するか、その情報をどのように覚醒時の生活に役立てるかを考えます。

夢の意味を知りたい場合は、ドリームワークを専門とするセラピストに相談してみましょう。また、グループセラピーを利用して、他の人の夢に対する反応を参考にすることもできます。

また、よく研究されたフレームワークと自分の日記を使って、自分で夢を探求することもできます。

夢をよく知ることによって、貴方自身の知られざる一面を垣間見ることもできます。

先述したように、枕元にペンとノートを置き、夢日記を綴ることが夢分析の第一歩となります。ぜひお試しください。