iPhoneの対抗馬：Google Pixel7登場

サムズアップ・アメリカ！
Google Pixel 7と7 Proの第一印象

Google Pixel 7とPixel 7 ProはどちらもGoogleの次世代プロセッサTensor G2を搭載し、Android 13を搭載して出荷されます。

Google Pixel 7とPixel 7 Proは、2018年のPixel 3とPixel 3XLから4年後に、まずインドで発売されました。長い間待っていたGoogleは、ついにインドの消費者向けにトップエンドのスマートフォンを再び提供することになりました。

確かに、Googleは少し前に、より手頃な価格のPixel 6aをここで発売しましたが、性能面ではiPhoneをはじめとする各社フラッグシップ機には到底及びませんでした。

長い空白期間を経てプレミアムスマートフォンを発売したGoogleは、プレミアム価格帯での地位を取り戻すことができるのでしょうか。

この記事では、そんな気になる噂のGoogle Pixel 7とPixel 7 Proのファーストインプレッションを紹介しています。

Googleの自信作

Pixel 7のカラーは3色。Snow、Obsidian、そして新色のLemongrassです。Pixel 7 ProもSnowとObsidianに加え、新色のHazelが用意されています。Google Pixel 7は8GBのRAM、Pixel 7 Proは12GBですが、どちらもストレージは128GBの1種類のみです。

Google Pixel 7とPixel 7 ProはどちらもPixel 6のラインナップに似た外観で、各端末のボディとマッチしたアルミニウム製のカメラバンプは確かに目立ちます。

バックパネルは間違いなく指紋跡が残りやすく、スマホの写真を撮ろうとするたびに、きれいに拭き取る必要がありました。指紋は黒曜石とヘーゼルのカラーオプションで特に目立つようです。

インプレッション

プラスチック製のバックパネルは、これらのデバイスに特にプレミアムな感触を与えることはありません。

各機種の背面には、特徴的なカメラバーと、中央には通常のGoogleロゴがあります。

Google Pixel 7は6.3インチのフルHD+有機ELディスプレイで、リフレッシュレートは60hzと基本的ですが、十分に明るく、彩度も高いように思います。

Pixel 7 Proは、より大きな6.7インチのクアッドHD+ LTPO有機ELディスプレイを搭載し、リフレッシュレートは最大120hzとなっています。どちらのスマートフォンもベゼルはかなり薄くなっています。

Pixel 7はコンパクトなため、より自然に手になじみますが、Pixel 7 Proはかなり大きく、画面の反対側の角に届きにくく感じることがありました。

Pixel 7は197g、Pixel 7 Proは212gと、サイズに反して重量に大きな差はありません。

Pixel 7の側面はマットなアルミニウムで、Pixel 7 Proの側面はポリッシュされたアルミニウムで、iPhoneのProモデルに見られるような感触ですが、これはフレームに汚れや指紋が付着しやすいことを意味します。

ボタンの配置は両モデルとも同じで、右側に音量ボタンと電源キー、左側にSIMトレイ、底面にUSB-Type Cポート、プライマリースピーカーとマイクが配置されています。

いずれもIP68の防水・防塵性能を備えており、特にGoogle Pixel 7のような価格帯でこれを実現しているスマホは多くないので、プラスに働くと思います。

カメラ性能

Pixel 7は、開口部がF1.85の5000万画素のワイドカメラと、開口部がF2.2の1200万画素の超広角カメラを搭載しています。

Pixel 7 Proは、同じ5000万画素のワイドカメラを利用していますが、1200万画素の超広角カメラはオートフォーカスも可能で、マクロ撮影もできます。

4800万画素の望遠カメラもあり、そこそこの写真が撮れます。動画の画質も先代より確実に上がっています。

十分な光の下で撮影した画像は良いものに仕上がり、試し撮りではPixel 7 Proのマクロモードがとても気に入りました。

Googleはマクロモードを使って3cmまでの被写体を撮影できると言っていますが、実際に試してみたところ、画質は素晴らしいと言わざるを得ません。

Pixel 7とPixel 7 Proは、Google独自のSoC「Tensor G2」を搭載しており、セキュリティチップ「Titan M2」も搭載しています。

両機種ともかなり高速で、ラグを感じることはなかったです。Pixel 7とPixel 7 ProはAndroid 13を搭載しており、Googleは3年間のAndroidソフトウェアアップデートと5年間のAndroidセキュリティアップデートを保証するとしています。

インターフェースは、Pixelデバイスに期待されるように、かなりスムーズでブロートフリーです。Androidの純正品を愛用されている方には、きっとご満足いただけると思います。

また、どちらのスマートフォンも、バッテリー容量はきちんと確保されています。

Pixel 7は4270mAhのバッテリーを搭載し、より大きなPixel 7 Proは4926mAhのユニットを搭載しています。（Googleは、両機種が1日中バッテリー駆動を実現できると主張しています）

　　
Pixel 7とPixel 7 Proは、どちらもGoogleの自社製ハードウェアとソフトウェアの能力を示す格好のデバイスで、カメラ部門もいくつかアップグレードされています。

3年間のAndroidアップグレードの約束は、1台のスマートフォンを長く使い続けたい消費者を満足させるはずです。

Googleが今後も世界に向けてフラッグシップモデルを投入することを考えると、これらの機種が販売される各価格帯に細かい選択肢があるのはいい戦略かもしれません。日本やアメリカの消費者がどのように反応するかが興味深いところです。

森林浴を楽しもう！

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フィトンチッド ：森林浴の効用を科学する

天気の良い日、緑豊かな森の小道を歩きながら、朝の爽やかな空気を吸っていると、なんだか心も体も軽やかになります。
森林浴を長く続けている人なら、フィトンチッドという言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。

多くの森林浴愛好家は、フィトンチッドを浴びることを森林浴の大きなメリットの1つとして自慢しています。それには理由があります。

フィトンチッドとは、樹木の精油のことで、薬効成分が多く含まれています。

これは人体のNK（ナチュラルキラー）細胞の活性化を促す化学物質なのです。NK細胞は癌と戦うタンパク質で、文字通り腫瘍やウイルスに侵された細胞を探し出し破壊してくれます。

これらの物質には、さらに多くの働きがあります。


フィトンチッドは森の宝物とも言われます。もう少し詳しく見ていきましょう。



深掘りフィトンチッド

フィトンチッドとは、樹木が放つ揮発性有機化合物（VOC）、つまり「精油」のことです。この化学物質には天然の抗菌・殺虫作用があり、樹木を細菌や寄生虫から守る働きがあります。

つまり、樹木はこれらの活性物質を放出して、有害な虫や細菌、病気から身を守るフィールドを周囲に作り出しているのです。野菜など他の緑色植物も同様です。

フィトンチッドには何千もの種類がありますが、ここでは最も一般的な森林関連化合物をリストアップしました。



フィトンチッドの種類

α-ピネン
d-リモネン
β-ピネン
サビネン
ミルセン
カンフェン


フィトンチッドは樹木を守るだけでなく、森林を訪れる人々にとっても有益なものなのです。

フィトンチッドの効果

フィトンチッドを人間が吸い込むと、体内で多くの素晴らしい効果が得られます。科学的に発見された反応には、次のようなものがあります。


免疫反応：2時間の森林浴でNK細胞の活性が高まり、それが数日持続する。

抗炎症作用：一般的な森のテルペンは、炎症を和らげ、酸化ストレスを軽減します。

神経系：森林の空気はリラックス効果をもたらし、神経系の活動を低下させます。

気分の高揚：森林の空気に触れるとコルチゾールレベルが低下し、β-ピネンには抗うつ作用があります。

睡眠：α-ピネンなどのフィトンチッドが睡眠を促進する。

血糖値：VOCへの暴露は血糖値を下げる可能性。

森林浴の研究者は、その効果をこのようにまとめています。

「ストレスレベルを下げ、免疫機能を高めることで、ストレスに関連する病気やライフスタイルに起因する病気の発生を減少させることができるようです。」


今すぐにでも森林浴をしたくなるような気がしませんか？

フィトンチッドと森林浴

森林浴は、一週間に一度程度のフィトンチッドの摂取が最適だそうです。

自然界に存在するこれらの化学物質が、身体的・心理的な健康をサポートすることが、証拠（そして直感）により示されています。

もちろん、その効果はフィトンチッドだけにとどまりません。視覚的な刺激、日光、接地要素、マイクロバイオームなど、その他の要素も森林の治療効果を高めています。

しかし、このように測定可能で、目に見える森林の構成要素を、研究によって解明することができれば、とても素晴らしいことです。それは、あなたの心がいつも求めていることを裏付けるもの。大自然の恵みは人にとって必要不可欠なものなのです。


専門家はこのように言っています。

「屋外で行う活動（静的なリラクゼーションから激しい運動まで）は、自然環境を訪れる際の安全性や自然とのつながりに関する主観的な認識を高めます。とともに、緑地に身を置くことによって、心身に有益な効果を与える可能性があります。」


外に出て、フィトンチッドたっぷりの新鮮な空気を吸うことは、健康増進のための格別な恩恵になりそうですね。
（でも、なかなか森に行けない人は、エッセンシャルオイルなどを使って、同様の効果を得ることもできますよ。）


いかがですか？　フィトンチッドって魅力的でしょう。

しかしながら、フィトンチッドの全貌、詳細はまだまだ解明されていない部分も多く、この後の更なる研究が期待されます。
科学が人類にとって森林浴の魔法を解明するものそう遠くないでしょう。でもそこまで待たずに、今行ける時に森を訪れてみてください。理屈がなくとも、その効能は実感できるはずです。

旅行ガイド：秋のニューヨーク編

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秋の行楽：お勧めはキャッツキル

爽やかな秋の行楽シーズン、どこへ行こうか迷っているなら、アップステート・ニューヨークの「キャッツキル」がお勧めです。

燃えるような色彩が丘陵地帯に火をつける。ひんやりとした気温の中、肌触りのよいフレンチフライがあなたを暖めます。木から直接リンゴを摘むと、新鮮なサイダーの香りが鼻をくすぐる。包み込むような温かな雰囲気。キャッツキル地方は秋たけなわです。

この地域の多くの秋のアトラクションを利用して、この季節の気分を味わってください。

鮮やかな色彩に目を奪われ、友人や家族を集めて秋祭りに出かけたり、キャッツキルでも人気の高い秋のアクティビティで新しい体験をすることができます。周囲の自然の美しさに勝るものは、あなたの笑顔だけでしょう。

この秋のキャッツキルでの楽しみ方

秋の紅葉

キャッツキル地方の秋の最大のアトラクションの1つは、その場所そのものです。

紅葉はキャッツキル山脈を色とりどりの傑作に変えます。紅葉狩りは秋の最も古い娯楽の1つですが、キャッツキル山脈の紅葉を見る最善の方法は何でしょう？山の上から、車の中から、あるいは飲み物を片手に、どのような視点で見ても、これらの色に息を呑むことは間違いありません。

キャッツキル地方の紅葉は通常10月の2週目ごろにピークを迎えます。しかし、紅葉のピークは場所、標高、天候に大きく左右されます。

大自然の中で

紅葉を楽しむには、外に出るのが一番です。

キャッツキル山脈でのハイキング、ゴルフのラウンド、穏やかな秋の昼と涼しい秋の夜、キャッツキルスタイルでキャンプなど、さまざまな過ごし方ができます。

秋の体験にもう少しアドレナリンを加えたいですか？

それならマウンテンバイクで色とりどりの森の中を疾走したり、ハンターマウンテンでシーニック・スカイライドやジップライン・アドベンチャー・ツアーに参加して木の上の空を飛ぶこともできます。

絶景ドライブ

なだらかな農地を横切り、曲がりくねった道路を走る。急な坂道を登って見事な滝を見たり、深い貯水池を下って紅葉を楽しんだり。

キャッツキルでは、シーニックドライブで快適な車内から紅葉を見る機会が無限にあります。写真を撮られる方なら、この一帯どこを切り取っても秋の絵画のように美しくフレームに収まります。

キャッツキルの小さな町や村に点在する風景を通過する際には、ぜひ立ち止まってみてください。それぞれの地域に、秋ならではの佇まいが感じられるはずです。



満杯のグラスで

キャッツキルの肥沃な土壌は、甘いアップルサイダーや蒸留して爽やかなハードサイダーに最適な、シャキッとジューシーで風味豊かなリンゴを育てます。

デリーの絵のように美しいウェイサイド・サイダーで、少量生産のハードサイダーに加工された伝統的なリンゴの自然な味を発見してください。

リゾート風の納屋2棟を利用したタップルームは、ヒップスターの秋の夢を実現します。

また、パークスビルの「アバンダンド ハードサイダー」は、サリバン郡で最初に認可された農場サイダーです。

かつて放棄された果樹園の野生の残骸を利用して作られたこのサイダーは、秋の味覚をすべて備えたバランスの良い飲み物に磨き上げられています。

秋のフェスティバル

秋のお祝いからオクトーバーフェストのお祭りまで、キャッツキルズの秋のイベントは、バイエルンの伝統、秋の豊かな恵みによる食べ物や飲み物、音楽、芸術、文化、そして季節そのものまで、あらゆるものを祝います。

伝統的なシュラハトフェストのユニークな演出を体験し、テイスト・オブ・ザ・キャッツキルズで秋の味覚を楽しみ、時期が来たら地元のハロウィーン祭でお菓子を探してみてはいかがでしょう。



キャッツキルの醍醐味

想像してください。カーテンの隙間から明るい金色の光が差し込んで、ベッドの上で踊っています。

あなたは起き上がり、最後の夢から覚めると、窓の外へと歩き出します。

シェードを開けると、朝の光を浴びた鮮やかな秋の色彩が目に飛び込んできます。

キャッツキルの秋のバケーションは、そんな光景が待っています。豪華なホテルでくつろぐか、森の中のキャビンでくつろぐか。赤、オレンジ、黄色の美しい木々に囲まれた、大自然の醍醐味がそこに待っています。


さて、あなたは旅の準備ができたでしょうか？

キャッツキル地方は、究極の秋の週末旅行地であるだけでなく、あなたの中の秋へのこだわりを満足させるために、ぜひとも訪れたい場所です。

紅葉を見るのが目的でも、共有する価値のある秋の冒険を見つけるのが目的でも、季節のさわやかな味を楽しむのが目的でも、キャッツキル地方を秋の本拠地にして、季節のアクティビティとアトラクションを活用してください!

芸術の秋：おすすめはブルックリン美術館

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アートひしめくNYの中で穴場の博物館

ニューヨークはミュージアムの宝庫と言って良いほどアート関連の観覧施設は充実しています。中でもメトリポリタン美術館は定番中の定番で、ニューヨークツアーでは必ずと言っていいほど、スケジュールに組み込まれています。そんな中、今回はあまり目立たないけど見る価値のあるニューヨークの美術館をご紹介します。

　アート好きな人の格好の穴場　

ブルックリン美術館は、メッツ美術館ほど話題にはならないが、ニューヨークの素晴らしい美術館のひとつである。



どんな特徴があるのでしょう？

560,000平方フィートの広さを誇るブルックリン博物館は、ニューヨークで3番目に大きな博物館であり、ニューヨークの偉大な施設の1つです。1897年に建てられたボザール様式の建物内にあり、プロスペクトパークの端に位置しているため、自然な流れで入場するのに適しています。



常設展示の内容

150万点の作品を収蔵しており、あらゆるジャンルの芸術が網羅されています。特に注目すべきは、デニス・ホッパーやノーマン・ロックウェルの絵画のセレクションや、一流のエジプト美術品ギャラリーです。

東洋美術のコレクションも充実しており、日本や中国はじめアジア各国の仏像から歌川広重の原画まで幅広く展示されています。

一時的な特設展示イベント

注目の展示といえば、メッツやMoMAの影に隠れてしまいがちですが、ブルックリンにも一流の展示があります。過去の例では、ジョージア・オキーフの生涯を描いたものや、ブルックリン生まれのアーティスト、ジャン＝ミシェル・バスキアとこの地区の関係を探った「One Basquiat」などがありました。

幅広い観客層

家族連れ、子供連れ、カップルなど、週末にプロスペクトパークを散策した後に立ち寄る人が多く、さまざまな人が混在しています。これだけ膨大なコレクションがあれば、誰もが楽しめるし、来場者もそれを反映しているのでしょう。

施設のサービス面

敷地内はすべて車椅子で移動できます（コートチェックで車椅子を無料で貸し出しています）。案内地図が配られ、１階段から４階までエレベーターで移動できます。美術品の配置も寄ったりしたスペースがあり、混み合うことなく鑑賞を堪能できます。

ガイドツアーはありますか？

毎日、展示物によって変わる、無料のガイド付きグループツアーがあります。ウェブサイトには、毎日のリストアップのセクションがありますのでご参照ください。

ギフトショップ

世界中から集められたギフト商品（織物や陶器など）が揃い、他では入手しにくいユニークなアート関連のお土産が購入できます。また、「メイド・イン・ブルックリン」のコーナーでは、Tシャツ、ランプ、バッグ、小さな装飾品など、ブルックリンならではの楽しい記念になるようなものが揃っています。

カフェに立ち寄る価値

ミュージアムには2つのフードメニューがあります。

「The Norm」は、ブルックリンの多様性を反映した料理で（インドやカリブ海などの影響を受けている）、壁に飾られた美術館の美術品を鑑賞することができます。

「The Café」は、サラダ、ラップ、サンドイッチ、Brooklyn Roasting Companyのコーヒーなど、よりカジュアルなメニューが揃っています。

その他のアドバイス

1時間程度では美術館の4分の1も見ることは不可能でしょう。事前に計画を立てなるべく、特定の展示やセクションに集中しましょう。エジプトの古代美術は、いつでも手始めとして良い場所です。

この秋注目の特設コーナー

今、最も暑い注目を浴びるアーティストの一人、オスカー・イ・ホウの特設コーナーが開催されます。

全米でアジア系コミュニティに対する暴力が激化する中、オスカー・イ・ホウは、「アジア系アメリカ人」とは何か、誰が「アメリカ人」だと考えられているのかを問いかけます。

オスカー・イ・ホウ（Oscar yi Hou 太陽の東、月の西」と題されたこの作品は、イ・ホウが最近描いた11点の具象画から構成されています。

いくつかの作品では、19世紀の中国移民からドラゴンボールの孫悟空まで、西洋の歴史や視覚文化に登場する東アジアの人物に、友人や自分自身を当てはめています。

また、彼と同じようにアジア系クリエイターでQueerである被写体を、伝統的に白人で男性的な役割として描き、長年の固定観念を覆しています。

同様に、イ・ホウは、ブルックリン美術館に新たに展示されたアジア美術のコレクションを含む、大衆文化や過去の文献を参照し、コラージュ的なアプローチでこれらの構図を構成しています。

彼は、アメリカの国旗、陰陽のシンボル、カウボーイハット、中国の書道など、万華鏡のようなイメージ、彼が「中国のカウボーイ」と呼ぶ図像で被写体を取り囲んでいます。

この並置と東アジア人に対する中傷の再定義を通して、彼自身の中国系英国人という背景が物語るように、アイデンティティの複雑さを明らかにしています。

現在、ブルックリンに住む彼は、次のように述べています。「私はかろうじてアメリカ人ですが、断固としてアジア系アメリカ人です」。

オスカー・イ・ホウ以外にも、アートに目の肥えた人も唸らせる数々のイベントが予定されていますので、ご興味のある方は、是非ブルックリン・ミュージアムに足を運んでみてください。

ボールを使ったエクササイズ

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体幹を養いボディの強度・柔軟性を高めよう

　バランス、安定性、体幹：初心者のボールワークアウト　

バランスと安定性についてはあまり意識しないかもしれませんが、これらの要素は、日常の家事から運動まで、私たちが行うすべてのことにとって非常に重要です。

各関節は靭帯と腱で構成され、体を直立させ正しい位置に保つために働くすべての筋肉と連結しています。

この結合組織と安定化筋を強化できれば、どのような活動をしていても、体のパフォーマンスを向上させることができるのです。



ヨガボール・エクササイズ

ヨガボールエクササイズは、高度なエクササイズや激しい運動をしなくても、バランスと安定性を鍛えることができます。

実際、このシンプルなツール（ヨガボール）は、不安定なボールの表面に慣れ親サしみながら、体のあらゆる部分を鍛えることができます。

さらに、最も効果的な動きは、ボールサークル、ボールバランス、ボールマーチ、ボールウォークなど、シンプルで簡単にできるエクササイズです。

ヨガボールは、エクササイズボールを使ったことがあまりなく、優しく体を鍛えたい方に最適です。



必要なツール

これらのエクササイズに必要な道具は、エクササイズボールだけです。また、体を動かすのに十分な広さが必要です。
ボールを使ったことがない人は、壁際に座ったり、椅子につかまったりして、バランスをとってください。徐々に道具を使わずにできるようになります。

ボールサークル

ボールサークルは、体をほぐし、エクササイズボールに座ることに慣れるために最適な運動です。
サークルは小さくても大きくてもかまいません。円は小さくても大きくてもかまいません。
ボールの上に座り、両手を頭の後ろに置き、ボールの上に、より安定性が必要な場合は壁につかまるようにします。

ゆっくりと右方向に円を描くように腰を回し始め、腰が後ろに回るときは少しアーチを描き、腰が前に回るときは後ろをカーブさせます。
小さな円を描き、慣れてきたら大きな円を描くようにします。
ボールを前に転がすたびに、腹筋を収縮させることに意識を向けます。
右回りに20周、左回りに20周を繰り返します。

ボールマーチ

ボールマーチは、片足を床から離し、立っている足の安定性を保つために、バランス感覚を養うのに最適な方法です。必要であれば壁につかまったり、ボールを壁に当てたりして、より体を支えます。


背筋を伸ばして腹筋を入れ、ボールの上に座ります。

両手を頭の後ろに回すか、ボールの上に置いたまま、右足を地面から数センチ浮かせます。

足を下げ、左足を地面から数センチ浮かせます。

右足、左足と交互に持ち上げていきます。

動きに慣れてきたら、膝を高く上げ、行進を速くします。

慣れてきたら、ボールの上で弾むような動きも加えてもよいでしょう。

1～2分ほど繰り返します。




シーテッドボールバランス

このエクササイズは、バランス感覚が問われるため、時間をかけて練習し、完璧なものを作りましょう。


背筋を伸ばして腹筋を入れ、ボールの上に座ります。

両手はボールの上に置くか、頭の後ろに置くか、壁につかまってバランスをとります。

右足を床から上げ、まっすぐ伸ばし、5秒以上空中でキープします。

下げて反対側も繰り返します。

これを5〜10回繰り返します。

腹筋に力を入れ、バランスを保つようにしましょう。



ボールウォーク

ボールウォークは体幹に負担がかかるので、ゆっくり時間をかけて行いましょう。途中で降りて、体幹の強さを確認するのもよいでしょう。
ボールの上に座り、両手をボールか頭の後ろに置くか、壁につかまってバランスを取ります。


腹筋を収縮させ、ゆっくりと足を前に出して歩き始めます。

歩きながら、ゆっくりと背中をボールの上に倒していきます。

頭と肩がボールに乗り、腰が浮いてブリッジの状態になるまで歩き続け、転がします。

再び座った状態に戻るまで、ずっと歩き続けます。

これを10〜15回繰り返します。

歩き出すときと戻るときに、ボールが動くことに気づくでしょう。それは正常です。部屋の反対側にいる場合は、ボールの位置を変えてください。

ボールスクワット

ボールスクワットは、バランス感覚を養うだけでなく、大臀筋、ヒップ、太ももを強化する効果があります。

腰や膝に問題がある場合にも、ボールは有効な手段です。ボールを使うことで、背中や膝に負担がかからず、安全にスクワットできることが多いのです。

ボールを壁に立てかけ、背中の下部から中部にかけての位置に置きます。

足を少し出してボールにもたれかかり、腰の距離くらいに足を開きます。足が壁に近すぎると、膝に負担がかかる場合があります。

膝を曲げ、できるだけ低い姿勢でスクワットをします。膝がつま先から離れすぎていないか、下を向いて確認してみてください。

体重をかかとに乗せたまま押し上げ、立つときに膝をロックしないようにします。

これを15回繰り返します。

重りを持つとより効果的です。

ボールで骨盤を傾ける

骨盤を傾ける運動は、非常に繊細な運動で、腹筋と腰を優しく鍛えるのに最適です。

ボールの上で行うと、バランスの要素が加わり、下半身のすべての安定筋が鍛えられます。

ボールの上に座り、頭と肩がボールの上に乗るまで、足をゆっくり前に出します。膝は90度くらいに曲げて、お尻を持ち上げます。

背中を丸め、腰を後ろへ、ボールの方へ回転させます。この動作は、腹筋が伸びる程度に小さく、微妙に行う。

今度は、ボールの上で転がらないように、腰をゆっくりと自分の方に曲げます。つまり、ボールを安定させたまま、腰を動かすのです。

そのまま15回、お尻を上下させる。

レッグプレス・オン・ザ・ボール

膝に問題がある人は、このエクササイズはできないかもしれません。膝に負担のかかるつま先ではなく、かかとに体重を乗せるようにすることがポイントです。

ボールの上に座り、ボールの上で傾斜がつくまでゆっくりと足を前に出します。頭と肩はボールから離し、膝は曲げておきます。

スクワットをするように膝を曲げます。

かかとから力を入れ、元に戻ります。

これを15回繰り返します。



バックエクステンション

この動作は、ポジションを取るのが少し難しいかもしれません。適切なサポートが得られるまで、何度かボールを調節する必要があるかもしれません。


腰と胴体の下にボールを置き、うつ伏せに寝ます。

膝を立てると楽にできますが、膝を伸ばしてつま先立ちになると、より困難な姿勢になります。

両手を顎の下に置き、肘を曲げます。

ボールの上を前転し、腰を縮めて胸をボールから浮かせます。

体が一直線になるまで肩を上げてみますが、過伸展にならないようにしましょう。

12〜16回繰り返します。



ヒップ・リフト

ヒップリフトは、バランス感覚を鍛えるのに最適ですが、大臀筋とハムストリングスのトレーニングにもなります6。


床に寝転び、かかとをボールに乗せます。

床に寝て、かかとをボールにつけておきます。腹筋を締めたまま、大臀筋に力を入れ、ゆっくりと床からお尻を持ち上げます。

体が一直線になるまで続けましょう。

数秒キープして下げる、を15回繰り返す。

ボールをかかとの下ではなく、ひざの下に置き、両手は床につけたままにすると、より簡単にできます。よりハードに行う場合は、両腕を胸の上で交差させます。膝に負担がかかる場合は、お尻を高く上げながら、足でボールを転がします。

ブリッジカメラとは何か

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ブリッジカメラの存在意義：今でも使える？

ブリッジカメラは、ある程度のマニュアル操作、長距離ズームレンズ、ビューファインダーを持つデジタルカメラの一般的な名前です - しかし、通常はレンズの交換はできません。ポイント＆シュートカメラとフルデジタル一眼レフの中間的な位置づけです。

この3つの共通特性の間には、多くのモデルがあります。以下の情報を参考に、あなたのカメラに必要なものがあるかどうか、または写真の世界に入る最初のカメラとして適しているかどうかを判断してください。



どのように始まったのか？

2000年代初頭、デジタルカメラといえば、アマチュア写真家が楽しく使えるような操作性の低いポイント＆シュートか、一般写真家の手の届かないような価格の重くてかさばるデジタル一眼レフでした。

そして、マニュアル操作が可能で、非交換式の長尺ズームレンズを搭載し、そこそこのオプションを持つブリッジカメラという新しいタイプのカメラが登場することになったのです。

多くの写真家にとってブリッジカメラは、古いフィルムの世界と未来のデジタル写真の世界をつなぐ安全な選択肢であり、それゆえブリッジという名前になったのです。

小さな撮像素子、長いズームレンズ、一眼レフのようなボディ、マニュアル操作、複雑な一眼レフのファインダーを小さな液晶に置き換えることで、価格、サイズ、画質のバランスがとれたカメラ、それがブリッジカメラなのです。

スペックや画質だけでなく、デジタル写真の楽しさをプロでない人にも伝えるカメラ、といったところでしょうか。

しかしブリッジカメラの黄金時代は短く、手頃な価格のデジタル一眼レフが店頭に並ぶと同時に姿を消したかのように思えました。だいたい2004年ごろにそうなりましたが、私に言わせるとブリッジはまだまだ健在です。



ブリッジカメラに存在意義はあるのか？

10年後、ミラーレス一眼カメラ（MILC）の時代に突入し、ブリッジカメラは新たな役割を担っています。

ブリッジカメラは、そのコアとなる設計の価値に忠実でありながら、現在の技術によって、しばしば正しい選択、むしろ妥協となる手ごわいツールとなったのです。

ブリッジカメラは、さまざまな写真家のニーズに合わせて、多くのメーカーが製造してきました。

価格、サイズ、画質の妥協点という伝統的な役割を担うものもあれば、一眼レフカメラに代わってあらゆるニーズに対応する、新たな写真ソリューションとして登場したものもあります。

時代は変わり、軽量なミラーレスカメラが出てくることで、ブリッジカメラはその役目を終えたかのようにも見えます。事実、２０２２現在、新しいブリッジカメラはどこのメーカーも発表しなくなっています。

しかし皮肉なことに、その利便性ゆえに数か少なくなってきたブリッジカメラの希少価値が徐々に高まってきています。

次々とメーカーが製造を中止しつつあるそのブリッジカメラですが、現行でまだ手に入る高性能のブリッジカメラはいくつかあります。

ここでは、今日の代表的なブリッジカメラの概要と、その長所を紹介します。


パナソニック LUMIX FZ1000

パナソニックのブリッジカメラの主力製品で、絶対的な尺度では小型カメラではありませんが、旅カメラとしても十分なサイズです。

Lumix FZ1000は、大型イメージセンサー（1″インチ、20MP）と光学式手ぶれ補正機能付きの高速ロングズームの素晴らしい組み合わせです。

カメラのEVFは非常に大きく、明るいです。
このカメラは発売当初、初心者だけでなく、熟練した写真家からも好評を博しました。

人間工学に基づいた操作性は、MILCカメラのLUMIX Gシリーズに似ており、完全なマニュアル操作用に作られています。

レンズは25mmから400mm（35mm換算）まで、ワイド側でF2.8、ロング側でF4の高速ズームです。

このカメラは、光量が少なくても大丈夫ですし、大型センサーのおかげでレンズは浅い被写界深度を表現できます。

4K動画に対応し、マイク入力端子を備えているため、より良い音で録音することができます。レンズは最長でも最速でもなく、シャープなレンズでもありませんが、使いこなせば画面はもちろん、16×24インチという大きなプリントにも映える美しい画像を生成します。Lumix FZ1000は1台のカメラですべてをまかなうことができるブリッジカメラです。



ソニー RX10III

ブリッジカメラの王者といえば、SONY RX10シリーズということで異論のある人はいないでしょう。中でもRX10IIIは、かつてプロカメラマンの間で、ブリッジカメラの位置づけを再定義した一台です。

プロ用カメラと同等の価格（1498ドル）、1.05kg（2.32ポンド/37.07オンス）の重量で、一部の写真家にとっては、そのユニークな機能を備えた、最高の写真ソリューションとなりました。

野生動物の写真家に向け、ソニーのデザイナーは、FZ1000と同じ1″インチで20MPセンサーでこのカメラを作成しました。しかも堅牢な全天候型シールドボディでライバルとの差を広げています。

また24-600mmレンズ（35mm換算）を搭載し、ワイド端でF2.4、テレ側でF4の高速絞りを実現しています。

大きなレンズの周囲には3つの操作リングがあり、そのうち1つは絞り専用の操作リングで、マニュアル撮影者には他のどのカメラよりも自由度の高い機能となっています。

RX10IIIは大きく重いカメラですが、一番大事なところ、画質で輝いています。

24-600mmのカールツァイスTレンズは、大型センサーの性能を最大限に引き出し、どのレンジでも、次の撮影に使いたくなるような性能を発揮します。

動物写真家のために、このカメラは14FPS（フレーム/秒）のスピードとユニークなウルトラスローモーション動画を提供します。
野生動物撮影の旅に、あるいはワンマンショーでフォトジャーナリストとして活躍するためのブリッジカメラでした。このカメラで旅すれば、素晴らしい写真とともに帰ってこられることでしょう。



ニコン クールピクス P900

Nikon Coolpix P900 ($529 USD)は、24-2000mm（35mm換算）という非常に長いズームレンズを搭載し、後継機（P1000）が出るまで最も長いブリッジを誇っていました。

ワイド端でF2.8、ズームの望遠端でF6.5と、P900は画質を崩さずにカメラに搭載できる最長レンズを持っています。

例えば、フルフレームのニッコールレンズで同じ焦点距離のものは、約95,000ドルの費用がかかり、重さは38.5ポンドになります。

この望遠は、ニコンの5段分の光学手ブレ補正機構がなければ実現しなかったでしょう。

この強力なレンズは、被写体が動いていなければ、1/60秒のシャッタースピードでも、三脚なしで使用することができます。

ニコン クールピクス P900は、899gとコンパクトカメラとは言い難いサイズです。

光量の少ない写真や動画を撮影するのであれば、最初の選択肢にはなりませんし、最高の画質が得られるわけでもありません。しかし白昼堂々と遠くの被写体を撮影するのであれば、このカメラを選ぶべきでしょう。



パナソニック ルミックスFZ300

Lumix FZ300（498ドル）は、技術と機能のバランスが取れており、小さなセンサーの制約の中で、ほとんどの写真撮影の場面で最も楽しく使えるカメラになっています。

パナソニックはこのカメラに、低照度性能を向上させるために12メガピクセルというかなり低い解像度のセンサーを選択しました。

しかしこのセンサーの引き換えに、開放F2.8通しの25-600mmレンズ（35mm換算）が搭載されています。

この組み合わせは、被写界深度のコントロールや美しいポートレートの作成を可能にするだけでなく、光条件の異なる様々なシーンで長いレンズを有効に活用するために、重要な役割を担っています。

FZ300は、そのサイズとコストの範囲内で、さまざまなコンポーネントを最大限に活用した成熟したブリッジカメラです。

4Kの美しい動画はもちろん、8mpの静止画を30fpsという驚異的な速度で撮影できるため、動きの速い被写体を撮影する際にも有効です。

天候に左右されないので、冬休みに家を出る前や、海辺で波打ち際を撮影するときにも便利です。このカメラは、たくさん楽しみたいけれども、あまり大きなプリントをするつもりはないという方におすすめです。



まとめ

デジタルカメラは、光学機器、電子機器、デジタル機器が一体となり、写真の創造性やアイデアを実現するための素晴らしい装置です。

それらは多くの異なるスタイルとフォームで出来ており、探せばまだあなたの求めるスペックのものが見つかるでしょう。

自分が一番撮りたいものは何なのかをよく考え、それを実現できるカメラを探せばいいのです。必ずしもスペックシートが豪華なものを買う必要はありませんから。

ハロウィンコスチューム人気ランキング

サムズアップ・アメリカ！

去年のハロウィンを振り返ると今年が見える

　2021年ハロウィンコスチューム人気ランキング　

ハロウィンは、子供も大人も仮装し、キャンディーを食べ、ユニークな自分をアピールする季節です。また、家をホラー屋敷風にデコレートし、通行人を楽しませたりもします。

今年もいよいよハロウィンの季節到来で、皆さんそれぞれ衣装のアイデアもお考えのことでしょう。ということで、ご参考のために、去年のハロウィントレンドをまとめてみました。これらを参考に、来るべきハロウィンにどう対処するか、考えるのも良いのではないでしょうか？

不気味なものからキュートなものまで、昨年のハロウィンでみんなが仮装したコスチュームをご紹介します。

その前にちょっと・・・。



ハロウィンの簡単な歴史

ハロウィンは毎年10月31日に祝われ、今年のハロウィンは日曜日に行われました。ハロウィンの起源は、古代ケルト民族のお祭り「サムヘイン」にあり、お化けを追い払うために焚き火をし、仮装をしたのが始まりとされています。

ハロウィンの概念が広まったのは、アメリカに渡ってからです。ヨーロッパの習慣を参考に、アメリカ人は仮装して家々を回り、食べ物やお金をもらうようになり、これが現在の「トリック・オア・トリート」の習慣になったのです。

また、この祝日には迷信も生まれました。若い女性たちは、リンゴの皮や鏡を使って手品をすることで、将来の夫の姿を占うことができると信じていたのです。

やがてハロウィンは、魔女やお化けに焦点を当てたものから、ゲームや季節の食べ物、そして華やかなコスチュームに焦点を当てた、今日私たちが知っているお祭りへと変化していったのです。

ハロウィンで人気のコスチュームとは？

COVID-19の感染者が昨年より減少し、アメリカ人は今年のハロウィーンに100億ドル以上を費やすと予想されているため、アメリカの多くの人々がこの不気味な祭典に参加することになりそうです。

上品な衣装やクールなDIY、ポップカルチャーな衣装、さらには時代を感じさせる衣装まで、2021年に米国で最も人気のあるハロウィン衣装トップ25を紹介します。



1 魔女もの　（ホラー映画）

2 バニー　（アダルト系）

3 恐竜　（動物系）

4 スパイダーマン　（コミックキャラクター）

5 クルエラ・ド・ビル　（映画キャラクター）

6 妖精　（ファンタジーキャラクター）

7 ハーレイ・クイン　（コミックのキャラクター）

8 カウボーイ

9 ピエロ

10 チャッキー　（ホラー映画）

11 チアリーダー

12 海賊

13 かぼちゃ　（料理系）

14 エンジェル　（キャラクター）

15 ヴァンパイア　（ホラーファンタジーキャラクター）

16 アモング・アス　 （TVキャラクター）

17 ゾンビ　（ホラー映画・ゲーム）

18 1980年代モノ

19 スーパーヒーロー　（コミックキャラクター）

20 デビル　（キャラクター）

注目のトレンドコスチューム

Netflixの番組イカゲーム「Squid Game」は昨年人気が急上昇し、ストリーミングプラットフォームで最も視聴されている番組の1つとなりました。

Squid Gameのコスチュームは、Googleの検索で23番目に人気があり、デトロイトで最も検索されたコスチューム・アイデアとなり、高いトレンドが続いています。

2020年、ゲーム界で話題となったモバイルゲーム「Among Us」は、今年16位の人気コスチュームで、フロリダ州ジャクソンビルで人気が急上昇しています。

その他、50位にポケモン、44位にフォートナイト、42位にヴェルマ・ディンクリー（スクービー・ドゥーで有名）、33位にポイズン・アイビー（コミックの悪役）、24位にビートルジュース、18位に1980年代全体の衣装などが上位50位以内にランクインしています。



ハロウィンコスチュームで最も人気のある州

お祭りに関しては、どの州も独自の視点と伝統でお祝いしています。これは、人気のあるハロウィーンのコスチュームにも当てはまります。

重複する部分もあるかもしれませんが、各州で最も人気のあるコスチュームを深く掘り下げることで、全米の人々の好みがいかに多様であるかを知ることができるのです。

州レベルで人気のコスチュームを見てみると、面白い癖があることが分かります。例えば、モンタナ州では『パージ』に独特の関心があり、ロードアイランド州のトリック・オア・トリートでは『ハリー・ポッター』で有名なハーマイオニー・グレンジャーの大ファンが多いようです。



伝統はこれからも続く

ハロウィンの核心は、昔から変わらず、恐怖心を煽るお祭りであることに変わりはありません。
ポップカルチャーがハロウィーンの選択に影響を与えたとしても、伝統的なコスチュームは常にみんなの心の中にユニークな位置を占めています。