米国式：疲労回復法

サムズアップ・アメリカ！
エネルギーを取り戻すための9つの方法

日頃ストレスの多い日常で、疲れがたまっていませんか？

いつも疲れているなと感じる方。この慢性的な疲労感を鎮める方法、アメリカでもいろんな学者や研究機関が調査し、発表しています。今回はその一例をご紹介します。

健康に関する様々な疑問、質問、対処法などを公開して人気のサイト「ウェブメド」。

ここでは疲労対処法として幾つかの有効な例を提示しています。


「人は自分の気持ち次第で歳をとることができると言われています。しかし、もしあなたが年老いて、疲れて、元気がないと感じたらどうでしょう？」

特に中年になってからは、疲労感を感じることが多くなります。幸いなことに、エネルギーを高めるための簡単な方法はたくさんあります。中には、老化を遅らせる方法もあります。

ここでは、元気が出ないときにあたかもエネルギータンクを補充するかのような方法をご紹介します。


1. 原因究明のため、まずは健康上の問題を除外する

疲労は、糖尿病、心臓病、関節炎、貧血、甲状腺疾患、睡眠時無呼吸症候群など、多くの病気に共通して見られる症状です。いつもと違う疲れを感じたら、医師に相談しましょう。

多くの薬が疲労の原因となります。その中には、一部の血圧降下剤、抗ヒスタミン剤、利尿剤などがあります。新しい薬を飲み始めてから疲労感を感じ始めた場合は、医師に相談してください。



2. 体を動かす

疲れているときに一番したくないことは、運動することかもしれません。しかし、多くの研究が、体を動かすことでエネルギーレベルが上がることを示しています。

ジョンズ・ホプキンス大学医学部の教授であり、臨床・研究運動生理学の責任者であるKerry J. Stewart氏は、「運動は、活力と生活の質の向上に一貫して関連しています」と言います。「と、ジョンズ・ホプキンス大学医学部教授で臨床・研究運動生理学責任者のKerry J. Stewart氏は述べています。

また、運動することで、心臓、肺、筋肉の働きが良くなります」とStewartは言います。「それは、車の燃費が良くなるのと同じことです。これは、車の燃費が良くなるのと同じことで、どんな活動にも対応できるエネルギーが得られるのです」。

3. ポーズをとる

どんな運動でも良いのですが、エネルギーを高めるためには、ヨガが特に効果的です。イギリスで行われた研究では、週1回のヨガレッスンを6週間続けたところ、頭脳明晰、エネルギー、自信が向上したと報告されています。

また、今からでも遅くはありません。オレゴン大学の研究者たちは、65歳から85歳までの男女135人にヨガの指導を行いました。6ヶ月後、参加者は幸福感が増し、全体的なエネルギーが増加したと報告しています。




4. 水をたくさん飲む

脱水症状は、エネルギーを失い、身体能力を低下させます。カリフォルニア州立大学フラトン校の運動学助教授であるダン・ジュデルソン博士は、「私たちの研究では、脱水症状になると、アスリートがウェイトリフティングのトレーニングをやり遂げるのが難しくなることがわかっています」と言います。

「脱水状態になると、家事をしているだけの人でも疲れやすくなると考えるのが妥当でしょう」。

脱水症状は、注意力や集中力を低下させることもわかっています。

水分が足りているかどうかを判断するには、「尿は淡い黄色か麦わら色でなければなりません」とジュデルソンは言います。「それよりも色が濃い場合は、水を飲む必要があります」。




5.早く寝る

睡眠不足は、事故のリスクを高め、日中の疲労の主な原因の1つです。解決策は一つ。早めにベッドに入り、十分な睡眠をとりましょう。

2004年にスタンフォード大学で行われた研究では、好きなだけ睡眠をとってもらったところ、活力が増し、疲れにくくなったと報告されています。良い睡眠習慣は、健康にも良い影響を与えます。百寿者は平均よりも良い睡眠をとっていると報告されています。

もし、寝不足になってしまったら、午後の短い時間に昼寝をしましょう。

昼寝は覚醒度を回復させ、パフォーマンスや学習を促進します。エネルギーを高めるには、通常10分程度の仮眠で十分です。

ただし、30分以上の昼寝はやめておきましょう。American Academy of Sleep Medicineによると、昼寝の後にコーヒーを飲むと、さらにエネルギーが高まるとのことです。

6. 魚を食べる

心臓に良いとされるオメガ3系オイルは、覚醒度を高める効果があると言われています。イタリアのシエナ大学が2009年に発表した研究によると、魚油のカプセルを21日間摂取したボランティアは、精神的な反応速度が速くなったことがわかりました。また、活力が増したという報告もあります。




7. 体内時計に合わせて行動

朝一番にエネルギーが湧いてくる人がいます。このような人は「朝型人間」と呼ばれています。夜ふかしの人は、一日の終わりに最高の状態になる人です。

このような一日のエネルギーパターンの個人差は、脳の構造や遺伝によって決まるため、変えるのは難しいものです。その代わり、自分の概日リズムを意識してみましょう。自分のサーカディアンリズム(体内時計）を把握し、エネルギーレベルがピークに達する時間帯に必要な活動を行うようにしましょう。

8. 余分な体重を減らす

ジョンズ・ホプキンス大学のStewart氏は、余分な体重を減らすことで、強力なエネルギーを得られると言います。体脂肪がわずかに減るだけでも、気分や活力、生活の質が向上します。

多くの減量の専門家は、食事の量を減らし、バランスのとれた食事をし、運動量を増やすことを推奨しています。

9. 食事の回数を増やす

人によっては、少量の食事を1日のうちに頻繁にとることで効果がある場合があります。そうすることで、血糖値を安定させることができます。

全粒粉やその他の複合炭水化物を選ぶと良いでしょう。これらの炭水化物は、精製された炭水化物よりも消化に時間がかかり、血糖値の変動を防ぎます。

食事の回数を増やす場合は、体重増加を防ぐために、食事量に注意してください。

たまに元気が出ない日があって、体がだるいとき、私の必需品はブラックコーヒーを1杯（または2〜3杯）追加することです。体と脳に必要な刺激を与えてくれますが、あなたが最も必要としている場所、つまり細胞には効果がないかもしれません。




疲れの原因は細胞にある

私たちが「エネルギー」と呼んでいるものは、ミトコンドリアと呼ばれる細胞内の小さな構造体で作られるアデノシン三リン酸（ATP）という分子です。ATPの役割は、エネルギーを貯蔵し、そのエネルギーを体の他の部分の細胞に供給することです。

しかし、年齢を重ねるごとに、ミトコンドリアの数は減っていきます。

ハーバード大学医学部のアンソニー・コマロフ教授は、「エネルギーが不足していると感じたら、ATPの産生に問題があり、細胞に十分なエネルギーが供給されていないことが考えられます」と言います。

加齢によるエネルギー低下のすべてを克服することはできないかもしれませんが、体がATPをより多く生産し、減少したエネルギーレベルを補う方法はあります。

最も一般的な方法は、「食事」「運動」「睡眠」の3つの基本的なコンセプトに基づいています。




以上が「ウェブメド」での疲労回復案です。極めて順当な医学的見地から提案されている方法なので、まずはここから疲労回復に努めてみましょう。

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さらに、ハーバード大学のメディカルスクールでは、以下のような疲労回復法を提唱しています。



「エネルギーを高める4つの簡単な方法」

食事

鶏肉や七面鳥などの赤身の肉、サケやマグロなどの脂身の多い魚、ナッツ類などの脂肪酸やタンパク質を摂取して、ATPを高めましょう。大量に食べれば、ATPの材料をより多く体に与えることができますが、体重増加のリスクが高まり、エネルギーレベルが低下してしまいます。

「体重が増えると、体を動かすのに苦労するので、ATPの消費量が増えてしまいます」とKomaroff博士は言います。

エネルギー不足が気になるときは、1日3回の大きな食事よりも、数時間おきに少量の食事や間食をとるほうがよいとKomaroff博士は言います。

「脳はエネルギーをほとんど蓄えていないので、安定した栄養素の供給が必要です。"また、大食はインスリンレベルを急上昇させ、血糖値を急激に下げ、疲労感の原因となります。"


水分を十分に

体内の水分が不足すると、最初の兆候として疲労感が現れます。

必要な水分量には個人差がありますが、米国医学研究所は、男性は1日に約15カップ（3.7リットル）、女性は約12カップ（2.7リットル）の水分摂取を目標とするよう推奨しています。

水やコーヒー、紅茶、ジュースなどの飲料のほかに、キュウリ、ズッキーニ、カボチャ、イチゴ、柑橘類、メロンなど、90％以上が水分の果物や野菜からも水分を摂取することができます。


睡眠を十分に

研究によると、健康的な睡眠はATPレベルを上昇させると言われています。

ATPレベルは睡眠初期の数時間で急上昇し、特に覚醒時に活動している主要な脳領域で上昇します。寝つきが悪い人は医師に相談しましょう。



運動を習慣化

運動すると、ドーパミン、ノルエピネフリン、セロトニンなど、脳内のエネルギーを促進する神経伝達物質が増加し、エネルギーレベルが上がります。

また、運動すると筋肉が強くなり、効率が上がるので、必要なエネルギーが少なくなり、ATPを節約することができます。

どのような運動でも構いませんが、一貫性が大切です。週に3日、20分程度の低中程度の有酸素運動を行うだけで、座り仕事の人が元気になるという研究結果もあります。



疲れたときは医師に相談を

疲れが長引く場合は、医師の診察を受けてください。それは、重大な病気の早期発見の可能性があるからです。

コマロフ医師は、「異常な疲労感は、何かが間違っていることを示す最初の大きな警告であることが多い」と言います。

エネルギー不足は、心臓病、多くの種類のがん、ループスや多発性硬化症などの自己免疫疾患、貧血（赤血球が少なすぎる）など、ほとんどの主要な病気に見られる典型的な症状です。また疲労感は、うつ病や不安神経症の症状としてもよく見られます。

また、一部の薬の副作用としても疲労感が生じます。

アメリカでビジネス進出したい

サムズアップ・アメリカ！
PayPal 対 Amazon Pay

あなたのサイトに最適な決済方法はどっち？

もしあなたがオンラインビジネスを運営していたり、これから始めようと思っているのであれば、オンライン決済ソリューションのトップ2の選択肢は、おそらくPayPalとAmazonでしょう。約60％の市場シェアを持つPayPalはもちろん業界のリーダーですが、Amazon Payはそのすぐ後ろに迫っています。このブログでは、この2つのソリューションを比較して、スモールビジネスを始めるの当たって、どちらがより適しているかを考えてみたいと思います。

価格

Amazon PayもPayPalの標準バージョンも、初期費用、月額費用、契約解除費用はかかりません。ただし、PayPal Payments ProやPayflow ProのようなプレミアムバージョンのPayPalでは、月額25～35ドルの料金を支払わなければならない場合があります。

お客様のサイトでゲートウェイを介して取引が行われた場合には、課金されます。これらの取引手数料は、国によって異なります。以下に取引手数料の詳細をご紹介します。

PayPal - 米国内のビジネスでは、取引ごとに2.9% + 0.30ドルを支払いますが、米国外では、取引額の約3～4.5%に加えて、通貨に応じた固定手数料がかかります。

また、マイクロペイメントと呼ばれる12ドル以下の取引では、1回の取引につき5％～6％＋通貨に応じた固定費がかかりますので、より多くの費用が必要になる場合があります。

Amazon - アマゾンのペイメントゲートウェイでは、米国内での取引に対して、1件あたり2.9％＋0.30ドルの手数料がかかり、さらに適用される場合は税金もかかります。

また、国境を越えた取引には、3.9%の追加手数料がかかります。

さて、これはどう見れば良いでしょうか？

そこで、各サービスの月額料金の例を計算して、どのペイメントゲートウェイが最もコストパフォーマンスに優れているかを見てみました。

ここでは、お客様のビジネスが米国を拠点としており、1ヶ月に10ドルと100ドルの取引が50件発生すると仮定して計算しています。つまり、あなたが支払うトランザクション手数料は、以下のようになります。

このような取引がそれぞれの金額で月に50回あったと仮定すると、10ドルの取引（受け取り総額が月に500ドル）にかかる手数料は、PayPalでは27.5ドル、Amazon Payでは29.5ドルになります。一方、100ドルの取引（合計金額5000ドル）にかかる手数料は、PayPalでもAmazon Payでも160ドルです。

低価格の商品やサービスを扱う場合は、PayPalの方が安いと言えます。ただし、ここで算出された費用は米国内でのものであり、国によって異なる場合がありますので、ご利用前に必ず自国での費用を確認し、見積もってください。

特徴

1. 対応通貨

PayPalは200以上の国と地域、25の通貨に対応していますが、Amazon Payは現在、約16カ国に拠点を持つ加盟店のみが利用可能で、ほぼ12の主要通貨に対応しています。

2. チェックアウトプロセス

標準仕様では、購入者はPayPalのサイトを経由するため、チェックアウトプロセスを完全にコントロールすることができませんが、Amazon Payでは、より合理的なチェックアウトプロセスを実現しており、お客様はプロセス中に貴社のウェブサイトを離れることはありません。この機能は、PayPalのProバージョンにのみ搭載されており、サイト上のチェックアウトプロセスを完全にカスタマイズすることができ、ブランド意識の高いビジネスに最適です。

3. 決済

ペイパルでは、クレジットカードをお持ちの方であれば、ペイパルアカウントをお持ちでない方でもお支払いいただけます。一方、Amazonでの支払いには、お客様がAmazonのアカウントを持っている必要がありますが、最近ではほとんどの人がAmazonのアカウントを持っているので、問題ありません。

報告書によると、アマゾンは2016年初頭に3億1,000万のアクティブな顧客アカウントを持っていましたが、その後もその数は大幅に増加しています。

支払い形態に関して言えば、Amazonは主要なクレジットカードとデビットカードに対応しています。しかし、PayPalでは、主要なクレジットカードはもちろん、銀行口座、電子小切手、PayPal残高も利用できます。

4. オンライン請求書

請求書の管理が大変な企業のために、PayPalでは、無料のテンプレートを使ってオンライン請求書を作成し、顧客にメールで送信することができます。請求書の作成や送付にかかる費用、セットアップ費用、月額費用、キャンセル費用は一切かかりません。オンラインで支払いを受けたときにのみ課金されます。これは初めて事業を始める方にとっては頼もしいサポートとなるでしょう。

Amazon Payでは、このような機能の提供については言及されていません。

5.セキュリティ

信頼できるブランドであるPayPalとAmazonは、セキュリティに真剣に取り組んでいます。

しかし、少しでも疑いがあると、PayPalアカウントがロックされてしまうケースが多々あります。違法な取引には極めて厳格で、一度ミスした記録を残すと、容易にアカウントを取り戻すことはできません。

また、販売者としてチャージバックや顧客からのクレームが多い場合、また取引になんらかの問題があった場合には、PayPalがアカウントを制限したり、最大21日間支払いを保留することがあります。

これは、電子機器やギフトカード、イベントチケットなど、詐欺の発生率が高い特定の種類の素材を扱っている出品者にも起こり得ます。同様に、武器、タバコ製品、偽造品などの制限された商品を扱う場合も、Amazon Payは使えないかもしれません。そのため、サイトに使用する前に、Amazonの利用規定とPayPalの利用規定を確認してください。

導入プロセス

PayPalの支払いゲートウェイ統合は、おそらく最も簡単に設定できますが、Amazon Payの支払いゲートウェイ統合は、優れたAmazon Pay統合プラグインを使用しない限り、少しプログラミングの知識が必要になるかもしれません。

サポート

Amazonのヘルプページに記載されていない質問がある場合は、まずクイックウェブフォームから質問を提起する必要があります。Amazonのサポートチームは、電話、チャット、電子メールのいずれかの方法で連絡を取ります。また、PayPalでは、バーチャルアシスタントや無料の電話サポートを提供しています。

最終的な感想

どちらの決済プラットフォームも、マーチャントには簡単に支払いを受ける方法を提供し、ショッパーには簡単に支払いを送信する方法を提供します。

しかし、詰まるところ、どちらの支払い方法を選択すべきでしょうか？

申し訳ありませんが、正直その答えは主観的なものです。

お客様のビジネスの場所や、世界中のどの市場をターゲットにしているかによって異なります。しかし、決済ゲートウェイは相互に排他的なものではありません。常に複数のゲートウェイを使用することで、お客様に複数の支払い方法を提供することができ、その方がお客様の購買意欲を高めることができます。

したがってより収益性を高めたいなら、多少の出費があっても複数（両方）の決済方法を採用した方が、いいということになります。しかし個人で始める場合は、事業が軌道に乗り、ある程度の収支見通しができるまでどちらか一方を採用した方が無難です。

データ的に申し上げれば、ある調査によると、米国のオンラインショッピング利用者の26%が、過去1年間に「長すぎる/複雑なチェックアウトプロセス」が原因で注文を放棄し、6%が「十分な支払い方法がない」ことが原因で放棄したとのことです。

あなたのサイトで1つまたは複数の決済ゲートウェイを使用することで、これらの問題を解決することができるということは考慮に入れておいてください。

もちろん、これは私の意見に過ぎませんので、逆の意見もあると思います。

さて、あなたの決済ゲートウェイはどちらにしますか？　いずれにしても現在の選択肢は以上の二つが堅いことは確かです。後悔なきようご検討ください。

米国で犬を飼う

サムズアップ・アメリカ！

アメリカで初めて犬を飼うなら！：おすすめの犬種

米国に住んでいて、犬を家に迎えようと思っている方、朗報です。毛深い友人を育てることは、本当にやりがいのある経験です。初めて犬を飼う準備をする際には、子犬を迎えることは長期的なコミットメントであることを忘れないでください。

つまり、あなたはその子犬を永遠の家に連れて行くことになるのです。

そのため、社交的で、しつけがしやすく、あなたのライフスタイルに合った犬種を選ぶことが大切です。

基本、ペットを飼うことはお国が何処であれ、同じことなのですが、家の形態や庭、その他の居住環境は犬にとってとても重要です。日米では住む形も違ってくるので、日本での経験があっても、アメリカでは初めてという方は、気をつける点は多々あります。そういったことも踏まえて、アメリカで人気の犬種をいくつかご紹介します。

今回は、ダイジェスト版といった趣ですが、初めて犬を飼う人に絶対おすすめの犬種を、それぞれの犬種に関する情報とともにご紹介します。大きい犬、小さい犬、元気いっぱいの犬、たまにソファに座る犬など、あなたにぴったりの犬種がきっとあるはずですよ。

#1位：プードル 

トイ、ミニチュア、スタンダードの3種類のプードルは、初心者の方にもお勧めできる犬種です。洗練されたイメージがありますが、プードルは楽しいことが大好きな動物で、さまざまなライフスタイルに対応できます。

気質

プードルは知能が高く、行動範囲が広いため、しつけがしやすい犬種です。喜んでもらうことを目的としており、家族と強い絆で結ばれています。見知らぬ人には少し遠慮がちですが、子犬のうちに社会化することで、明るく楽しい性格を引き出すことができます。

グルーミング

プードルは低アレルギー性の犬種なので、抜け毛はほとんどありませんが、おしゃれな被毛は定期的にブラッシングしてください。また、4～6週間ごとにプロによるグルーミングを受けることをお勧めします。

運動

筋肉質な体格のプードルは、活発な犬で、忙しいことが大好きです。頻繁な運動が必要で、長時間の散歩を楽しむことができます。もともと水中で鳥を捕まえるために飼育されていたため、プードルは泳ぎが得意です。

豆知識

「プードル」という言葉は、ドイツ語で「水しぶきをあげる」という意味の「プデル」に由来しています。それくらい水遊びが好きなのです。

#2位：ラブラドール・レトリバー 

ラブラドール・レトリバーがアメリカで最も人気のある犬種であることは不思議ではありません。外交的で温厚、楽しいことが大好きな情熱的な犬です。

気質

ラブラドール・レトリバーは従順で、気立ての良い犬です。体力があり、エネルギッシュで、しつけがしやすい犬種です。初めてペットを飼う人にも適しています。ラブラドール・レトリバーは、特に神経質ではなく、多少の失敗はすぐに許してくれます。

グルーミング

体毛はダブルコートのため、週に一度はブラッシングが必要で、定期的に抜け毛がある。

運動

ラブは運動が大好きです。運動量の多いこの犬種は、キャッチボールが大好きで、毎日約1時間の運動が必要である。この犬種の熱心さは、活動的な家庭で初めて飼う犬種としては最適です。

豆知識

CBSニュースによると、ラボは2021年に30年連続でアメリカで最も人気のある犬種に選ばれました。




#3位：パグ 

パグの小さくて頑丈な体とシワだらけの顔は、何世紀にもわたってペットの親を魅了してきました。ユーモアのセンスがあり、少し気合が入っているこの犬種は、のんびりとした性格で、本当に楽しい犬です。パグ愛好家のファンサイト「パグタイム」によると、その平らな顔は呼吸をしにくくするため、パグは適度な温度での飼育が最適とのことです。

気質

パグはフレンドリーで、愛されることが大好きな穏やかな性格の犬です。優しくて気持ちのいい性格なので、しつけも簡単です。また、パグは人の感情に同調し、部屋に取り残したりすると不安に陥りやすいので、長時間放っておかないようにしましょう。

グルーミング

パグは短くて滑らかな被毛にもかかわらず、定期的に毛が抜けます。週に一度はブラッシングをし、目の周りの毛は毎日手入れをしましょう。

運動

パグはどちらかというと運動不足の犬種です。短い顔の犬種は大抵活動能力が低めで、駆け回ったりは苦手です。激しい運動はさせないようにしましょう。短時間の散歩や裏庭への外出は、パグの健康を維持するための鍵であり、噛むためのおもちゃはパグを退屈させません。

豆知識

ASPCAペット健康保険によると、パグは昔、チベットの僧侶たちを修道院に連れて行っていたそうです。




#4位：ブリタニー 

初めて犬を飼う人に最適な犬を考えるとき、ブリタニーは外せません。この忠実な犬種は、アクティブなライフスタイルを送りながらも、小さくてかわいいワンちゃんが欲しいと思っている人にぴったりの犬種です。

気質

スポーツドッグの中で最も小さいブリタニーは、ラブラドール・レトリバーに匹敵する容赦ないエネルギーを持っています。賢く、繊細で、陽気な性格をしています。新しいことを学ぼうとする性質があるため、狩猟やその他のスポーツに長けています。

グルーミング

ブリタニーは季節ごとに抜け毛がありますが、週に2～3回はブラッシングしてあげましょう。耳は週に一度、チェックしてきれいにしてあげましょう。

運動

ブリタニーはたくさんの運動を必要とします。朝晩のお散歩は欠かせません。スタミナがあるので、アウトドア好きの賑やかな家族にぴったりです。

豆知識

ブリタニーの犬種情報によると、ブリタニーは「デュアル・チャンピオン」（アメリカン・ケンネル・クラブでフィールドとショーリングの両方で優勝した犬）のタイトルを他のスポーツ犬種の合計よりも多く獲得しています。

#5位：キャバリア・キング・チャールズ・スパニエル 

優雅なキャバリア・キング・チャールズ・スパニエル、または総称で「キャバリア」と呼ばれるこの犬は、初めてペットを飼う人にとって魅力的な選択肢です。

理想的なコンパニオンであるこの犬種は、人と接することが大好きで、どんなライフスタイルにも簡単に適応することができます。

気質

愛情深く、のんびりした性格で、キャバリアは人懐っこいことで知られています。

賢く、しつけも簡単で、小型犬の中では忍耐強い犬種のひとつです。

その陽気な性格から、幅広い年齢層の人と仲良くなることができます。

グルーミング

キャバリアはたまに抜け毛があります。絹のような長い被毛が絡まないように、週に数回のブラッシングが必要です。また、キャバリアの耳も頻繁に手入れしてあげましょう。

運動

キャバリアは飼い主の活動レベルに合わせて喜んで行動します。毎日の散歩やその他の適度な運動をしていれば、あとは家の中でのんびりしていても全く問題ありません。 

豆知識

National Purebred Dog Dayの投稿によると、16世紀にイギリス女王のために書かれた処方箋には、風邪を治すためにこのキャバリアを膝の上に乗せるよう指示されていたそうです。

#6位：パピヨン 

パピヨンは、蝶の羽のような形の耳を持つ陽気な犬で、人目を引きやすい犬です。

機敏で気配りができ、ペットの親の側にいることが大好きです。

パピヨンは、小さいサイズのオールマイティな家庭犬を求める人にとって、初めての犬種として最適な犬種のひとつです。

気質

パピヨンはトイ・プードルと並んで、トイ・プードルの中でも最も賢く、しつけがしやすい犬種として知られています。パピヨンは元気で外向的ですが、気が強いわけではありません。パピヨンは遊ぶのが大好きですが、粗相をしてしまうこともあるので注意が必要です。

グルーミング

パピヨンは季節的に抜け毛が多い犬種です。長くて艶のある毛を持っているにもかかわらず、この犬種は週に一度のブラッシングで済みます。

運動

陽気で活動的なこの犬種には、精神的にも肉体的にも定期的な刺激が必要です。パピヨンは、インタラクティブな犬用おもちゃで遊んだり、裏庭で走り回ったりするのが好きです。

豆知識

National Purebred Dog Dayの投稿によると、マリー・アントワネットが飼っていたパピヨンのココは22歳まで生きたそうです。




#7位：ゴールデン・レトリーバー 

ゴールデン・レトリバーが人気なのは当然のことです。この陽気な犬たちは、信頼性が高く、頼りがいがあり、心温まる献身的な愛情を返してくれるに違いありません。

気質

この犬種はとても社交的で、人と仲良くすることができます。遊び好きではありますが、温厚な性格で、どのような行動が求められているかを理解しているようです。寛容で従順で、しつけも簡単です。

グルーミング

ゴールデン・レトリバーは、年に1～2回、ダブルコートが大量に抜け落ちます。この時期は毎日、それ以外の時期は週1回のブラッシングが必要です。

運動

ゴールデン・レトリバーが元気でいるためには、たくさんの運動が必要です。この犬種は、屋外でのさまざまな活動に熱心に参加するので、冒険が好きな家族には最適です。

豆知識

アメリカン・ケネル・クラブによると、ゴールデン・レトリバーは卵の殻を割らずにその柔らかい口で運ぶことができると言われています。




#8位：シー・ズー（Shih Tzu） 

理想的な愛玩犬を探しているなら、もう探す必要はありません。家の中で一緒に暮らすために生まれたシーズーは、あなたの親友になることを何よりも望んでいる愛情深い犬です。

気質

シーズーは捕食欲求がなく、人間との交流が大好きです。自信があり、気性も穏やかで、甘えん坊であることを好みます。

この知的な犬種は、時々頑固なところがあるので、しつけが少し難しいかもしれませんが、初心者向けのしつけのコツをいくつか知っていれば、うまく適応した毛むくじゃらの友人を育てることができるでしょう。

グルーミング

この犬種は抜け毛が少ないです。ロングコートのシーズーは毎日ブラッシングが必要ですが、中程度のショートコートのシーズーは週に数回のブラッシングが必要です。目を保護するために、上部の毛は短くカットするか、後ろで結んでおきましょう。

運動

シーズーは最小限の運動しか必要としないので、家庭犬としても適している。短時間の散歩と室内での遊びが、シーズーの体調管理に適しています。

豆知識

パピーズ・クラブによると、シーズーは第二次世界大戦から帰国した軍人がアメリカに持ち込んだ犬種です。




#9位：グレイハウンド 

グレイハウンドはレースの代名詞でもありますが、お昼寝が大好きな、穏やかで快適な犬です。優しく、愛情深く、きれい好きなこの犬種は、家の中を整理整頓したいと思っている初めての飼い主にとって、最高の犬種のひとつです。

気質

グレイハウンドは、本能的に思いやりがあり、おとなしい性格です。やや猫に似た態度で、この威厳のある犬は平和で静かな場所を好みます。しつけには根気が必要ですが、攻撃性はなく、吠えることもほとんどありません。

グルーミング

この犬種の短くて滑らかな被毛は、グルーミンググローブなどの優しいグルーミングツールを使って、時々ブラッシングする必要があります。

運動

地球上で最も足の速い動物の1つであるグレイハウンドは、自由に走り回れる時間と場所があれば十分に力を発揮します。定期的にこの機会を与えれば、グレイハウンドは一日中のんびりと過ごすことができます。

豆知識

PetPlaceによると、グレイハウンドは時速45マイルまで疾走することができます。



#10位: ビション・フリーゼ 

自信に満ち溢れ、外向的なビション・フリーゼは、絶対的な喜びをもたらすコンパニオンです。この犬種は人生を前向きにとらえ、人や他のペットと一緒にいることが大好きです。

気質

ビション・フリーゼは陽気な性格で、注目を浴びるのが好きな犬種です。犬のゲームや競技が大好きで、数え切れないほどの芸をするように訓練することができます。順応性がある一方で、家族に強い愛着を持ち、頻繁に一人にしないようにしましょう。

グルーミング

ビションはほとんど毛が抜けないので、アレルギー体質の飼い主にはぴったりの犬種です。それでも、定期的にブラッシングをし、4～6週間に一度はグルーミングに通う必要があります。

運動

ビションはやや活発で、定期的な運動が必要である。この犬種は、短い散歩や飼い主との遊びを特に好みます。

豆知識

パピー・トゥーブというウェブサイトによると、ビションは元々、スペインの船乗りが船舶用の犬として使っていたそうです。

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「ベストオブ」リストを探す

新しい時代やジャンルに夢中になっている人や、「もっと音楽に親しみたい」と思っている人は、すでに評価されている作品のガイドツアーを楽しんでみてはいかがでしょうか。ここでは、評価の高い曲やアルバムを網羅したリストをご紹介します。

AllMusic

AllMusicの年間ベストアルバムリストは、アルバムアートと長いレビューにリンクした短い説明が美しく表示されています。AllMusicではリストに順位をつけず、ジャンル別にアルファベット順のリストを作成しています。

ベスト(ジャンル)で検索して、気に入ったソースを見つけてください。

「Pitchfork」や「Rolling Stone」はもちろん、「NPR」や「Complex」、「Uproxx」などもよく表示されます。

しかし、そのジャンルに特化したサイトでは、より深く、より特徴的な作品が選ばれるでしょう。

Rolling Stone's 500 Greatest Albums of All Time:

2012年に発表された最も有名な「最も偉大な音楽」リストのひとつで、ポピュラー音楽の正典に関する知識を補うことができます。2012年に発表された最も有名な「偉大な音楽」リストで、ポピュラーな音楽の知識を深めることができます。このリストには、陳腐なほど人気のある音楽と、適切な世代にいなかったらおそらく見逃してしまった重要なアルバムが混在しています。



Pitchfork

Pitchforkは、1960年代、1970年代、1980年代、1990年代、2000年代、2010年代の各年代において、トップ100または200枚のアルバムを集めています。PitchforkはRolling Stoneよりも少し深く掘り下げており、アルバムの大衆受けをあまり気にしていません。プレイリストを充実させたい方は、2006年以降、毎年のベストソングランキングを作成しており、1960年代までさかのぼって10年ごとのベストソングリストを作成しています。



The Slog

カルチャーブログ「The Slog」は、Pitchforkが見逃したものを教えてくれます。

これらのベストオブリストの多くが男性アーティストに焦点を当てていることに気付いているなら、それは間違いではありません。

NPR

NPRの「女性が作った最高のアルバム150枚」を見れば、あなたが見逃しているアルバムを知ることができます。

Rate Your Music

Rate Your Musicには40,000以上のユーザー作成のリストがあります。「popular lists」セクションにスクロールしたり、ベルギーテクノ、ネオクラシック・ダークウェーブ、マンブル・ラップなどのニッチなジャンルのベストをまとめた「究極のボックスセット」のリストを閲覧したりできます。



1001 Albums You Must Hear Before You Die

（死ぬまでに聴かなければならない1001枚のアルバム）

1950年代から2005年までのすべての必須アルバムをレビューしたドアストッパーのような本です。Discogsは無料でこのリストを提供しています。

音楽レビューサイトをフォローする

自分の好みに合ったサイトを見つけられれば最高です。そうでなくても、今週発売されるアルバムを把握するためだけにでも、これらのサイトを利用するといいでしょう。

Metacritic Musicは、批評家のレビューを平均化しているので、良い出発点となり、議論を呼んでいるものや一般的に評価されているものがわかります。

Pitchforkで私は毎朝、何が出たかをチェックしています。1日に4〜5枚のアルバムレビューを掲載していますが、飛ばし読みでも参考にはなります。

Consequence of Soundは、レビューにレターグレードシステムを採用し、新曲が発売されると（時にはSpotifyやiTunesに入る前に）ストリーミングしています。

Needledropは、お気に入りの新曲を集めた "loved list "を作成しています。(GMGハンガリーのマネージングディレクター、Péter Szász氏によるものです。)




インターネットの音楽活用

インターネットは、あなたに新しい音楽を聴いてもらいたいと強く願っています。


毎月、Bandcampはプラットフォーム上で最も優れた新しい音楽を、様々なジャンルで選出しています。例えば、7月のベスト・オブ・ジャズとか、最近のベスト・リイシューとか。
GMGの開発者であるJanos Hardi氏は、好きなバンドから他のバンドへの「タグサーフィン」や、Bandcampのブログをフォローすることで、Bandcampをより深く掘り下げることができると言います。

SoundCloudも同様に、曲を聴き終わると、他の曲が自動的に表示されるようになっています。好きなアーティストを見つけたら、そのアーティストが "いいね！"と言った曲をチェックしてみましょう。また、タグサーフィンも有効です。

Pandoraは、最高の「カスタムラジオ」サービスのひとつです。好きなアーティストを伝えるだけで、新しいステーションを構築してくれます。あまり目立たないように、最近好きになったばかりのバンドを入力してもいいでしょう。

iHeartRadioも健在で、好みのジャンルに応じたラジオ局（昔ながらのものからニッチなデジタル専用のものまで）をストリーミング配信しており、お気に入りのスマートスピーカーで聴くことができます。

「Gnoosic」や「Musicroamer」などのツールは、「Pandora」や「Spotify Discover」の小さなバージョンのように、入力した内容に基づいて新しい音楽を提案してくれます。

SpotifyやApple Musicは、常にに好きなアーティストの新譜を知らせようとしていますが、その配信システムはちょっとお節介が過ぎると感じる人も多いようです。

しかし、MuzeRoom、muspy、Swarm.fmのようなサービスを使えば、その問題を解決することができます。MuzeRoom、muspy、Swarm.fmは、iTunes、Spotify、last.fmからリスニング履歴をインポートするオプションや、フォローするバンドを手動で入力するオプションを提供しているのです。一度使ってみれば、役に立つと感じる人も多いはずです。

パンデミック（世界的大流行）の際には、友人たちに集まってもらって直接リスニングパーティーをすることはできませんが、JQBXを使えば、バーチャルなDJルームでSpotifyの再生を同期させることができるでしょう。

JQBXを使うにはSpotify Premiumが必要ですが、JQBXではSpotifyに音楽をインポート・エクスポートすることもできますし、検索機能はSpotifyのものよりも優れているようです。

これは提案ですが、職場にチャットアプリがあれば、音楽を共有するチャンネルを作ってみましょう。私はここでGMGの同僚たちからお勧めの曲を教えてもらいました。

last.fmに参加すると、さまざまなプラットフォームで音楽を聴いた記録が一元化され、お勧めの曲を知ることができるようになります。私は10年以上前からアカウントを持っていますが、時々アーカイブを調べて、忘れていたお気に入りを見つけることがあります。

まだFacebookを使っているのであれば、音楽ベースのグループに参加したり、特定のアーティストのページをフォローしたりしてみてください。音楽のレコメンデーション・コミュニティは敷居が高いものですが、Facebookはそれを身近に感じさせてくれます。

誰もが知っているように、Apple Musicはアルゴリズムによる音楽推薦が苦手です。しかし、Appleのスタッフが編集したプレイリストは、人力ですが複雑で信頼性の高いものです。メジャーなアーティストの場合、Appleは「必需品」リストに「次のステップ」や「ディープカット」、そのアーティストに影響を与えた、または影響を受けた音楽を加えています。また、特定のアーティストのベストカバーを集めたプレイリストもあります。

コンピレーションのストリームはSoundCloudで。「Vintage Obscura Summer Mix 2014」では、SpotifyやApple Musicでは見つけられないスマイルズのオリジナル曲「I Am Just a Star on a Democratic Flag」を見つけました。(これはSpotifyやApple Musicでは見つかりません。)

YouTubeでのコンピレーション・ストリーム。インターネット上では、「lofi hip hop radio - beats to relax/study to」というストリームが人気です。ゲームサイト「Polygon」では、「lofi chill beats X hip hop study X waluigi」というパロディを作っています。7cloudsアカウントは、良いBGMのライブストリームを7つ運営しています。

/r/vintageobscuraは、1900年から1989年までの無名のトラックを集めたサマーミックスのソースです。ほとんどのエントリーはYouTubeにリンクされており、すべてのレアリティの本拠地となっています。右側のレールには、他のミックスやジャンルのフィルターがあります。

NPRのTiny Desk Concertシリーズは、それ自体が楽しいものですが、アーティストを "ライブ "で紹介してくれる素晴らしい方法でもあります。ほとんどのコンサートは15〜20分で、音楽のセットに適した長さです。このような方法で音楽を発見することに問題があるとすれば、小さな机の後ろで誰もが最高の音を出しているということです。

音楽を探しているときに、すでにカバー曲に出会うこともあるでしょう。お気に入りのアーティストのカバー集（Spotifyにはビートルズの全曲のカバーがあるはず）を試してみると、サウンドは違っていても、最初のアーティストへの愛を共有しているグループを見つけることができます。

"Vice News Tonight "には "New Music Corner "という見落とされがちなコーナーがあり、ミュージシャンに他のアーティストの新譜についてコメントを求めるというものです。この構成により、WeezerがBjorkやKelly Clarksonの新曲について語ったり、Yo La TengoがDavid Byrneの新譜に戸惑ったり、Andrew W.K.が録音された音のあらゆる部分に喜びを見出したり、Liam Gallagherが現代の音楽を聴かされてセットから出て行ったりと、驚くような出来事が起こります。

進化するポッドキャスト

しばらくポッドキャストから遠ざかっていた方には、カムバックをお勧めしています。音楽に関して、昔とは違ったいくつかの進化点に気づくはずです。

まずは音楽ポッドキャストを購読してみましょう。Song Exploderの各エピソードでは、1つの曲のインスピレーション、作曲、制作について解説しています。私が初めてIbeyiやMitskiを聴いたのもこの番組でした。また、キャリアの新たな段階にある古いアーティストを再発見するのにも適しています。

"Reverberation Radio "というポッドキャストは、ちょっと変わった週刊プレイリストです。ほとんどの曲はSpotifyになく、それでいて音楽通にはツボになる情報が散りばめられているので話題です。現在、400以上のエピソードが配信されていますが、どのエピソードも、聞いたことがないような貴重な音源ばかりです。

Tumblrには個人の音楽ブログがたくさんあります。良いもの、つまり本当にグレートなものを載せているものを見つけるのは大変です。でも、Tumblrでバンド名を検索して、自分の好みに合うブログが見つかるまで探してみてください。

Late Night Tales。このコンピレーション・シリーズの各アルバムは、フレーミング・リップスやベル＆セバスチャンなどのレコーディング・アーティストが監修しています。アーティストがあなたに感動と驚きを与えようとする中で、レアな曲やディープカットを聴くことができます。

その他のポッドキャスト音楽チェック法

お気に入りのアーティストのレーベルからの他のリリースもチェック。

"ツイッターでレーベルをフォローすると、他のバンドやレーベルへのサポートをツイートしてくれます。

"好きなアーティストが誰のことを話しているかを見る。

音楽関係の仕事をしている人、つまり発見力のある人は、好きなミュージシャンがツイートしているのを見ただけで、他の人よりも早くクールな新曲を知ることが多いです。

同じように、あるアーティストの1曲は好きだけど、他の曲はあまり好きではないという場合は、そのプロデューサーを調べて、他の作品を探してみましょう。プロデューサーは、最終的な曲の仕上がりに大きな影響を与えるので要チェックです。

もし、あなたやあなたの知り合いがSiriusXMを契約しているなら、好きなアーティストのチャンネルを選んで、他にどんな曲を流しているか見てみるといいでしょう。年代別のチャンネル（60年代の6番、80年代の8番など）では、その年代のヒット曲はもちろんのこと、今まで聞いたことのないようなディープな曲も流れています。

ポップスが好きだけど、いつもの「アダルト・トップ40」局では満足できないという人は、他の国のチャートを調べて、アメリカ以外で何が流行っているかを調べてみましょう。確かに、すでに知っている世界的なヒット曲もあるでしょうが、あなたのレーダーにかからなかった新しいアーティストや曲を発見できるかもしれません。PopVortexは、世界中のチャートに簡単にアクセスできるツールです。

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以上、さまざまな音楽探求法をご紹介しました。私は昔ながらのCDを今も愛聴する派ですが、いいCDに出会った時の喜びや、買う前のドキドキ感は、他には変え難いと思っています。とはいえ音楽の楽しみ方は人それぞれ。どうかあなたが素敵な音楽に巡り会えますように！

建物を見て楽しむ旅

サムズアップ・アメリカ！

アメリカン・アーキテクトの醍醐味

建築好きな人のためのアメリカ10都市巡り


建築物が好きな人にとって、アメリカを旅することは、目を見張るような実りある経験となるでしょう。2世紀以上の歴史を持つアメリカでは、スペインやヨーロッパの植民地時代の影響を受けた伝統的な建造物が数多く見られます。

私はアメリカに来て真っ先に教会建築の美しさに心奪われました。空を突くような高く細長い尖塔の伸びやかなライン、ゴシック調の壁、凝りに凝った壁面の彫刻など、見るものを魅了する壮大な建築様式にはその国の歴史が詰まっています。

いっぽう、賑やかな都市の中心部では、壮大な超高層ビルが建ち並び、巨大な都市のスカイラインを形成しています。ダニエル・バーナム、ルイス・カーン、ウォルター・グロピウス、フランク・ロイド・ライト、ルートヴィヒ・ミース・ファン・デル・ローエ、フィリップ・ジョンソン、ザハ・ハディド、レンゾ・ピアノなど、世界的に有名な建築家の作品も多く、全米50州には幅広い建築様式が存在しています。

歴史的なスタイルがお好きな方も、現代的な美意識をお持ちの方も、アメリカにはたくさんの美しい建築物があり、あなたの発見を待っています。ここでは建築が好きな方には、特にお勧めの10都市をご紹介します。

ニューヨーク市（New York City）

まずは地元自慢ですが、やはり建築物でもニューヨークは全米随一の多様性を誇ります。

アメリカの作家カート・ヴォネガットは、1976年に発表した小説「スラップスティック」の中で、ニューヨークを「摩天楼国立公園」と呼んでいます。

実際、アメリカで最も観光客の多い都市であるニューヨークには、シュリーブ、ラム＆ハーモンのエンパイア・ステート・ビルディング、ダニエル・バーナムのフラットアイアン・ビルディング、キャス・ギルバートのウールワース・ビルディング、ラインハルト、ホフマイスター＆ウォルキストのアール・デコの象徴であるクライスラー・ビルディングなど、世界で最も印象的な高層ビルがあります。

しかし、ニューヨークが建築的に素晴らしいのは、超高層ビルだけではありません。ボザール様式のアンソニア・ホテルや、サンティアゴ・カラトラバ設計の世界貿易センター・トランスポーテーション・ハブ、トーマス・ヘザーウィック設計のハチミツの巣のようなビジター・アトラクション「ベッセル」など、新しい建築物も印象的です。

ニューヨークの建築物だけでも書き始めれば何時間もかかりそうです。また後日、NYの建築については掘り下げないといかんでしょう。

サンフランシスコ（カリフォルニア州）

東のニューヨークに対するのは西のサンフランシスコ。これは建物でも同様です。

サンフランシスコの急な坂道には、さまざまなビクトリアンスタイルの建物が並んでいます。その中でも最も一般的なのは、1800年代後半に建てられた、愛らしい出窓と装飾的なジンジャーブレッドの縁取りが特徴のクイーンアン・スタイルの家です。

最も写真に撮られているクイーン・アンは、アラモ・スクエアにある「The Painted Ladies」と「Haas-Lilienthal House」で、これらは一般公開されていることもあります。

サンフランシスコで見られるその他のビクトリアンスタイルとしては、ノブ・ヒルのグレース大聖堂に代表されるゴシック・リバイバルや、プレシディオ・ハイツ周辺でよく見られるチューダー・リバイバルなどがあります。

近代建築がお好きな方には、ウィリアム・ペレイラ＆アソシエイツによるコンクリート、ガラス、スチールでできた近未来的なトランスアメリカ・ピラミッドや、フランク・ロイド・ライトが設計し、ニューヨークのグッゲンハイム美術館の前身とされるザナドゥ・ギャラリーがお勧めです。

ワシントンD.C.

国際色豊かなアメリカの政治の中心地であるワシントンD.C.には、ギリシャ、ローマ、フランス、イギリス、そして古代エジプトの影響を受けた建築物があります。

ローマのパテオンをモデルにした連邦議会議事堂とジェファーソン記念館は、ワシントンD.C.に威厳と重厚な雰囲気を与えている古典的なローマ様式の建物のひとつです。

ホワイトハウスは、アイルランド出身の建築家ジェームズ・ホーバンによって設計され、アイルランドのダブリンにあるジョージアン・スタイルの邸宅「ラインスター・ハウス」をモデルにしていると言われています。

また、リンカーン記念館は36本のドーリス式円柱で構成されており、紛れもなくギリシャ風のデザインであり、ワシントン・モニュメントの高さ600フィートのオベリスクは、エジプトの古代ピラミッドをモチーフにしています。

他にも、第二帝政様式で設計されたアイゼンハワー大統領府ビルや、ヴィクトリア朝時代の建築家ジェームズ・レンウィックによる中世の城のようなスミソニアン研究所など、興味深い建物がたくさんあります。




ボストン（マサチューセッツ州）

『清教徒の街」というニックネームを持つボストンの建築物は、1962年にイギリスからメイフラワー号でやってきた清教徒の入植者たちの影響を強く受けています。

街の大通りや狭い路地を散策すると、魅惑的なクラフトマン・バンガローや、重厚なジョージアン・チューダー、ビクトリアン・チューダーに驚かされます。

建築物では、アメリカの著名な建築家ヘンリー・ホブソン・リチャードソンが初めて手がけたトリニティ教会や、フェデラリスト様式のマサチューセッツ州議会議事堂、ファニエル・ホール、アメリカの革命家ポール・リビアのコロニアルハウスなどが見どころです。

また、コンクリートを多用し、複雑なフロアプランで知られるポール・ルドルフによるブルータリズム様式のボストン・ガバメント・センターやリンデマン・センター、フィンランド系アメリカ人のバウハウス派建築家エーロ・サーリネンによる宇宙船のようなクレスゲ・オーディトリアム、フランク・ゲーリーによる超現実的なレイ＆マリア・スタータ・センターなど、注目すべき堂々としたモダニズム建築物が市内に点在しています。

ルイジアナ州（ニューオーリンズ）

ニューオリンズには、フランス、スペイン、カリブの影響を強く受けた建物が数多くありますが、

この街の建築の特徴を最もよく表しているのは、クレオールタウンハウスでしょう。1788年のニューオリンズ大火の後、フレンチ・クォーターに建てられたクレオール・タウンハウスは、有名なミルテンバーガー・ハウスに代表されるように、急勾配のパラペット付き屋根、アーケード、スペイン製の鋳鉄製バルコニーなどを備えた、ロマンチックな外観のレンガ造りまたはスタッコ造りの多層階の建物です。

クレオールのタウンハウスのほかにも、ここにはさまざまな時代様式の建物があります。

アメリカ最古の大聖堂であるルネッサンス様式とスペイン・コロニアル様式が融合したセントルイス大聖堂、地元の建築家ジェームズ・ガリエSr.が設計したパリ風のレンガ造りの長屋門「ポンタルバ・ビルディング」、蒸気船時代に船頭が建てた「ドゥルット蒸気船ハウス」など、ニューオリンズの多文化な伝統を反映した建物があります。




デトロイト（ミシガン州）

アメリカで最もよく知られているスカイラインを誇るデトロイトのダウンタウンは、19世紀末から20世紀初頭の建物がアメリカで最もよく保存されていることから、建築家や保存活動家から称賛されています。

19世紀末から20世紀初頭の建物が最もよく保存されているからです。アメリカで最も尊敬されている金持ち時代の建築家、ルイス・カンパーやゴードン・ライオッドがここで多くの仕事をしました。

著名なランドマークとしては、カンパーによるイタリア・ルネッサンス様式のブック・ビルディングやブック・キャデラック・ホテル、アルバート・カーンによるフィッシャー・ビルディングやウィルト・C・ローランドによるペノブスコット・ビルディングやガーディアン・ビルディングなどのアール・デコ様式の傑作、フィリップ・ジョンソンによるポストモダンのネオ・ゴシック様式のワン・デトロイト・センターなどがあります。




サンタフェ（ニューメキシコ州）

西部開拓時代の荒々しさを彷彿とさせるサンタフェは、建築的には北米の他の都市とは一線を画しており、それは紛れもないアドービ煉瓦の住居のおかげです。これらの赤茶色の泥レンガ様式の建物には、3つの主要なデザインがあります。

1つは、平らな屋根と角ばったエッジ、そして多くの場合、レンガで覆われた屋根のラインを特徴とするテリトリアル・リバイバル、もう1つは、粘土瓦の屋根、しっくいの壁、装飾的な鉄の縁取りを特徴とするスパニッシュ・リバイバル、そして最も一般的なプエブロ・リバイバルです。

最も一般的なプエブロ・リバイバルは、滑らかで有機的なフォルムと柔らかいコーナーを持つ建物です。後者の有名な例としては、パレス・オブ・ガバナーズ、ジョージア・オキーフ博物館、サンミゲル礼拝堂などがあります。




シカゴ（イリノイ州）

シカゴは、建築の実験の歴史が豊富です。1880年代から1890年代にかけて建設された、鉄骨構造を革新的に採用した超高層ビル「シカゴ派」スタイルの商業ビルや、1940年代から1970年代にかけて建設された、チューブ構造などの新しい構造システムを採用したタワー「セカンド・シカゴ派」の発祥の地でもあります。

ドイツ系アメリカ人のバウハウスの巨匠、ルードヴィヒ・ミース・ファン・デル・ローエの代表作である860-880レイク・ショア・アパートメントやイリノイ工科大学のS.R.クラウン・ホールなどは、ここで見ることができます。

また、バートランド・ゴールドバーグによるブルタリズムのマリーナ・シティや、タージ・マハル、アンコール・ワット、万里の長城など、世界的に有名な建築物の断片が内部に埋め込まれているネオ・ゴシック様式のトリビューン・タワーなど、見応えのある建築物があります。




チャールストン（サウスカロライナ州）

歴史的建築物に興味のある方には、チャールストンがお勧めです。チャールストンには、様々な建築様式の保存状態の良い遺産が数多くあります。

コロニアル様式のオールドエクスチェンジビルディングは、18世紀に市場、集会場、カスタムハウス、刑務所として使用されていましたが、現在はアメリカ独立戦争の娘たちの博物館となっています。

アメリカ独立宣言の4人の署名者のうちの1人、トーマス・ヘイワード・ジュニアが住んでいたジョージアン様式の2階建ての家、ヘイワード・ワシントン・ハウスの内部を見学して、時間をさかのぼりましょう。 

また、アメリカで最も古い耐火建築物であるギリシャ・リバイバル様式の耐火建築物は、アメリカで初めて国内で訓練を受けた建築家、ロバート・ミルズが設計し、1827年に完成しました。

カリフォルニア州（パームスプリングス）

ミッドセンチュリーモダニズムのメッカであるパームスプリングスは、カリフォルニア州南部のソノラ砂漠に位置する砂漠のリゾート地で、建築家のリチャード・ノイトラ、ジョン・ロートナー、アルバート・フレイが、最も有名な「砂漠のモダニズム」やインターナショナルスタイルの住宅を建てた場所です。

乾燥した日差しの強い地域の気候に合わせて設計されたこの地域の住宅の多くは、日陰のベランダ、張り出した屋根面、大きなガラスドア、広々とした屋外プールなどを特徴としています。

フレイの「パームスプリングス市庁舎」、ノイトラの「デザートハウス」、1967年にエルビスとプリシラ・プレスリーが新婚旅行をしたウィリアム・クリゼルの「ハウス・オブ・トゥモロー」、E・スチュワート・ウィリアムスが設計したフランク・シナトラの「ツインパームス」エステートなど、ベビーブーム時代の南カリフォルニアの生活を彷彿とさせる建物が目白押しです。

以上、駆け足でアメリカの建築物の見所をご紹介しました。これだけではなくアメリカ中、どの州にも自慢の建築物はひしめいており、建物好きな方にはたまらない物件の宝庫です。

どの州の何を目当てに見にゆくのか、いくつかに的を絞って広大なアメリカを彷徨ってみてはいかがでしょうか？

お得なクーポン・ライフ

サムズアップ・アメリカ！

クーポン使ってビッグセービング

日本でも未だ健在のクーポン利用による割引購入。時代は進み、今はデジタルなクーポンも発達している今日この頃ですが、アメリカでは今も昔ながらの、ハサミでチョキチョキ切り取る式のクーポンが大きなウェイトを占めています。

クーポンの使い方次第で生活はとても華やいだものとなります。またクーポンマスター、クーポンの達人レベルに達すると、年間で数十万円もの出費を浮かすことが可能です。

あなたもクーポンを賢く使って、真に買いたいもののためのセービングをしてみませんか？

この記事では、初心者のためのクーポンの始め方の5つの基本的なステップを説明します。



ステップ1：目標を理解する

クーポン利用の目的は、商品を最安値（または激安）で購入し、次に最安値で購入できるときまで十分な量を購入することです。 そのためには、セールを利用したり、クーポンやキャッシュバックを利用したりすることが必要です。

この "激安 "や "最安値 "のことを "仕入れ値 "といいます。

このように「安く買って、待って、また安く買う」という買い方をすれば、一般的な生活必需品をフルプライスで購入する必要はありません。私たちが定期的にディールを目にする一般的な商品の例を挙げてみましょう。トイレットペーパー、ペーパータオル、洗濯用洗剤、歯磨き粉、シャンプー、ローション、紙おむつなど。




ステップ2： クーポンの種類を理解する

クーポンには2つの種類があります。メーカー・クーポン（略してMFQ）とストア・クーポンです。

メーカークーポン

商品のブランドが発行するもの。クーポンの上部に「Manufacturer Coupon」と記載されています。これらのクーポンは、製品ブランドによって支払われ、発行されています。例えば、Tide洗濯用洗剤のクーポンは、P&Gによって支払われています。

ストア・クーポン

CVSやWalgreensなどの店舗や小売業者が発行するクーポン。クーポンの上部に店舗名が印刷されています。例えば、Target Store Couponの上部には「Target Coupon」と印刷されています。

クーポン初心者の方からよく聞かれる質問は、「クーポンをどのように組み合わせるか」です。

覚えておくべき最も重要なルールは、購入する商品1つにつきメーカークーポンを1枚使用できるということです。1つの商品に2枚のメーカークーポンを使うことはできません。

しかし、同じ商品にメーカークーポンとストアクーポンがある場合は、その1つの商品に2つのクーポンを同時に使うことができます。つまり、1つの商品に2つのクーポンを使うことができるのです。これをCoupon Stackingと呼びます。

Coupon Stackingとは、同じ商品に複数のオファーやクーポンを使用することで、さらにお得な方法を生み出すことができます。

メーカー・クーポン、ストア・クーポン、ストア・リワード（ある場合）、ストア・セール、ギフトカード・プロモーション、キャッシュバック・オファーを、同じ商品に重ねることができます。

ステップ3: クーポンの取得

いよいよクーポンを手に入れましょう。どこでクーポンを手に入れたらいいの？」と思うかもしれません。

クーポンには大きく分けて3つの種類があります。

折り込みクーポン - ほとんどの地域の日曜版新聞に掲載されています。

印刷用クーポン - コンピュータや携帯電話から印刷して利用する。

モバイルクーポン - 携帯電話からアクセスできるクーポンです。




折り込みクーポンとは？

折込チラシとは、クーポンが掲載された小さな冊子のことです。日本のほとんどの地域では、日曜版の新聞の中にこの冊子が入っています。

インサート・クーポンは、エクストリーム・クーポナーやクーポン・ホビーストにとって、最も一般的なクーポンの入手先です。インサート・クーポンは必須ではありませんが、もしあなたが本気でクーポンに挑戦するのであれば、毎週日曜日にインサート・クーポンを集め始めることをお勧めします。

折込チラシには3つの種類があります。クーポン利用者は、それらの頭文字をとって呼んでいます。

スマートソース(SS)

P&G (PG)

RetailMeNot (RMN) 

これは以前、RedplumまたはRPと呼ばれていました。地域によっては、日曜日の新聞にRetailMeNotの折り込みチラシが入っていないところもあります。そのような地域では、RMNの折り込みチラシがウィークリーサーキュラーと一緒に郵送されてきます。

各週の新聞に掲載される折り込みチラシは、あらかじめ決められたスケジュールに基づいています。毎週3種類のインサートが入っているわけではありません。P&Gの折込チラシは、毎月第一日曜日に発行されます。


私がお勧めするのは、折り込みチラシの表側にシャープペンで日付を書くことです。もしも、その折り込みチラシがどの日付のものかわからない場合は、折り込みチラシの背表紙の端に非常に小さなフォントで日付が書かれています。

折込チラシはどこで入手するか？

日曜日の新聞を購入すれば、折り込みチラシを集めることができます。購入する前に、必ず新聞を開いて、中に折り込みチラシが入っているかどうかを確認してください。万が一、折り込みチラシがなくて新聞を返却しなければならない場合に備えて、レシートも保管しておいてください。

新聞1紙あたり2.5ドル以上は使わないようにしましょう。理想的には、このコストを1.5ドル以下に抑えたいものです。

日曜日の新聞を入手できる場所をいくつか紹介します。


ダラー・ツリーの活用

ダラー・ツリーで日曜日の新聞を手に入れるのが一番安いです。地域によっては、Early Editionと呼ばれる土曜日に発売される日曜版の新聞もあります。お店に電話するか、日曜日の朝にDTを訪れてみてください。

友人、隣人、家族 - 友人や隣人が日曜日も含めて新聞を購読している場合は、折り込みチラシをもらえないか聞いてみましょう。

スターバックス、マクドナルド、レストラン - 私が利用しているスターバックスにも小さな新聞スタンドがあり、1.85ドルで新聞を購入することができます。

いくつかのマクドナルドでも同じようなことを聞いたことがあります。また、街中のサンデー・ブレックファースト・レストランでも新聞が捨てられているのを見たことがあります。目を光らせておいてください。

病院 ・コンビニエンスストア

試したことはありませんが、コンビニエンスストアでは午前0時を過ぎると新聞が捨てられるとの情報あり。地域によっては確かにそうだとのコメント頂きました。でも何処も同じとは限りませんからあらかじめご確認ください。

長期的な解決策

長期的には、Sunday Onlyの新聞を購読するのがいいですね。あなたの地域でのプロモーションを探してみてください。例えば、ニューヨークでは、New York Timesが10ドルのプロモーションを行ったりしていました。

私はクーポン確保のためだけに、日曜新聞数誌を取っている近所のご家庭を知っています。その人は別に隠すわけでもなく、自ら周りの人にそう言っているそうです。

でもこれはあまり真似はしないでください。あなたがクーポンライフを始めたばかりの場合はチラシ狙いで余計な新聞を購入することをお勧めしません。初心者には、そのような多くのインサートクーポンを活用しきれないのです。毎週新聞を購入するだけでは、通常、計算はより高価なものになり、割りに合わなくなります。

手始めは、毎週2紙程度を集めることから始めましょう。

印刷用クーポン

クーポンを始める最も早くて簡単な方法は、印刷可能なクーポンを使うことです。プリンターさえあれば、すぐに始められます。ここでは、クーポンの閲覧や印刷ができます。

FSFの "Coupons "メニューでは、印刷可能なクーポンを使った取引のアイデアを見つけることができます。

もし、新しいプリンターを購入するなら、ワイヤレスレーザープリンターをお勧めします。私はHPブランドが好きで、インクを節約するために白黒プリンターを買うことをお勧めします。キーワードは ワイヤレスとレーザーです。レーザープリンターは、最初に機械を購入する際には若干費用がかかりますが、長い目で見ればインク代を大幅に節約できます。さらに、印刷速度が速く、汚れもつきません。




ステップ4: お買い得品を探す

クーポンを手に入れ、どこで手に入れるかがわかったところで、次はお得な商品を見つけましょう。

お得な商品を見つける一つの方法は、お店の週刊広告を見てセール品を確認し、持っているクーポンをチェックすることです。セール品を見て、その商品のクーポンを持っていれば、2つをマッチさせてお得感を重ねることができます。これを「マッチアップ」と呼びます。

クーポンマッチアップやお得なアイデアを掲載しているサイトがあります。毎日アップデートしているところもありますので、こまめにチェックしてみてください。

Target、CVS、Walgreens、Rite-Aidなどの主要なお店のマッチアップリストを掲載しているサイトなどがお勧めです。

これらのリストには、その週に販売されるすべての商品が掲載されており、さらに、そのセールに重ねることができる既知のクーポンやキャッシュバックキャンペーンの情報も掲載されています。



ステップ5: 外出して試す

何か新しいことを学ぶとき、実際に経験することに代わるものはありません。実際に行動して練習することで、多くのことを学ぶことができます。

自分が理解できるお得な情報を1つか2つ選んで、それを試しに出かけてみましょう。簡単な案件を選ぶ。可能であれば、Targetのような簡単な店舗から始めることを強くお勧めします。ターゲットが難しい場合は、CVSもお勧めです。

ボート遊びは夏場に最高！

サムズアップ・アメリカ！
カヌー対カヤック：永遠のライバル

夏の水遊び！　アメリカでは東西を問わず、もちろん南部、北部、中西部でもカヌーとカヤックが抜群の人気を誇ります。流行り廃りはありますが、常に一定数のファンがいて、春先から夏の盛り、秋、初冬までいろんな季節で楽しめます。

私の住むハドソン渓谷と呼ばれる地域では、夏場になると、家の地下や裏庭に遊ばせていたカヌーやカヤックを持ち出して、ハドソン川をスイスイ渡るのが市民の楽しみの一つとして定着しています。一家に一台とは行かないまでも、相当数の住人がマイカヌー、マイカヤックを所有しているのです。

話を元に戻しましょう。

今回はオリンピックでも注目を浴びているカヤック、そしてライバルのカヌーの比較です。はい、ご存知ない方も多いでしょうが、これは昔からある議論ですね。この二つの小舟ってどう違うの？　実に素朴な疑問です。

それぞれのファンには自明のことですが、ここでその違いを明らかにしておくのは、決して悪いことではありますまい。

つまりこの議論、古くからあるということです。この2つのスポーツの歴史は文字通り何千年も前にさかのぼり、どちらの側にも熱狂的なファンや熱狂的な擁護者がいることは間違いありません。

もしあなたがこの永遠の戦いでまだどちらかを選んでいないなら、今がその時かも。あなたは快適さと実用性を重視しますか、それともセクシーさとスピードを重視しますか？一人で漕ぐのが好きなのか、それとも二人で漕ぐのが好きなのか・・・。


カヌーとカヤックは似ているように見えますが、環境や用途に応じて様々な違いがあります。基本的には、カヌーが万能なミニバンやSUVだとしたら、カヤックはセクシーな2人乗りのスポーツカーといったところでしょうか。そう思っていただければいいと思います。




カヤックとカヌーの違い：7つのポイント

カヤック、カヌーともにたくさんの情報、知識があります。しかし、基本的には7つの重要な違いに集約されます。


違いその1：オープン型とクローズ型

最も大きな違いは、艇そのものにあります。

カヌーは大きくて重く、幅広のフレームと手漕ぎボートのようなオープントップで、複数の乗客とより多くの荷物を運べるように設計されています。

カヤックは、より小型で洗練されたボートで、急流下りやオープンウォーターの海でのパドリング、リバーツアーなど、スピードを重視したレクリエーションを目的としています。

カヌーにはいくつかの種類がありますが、一般的に身近な湖で見かけるのは、「レクリエーション」または「カナディアン」スタイルと呼ばれるカヌーです。

一般的に長さ13〜17フィートのカヌーは、カヤックに比べて側面が高く、水面上の位置が高く、パドラーはビームの幅にあるスラットの上にベンチや膝をついて座ります。

カヤックの中にはオープントップのものもあり、伝統的に「シットオントップカヤック」と呼ばれていますが、大半のカヤックはコックピットが閉じており、カヤックの中に座って足を覆うような形になっています。あえて違いを表現するならば、「カヌーに乗る」に対して、「カヤックを着る」のです。


カヤックはより汎用性が高く、さまざまなニーズに合わせてさまざまなタイプのカヤックが設計されています。しかし、現在のカヌーとカヤックは、どちらも安定していて、水に耐えられるように、高品質で耐久性のあるプラスチックやグラスファイバー、あるいは木やケブラーで作られています。

違いその2：シートと快適性

カヌーはオープントップなので、カヤックに比べて乗り降りが容易です。カヌーの側面や近くのドックを利用して体を安定させ、船内で立ち上がることができる。

カヤックの場合は、足をコックピットの中に入れて、船が傾かないようにバランスをとる必要があります。

しかし、カヤックのコックピットに入ると、カヌーよりもコントロール性とパドリングのしやすさに優れた、カヤックならではの一体感が味わえます。

カヤックのコックピットにはバックサポートを付けることができるので、長時間の日帰り旅行を希望するパドラーには魅力的な機能かもしれませんが、一般的には、カヌーの方がより快適な乗り心地を提供することができます。カヤッカーが基本的にコックピットに閉じこもっているのに対し、カヌーのパドラーは自由に動き回ることができます。




違いその3：漕ぎ方

カヤックに比べてカヌーは多少快適かもしれませんが、その代償としてパドリングに大きな影響を与えます。

カヌーは大きくて重いので、漕ぐのにも力が必要で、多くの場合2人で漕ぎます。一般的には、カヤックよりもカヌーの方が最初のパドリングの習得が早いと言われています。

カヤックのパドルは、一人で漕ぐことを想定して両端にブレードが付いているが、カヌーのパドルは、水にまっすぐ浸かるように設計された一枚のブレードと、もう一方の端にノブ（T字）が付いた短いものである。カヌーのパドルは、片手を中央に置いて力を入れ、もう片方の手をパドルのノブの部分に置いてコントロールする。2人の人間が交互に漕ぐことで、カヌーがまっすぐに進むようにしますが、これは言うほど簡単ではありません。

カヤックでは、両手でパドルの真ん中を握り、両端を交互に水に浸して漕ぎます。カヤックのパドルは、ブレードの角度が90度ずれているものが多く、風の抵抗を減らし、左右の切り替え時にブレードを正しい位置にセットしやすくなっている。

違いその4：安定性と操船性

一般的には、カヌーの方がカヤックよりも安定していますが、カヤックの方がより速く、より簡単に操作することができます。

これは、一般的にカヤックの方が幅が狭く、船首と船尾がわずかに上に向かって曲がっている（「ロッカー」と呼ばれる）ため、実際に水に浸かっている船体の部分が少ないからです。

船体が水に浸かっていないということは、パドリング時の抵抗が少ないということでもあります。また、多くのカヤックには舵を取るためのラダーやスケグが内蔵されており、重心が低いため、パドルを漕ぐ際に必要な力が少なくて済む。

また、カヤックとカヌーでは、直線的な移動であるトラッキングが断然楽です。カヤックのパドルは両面に分かれているので、カヤックを真っ直ぐに保つために体勢を変える必要がありません。つまり、一人のカヤッカーがボートを完全にコントロールできるので、カヤックはほとんど手間をかけずに行きたいところに行くことができるのです。

一方、カヌーは安定性という点では、逆に有利です。カヌーは船体の幅が広いので、穏やかな海では安定性が高く、パドラーは転倒を恐れずに船内を移動することができます。正直なところ、最近のカヤックとカヌーはどちらも安定性が高く、転覆しにくいと言われています。

違いその5：使い方

カヤックもカヌーも、釣りや長距離移動、川遊びやキャンプなど、幅広い用途に使えますが、それぞれにメリットがあります。

カヌーは人も道具も収納できるので、穏やかな湖でクーラーや仲間と一緒にゆったりとした時間を過ごしたい人には向いているかもしれません。

一方、カヤックは、急流でのラフティングや海でのパドリング、深海での釣りなど、冒険的な旅をしたい人に向いているだろう。

どちらのタイプも、旅の目的によっては、ツーリングや数日間の旅行に最適です。内陸の川や湖ではカヌーの方がゆったりとした冒険ができるが、五大湖や海などの外洋を目指すなら、シーカヤックがおすすめだ。

カヤックでの釣りは、伝統的にはカヌーが主流ですが、最近ではカヤックでの釣りも人気があります。最近のフィッシングカヤックは、ロッドホルダーやギア用の深い収納スペース、さらにはパドルの代わりにフットペダルを装備するなど、本格的に釣りを楽しむ人のために作られています。


カヤックとカヌーのどちらを購入するかを検討する際には、どのようにして移動するかということも念頭に置いてください。カヤックはほとんどの車種に搭載でき、インフレータブルカヤックやフォールディングカヤックはさらに簡単に持ち運びができますが、カヌーはサイズが大きいため、少し計画が必要になります。ほとんどのSUVはカヌーを積むことができますが、1台の車に2つのカヌーを積むことはほとんどできません。


違いその6：ギアの収納

カヤックとカヌーでは、荷物の持ち方が少し違います。カヌーの場合、デッキの幅が広いので、大きなクーラーやキャンプ用品を手の届くところに収納することができ、柔軟性があります。

カヤック、特に大型のシーカヤックには十分な収納スペースがありますが、その収納場所は通常、デッキ下の防水カーゴホールドです。ほとんどのカヤックには、コックピットの真後ろに小さなドライストレージが装備されていますが、事前に計画を立てておかないと、海の上でギアにアクセスするのは大変なことです。

とはいえ、カヤックのストレージのキーワードは "防水 "です。波が高くても、転覆しても、電子機器や薬、携帯電話、キャンプ用品などは、カヤックに乗っていれば生き延びられる可能性が高いです。

しかし、カヌーの場合、荷台を空にする必要がないため、荷物の運搬が容易になります。

違いその7：どれだけ濡れるか？

それは、人それぞれです。
一般的には、カヌーの方がカヤックよりも水面から高い位置にあるため、体が濡れにくいと言われています。しかし、外洋や波の高い場所では、カヤックの方が良いかもしれません。

というのも、カヤックはコックピットが閉じているため、水が入ってこず、荒れた波でもボートに流れてしまうからです。また、カヤックには、水の浸入を防ぐためにコックピットの上部に布やゴムを取り付けた、スプレースカートと呼ばれるものを装備することができます。

カヌーはカヤックに比べて転覆しにくいのは確かですが、どちらも安定していますし、カヤックは横転しても元に戻せるという利点があります。「エスキモー・ロール」などの安全テクニックは、長期のツーリングやシーカヤックを目指すカヤッカーには、ぜひ覚えておいてほしいものです。適切に実行されれば、週末を台無しにするか、道で躓くかの違いになります。

カヌーの場合、ひっくり返してしまったら、もうお手上げです。

では、カヤックでは穏やかな海でも濡れてしまうのでしょうか？　慎重なパドラーであれば、おそらく濡れないでしょう。しかし、少しでも水が入ってきた場合に備えて、携帯ポンプを持参することをお勧めします。

カヤックとカヌー：長所と短所

カヤック

長所
カヤックは、より速く、より簡単に操ることができます。
ダブルブレードのパドルは、ボートのトラッキングとパワーを容易にします。
波やオープンウォーターでの操作性と安定性が高い
カヤックは多様性に富み、様々な用途に合わせたモデルがある
ギアを乾いた状態で収納できる
エスキモーロールなどの高度な安全技術により、カヤックが傾いても大丈夫
持ち運びが容易。特に折りたたみ式や膨張式のボートの場合

短所
水面近くに座るため、水に濡れやすい
コックピットが閉じているため、動きの自由度が低い
基本的なことはすぐに覚えられるが、高度なテクニックを身につけるのは難しい
穏やかな海ではカヌーよりも安定性に欠ける

カヌー

長所
大きくてオープントップのボートは、全体としてより快適な体験をもたらします。
友達と一緒に漕ぐのに最適
穏やかな水辺や湖、川では高い壁が水を防ぐ
クーラーなどの大きな道具を入れるスペースがある
幅の広いビームと船体により、転覆がより困難になる
リラックスした一日を過ごすのに最適
ポータゲーションがしやすい

短所
タンデム用に作られているため、片手で漕ぐのは難しい
トラッキング（直線的な移動）が難しくなる
ボートが重いため、操縦が難しい
...そして輸送が難しい
転覆すると沈む
防水性のある収納ができない

選び方
カヤックとカヌーの論争に、正解はありません。どちらを選ぶかは、あなたがパドリングで何を得たいかによって決まります。American Paddlerでは、私たちはカヤックを愛用していますが、何千人ものカヌー愛好家が間違っているとは言えないでしょう。

もしカヤックが自分に合っていると思ったら、最高のシーカヤック、最高のインフレータブルカヤック、最高のシットオントップカヤックの幅広いリストを用意していますので、選ぶ際の参考にしてください。

どのカヤックに乗るにしても、とにかく海に出て、経験を最大限に生かしてください。友達と一緒に。飲み物を持ってきてください。救命胴衣を持って。


最後に一言。どちらを選ぶにしても、日焼け止めをお忘れなく。