秋のスキンケア特集

サムズアップ・アメリカ！
専門家に聞いた、秋のお肌ケア

こちらニューヨーク州でもすっかり秋の気候へと移行し、空気が乾燥する日が増えました。

秋から冬にかけ、お肌が敏感な人にとっては要注意の季節です。

気温が低くなると、自然と洋服を着替えるように、私たちのスキンケアも寒くて乾燥した気候に対応できるように再構築する必要があるのです。

そこで今回は、気まぐれな秋の気候でも肌を健やかに保つために、スキンケアの専門家たちが実際に実践しているヒントやコツをご紹介します。

プロクター・アンド・ギャンブル社の18人の科学者に聞いた、秋の肌を美しく保つための10の秘訣とコツをご紹介します。

自分の肌は自分で確かめる

涼しくなってきたので、タンクトップやショートパンツから、肌触りの良いニットやロングパンツへと、ワードローブの入れ替えを考えている方も多いのではないでしょうか。しかし、セーターの季節は、単にカットオフを捨てるだけではありません。夏の輝きを保ちたいなら、涼しく乾燥した秋の空気に合わせて、スキンケアやボディケアの方法を変える必要があるのです。

そのためには、Native、SK-II、Olayなどの人気パーソナルケアブランドの親会社であるProcter & Gamble社のスキンケア科学者たちの協力が助けになります。

今回は、18人のプロクター・アンド・ギャンブルのスキンケアサイエンティストに聞いた、秋のスキンケアの秘訣のご紹介です。

新製品の追加や、保湿方法の工夫など、夏から秋に向けての肌の変化に役立つヒントがたくさん紹介されています。ああ、また商品の宣伝かと思う方。ちょっと待ってください。

プロクターアンドギャンブル社はアメリカでも徹底した品質管理とカスタマーケアで長年高い評価を保ち続けている、優良企業です。

人種、国籍を問わず多くのアメリカ在住者が、こちらのブランドに信頼を寄せており、もちろん我々アジア人の体質にも問題なく使い得ることは実証済みです。そこの調査による以下のおすすめ商品は、誰にでも一考の余地あるものばかりですので、ぜひご参考になさってみてくださいね。

紹介されている製品の中には、科学者たちが自ら開発したものもありますが、多くはブランドを問わず、彼ら自身が生活の中で愛用しているものです。

彼らが特定のブランドを推奨していない場合は、彼らの専門知識に基づいて推奨しているものです。

秋に向けてスキンケアを変えたいけれど、何から始めたらいいのかわからないという方は、ぜひご一読ください。

スキンケアの科学者が語る、この秋の健康的な肌を保つための10のヒントとコツをご紹介します。


足のケアをしっかりと

Aquaphor Healing Ointment, Amazonで購入可能, $10.99

足はボディケアでは見落とされがちですが、長時間、窮屈な靴を履いていると、角質や水ぶくれ、乾燥肌を解消するための特別なケアが必要になります。Procter & Gamble社のリサーチ・スペシャリストであるNicole Russell氏は、足の柔らかさを保つためにAquaphorを愛用しています。

「アクアフォアを足に塗ってから靴下を履くと、足の保湿ができます。「また、足の角質を除去するために、足用のマスクを使います」。




ボディローションを泡立てる

Cetaphil Moisturizing Lotion、Amazonで購入可能、9.99ドル

空気が乾燥していると、肌は本当に脱水してしまいます。乾燥を防ぐには、保湿力の高いモイスチャライザーを頻繁に使うことです。

「Procter & Gamble社のセクションヘッドであるアンジェリカ・ブラウンは、「セタフィルのローションをシャワー後に全身に使っています。ベタつかない処方で、保湿力は抜群ですが、軽いので顔にも体にも使えます。




角質除去と水分補給で最高の潤いを

Fresh Brown Sugar Scrub　セフォラで販売中、39ドル

乾燥した肌には保湿が必要ですが、角質を取り除くことで、保湿剤の効果をより高めることができます。古い角質を落とした後の肌はすぐに柔らかくなり、角質除去後の肌にローションやオイルを加えると、水分が保持されて超ソフトな感触になります。

Procter & Gamble社の科学者であるTori Moore氏は、この組み合わせの威力を知っています。「水分補給と角質除去に重点を置くのがとても好きです。季節の変わり目には、角質は何の役にも立ちませんから！」と彼女は言います。

Cincinnati Children's Hospitalの小児科助教授であるHalima Moncrieffe博士も、秋には角質除去を優先していますが、彼女の場合はフェイシャルブラシを使っています。角質除去剤については、"過剰な油分やアウトブレイクのような使いすぎによる変化がないかどうか "に注意するようにとのこと。

フレッシュブラウンシュガースクラブは、角質除去と保湿が一度にできる天然成分の組み合わせを使用しているのでおすすめです。




乾燥対策にはコッテリしたオイルを

Nutiva Organic Virgin Coconut Oil、Amazonで購入可能、9.32ドル

ココナッツオイルは何でも使えます。キッチンで使われることが多いですが、保湿、抗菌、抗真菌作用があるので、肌に使っても安全で健康的です。

プロクター・アンド・ギャンブル社のシニア・サイエンティストであるシャメイカ・ウィルミントンは、涼しくなってくると、顔の保湿にココナッツオイルを使います。ココナッツオイルには様々な種類がありますが、この商品は高品質で手頃な価格であることから、Amazonでは1,00件近い5つ星のレビューがついています。

レチノールを使用することで、肌をみずみずしく保つことができます。

Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Retinol Cream、Walmartで購入可能、$24.97

あなたのスキンケアの悩みがニキビでもシワでも、レチノールが解決してくれます。この（ほとんど魔法のような）成分は、老化、ニキビ、色素沈着などの兆候を緩和するのに役立ちます。Procter & Gamble社の科学者であるTori Moore氏は、この成分を "滑らかで若々しい、色ムラのない肌のための秘密のソース "と呼んでいます。




水を飲んで内側から潤う

S'well Stainless Bottle、Amazonにて販売、35ドル

一日の終わりには、体の中に入れるものは、外に出すものと同じくらい重要です。Cincinnati Children's Hospitalの小児科助教授であるHalima Moncrieffe博士は、肌のみずみずしさを保つために、たくさんの水を飲むようにしています。

「健康な肌は体の中から」と彼女は言います。「プラスチックから出る化学物質を減らすために、金属製のボトルに入れて持ち歩くようにしています」。S'wellのウォーターボトルは、楽しい色やデザインの実用的なステンレス製ボトルをお探しの方におすすめです。




シャワーで保湿力の高いボディソープを使う

Olay Ultra Moisture Body Wash、Amazonで購入可能、16.20ドル

ボディウォッシュの中には、肌の自然な油分を奪ってしまうものもあります。

秋には、保湿成分を含んだボディウォッシュを使いましょう。プロクター・アンド・ギャンブル社のビューティー・クリニカル・トライアル・マネージャーであるティナ・アレンは、入社以来11年間、パーソナル・クレンジング・クリニカル・チームに所属しています。

長年にわたり、多くのオレイ・ボディウォッシュの臨床試験に携わってきた彼女は、今でもこのブランドの保湿性の高い製品を愛用しています。彼女は、Olay Quench Lotionで潤いを閉じ込めるのが最良だと言います。

しかし、ウルトラモイスチャーボディウォッシュを支持しているのは、プロクター・アンド・ギャンブル社の科学者だけではありません。Amazonでは、1,000人以上のレビュアーがこの製品に5つ星をつけています。




昔ながらの保湿剤でも十分

Astral Moisturizing Cream, available at Amazon, $21.29

アメリカ人にはお馴染みのクリームです。日本で言えばオロナインのようなものでしょうか。アストラルのクリームは60年以上の歴史がありますが、その処方はずっと変わっていません。

そのため、人々が効果を実感しているのは明らかです。Cincinnati Children's Hospitalの小児科助教授であるHalima Moncrieffe博士は、寒い季節のボディケアにイギリスで人気のアストラルクリームを取り入れ、"肌を輝かせ、外敵から守る "ことに努めています。




ビタミンEを加えて肌の修復を早める

M-61 SuperSoothe E Cream、Bluemercuryにて販売、68ドル

酸化防止剤、ビタミンEなどは、外部からのさまざまな脅威から肌を守り、肌のダメージを修復すると言われています。

プロクター・アンド・ギャンブル社のリサーチ・スペシャリストであるニコル・ラッセル氏は、「私は、メインのモイスチャライザーとして、重めのビタミンEクリームに戻し、その上に薄い日焼け止め製品を重ねるのが好きです」と語っています。

ブルーマーキュリーの自社ブランド、M-61のスージング・クリームは、リッチなテクスチャーで乾燥した肌に栄養を与えます。




保湿製品をダブルで使う

Sky Organics Shea Butter、Amazonで購入可能、14.40ドル

寒さで肌がどれだけ乾燥するかにもよりますが、ローションやクリームなどの保湿剤をダブルで使うのが得策です。

プロクター・アンド・ギャンブル社のビューティー・クリニカル・セクション・ヘッドであるLola Kelly Smalls氏は、この方法を実践しています。

「私は、ペトロラタムベースの製品やシアバターとローションを重ねて、肌が保護されてしっとりした状態を保つようにしています」と彼女は言います。

Amazonでは1,500人以上の買い物客がこの商品に5つ星をつけています。

ある買い物客は、このシアバターが「冬の乾燥した肌を1日で救ってくれた」とまで言っています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（以上インサイダーレビューより引用）

秋に最適なスキンケア方法

水着や日焼け止め、プールの浮き輪やビーチタオルなどを片付ける時期になりました。夏が終わり、子供たちは学校に戻り、秋の寒さが感じられるようになりました。もうすぐスケルトンやゴーストが登場し、何にでも（たとえそうすべきでないものでも）パンプキンスパイスで味付けするようになります。

季節が変わると、食生活や週末の予定も変わります。しかし、多くの人がそうであるように、あなたのスキンケア・ルーティンはおそらく変わらないのではないでしょうか。秋になっても、夏や秋に使っていた化粧品やメイクアップをそのまま使う。それは悪いことではありませんよね？

しかし、気候の変化は、肌の健康に大きな影響を与えないように見えますが、実際には、乾燥や過剰な油分など、さまざまなスキンケアの問題を引き起こす可能性があります。

では、肌の健康を守るためには、どのように日常生活をアップデートすればよいのでしょうか？

以下のヒントを参考にしてみてください。

1. クレンジング剤を変える

夏の湿気のせいで、毛穴の奥には過剰な皮脂が溜まっているはずです。季節が変わり、空気が乾燥し始めると、この油分が固まり始め、肌のくすみの原因となり、疲れた印象を与えてしまいます。

まず最初に行うべきことは、皮膚の上層部の角質を取り除き、下層部に閉じ込められた油分を効果的に除去することです。ホリデーシーズンに間に合うように、夏の古い角質を取り除き、輝く肌を見せるために、優しくて保湿力の高い角質除去用のクレンザーを探しましょう。

普段使っているクレンジング剤も交換が必要かもしれません。乾燥した気候であっても、夏は冬よりも湿度が高くなります。あなたの肌は、暖かい空気の中で数ヶ月間、より多くの水分を享受してきました。

空気が乾燥し始めると、お肌も乾燥します。つまり、夏に使っていた洗顔料を、乾燥した気候に適したクリームベースの洗顔料に変えたいということになるのです。

また、洗顔料を変えるだけでなく、より優しい化粧水に変えることで、天然の油分が奪われないようにすると、より良い結果が得られます。

 

2. 保湿の時間です 

涼しくなってきたので、保湿は必須です。7月に使った軽いモイスチャライザーでは、乾燥してカサカサの肌になってしまいます。肌の奥深くまで浸透し、1日中潤いを与えてくれるリッチなモイスチャライザーが必要です。

毎日使っている化粧水を、より強力な保湿力のあるデイクリームに変えてみましょう。紫外線によるダメージから肌を守り続けるためには、SPF値が15以上であることが望ましいでしょう。暑くないからといって、太陽がまだあなたを狙っていないとは限りません。

ナイトクリームも、より保湿力の高いものに変えてください。さらに、全身の乾燥した肌を補うために、水の摂取量を増やすことをお勧めします。

3. 春と秋に大掃除をする 

私たちの多くは質素な生活を送っています。スキンケアに多額の投資をしているのであれば、新しい製品を買う前に一滴残らず使い切りたいものです。

残念ながら、バクテリアは、少し湿った化粧スポンジやファンデーションのボトルの先端、汚れた化粧ブラシが大好きです。古いメイクアップ製品を使うと、新しいクリーンな製品に交換するよりも、結局は高くついてしまいます。

汚れたブラシや古い化粧品は、実際にどのような害をもたらすのでしょうか？

汚いブラシを使うと黄色ブドウ球菌に感染します。

オーストラリアのある女性は、友人のメイクブラシを共有したことで、スタフ感染症にかかり、半身不随になってしまいました。

結膜炎を引き起こす可能性があります。結膜炎は、いくつかの異なる種類の一般的な細菌によって引き起こされます。

非常に感染力が強く、不快な症状です。絶対に避けたいものです。

吹き出物が増えるかもしれません。特に原因不明の吹き出物に悩まされている場合は、化粧品やブラシが汚染されていることを示す大きなサインとなります。

ブラシが汚れていると、肌荒れの原因になります。実用面では、汚れたブラシは清潔な新品のブラシよりも硬く、肌に小さな擦り傷をつけてしまいます。その結果、吹き出物ができたり、炎症を起こしたり、ブラシに付着した細菌の影響を受けやすくなります。

ファンデーションやコンシーラーはもちろん、目の近くに置くものは3～6カ月ごとに交換しましょう。また、皮膚科医は、メイクブラシやスポンジを少なくとも週に1回は洗浄し、3カ月ごとに交換することを勧めています。

スキンケア製品を買い換えるのは大変ですが、春のメイクアップ製品を買い換えることには別のメリットがあります。

モイスチャライザーやクレンジングに加えて、秋にはファンデーションもよりクリーミーで潤いのあるものにしましょう。パウダーは水分を吸収してしまうので、寒くて乾燥しているときには必要ありません。

4. 手と足を忘れずに 

保湿というと、手足は見落とされがちです。しかし、秋には手足の保湿が特に重要です。かかとが乾燥してひび割れたり、指先がブツブツになったりしていても、それはそれでいいのです。

手や足のために特別なローションを買う必要はありません。高品質でリッチなモイスチャライザーがあれば、それだけで十分です。また、キューティクルオイルを使うのもいいでしょう。寒い季節になると、爪の周りの細かい皮膚がひび割れやすくなります。

まとめ：自分の肌を愛そう

アメリカに住む方はもうお馴染みの季節。みなさんご家庭でパンプキンやパイなど、秋の準備をされるでしょう？　それと同じように、秋には秋の、冬には冬のスキンケアの習慣も必要になります。あなたの大事なお肌を守るため、あなた自身のお体も万全なケアを怠らないでください。

ハドソンバレーの野生動物：秋編

サムズアップ・アメリカ！
ワイルドライフ・ウォッチング

私の住むハドソンバレーは四季折々の美しさを堪能できます。中でも秋の晴れ渡った空の下では、森の小道も明るく歩きやすいのです。

それにも増して楽しめるのは、この界隈に生息する愛すべき野生動物たちとの遭遇です。秋は特に季節の変わり目で、毎日のように冬支度前の動物との接近遭遇が起きています。

そんなとき、あなたが野生動物に遭遇したら、どうすればいいか知っていますか？

エッ！？そう、そこには 300ポンドほどの大きさのあののっしのっし歩くデカイやつです。もしかしたら、あなたがキャンプ地でオーブンで焼いているチキンやピザ、はやまたデザートのチョコレートケーキの匂いを嗅いで、ふらっと近づいてくるかも知れません。

10月に入り、夜は寒くなってきて、奴らは長い冬を乗り切るために体重を増やさなければならないことを知っているのです。

では、どうすればいいのか？

クマはハドソンバレーで遭遇する可能性のある野生動物の代表例です。ライオンやトラに出会うことはありませんが、臭いスカンクから凶暴なアライグマまで、多種多様な野生動物に出会う機会が増えています。

なぜか？

100年前、この谷はほとんどが農地で、森は山に切り取られていました。しかし、それがここ数十年で変わってしまったのです。

「小規模な農場がなくなり、木々が成長したことで、野生動物の生息地が増えたのです」と環境保護局（DEC）の広報担当者ウェンディ・ローゼンバックは言います。

逆に言えば、この同じ生息地に多くの人間が住むようになったということです。その結果、人間と野生動物が出会う頻度が以前よりも格段に高くなっているのです。

この場合、知らないことは決して幸せではありません。何をすべきかわからないということは、人間とその財産にとっては危険であり、野生動物にとっては命取りになりかねません。

しかし、こうした出会いを最小限にとどめる方法や、地域の代表的な生物に遭遇したときのためのコツがたくさんあります。



クマ

ニューヨークにはおそらく6,000頭ものツキノワグマが生息しており、その多くはアディロンダック地方に生息しています。平均的な体重はオスが300ポンド、メスが170ポンドです。主にベジタリアンだが、子鹿やその他の小型哺乳類を捕食し、ゴミ箱の中の腐った残飯を食べることもあります。「苦情は着実に増えています」とローゼンバックは言います。「ポーキプシー、キングストン、そして地域全体で目撃されています」。

これらの苦情は、ほとんどが軽微な物的損害です。クマを呼び寄せないためには、ゴミは回収日にだけ出し、蓋のしっかりした容器を使うようにしましょう。また、バーベキューをした後は、食材の臭いを消すためにグリルを数分間強火にして、その後、バーベキューを洗うことです。

しかし、熊を引き寄せる一番の要因は何でしょうか？

それは、たとえ手の届かないところにあっても、鳥の餌箱です。

ニューヨーク州の野生動物病理学者であり、WAMCラジオの人気番組「In Our Backyard」の司会者でもあるワード・ストーン氏は、「クマは鳥のエサを栄養価の高いおやつと見なします」と言います。

実際、ニューヨーク州政府は、熊が冬眠する12月1日から4月1日の間は、鳥の餌箱に水を入れないように勧めています。

ストーンさんは、かつて熊を保護したことがあるので、熊のことをよく知っています。「クマは私ととても仲良くなりました。私は彼女と一緒に木に登り、彼女が食べたもの、たとえばドングリを食べました。「アリも食べましたが、これはお勧めできませんね」（半分ジョーク？）。

ツキノワグマが人間を襲うことはほとんどありません。

出会っても決して逃げてはいけません。彼らは走るものを追いかける習性があります。直接目を合わせないように、ゆっくりと後ずさりしてください。穏やかな声で話し、腕を頭上に上げて大きく見せます。大声で叫んだり、手を叩いたりしてもいいでしょう。向こうも警戒しているので、その多くはその場から離れようとするはずです。



アライグマ

ハドソンバレーで非常によく見かけるアライグマは、平均体重が約15ポンドで、夜になると昆虫、ネズミ、カエル、ベリー類などを採集します。

妊娠中のメスは冬に巣穴を用意し、春には7匹もの子供を産みます。生命の奇跡は美しいものですが、もし母アライグマがあなたの家、煙突、ポーチ、ガレージなどを産室として選んでいたら、その魅力は半減してしまいます。

この夜行性の生き物は、あなたの家をかなり破壊します。強靭な爪と鋭い歯を持ち、サイディングを引き剥がしたり、3〜4インチの開口部からでも侵入することができます。

残念なことに、ニューヨーク郊外ではアライグマの狂犬病が蔓延しています。狂犬病にかかったアライグマは、大量の唾液を出したり、酔っ払ったようによろめいたり、後ろ足が麻痺したりします。狂犬病の可能性がある動物を見かけた場合は、近づかず、地元の保健所に連絡してください。

アライグマの侵入を防ぐ最善の方法は、裏庭から潜在的な食料源を取り除くことです。

アライグマは木登りが得意ですが、電気柵を設置すれば夜間の侵入を防ぐことができます。すでに家の中にいる場合は、夜になってアライグマが餌を探しに出て行ったら、開口部を塞ぎましょう（アライグマの赤ちゃんが取り残されていないか確認してください）。

なおアライグマは人の声を嫌います。アライグマの巣の近くにラジオを置き、24時間体制でトークショーを流しておくと、アライグマは家を出て行ってしまうかもしれません。

＊なお、ニューヨークではアライグマをペットとして飼うことは違法とされています。




シカ

この地域には何頭のオジロジカがいるのでしょうか？

正確な数を把握するのは難しいですが、地元の人々の多くは多すぎると考えています。この空腹な動物は庭を荒らし、ライム病の原因となるダニを媒介し、道路で鹿に遭遇すると車にもダメージを与えます。

「鹿とぶつかって、車を修理するためにオートショップに2,000ドル払った経験があれば、野生動物との衝突の意味がわかるはずです」とストーンは言います。

あなたにできることは？

庭を柵で囲い、屋外に出た場合は定期的にダニのチェックを行い、運転中、特に夕暮れ時には鹿に注意しましょう。




スカンク

スカンクの名前は、アルゴンク語で「潮を吹く者」を意味するsegonkuに由来しています。

スカンクは、ハドソンバレーの隅から隅まで棲息し、あの特有の匂いも（残念ながら）しょっちゅう嗅ぐことができます。

しかし、この攻撃性のない生き物が人間に向かってスプレーすることはほとんどなく、むしろ飼っている犬に一発食らわせる可能性の方が高いそうです。

「スカンクは動きが鈍く、挑発されても逃げないので、犬は抵抗できないようです」と、アルスター郡にあるウォーカー・バレー獣医科病院のケイト・ルーカス氏（D.V.M.）は言います。

ルーカス氏はある暑い夏の夜に、スカンクにやられた犬を車の後部座席に乗せて街に戻ると言う、家族にとっては忘れられない経験をしたと言います。

なお衣類やペットについたスカンクの臭いを消すには、トマトジュースや酢をたっぷり使って洗うのが慣わしです。




ヤマアラシ

強力なげっ歯類であるヤマアラシは、先端の黒い羽毛でよく知られており、その数は30,000体以上にもなります。

俗説とは異なり、ヤマアラシは羽毛を投げたりせず、人間や他の動物に近づくことはほとんどありません。

しかし、威嚇された場合、ヤマアラシは羽毛を振り上げ、尻尾を叩き、羽毛を他の動物に移すことがあります。

もし、あなたの愛犬がそのような不幸な被害者になってしまったら、おそらく極度の痛みを感じているはずなので、恐怖から噛みついてしまった場合に備えて口輪をつけておく必要があります。

そして、羽毛をできるだけ皮膚に近いところでしっかりとつかみ、まっすぐに引き抜きます。羽根が折れてしまった場合は、獣医師が取り除く必要があります。体内に残っていると、臓器障害を引き起こす可能性があります。




コヨーテ

最近、ニューヨーク州ではコヨーテの数が急増しています。

しかし、心配はいりません。アメリカでは、コヨーテが人間を噛んだという記録は、年間でほんの数件しかありません。

小型のジャーマン・シェパードに似たコヨーテは、鹿、七面鳥、ウサギ、ネズミ、モグラ、果物や野菜など、見つけたものは何でも食べますが、夜になると猫や小型犬まで連れ去ってしまうことが知られています。

他の有害生物と同様に、最善の方法は予防です。ゴミは室内に入れ、食べ物になりそうなものは屋外に置かないようにしましょう。




ヘビ

ハドソン・バレーには、2種類の毒蛇しか生息していません。

どちらもめったに見かけることはなく、襲われたときにだけ攻撃します。

ティンバー・ガラガラヘビは絶滅の危機に瀕しており、キングストンの南側のバレー下部に生息するコッパーヘッドは、あざ笑うように攻撃して身を守ります。

一般的に、蛇とのトラブルは放っておくことで回避できます。

しかし、もし噛まれてしまった場合は、毒が体中に行き渡らないように、患部をできるだけ地面につけておき、すぐに医師の診察を受けてください。何かを食べたり飲んだり、氷や熱を当てたり、噛まれた場所を切ったり切開したりしないでください。




コウモリ

夜行性のコウモリは、夕暮れ時に昆虫を追って急降下する姿をよく見かけます。(ただし、体温に寄ってくる虫を狙っているのであって、あなたを狙っているわけではありません。

ちなみに、コウモリが髪の毛に絡まったという記録はありません)。コウモリは、1匹で1時間に1,000匹以上の蚊を食べることができるので、身近にいると便利です。

しかし、コウモリは常にコウモリのコロニーに適した住処を求めています。そのためには、窓の網戸をきれいにしておくことが大切です。

コウモリが屋根裏に侵入するための隙間がないか確認してください。

コウモリの約1％は狂犬病に感染していますが、病気のコウモリが攻撃的になることはほとんどありません（統計的には、米国ではコウモリに噛まれたことが原因で狂犬病にかかって死亡する人は1年に1人です）。

ただし、自分が寝ていた部屋でコウモリを発見した場合は、医師に連絡してください。

すでに屋根裏や室内の壁にコウモリを飼っている場合は、夕暮れ時にコウモリが出て行くのに気づくことがあります。

虫の断片を含んだ暗褐色の糞は、コウモリの確かな証拠です。穴を塞ぐのに最適な時期は、コウモリが夜に出て行ったときです。

6月から8月中旬の間に行うと、死んで悪臭を放つ赤ちゃんが残らずに済みます。コウモリを一時的に排除するには、入り口の穴に防鳥ネットをかけるのが一番です。




一般的に、私たちの周りの野生動物と共存するための最良の方法は、常識的な判断をすることです。

野生動物に餌を与えてはいけません。噛まれた場合は、すぐに医師の診断を受けてください。

また、自分の行動が周囲の動物にどのような悪影響を与えるかを考えてみましょう。

ネズミやネズミ、シマリスなどの小動物を駆除するために毒を出す人が多いですが、これが不幸な連鎖反応を引き起こしていることに気づかないことがあります。

地元の野生動物リハビリテーション施設では、毒ネズミを食べて死んでいくタカやフクロウをよく見かけます。ネズミを殺さなくても、森の中でトラップを空にするだけでいいのですから。

野生動物は、この地域の魅力のひとつです。 ちょっとした工夫で、私たちは動物たちと安全に暮らすことができるのです。




ハドソンバレーのバードウォッチング

一方、空を見上げてみるとどうでしょうか？　はい、これまたたくさんの野鳥たちが、来訪者を驚かせます。ハドソンバレーには多様な鳥たちが季節ごとに入れ替わり立ち替わり飛来しては去ってゆくのです。

午後9時30分頃、外に立って静かに耳を傾けると、北はケベック州からニューヨーク州を経て中南米へと南下するツバメの独特の「ウィート」コールが聞こえるかもしれません。

これは、カナダの鳥類学者であるタイラー・ホアー氏からいただいたアドバイスです。ホアー氏は、毎年9月下旬に鳥類業界が待ち望んでいる「ウィンター・フィンチ・フォーキャスト」の発行を担当しており、時計のように正確に掲載されます。

ホアーさんは、フリーランスの生物学者・生態学者で、オンタリオ州の北方林で、主に五大湖の鳥類や湿地帯を中心に活動しています。20年ほど前から、ホアーさんは引退したばかりのカナダの鳥類学者ロン・ピッタウェイ氏と協力して、どの種がいつ、どのくらいの数、南へ飛んでいくかを鳥類学者に予測しています。

天気予報と同様、鳥類予報も不完全な科学です。しかし、傘を持つタイミングを見計らうように、予測としてはかなり有効なのです。



予測の作成方法

毎年の見通しを立てるために、ホアーさんはまず、北アメリカ東部からアラスカまでの鳥類学者、ナチュラリスト、生物学者のネットワークを利用して、コーン・クロップを観察し、春から夏にかけての繁殖期にフィンチに与える影響についての情報を送ってもらいます。

「遠くから観察したり、木に近づいて観察したりしています」とホアーさんは説明します。「情報を提供してくれる人の中には森林学者もいて、彼らはその地域での実際のコーンクロップを知るために、木から採れる個々の種子を見に行っているのです」。

ホア氏のチームはこの情報をもとに、北方林全体の球果の全体像を把握し、ある種のフィンチがどこで餌を得ているかを把握しています。

「この情報をもとに、どの鳥が特定の地域に降りてくるかを考えています」と彼は言います。「特定の種が特定の地域にやってくると断言することはできませんが、冬のフィンチ類の動きを予測することはできます」。

ホアーさんは、フィンチの移動は作物に完全に依存していることを強調しています。豊作であれば、特定の鳥が北欧の森から全く離れないこともよくあります。渡り鳥は確実に北から南へ飛ぶのではなく、餌の線に沿って東から西（またはその逆）へ移動し、移動中に南または北へ移動するのです。



冬に見かけるフィンチたち

餌の線に沿って東西に移動することで、私がアルスター郡の餌場でレッドポールを見かけることがあっても、グリーン郡の餌場で見かけることがないのはそのためです。

渡り鳥のリストは、今年の「2020-2021 Winter Finch Forecast」に掲載されています。

この予報に掲載されているフィンチの一部をご紹介します。今年の冬、これらの鳥の多くを目にすることはないでしょう（予報に基づく）が、以下のフィンチたちに注目してほしいとのこと。

イブニング・グロスビークス
パープルフィンチ
コモン・レッドポール
フーリーレッドポール
アカアシチョウゲンボウ

ホアーさんのもとには、北米東部のバードウォッチャーから、秋になるとどんなフィンチが餌台にやってくるのかを知りたいというメッセージが、何百、何千と寄せられます。

彼からのアドバイスの一例をご紹介しましょう。

「ブラックオイルのヒマワリの種を必ず餌箱に入れてください。ヒマワリの種は、イブニング・グロスビークス、パイン・グロスビークス、パープル・フィンチなど、冬にやってくる主な鳥たちが好むものです。」



地元の鳥類学者の見解

冬のフィンチ予報は、ハドソンバレーにおける秋の渡りの開始を正式に示すものではありませんが、何が見られるかを予測する上では出発点に過ぎないと、グリーン郡のリッチ・ガスリー氏のような専門家は言います。ガスリー氏は退職した鳥類学者で、WAMCで野鳥番組を担当している方です。

「すべては食べ物に集約される」とガスリー氏は言います。「豊作であれば、鳥たちはそこに留まるでしょう。周期的な不作や不足があれば、鳥たちは餌を探して飛び回るでしょう。

とはいえ、最近の歴史を振り返ると、このような予測は聞こえはいいものの、他の要因が絡んでくるため、期待通りにはいかないということがわかります。

今年は渡りが早く始まったようで、私たちの地域ではアカハラゴジュウカラの報告が多いとガスリーは言います。「今年はゴジュウカラの当たり年のようです」とガスリー氏は言います。

9月は移住の始まりに過ぎませんが、本当の急増は10月に起こります。「通常、9月が勝負です」とガスリーは言う。「冬のフィンチの多くは、10月と11月に大量に現れますが、その後どんどん南下していきます。この地域を飛び越えて、メリーランド州、バージニア州、ペンシルバニア州にたどり着き、4月か5月に再び北上する姿を見ることができるのです」。

ガスリー氏はまた、レッドポールは通常12月から1月初旬に見られるので、これらは遅めの移民であり、ハドソンバレーやキャッツキル周辺の庭でまだ見ることができると指摘します。ホオジロヒバリ、ラップランド・ロングスパーなどは、冬の到来を最も待ち望んでいる鳥だそうです。

ハドソンバレーで秋の渡り鳥を探す場所

秋の渡りが始まった今こそ、外に出て新しい鳥を探してみてはいかがでしょうか。

ガスリーさんは9月初旬、庭に初めて繁殖していないウグイスを見つけたそうです。初秋の候のウグイスは、小さくてカラフルな鳥で、見つけるのは難しい（でも、見つけたときはとても愛らしい）です。

彼らは青、緑、黄色、オレンジなど、さまざまな色をしていますが、昆虫や木の実を食べるため、餌場には滅多に来ません。

ハドソン・バレーでウグイスやフィンチなどの秋の渡り鳥を見るために、ガスリー氏は地元の野鳥愛好家に以下のスポットをチェックするよう勧めています。


キングストン・ポイント
エソップス・ベンド・ネイチャー・プリザーブ・トレイル
クロトン・ポイント・ネイチャー・センター
マウント・ビーコン・パーク
ロング・ビュー・パーク
ラムズホーン-リビングストン保護区

ガスリー氏の包括的な公園と保護区のリストに加えて、私自身のお気に入りもあります。

アルスター郡のEsopus Meadows、High Banks、Black Creek Preserves、ニューパルツのNyquist-Harcourt Wildlife Sanctuary、ウォルキルのThe Shawangunk Grasslandsなどです。

さらに本格的なバードウォッチングに入門したい方は、降雨量などの要因を考慮して、毎日の観測できる可能性を試してみたりもできます。

コーネル・ラボ・オブ・オリスロジーとコロラド州立大学が共同で、毎日更新される全米バードキャストを作成中です。

最後に、渡り鳥の大自然ショーを見に行くときは、いつでもどこでも双眼鏡をお忘れなく。

米国で買える：良質オーディオシステム

サムズアップ・アメリカ！
2021年：最強のホームステレオシステム

ホームステレオシステムには、さまざまな形やサイズがあります。お気に入りのバンドをストリーミングするための音楽システムを探している人も、映画やショーを楽しむためにシアターグレードの音質を求めている人も、たくさんの選択肢の中から選ぶことができます。あなたにとってのベストシステムが、他の人にとってはベストではないかもしれませんが、要はあなたの部屋の最良の音響システムは、あなたしか選べないと言うことです。

最近発売されているブランドは、USB接続はもちろん、ワイヤレスのBluetooth接続など、あらゆる機能を備えています。小さな部屋で使えるコンパクトなシステムもあれば、より複雑なリスニング体験を可能にする大型で精巧なデザインもあります。

そこで今回は、さまざまな条件からお勧めの8機種をピックアップし、各ブランドの特徴を紹介します。あなたにぴったりの新しいホームステレオシステムを見つけてください。



1. Logitech Home Speaker System

ロジテックのZ623 2.1スピーカーシステムは、どんなサイズのエンターテイメントルームにも適した、きめ細かなオーディオシステムです。

本機はロジテックの中では、最も高出力で精密なシステムの一つです。THX認証を取得しており、厳しい品質基準を満たしています。

＊THX認証を取得しているということは、市場で最もパワフルでバランスのとれた製品の一つに数えられることを意味します。

小さな部屋でも大きな部屋でも、腹に響くような充実したサウンドを提供します。

ピークパワーは400Wで、お気に入りの映画や音楽に吸い込まれていくには十分すぎるほどのパワーです。3.5mm端子、USB端子、RCA接続により、最大3台の機器を同時に接続でき、あらゆるOSに対応しています。また、サテライトスピーカーを使えば、どこにでも移動させて思い通りの音を放送することができます。

また、イコライザーコントロールを使えば、低音、中音、高音を自分好みに調整することができます。2つの小型スピーカーと大型サブウーファーの組み合わせにより、あなたや友人を圧倒するような臨場感あふれるリスニング体験を提供します。

このシステムに投入した費用に対する品質レベルを考えれば、価格面でも満足できるでしょう。


長所は
+ サテライトスピーカー
+ 400Wのピークパワー
+ マルチデバイス対応
+ チューナブルEQ
+ THX認定の高音質

おすすめ理由 - オーディオ市場で高い評価を得ているロジテックは、Z623で素晴らしいシステムを完成させました。かなり手頃な価格で、想像しうるほぼすべてのデバイスと互換性があります。自宅で音楽を聴いたり、映画やスポーツを観たりするのに適しています。自宅できめ細かなハイパワーサウンドを楽しみたい方には最適なシステムだと思います。





2. Bose Wave SoundTouch Music System

ボーズは、家庭用ステレオシステム市場において、いわば食物連鎖の頂点に位置しています。革新的な技術とデザインを追求し、完璧な音質を提供するブランドです。

Bose Wave SoundTouch Music Systemは、予算で購入できるできないと言うようなものではなく、音へのこだわりがあるかどうかです。そしてまさにこの機器は高級感を求める人が好むような印象的な品質を実現しています。

Wave SoundTouchシステムは、お気に入りの音楽をすべて聴くことができるコンパクトなストリーミングハブです。

SpotifyでもApple Musicでも、どちらにも対応しています。

Tuneinアプリを使えば、何千ものラジオ局を聴くことができます。

また、Big Shiny Tunes 5を聴きたいオールドスクールの人たちのために、円盤を聴けるCDプレーヤーもあり、AM/FM局にチューニングすることもできます。

Bose Waveは、そのユニークなデザインにより、コンパクトなシステムの中で部屋いっぱいに音を響かせることができます。自宅の無線LANやBluetoothサービスに簡単に接続でき、Boseアプリにログインしてスマホをシステムのリモコンとして使うこともできます。

エレガントで直感的な操作性と幅広い機能を備え、便利で楽しいホームステレオシステムに必要なすべてを提供します。

もしあなたが、最も豊かでバランスのとれたサウンドを求めているのであれば、Bose Wave SoundTouchは唯一無二の製品かもしれません。また、Alexaに対応しているので、指一本動かすことなくすべてをコントロールできます。


長所は
+ レシーバーとスピーカーが一体化している
+ 充実したサウンド
+ スマホをリモコンとして使える
+ すべてのストリーミングサービスに加え、ラジオ局にも対応
+ アレクサにも対応

おすすめ理由 - ボーズのWave SoundTouchシステムは、最も印象的なサウンドを提供するシステムのひとつです。

豊かでバランスのとれたボーズの受賞歴のある品質が特徴で、最高のリスニング体験のひとつを提供します。

贅沢なサウンドシステムを1000ドル以下で手に入れたいなら、Wave Soundtouchがお勧めです。サブウーファーは搭載していませんが、それでも十分な低音が出ています。

3. LG CM4590 XBOOM XBOOM Bluetooth Audio System

純粋なパワーを求める方には、「CM4590 XBOOM XBOOM Bluetooth Audio System」がお勧めです。CM4590は、700Wの大出力を持ち、次の集まりでビートをフルサウンドで鳴らすことができます。

また、ダンスパーティを盛り上げるための機能も充実しています。Auto-DJ機能では、曲間を自動的に移動させることができますので、何も操作する必要がありません。プレイリストが止まらないように、常に誰かが舵を取っていると思われるでしょう。

サウンドシンク・ワイヤレス技術を搭載しているので、WifiやBluetoothでデバイスとレシーバーを接続することができます。また、2つのUSBポートを搭載しているので、複数の機器を同時に接続することができます。

付属のCDプレーヤーを使えば、昔お気に入りだった思い出のCDを聴くこともできます。ラジオを聴きたい方は、チューナーを搭載していますので、一日中ラジオをつけっぱなしにして、リラックスしたり、仕事をしたりすることができます。

価格的にもロジテックのZ623に匹敵するものです。しかし、このようなステレオは、他の競合製品よりももう少し大きな音量を出すべき存在です。


長所は
+ 700Wの大出力
+ デュアルUSBポート
+ オートDJ
+ WifiおよびBluetooth対応
+ リーズナブルな価格


おすすめ理由 - CM4590 XBOOM XBOOM Bluetoothオーディオシステムは、ダンスパーティーシステムとして何の不満も感じさせません。普段から人を楽しませたいと思っている人には、最適なシステムかもしれません。

設定も簡単で、好みの音量と低音を出すことができます。オートDJは、まるで何時間もかけてシームレスなプレイリストを作成したかのように見せてくれるのも魅力です。





4. Yamaha YHT-4930UBL 5.1ch Home Theater

ヤマハのYHT-493OUBLは、ホームシアターシステムを1つのボックスに収めた製品です。お気に入りの音楽をストリーミングしたり、超高精細映像をリビングで鑑賞したりするのに必要なものがすべて揃っています。

最新のHDMI規格をすべて満たし、毎秒60フレームのパススルー4K伝送を実現しているので、最高レベルの映像品質を統合して番組や映画を見ることができます。HDRとDolby Visionにも対応しており、映像体験にさらなる力を加えてくれます。

スピーカー、レシーバー、サブウーファーはすべてBluetoothで接続されているので、シアタールーム内のすべてがバラバラにならずに整頓されます。また、AVセットアップガイドを活用することで、効率的かつスムーズにセットアップを行うことができます。

YPAOテクノロジーにより、システムは設置した部屋に合わせて正しく調整されます。部屋にはそれぞれ個性があり、高品質なオーディオ機能を実現するためには、適切な音響構成が不可欠です。5.1サラウンドサウンドは、音楽や映画の世界に浸ることができ、心地良い透明感をもたらします。

5.1サラウンドは、ホームシステムに最適な音質と画質を提供するようにインテリジェントに設計されています。映画や音楽を最高のレベルで楽しみたい方には、比較的手頃な価格です。


長所は
+ BluetoothおよびWifi接続
+ 4Kビデオとドルビービジョン
+ 5.1サラウンドサウンド
+ ワイヤレス接続
+ 充実した低音再生


おすすめ理由 - ホームシアターには、ヤマハのYHT-4930UBL 5.1が最適です。素晴らしい映像とクリアな音声を実現するためのすべての機能を備えています。

完全なワイヤレス接続とシームレスなセットアップに対応しています。ホームオーディオでは、あなたが望む贅沢なサラウンドサウンドを提供し、お気に入りの映画や音楽に真空のように吸い込まれていきます。





5. Sony All in One Stylish Micro Music Stereo System

ソニーのこのオールインワンシステムは、家庭の音楽リスナーのために、クラシックな現代的デザインをコンパクトな筐体に収めました。見た目の美しさだけでなく、音の豊かさも追求したシンプルなシステムです。高品質なオーディオサウンドを求めるキッチン、オフィス、寝室などに最適なシステムです。

配線が不要で、Bluetooth接続に対応しているため、空間をすっきりと保ちながら、途切れることのない信号を楽しむことができます。お気に入りの音楽をBluetoothで好きなデバイスからストリーミング再生したり、CDコレクションをパラパラとめくって、名曲を忘れないようにすることもできます。また、受信機を使って地元のラジオ局をブラウズすることもできるので、最新のゴシップ情報を得ることもできます。

他の製品に比べると、少しパワーが弱いですが、それは全く問題ありません。レイブに電力を供給しようとしない限り、50ワットの電力はリビングルームを満たすのに十分だろう。かなり手頃な価格なので、家のどの部屋にも優れたサウンドを加えたい人には適した選択肢となるだろう。クラシックなデザインも魅力的で、注目を浴びることもありません。


長所は
+ 優れた音質
+ クラシックなデザイン
+ ワイヤレス機能
+ AM/FMチューナー
+ 手頃な価格


おすすめ理由 - Micro Music Stereo Systemは、予算リストには入らないかもしれませんが、このクラスの製品としてはかなり手頃な価格です。音量を気にすることなく、優れたサウンドを提供します。自宅のワンルームなど、好きな音楽や映画を手軽に聴きたい空間には最適なシステムだと思います。配線がないので、部屋がすっきりとした印象になります。





6. Rockville HTS56 Home Theater System

Rockville HTS56 Home Theater Systemは、優れたサウンドとインテリジェントなデザインを備えた、予算に合わせたホームステレオシステムの選択肢となるでしょう。このシステムは、私たちのリストの中で最も価値を重視したシステムですが、品質と信頼性の面では揺るぎません。この製品には、私たちの最高水準の製品が備えている機能の多くがあります。

ウーファーをはじめとする5つのスピーカーから、明るく、深く、豊かなサウンドが再生されます。また、5バンドのEQを搭載しているので、自分の好みに合わせて音を調整し、音楽や映画を存分に楽しむことができます。低音も素晴らしく、すべてをワイヤレスで受信機に接続することができます。

5.1オーディオによるサラウンドサウンドで、音楽や映画をアクションの真っ只中で聴くことができます。他のホームステレオシステムと同様に、すべてをBluetoothで接続することができます。また、他の多くのブランドのようにパーティクルボードではなく、MDFボードを使用して丈夫に作られています。

ワイヤレスで音楽を聴いているときは、フロントの2つのスピーカーだけでなく、5つのスピーカーすべてで音が広がります。ピークパワーは1000Wで、身の毛もよだつような大音量を実現しています。

RCA、AUX、ヘッドフォン、Bluetoothなど、豊富な接続端子を装備しています。スマホをリモコンとして使うのではなく、リモコンが付いていますが、これは現在の多くのオーディオメーカーが採用しているアプリレベルの統合を考えると、少し時代遅れです。


長所は

+ 1000ワットの高出力

+ Bluetooth接続

+ 深みのある低音、クリアな高音

+ 予算に見合った価格

+ 5.1サラウンドサウンド


おすすめ理由 - HTS56ホームステレオレシーバーは、予算に合わせて選べるパワフルなシステムで、臨場感あふれるオーディオ体験を提供します。使い方も簡単で、お手持ちの機器とワイヤレスで接続できるので、サラウンドサウンドで音楽を楽しみながらくつろぐことができます。このリストの中でも最もパワフルな製品のひとつで、映画を見るときにはその場にいるような感覚を味わえます。





7. Sharp XL-BH250 Speaker System

シャープは、このリストの中ではあまり知られていないブランドの1つかもしれませんが、手頃な価格で高品質なサウンドを提供しています。XL-BH250は、ホームシアターでの映画鑑賞には向いていませんが、そのような使い方も可能です。XL-BH250は、ホームシアターで映画を観るのには適していませんが、そのような使い方もできるでしょうし、音楽を聴くのにも適していると思います。

USB、Bluetooth、CDプレーヤー、AM/FMラジオなど、音楽を楽しむために必要な機能をすべて備えています。5枚組のマイクロシェルフには、お気に入りのCDを入れておけば自動的に再生されるので、何も操作する必要がありません。また、40種類のEQをプリセットしているので、音楽の種類に応じて、お気に入りのサウンドを再生することができます。

タワーと2つのスピーカーがあるので、場所を取りません。リモコンを使えば、すべての設定やCDを素早く切り替えることができます。シームレスなストリーミングオプションと安定した信号接続により、お気に入りの曲の途中で接続が切れることはありません。セットアップも簡単で、すぐに使い始めることができます。


長所は
+ レシーバーへの複数の接続オプション
+ 5ディスクCDプレーヤー
+ AM/FMラジオ
+ 手頃な価格帯
+ シンプルなセットアップとデザイン

おすすめ理由 - XL-BH250ホームステレオシステムは、家庭用の優れた小型ユニットで、音楽やラジオを聴くのに最適な製品です。音楽やラジオを聴くのに最適です。映画も楽しめますが、サラウンド機能はありません。Bluetooth接続が可能で、CDプレーヤーやAM/FMラジオも使用できます。また、信号強度を確保するためのUSB接続も備えています。価格も手ごろで、家庭の音楽システムに最適です。





8. Polk T50 150-Watt Audio Home Theater Standing Tower

Polk Audioは、すぐには目立たないけれど、製品を聴くとすぐに好きになるようなニッチなブランドのひとつです。ポークでは、150Wのステレオスピーカーに、3チャンネルのホームシアターシステムから、レシーバーとサブウーファーをバンドルした5.1サラウンドシステムまで、複数のバージョンを用意しています。

音はハイパワーのスピーカータワーから出ており、部屋を埋め尽くすほどの豊かで満足のいく低音を提供し、あなたを圧倒します。その低音のレベルは、例えば『ロード・オブ・ザ・リング』のバトルドラムを展示し、あなたのリビングルームにそのまま行進しているように感じさせるでしょう。

ポークのダイナミックバランス技術は、音場全体に均一でクリアな音の広がりを実現します。つまり、部屋のどこに人が座っていても、オーディオの専門家が意図した純粋な品質を体験することができるのです。

ポークT50のコンポーネントは、ほとんどのホームシアターシステムと互換性があります。この製品の最大の特徴は、スピーカーの数や構成を自由に選択できることです。

2タワー構成から9.1サラウンドまで、幅広い選択肢が用意されています。しかも、各コンポーネントを個別に購入できるので、すべてを一括して購入する必要がありません。このシステムの最大のセールスポイントは、優れたサウンドクオリティです。品質や耐久性の面でも、今回のリストの中で最も優れた製品の一つと言えるかもしれません。


長所は
+ ハイパワーで豊かな低音
+ 多様なスピーカー構成オプション
+ Bluetooth接続
+ 150ワットの出力
+ 最大9.1のサラウンドサウンド


おすすめ理由 - 価格に見合った品質という意味では、ホームシアターで信じられないような低音と魅惑的なサウンドを求めている人にとって、この製品は最高の選択肢の一つかもしれません。この製品は、非常に多くの構成オプションが用意されており、ご家庭に応じて必要なタイプのサウンドを提供してくれます。これは小さなシステムではなく、あなたのシアターがどのようなサイズであっても、フルサウンドを提供します。




ホームステレオシステム バイヤーズガイド
考慮すべき重要な機能


何があなたにとって良いホームステレオシステムになるかを決定する要素は山ほどあります。価格、パワー、音質、接続性、使用目的、互換性など、様々な要素を考慮して、あなたのホームオーディオのニーズに合ったシステムを見つけたいと思うでしょう。このテーマは複雑なので、ホームオーディオシステムを選ぶ際に留意すべき最も重要な要素のガイドをまとめました。


使用目的
まず最初に考えなければならないのは、ホームステレオシステムを何に使おうとしているのかということです。スピーカーを使用するシーンは様々ですよね。単に音楽を聴くだけでなく、映画鑑賞やパーティーなど、ホームオーディオシステムに何を求めているのか。

音楽を聴くだけで映画は見ないのであれば、サラウンドサウンドを必要としないコンパクトなシステムを選ぶといいでしょう。また、いろいろな部屋に持ち運びたいという方は、移動に便利な小型のシステムがいいでしょう。逆に、家にいても映画を見ないようにしたい人には、本格的なサラウンドサウンドシステムが最適でしょう。

もちろん、コンパクトでシンプルなデザインの小型システムでも映画には使えますが、リスナーによっては望むようなサラウンドサウンドは得られません。また、新しいアルバムを聴きながら音楽を楽しむときにも、サラウンドサウンドは最適です。新しい音楽録音技術では、サラウンドで聴くことを前提とした没入型のレコードがたくさんあります。

まずは、自分がどんな音楽を聴きたいのかを明確にすることから始めてみてはいかがでしょうか。


サウンドクオリティ
音質を犠牲にすることはできません。ホームシアターを構築するにしても、AM/FMラジオを聴くにしても、音質は重要なポイントになります。豊かな低音、澄んだ高音、歯ごたえのある中音が出せるシステムが必要です。また、多様なEQオプションも重要です。自分の好みに合わせて音を調整できれば、より満足度の高いものになるでしょう。

音質は、スピーカーの品質、接続機能、音響校正技術、スピーカーの数など、いくつかの要素に影響されます。優れたシステムは、幅広い用途に対応し、どんな空間でもハイエンドな音質を楽しめるようになっています。

狭い部屋と広い部屋のどちらに電力を供給しようとしているかによって、必要な電力の量が変わってくるからです。ホームシアターに1000Wの低音は必要ないかもしれませんが、パーティーで音量を上げたり、映画を見たりする場合には必要になるでしょう。

いずれにしても、家庭用ステレオシステムにとって音質は限りなく重要です。購入者のレビューなどを参考にして、自分に合うかどうかを判断してください。


接続性
幅広い接続性を求めることもあるでしょう。そうすることで、接続する機器の選択肢が増えます。最近の優れたホームステレオは、ワイヤレス接続はもちろん、USB接続にも対応しているはずです。

ワイヤレス信号は、USBやRCA接続に比べて信頼性がやや劣りますが、新しいシステムは概ね信頼性が高いと言えます。無線で接続できなくなることを心配する必要はありませんが、有線で接続できるようにしておくことは大切です。

スピーカーは有線で接続したいのか、それとも完全なワイヤレスシステムにしたいのか。ワイヤレスシステムは、ケーブルがあちこちに転がっていないので、すっきりとした印象になるのがいいですね。また、空間の好きな場所にスピーカーを置くことができるので、好みに合わせて聴き方を変えることができます。

スピーカーやステレオシステムに対応したアプリがあれば、セットアップや操作時の利便性が高まります。シームレスなストリーミングサービスにも対応しているので、必要に応じてお気に入りのプロバイダーやラジオを聴くこともできます。

音量
ステレオに必要な音量のレベルは、何に使うかによって大きく異なります。狭い部屋でほとんどの音楽を聴いているのであれば、音量の小さいモデルを選ぶことで、フロントエンドの費用を少し抑えることができます。

その場合、サブウーファーや低音を増強するための部品はあまり必要ありません。Bose Wave SoundTouchのようなシステムは、狭い部屋に最適で、特にスペースからスペースへと持ち運びたい場合に適しています。

逆に、もう少し低音や人の耳に響くような能力が必要な場合は、より高いワット数のシステムを選ぶとよいでしょう。200W以上のものを目安にしてください。人を招いたり、音楽に低音を求めたりする場合には、良いサブウーファーが必要です。

大音量のステレオが必ずしもベストとは限りません。小型のシステムでも、幅広いニーズに応えられる音量のものはたくさんあります。しかし、音量とパワーが最優先事項であるならば、サブウーファーと部屋を満たすのに必要なパワーを備えていることを確認してください。


サイズ
考慮すべきもう一つの要素は、あなたが望むホームステレオシステムのサイズです。部屋から部屋へと持ち運べるようなシステムが欲しい場合は、大型のシステムは重量も重くなる傾向にあることを覚えておいてください。同様に、スピーカーやサブウーファーを追加するスペースがない場合は、少しだけサイズを小さくすると良いでしょう。小型のステレオは様々なスペースに対応できますが、大型のステレオは場所を取らざるを得ないため、場所を選ばないのです。


スタイル
ステレオのスタイルは、ステレオが他のインテリアにフィットするかどうかを確認したい場合にのみ重要になります。もしあなたがクラシック好きなら、自分のニーズに合ったシステムを見つけることができるはずです。幸いなことに、各ブランドは、基本的にどんなホームシアターにも対応できるよう、非常にモダンで美しい方法でシステムを作っています。あなたのホームシアターの音質は、家族や友人を感動させるだけでなく、あなたのホームデコレーション能力をも高めてくれるはずです。


チャンネル機能
最近では、Bluetoothでワイヤレスに音楽をストリーミングし、SpotifyやApple Musicで再生することがほとんどです。あるいは、USBケーブルを使って接続しています。すべての優れたステレオは、2021年にはワイヤレス接続に対応する能力を備えているでしょう。

しかし、もしあなたがCDプレーヤーやAM/FMラジオを持ちたいと思っているのであれば、お気に入りの放送局に合わせられるステレオを手に入れるようにしてください。そうすれば、あなたがトークラジオのファンであったり、単に最新のラジオヒットやゴシップをチェックするのが好きであれば、お望みのことができるでしょう。

ラジオ機能があると、チューニングするだけで一日中つけっぱなしにしておけるのでいいですね。どんなに素晴らしいプレイリストでも、たまには聴かせてあげる必要があります。ステレオにできることが多ければ多いほど、聴く楽しみの選択肢が増えます。そのためには、ワイヤレスレシーバーやUSB端子など、必要な機能が搭載されていることを確認してください。


革新的な技術
利用可能な最新かつ最高のステレオ音楽プレーヤーのいくつかは、あなたの音楽や映画を楽しむ方法を変更する可能性があり、いくつかのエキサイティングな技術を持っています。例えば、多くのホームシアターステレオは、それらが配置されている音響環境にキャリブレーションすることができます。つまり、部屋にいるすべてのリスナーが、再生されているオーディオの可能な限り最高のバージョンを体験できるように、音を操作することができるのです。

また、最高のステレオシステムには、非常に便利なAuto-DJアプリケーションが搭載されています。人々がダンスフロアにいて、サブウーファーから出てくる低音を感じているとき、一番避けたいのは音楽が途切れることです。Auto-DJの設定があれば、再生ボタンを押せば、もう音楽に触れる心配はありません。これはちょっとしたパーティーの演出ですね。

もちろん、派手な技術が100％必要というわけではありません。このような機能を持たないホームオーディオプレーヤーでも、本リストに掲載されている他の多くのベストオプションと競合するものはたくさんあります。

保証について
どんなタイプのステレオを買うにしても、しっかりとした保証がついているかどうかを確認する必要があります。保証は、存在する可能性のあるメーカーの欠陥からあなたを保護し、それはあなたが将来的に多くの頭痛の種を保存します。あなたの頭痛の種は、サブウーファーから出てくる低音のためにしたい、ステレオが動作しなくなり、別のものを購入する必要はありません。

購入する前に、保証書にしっかり目を通しましょう。最良の保証は、あなたがコントロールできないほとんどのことからあなたを守ってくれます。そして、何か問題が発生したときには、2つのホームオーディオシステムを購入しなければならないという不便さを感じることなく、必要なものを手に入れることができるでしょう。


耐久性
偶然ですが、耐久性の高いホームオーディオは、保証も充実しているものが多いですね。それは、良い会社は全てにおいて良いからです。ステレオ製品を購入する際には、多少の酷使にも耐えられるようにしておきたいものです。

幸いなことに、ステレオプレーヤーは一般的にパーティーのクラッシュゾーンに置かれることはありませんが、飲み物をこぼしたり、何かをぶつけたりした場合には、予期せぬ事態に対処できるだけの強度と耐久性を備えているかどうかを確認する必要があります。


予算
最後に、予算についてですが、これは最優先で考えたいところです。家庭用オーディオプレーヤーの中には、優れたスピーカーやハイエンドのレシーバーを搭載した最高性能の製品がたくさんあります。その中で、借金をしてまで最高のステレオを手に入れたいと思いますか？

おそらくそうではないでしょう。サブウーファー、レシーバー、フルサイズのスピーカー、そして大量の低音は、あなたにとって100％必要ではないかもしれません。だから、買い物をするときは、予算内で絶対に必要なものだけを頭に入れておくといいでしょう。


まとめ

私たちは、ホームステレオシステムのトップ8のリストの中に、あなたにとって良いものがあったでしょうか。もちろん好みは人それぞれだし、メーカー特有の音作りも見逃せません。バイヤーズガイドに記載されている購入要因を念頭に置いて、あなたに最適な家庭用ステレオシステムを選んでみてください。

宇宙論：驚きの事実

サムズアップ・アメリカ！
ビッグバンは宇宙の始まりではない？

かつて私たちは、ビッグバンとは宇宙が特異点から始まったことを意味すると考えていました。アインシュタインの相対性理論と量子力学の成果を基盤に、それは揺るぎないもののようでした。多くの科学者がそれを受け入れ、今や多くの一般市民にまでこのビッグバン理論は浸透しています。

しかし、100年近く経った今、新たな宇宙理論でそれを覆そうという試みがなされているそうです。

ここでは最新の宇宙の起源にまつわる論文からの引用をもとに、これまでの宇宙物理理論史を俯瞰し、これから始まるであろう「宇宙の起源論争」を展望してみたいと思います。

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始まりには......いや、始まりなどなかったのかもしれない。もしかしたら、私たちの宇宙は常に存在していたのかもしれません。そして、新しい量子重力理論によって、その仕組みが明らかになりました。

イギリスのリバプール大学で時間の本質を研究している物理学者のブルーノ・ベントは、「現実には、多くの人がSFやファンタジーを連想するようなものがたくさんあります」と語っています。

彼の研究では、因果集合理論と呼ばれる新しい量子重力理論を採用しています。この理論では、空間と時間が離散的な時空の塊に分解されます。この理論によれば、あるレベルでは時空の基本単位が存在することになります。

ベントと共同研究者は、この因果集合理論を用いて、宇宙の始まりを探りました。その結果、宇宙には始まりがない可能性があることがわかりました。つまり、宇宙は無限の過去にずっと存在していて、最近になってビッグバンと呼ばれる進化を遂げたのです。

ビッグバンは、膨張して冷却している宇宙が、過去にはもっと若く、高密度で、高温であったこと教えてくれます。

しかし、特異点までさかのぼって予測すると、私たちが観測しているものとは異なる予測になってしまいます。

その代わりに、宇宙のインフレーションがビッグバン直後に起こり、宇宙の起源を永遠に変えることになったのです。


そもそも宇宙はどこから来たのか？

どの方向を見ても、星、銀河、ガスや塵の雲、希薄なプラズマ、そして電波、赤外線、可視光、ガンマ線といったあらゆる波長の放射線が存在しています。宇宙はどこをどう見ても、いつでもどこでも物質とエネルギーであふれています。

しかし、それらはすべてどこかで生まれたものだと考えるのが自然でしょう。

私たちの宇宙の起源という最大の疑問の答えを知りたければ、宇宙そのものに問いかけ、その答えに耳を傾けるしかありません。

現在、私たちが見ている宇宙は、膨張し、希薄化し、冷却しています。

もっと大きく、もっと密度が低く、もっと冷たくなるであろう時間を単純に先取りしたくなりますが、物理学の法則では、同じように簡単に逆方向に先取りすることができます。

大昔の宇宙は、より小さく、より高密度で、より高温でした。

では、どこまで遡ることができるのでしょうか。

数学的には、無限小の大きさ、無限大の密度と温度、つまり「特異点」までさかのぼりたいところです。空間、時間、宇宙の始まりは単一であるという考えは、古くはビッグバンと呼ばれていました。

しかし、物理的によく見てみると、宇宙は別の話をしていることがわかりました。ビッグバンが宇宙の始まりではないことがわかったのは、このような理由からです。

ビッグバンの起源は、他の科学の話と同様に、理論と実験・観測の両方の領域に根ざしています。

理論面では、アインシュタインが1915年に発表した「一般相対性理論」は、ニュートンの万有引力理論を覆す新しい重力理論です。

アインシュタインの理論ははるかに複雑なものでしたが、最初の厳密な解が発見されるまでに時間はかかりませんでした。

宇宙物理学の成果を時系列で言うと、

1916年、カール・シュヴァルツシルトが、回転しないブラックホールを表す点状の質量の解を見つけた。

1917年にはウィレム・デ・シッターが「宇宙定数を持つ空の宇宙」の解を見つけ、指数関数的に膨張する宇宙を表現しました。

1916年から1921年にかけて、4人の研究者が独自に発見したライスナー・ノルドストレム解は、荷電した球対称の質量の時空を記述した。

1921年には、エドワード・カスナーが、物質と放射線のない宇宙を記述する解を発見し、異方性（異なる方向に異なる性質を持つ）を示しました。

1922年、アレクサンダー・フリードマンは、物質や放射線を含むあらゆる種類のエネルギーが存在する、等方的（すべての方向で同じ）かつ均質（すべての場所で同じ）な宇宙の解を発見した。



最後の解は、2つの理由で非常に説得力がありました。1つは、この宇宙を最も大きなスケールで表現しているように見えたこと、つまり、どこでも、どの方向でも、平均的に同じように見えるということです。そして2つ目は、この解の支配方程式であるフリードマン方程式を解くと、この解が記述する宇宙は静止しているはずがなく、膨張か収縮のどちらかでなければならないということです。

後者の事実は、アインシュタインをはじめとする多くの人に認識されていましたが、観測によって裏付けられるようになるまで、特に重要視されることはありませんでした。

1910年代、天文学者のヴェスト・スリファーは、天の川銀河以外の銀河ではないかと考えられている星雲の観測を始め、それらが銀河系内の他のどの天体よりも速く動いていることを発見した。

しかも、それらの星雲の大部分は我々から遠ざかっており、暗くて小さい星雲ほど速く動いていることがわかりました。

そして1920年代、エドウィン・ハッブルが星雲の中にある個々の星の測定を始め、最終的に星雲までの距離を決定した。

ハッブルは、星雲の中にある個々の星を測定し、その距離を測定しました。その結果、星雲は銀河系内のどの星よりも遠いだけでなく、遠い星は近い星よりも速く移動していることがわかりました。

レマトル、ロバートソン、ハッブルなどの研究者が次々と発表した結果、宇宙は膨張していることがわかった。

ジョルジュ・レマトルは1927年にこのことを最初に認識しました。膨張を発見した彼は、有能な数学者なら誰でもそうするように、好きなだけさかのぼって、原始原子と呼ばれるところまで行けると理論的に説明しました。

彼は、宇宙は最初、高温・高密度の物質と放射線の集まりで、急速に膨張しており、私たちを取り巻くすべてのものは、この原初の状態から生まれたのだと考えたのです。

この考えは、後に他の研究者によって発展させられ、さらにいくつかの予言がなされました。

現在の宇宙は、過去の宇宙よりも進化している。

現在の宇宙は過去よりも進化している。つまり、過去に見た天体は、より若く、重力の塊ではなく、重さも重元素も少なく、進化していない構造をしているはずなのです。さらには、星や銀河が存在しない地点もあるはずです。

ある時点で、放射線は中性原子が安定して形成されないほど高温になりました。放射線は、結合しようとする原子核から電子を確実に追い出してしまうからです。

非常に早い時期には、原子核さえも吹き飛ばすほどの高温になっていたはずで、これは核融合が起こった初期の恒星前の段階があったことを意味しています。

ビッグバン核合成です。このことから、星が形成される前の宇宙には、少なくとも軽元素とその同位体の集団が存在していたと考えられます。

膨張する宇宙と合わせて、この4つのポイントがビッグバンの礎となります。宇宙の大規模構造、個々の銀河、そしてその中にある星の集団の成長と進化は、すべてビッグバンの予言を裏付けるものです。

絶対零度からわずか3Kの放射線が発見され、その黒体スペクトルと数十から数百のマイクロケルビンレベルでの温度の不完全さが相まって、ビッグバンの正当性が証明され、最も有力な代替案の多くが排除されました。

また、水素、重水素、ヘリウム3、ヘリウム4、リチウム7などの軽元素の発見とその比率の測定により、星が形成される前にどのような核融合が行われていたかだけでなく、宇宙に存在する正常な物質の総量も明らかになった。

根拠のある範囲で外挿することは、科学にとって非常に大きな成功です。高温のビッグバンの初期段階で起こった物理現象が宇宙に刻印され、当時のモデルや理論、宇宙の理解を試すことができるのです。

実際、観測可能な最も初期の痕跡は、宇宙ニュートリノ背景であり、その影響は、宇宙マイクロ波背景（ビッグバンの残りの放射線）と宇宙の大規模構造の両方に現れています。

このニュートリノ背景は、驚くべきことに、高温のビッグバンのわずか1秒後に現れます。

しかし、測定可能な証拠の限界を超えて外挿することは、魅力的ではあるものの、危険な試みです。

ビッグバンを約138億年前、宇宙が1秒に満たない頃までさかのぼることができるのなら、さらに1秒だけさかのぼって、宇宙が0秒の頃に存在すると予測されている特異点までさかのぼることに何の問題があるのでしょうか？

そのように「現実に対して根拠のない間違った仮定をすること」が有害であると考えるならば、その答えは意外にも、非常に大きなものです。

なぜ問題なのかというと、恣意的に高い温度、恣意的に高い密度、恣意的に小さい体積を持つ特異点から始まった場合、我々の宇宙には、必ずしも観測によって裏付けられていない結果がもたらされるからです。

例えば、もし宇宙が特異点から始まったのであれば、膨張率のバランスを正確にとるために、物質とエネルギーを合わせた「もの」がちょうどよいバランスで存在していなければなりません。

もし物質がほんの少しでも多ければ、最初に膨張した宇宙は今頃すでに再崩壊していたでしょう。もし物質がほんの少しでも少なかったら、急速に膨張して、宇宙は今よりずっと大きくなっていたでしょう。

しかし、そうではなく、宇宙の初期膨張率と物質やエネルギーの総量が、測定可能な範囲で完璧にバランスしていることが観察されているのです。

同様に、任意の温度に達した宇宙には、磁気単極子のような高エネルギーの遺物が残っているはずですが、それも観測されていません。

また、宇宙は、因果関係のない領域、つまり我々の観測限界において空間の反対方向にある領域では温度が異なるはずですが、宇宙はどこでも99.99%以上の精度で同じ温度であることが観測されています。

私たちはいつでも、何かを説明するために初期条件に訴え、「宇宙はこのように生まれた、それだけだ」と言う自由があります。しかし、科学者としては、観測された特性を説明できるかどうかの方がはるかに興味があるのです。

科学者としては、観測された特性に説明をつけることができれば、もっと興味が湧くものです。

宇宙のインフレーションは、まさにそれをもたらしてくれます。インフレーションは、熱いビッグバンを初期の非常に熱く、非常に高密度で、非常に均一な状態にまで外挿することはできますが、特異点まで戻ってしまう前に止めてくださいということです。

宇宙の膨張率と物質・エネルギーの総量を均衡させたいのであれば、そのように設定する方法が必要になります。

どこもかしこも同じ温度の宇宙でも同じことが言えます。

少し違う話になりますが、高エネルギーの遺物を避けたい場合、既存の遺物を取り除き、さらに宇宙が再び高温になるのを防ぐことで新しい遺物を作らないようにする方法が必要です。

インフレーションは、高温のビッグバンの前に、大きな宇宙定数（またはそれに似た振る舞いをするもの）によって宇宙が支配されていた期間を仮定することでこれを実現します。

この段階では、宇宙は平らに伸ばされ、どこでも同じ性質を持ち、既存の高エネルギーの遺物は取り除かれます。

また、インフレーションが終わり、ホットビッグバンが起こった後に到達する最高温度に上限を設けることで、新たな遺物の発生を防ぐことができます。

さらに、インフレーション中に量子ゆらぎが生成され、宇宙に張り巡らされたと仮定することで、宇宙がどのような不完全さで始まるのかを新たに予測しています。

インフレーションは1980年代に提唱されて以来、「特異点から始まった宇宙」という代替案に対して、さまざまな方法で検証されてきました。その結果、次のような結果が得られました。

1. インフレーションは、高温のビッグバンの成功例をすべて再現している。高温のビッグバンで説明できることで、インフレーションで説明できないことはない。

2. インフレーションは、ホット・ビッグバンでは単に「初期条件」と言わざるを得ないようなパズルをうまく説明してくれる。

3. インフレーションと、インフレーションのないホットビッグバンとで異なる予測のうち、4つの予測が十分な精度で検証され、両者を区別することができました。そのうちの4つについては、インフレーションは4対4で、ホットビッグバンは0対4です。



しかし、"始まり "という概念を振り返ってみると、事態はとても興味深いものになります。ホット・ビッグバンで得られる物質や放射線を持つ宇宙は、常に特異点にまでさかのぼることができますが、インフレーションの宇宙はそうはいきません。

インフレーション宇宙は指数関数的な性質を持っているため、時計を無限に戻しても、宇宙は無限の大きさと無限の温度と密度に近づくだけで、決して到達することはありません。

つまり、インフレーションは、必然的にシンギュラリティに至るというよりも、それだけでは絶対にシンギュラリティに至ることはできないのです。

宇宙は特異点から始まり、それがビッグバンである」という考えは、現在の高温・高密度・物質・放射線に満ちた宇宙の前に、インフレーションの段階があったことを認識した瞬間に捨て去る必要がありました。

まとめ

この新しい予想図は、宇宙の始まりについて、私たちの多くが学んだ伝統的なストーリーとは逆の3つの重要な情報を与えてくれます。

まず、宇宙が無限に熱く、濃く、小さい特異点から発生し、それ以来、物質と放射線に満ちて膨張と冷却を繰り返しているという、当初の熱いビッグバンの概念は正しくありません。この図式は今でもほぼ正しいのですが、過去にさかのぼって推定できる範囲には限界があります。

第二に、高温のビッグバンの前に起こっていた状態、すなわち宇宙インフレーションが観測によって確立されています。

ビッグバン以前の初期宇宙は、指数関数的な成長を遂げており、宇宙に存在していた構成要素は文字通り「インフレーション」によって取り除かれました。

インフレーションが終わると、宇宙は再加熱され、恣意的ではないが高い温度になり、高温・高密度で膨張する宇宙が生まれ、現在の私たちの姿になったのです。

最後に、おそらく最も重要なことは、宇宙そのものがどのようにして始まったのか、あるいは始まったのかどうかについて、もはや何らかの知識や自信を持って語ることはできないということです。

インフレーションの性質上、宇宙が終わり、私たちの熱いビッグバンが起こる最後の数秒間以前の情報はすべて消去されてしまうのです。

インフレーションは永遠に続いたのかもしれないし、他の非特異な段階に先立っていたのかもしれないし、特異点から生まれた段階に先立っていたのかもしれない。

現在考えられている以上の情報を宇宙から引き出す方法が発見される日が来るまで、私たちは自分の無知を直視するしかありません。

ビッグバンは大昔に起こったことだが、それはかつて我々が考えていたような始まりではなかったと言うことです。

とはいえこの最新理論の提唱は始まったばかり。これから多くの研究者による検証が始まります。その結果、この理論もまた反論の嵐に吹き消される可能性もあります。

アインシュタインの相対性理論のような巨大な定説になるにはまだまだ時間がかかりそうですが、停滞した宇宙論に風穴を開けるほどのインパクトはあるので、これからも注視していきたいと思います。

米国人が教える英語の語彙習得法

サムズアップアメリカ！

流暢な会話に必要な外国語の語彙を習得する方法

日本人の英語の達人による英語講座も良いのですが、文法はともかく、語彙の増やし方については、やはり本場のアメリカ人教育者からの意見を知りたいものです。

ひょっとしたら目から鱗のような、新発見やアドバイスがあるかも知れません。

ここでは長年、海外からの移民や留学生に向けて英語教育をしてきた英語学習コーチ、アイリス・ヴァレンシア先生のアドバイスに、e-Language Plusの外国人向けボキャブラリー増殖法を交えた学習メソッドの一部をご紹介します。

1,000語の単語を覚えれば、英語の習得に大きく前進することをご存知でしょうか？

数字だけを見ると、そう簡単にはいかないかもしれません。オックスフォード・イングリッシュ・ディクショナリー』には、17万以上の英単語が収録されています。

幸いなことに、十分なコミュニケーションをとるためには、それほど多くの単語を覚える必要はありません。実際、ほとんどのネイティブスピーカーは、この総数のごく一部しか知りません。TestYourVocab.comというサイトがまとめた統計によると、英語を話す大人の平均的な知名度は20,000〜35,000語に過ぎないそうです。しかも、上位1,000語の語彙（ごい）が英語の文章の80％を占めると言われています。

つまり、1,000個の単語を覚えるだけで、文章を理解したり、人とコミュニケーションをとったりする能力が格段に向上するのです。これは、ほとんどすべての言語に共通することです。

ちょっとした戦略と適切なツールがあれば、想像以上に早く、簡単に学習することができます。以下のステップに沿って、外国語のボキャブラリー学習を始めてみませんか？



ボキャブラリーを習得する実践的な方法


1. 語彙を絞り込む

効果的な学習のための最初のステップは、自分が何に集中したいのかを明確にし、目標を設定することです。

特定の分野に強い興味を持っているのであれば、その分野から始めましょう。例えば、サッカーに関する本を読みたいとか、ネイティブのような料理の作り方を学びたいとか。最も効果的な学習者は、自分の興味やニーズに基づいて語彙を選んでいるので、勉強に対するモチベーションが高いのです。使えそうにない単語を選んでしまうと、それを覚えても、文脈の中で使えるようになる可能性はかなり低くなります。新しい単語を覚えるのは、できるだけワクワクすることです。

例えば、旅行先で人とコミュニケーションを取りたい、ニュースを読みたいなど、より一般的な目標がある場合は、ターゲット言語で最もよく使われている単語を中心に学習するのがよいでしょう。

2. 最も一般的な単語は何かを把握する

これは、どんな人にも当てはまることです。最も一般的な単語は、どんな種類のスピーチや文章でも最も一般的な単語になります。どこにでも出てきます。

一般的に、どんな言語でも、私たちが話すことのできる語彙の大まかな分類は4つあります。高頻度語、学術語、技術語、低頻度語です。

学術的な単語、技術的な単語、低頻度の単語は、特別な必要性がない限り、無視して構いません。コミュニケーション能力を素早く向上させるためには、高頻度の単語に焦点を当てましょう。これらの単語は、日常の文章や会話で最もよく使われるものであり、これらを学ぶことで、聞いたことを理解し、適切な対応ができるようになるための正しい方向性が見えてきます。

インターネットで「Most common words in X language」を検索すると、スペイン語やフランス語のように、頻出する単語のリストが見つかります。これらの単語を特定した後、オンライン検索をして、これらの単語を文脈の中で使用している記事やビデオを探してみてください。



3. 新しい言葉を使う機会を探す

単語を「覚える」とはどういうことかご存知でしょうか。

語彙の習得には2つのプロセスがあります。

単語を聞いたり読んだりしたときに、その単語を認識できるようになること

その単語を言ったり書いたりできるようになること

単語を認識することよりも作り出すことの方が難しいため、私たちは通常、自分で単語を作り出す前に、文章や会話の中で単語を認識できるようになります。

そのため、私たちは通常、文章や会話の中の単語を認識できるようになる前に、その単語を自分で作り出すことができるようになります。

母国語であれ、学習中の言語であれ、また外向的でおしゃべり好きな人であっても、一日のうちでは、話したり書いたりするよりも、言葉を聞いたり読んだりする方がはるかに多くの練習をすることになります。

だからこそ、友達にメールを書いたり、日記を書いたり、会話クラブで他の人と話したり、母国語を話さない人とチャットしたりと、生産的な言語練習の機会を常に増やすことが大切です。

また、ポリグロットであるオリー・リチャーズのConversationsコースのように、ガイド付きの会話をチェックすることもできます。これは、ターゲット言語で最も一般的なフレーズや単語を学習するための、実行可能で段階的なシステムを構築するためのものです。

また、実際に言葉を使う機会も重要です。文脈の中で言葉を使い、その意味合いを理解する必要があるからです。単語の定義を覚えるだけでは、その単語を効果的に使うための十分な情報は得られないでしょう。

4. フラッシュカードを使う

フラッシュカードを使うことは、外国語の単語を学ぶのに最適な方法のひとつです。

フラッシュカードは効率的で、柔軟性があり、ここで数分、あそこで数分と学習時間をずらすことができるので、時間をかけて大きな語学力を身につけることができます。

フラッシュカードには一般的に2つのタイプがありますが、最も革新的なものを含めると3つ目のタイプがあります。

DIYの紙製フラッシュカードです。お店でインデックスカードを買ってきて、そこに単語を書き込んでいきます。安くて、簡単で、ローテクで、確実に効果があります。

デジタルフラッシュカード。Anki、StudyStack、Quizletなど、フラッシュカード用のオンラインソフトやコンピュータソフトがたくさんあります。ほとんどのプログラムでは、自分でフラッシュカードを作成したり、他の人が作成したフラッシュカードにアクセスしたりすることができ、自分でカードを作成しなくても、学習に役立つ単語のリストを見つけることができます。

どの方法を使っても、便利なフラッシュカードを作るにはいくつかのポイントがあります。

カードの片面には外国語の単語を、もう片面にはその単語の母国語での意味を書く。

カードはシンプルに。不規則動詞の活用方法など、細かいことを書きたくなるかもしれませんが、カードにはごちゃごちゃしたものを極力入れないほうが、学習効果が高まります。

可能であれば、定義に写真を添えましょう。人によっては、言葉で覚えるのが一番得意な人もいれば、画像で覚えるのが一番得意な人もいます。両者を組み合わせることで、学習時間を有効に活用することができます。

フラッシュカードを作成したら、いよいよ勉強開始です。ここでは、フラッシュカードを最大限に活用するためのコツをご紹介します。

カードを裏返す前に、自分に自信がなくても必ず意味を推測する時間をとる。

カードの順番を変える。コンピュータープログラムを使っている場合は、そのようなことも可能です。


まずは受容的に言葉を覚えることから始めましょう。外国語の単語を見て、その意味を母国語で理解しようとします。これに慣れてきたら、翻訳側から始めて、外国語の単語を識別することで、単語を覚えていきます。

声に出して練習しましょう。単に読むだけではなく、声に出して話すことで、より効果的に単語を学ぶことができます。

間隔をおいた反復練習を行う。

フラッシュカードの繰り返しの時間を少しずつ長くしていきましょう。研究によると、間隔を空けた反復による学習は、大量の反復による学習よりも優れています。

15分かけてフラッシュカードを復習し、1週間はそれを見ないというのではなく、毎日、あるいは1日に数回、短い間隔で復習し、数日ごとに復習して、それぞれの繰り返しの時間を長くしていくのがよいでしょう。

コンピュータのフラッシュカード・プログラムでは、このような作業を代行してくれるものもあります。

フラッシュカード学習は非常に効果的な学習方法ですが、文脈の中で単語を学習する機会はありません。フラッシュカード学習は、読む、聞く、見る、話すなどの機会と組み合わせるようにしましょう。

5. 文脈の中で新しい言葉を学ぶ

文脈の中で学ぶとは、読んだり聞いたりして新しい単語に触れることです。これにより、知らない単語に自然に出会い、その意味を学ぶことができます。

研究によると、人は文脈の中で使われているのを見たときに最もよく言葉を覚えるということがわかっているので、以下のような情報源から新しい言葉を学ぶ機会を探しましょう。

書籍、雑誌、ニュース記事

オンラインビデオ、テレビ番組、映画

オーディオブック

教科書（通常、単語のリストや練習用のテキストが掲載されている

会話相手や友人との会話

この方法は、単独でも、フラッシュカードや辞書の使用など他の方法と組み合わせても使用できます。

文脈の中で学習する際には、無理のない範囲でテキストや会話の機会を選ぶことが大切です。新しい単語を識別できるようにするためには、読んだり聞いたりする単語のほとんどを認識できる必要があります。

研究者によると、20〜50個の身近な単語に対して1個の新しい単語という割合が理想的だそうです。

文脈に沿った学習は、フラッシュカードを使った学習に比べてスピードが遅くなります。なぜなら、暗記することだけに集中していないからです。

また、新しい単語に出会う前に、たくさんの読書やリスニングをする必要があるからです。しかし、新しい単語について多くの情報を得ることができるので、非常に効果的です。また、目標言語を使った練習や、他の語彙の復習、文法構造の練習もたくさんできます。




6. 辞書を使う

辞書を使って調べてみましょう。

読んだり聞いたりした未知の言葉

学びたい単語の翻訳

単語のつづり方

発音の仕方

辞書は、新しい単語の文法的な情報を得るためにも使うことができます。ほとんどの辞書は、その単語にどの前置詞や名詞格を使うか、その単語を使ったサンプルフレーズを提供しています。

辞書にアクセスするには2つの方法があります。

製本された辞書

信頼できる会社が作ったもので、一般的に使われているものを探しましょう。これらは通常、よく研究され、正確で綿密に作られています。

オンライン辞書

手軽に単語を調べることができ、発音サンプルなどの機能がついているものもあります。ただし、外国語を入力するのは大変なので、最も信頼性が高く正確なオンライン辞書を見つけるには、ある程度の調査が必要です。

また、対訳辞書と単訳辞書のどちらを使用するかを選択することもできます。バイリンガルの辞書は、新しい単語を学ぶ最も簡単な方法です。

しかし、モノリンガル辞書の方が、より多くの文法情報や文脈における単語の例を提供していることが多いです。両方の辞書を組み合わせて使ったり、文法や文脈の情報が充実している対訳辞書を探したりするとよいでしょう。




7. 単語のパーツを覚える

新しい単語の意味を予測する能力を向上させる最も効果的な方法の一つは、単語を構成する語根や接辞である単語パーツを学習することです。

このプロセスは、全体の単語を学ぶことに比べて、言語学習者には馴染みが薄く、全体の単語の語彙がかなり増えてから使うのがよいでしょう。

しかし、適切に行えば、新しい単語の意味を調べずに推測できるようになり、言語の理解力を大幅に高めることができます。

単語のパーツには、一般的な意味を与える語幹と、単語の文法的な形や構造を変更し、正確な意味についての重要な情報を提供する接辞があります。

英語の語幹の例として、"構築する "という意味の-STRUCT-があります。これは、"structure "や "construct "といった単語の語源です。

この語幹は他にも、"destruction"、"instructive"、"obstruct "など、さまざまな単語に使われています。それぞれの単語は異なる意味を持っていますが、いずれも "building "という一般的な意味に関連していることがわかります。

また、単語の意味を予測するのに便利なのが「接辞」です。英語では、「de」や「non」などの接頭辞、「-ment」や「tion」などの接尾辞があります。

これらの接頭辞の意味を知ることで、"destruction "が「何かを壊す」という意味の名詞であることがわかります（接尾辞"-tion "でわかります）。

この方法では、目標言語の単語のパーツについての情報源を見つける必要があります。Leveraging Your Russian with Roots, Prefixes and Suffixes」という本は、ロシア語を学ぶ学生に、勉強すべき単語のパーツを徹底的に紹介しています。

Building Your Vocabulary: また、ギリシャ語やラテン語のルーツのリストは、これらの言語を学んだり、これらの言語から派生した英単語を学んだりするのに役立ちます。

また、アラビア語の語根についても多くの情報源があります。語根の機能は若干異なりますが、一般的な概念は同じです。

8. 暗記術を身につける

上記のような方法に加えて、新しい情報を記憶するための暗記法も活用してみましょう。その中でも特におすすめなのが、以下の方法です。

キーワード・テクニック。新しい単語、その単語の意味、そしてあなたの母国語で似ている単語を使ってストーリーを作ります。

例えば、トルコ語で「家」を意味するevという単語を覚えようと思ったら、英語の「every」に似ていると思うかもしれません。あなたのストーリーは、"I'm in my house every day. "のようになるかもしれません。

視覚化して発声する。新しい単語を覚えたら、その単語の意味をイメージして、声に出してみましょう。

その単語を母国語で使う。新しい単語は、ターゲット言語だけでなく、母国語でも練習しましょう。いつも」という意味のスペイン語 siempre を学習している場合、"I siempre meet my friends for lunch on Thursdays." のように言うことができます。


身振り手振りで伝える。脳は、身体的な動作などの感覚的なインプットでよりよく学習するという研究結果があります。

例えば、"ball "という単語を覚えようとしているのであれば、手でボールを作って、それを投げるふりをしながら、声に出して単語を繰り返してみましょう。

ボキャブラリーの習得には練習と時間が必要ですが、やりがいがあって楽しいものですし、適切な方法やテクニックを用いれば、学習のスピードを格段に上げることができます。

また、適切な方法やテクニックを用いれば、学習速度を大幅に向上させることができます。学習する際には、メモやフラッシュカードを見返して、自分がすでにどれだけ学習したかを思い出すことを忘れないでください。

不安やストレスを解消しよう

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心の整理に効果的な5つの方法

人はストレスを感じると、そのストレスだけでなく、過去に起きた出来事や問題、さらには未来に起こるかもしれない出来事などを考えてしまい、ストレスが増幅してしまうことがあります。

このようなストレスを感じたことがある方は、同じ考えが何度も頭の中で繰り返され、無限ループに陥り、心配事が増えていることに気づくかもしれません。このような思考パターンは、目の前の問題を解決するのに何の役にも立たないばかりか、安眠など心の平穏を得るための健康的な習慣の妨げにもなります。

解決策は、繰り返し起こる複合的なストレスから解放され、心を落ち着かせることです。リフレッシュすれば、問題を解決できるかもしれませんし、少なくとも妥協して対処できる解決策を見つけられるかもしれません。



心の整理によるプラスの効果

頭の中で同じ考えを何度も繰り返してしまうことを「反芻」といいます。研究によると、反芻はさまざまな意味で有害であり、心を整理してネガティブな練習から解放されることは、習得すべき重要なスキルであることがわかっています。

反芻の主な問題点の1つは、過去や未来の不穏な出来事に焦点を当てると、現在の自分に不安が生じることです。この不安がストレス反応を引き起こし、その瞬間の喜びを奪ってしまうのです。その結果、慢性的なストレスが発生し、肉体的、精神的、感情的な問題を引き起こす可能性があります。

反芻をしないように、あるいはうまくコントロールできるようになれば、心の状態を維持・改善することができます。



より良い休息

反芻は休息に影響を与えることがわかっています。 反芻は、仕事などのストレスから解放され、1日の終わりにリラックスできるようになる時間を遅らせるだけでなく、睡眠にも影響を与えます。反芻をすると、ストレスを回復する時間が短くなり、不快感を感じる時間が長くなるため、ストレスを二重に受けてしまい、回復力が低下します。

反芻を上手にコントロールすることで、起きている時も寝ている時も、より安らかな状態で過ごせるようになるかもしれません。

コルチゾールの減少

反芻によって悪化する慢性的なストレスは、ストレスに反応する生体システムを過剰に活性化させるため、病気の原因になると考えられています。反芻は、コルチゾールなどの生理的メディエーターへの曝露を増幅・延長することで、身体のストレス応答システムを変化させる可能性があります。


コルチゾールとは？

コルチゾールは、副腎から分泌されるホルモンです。一般的には "ストレスホルモン "として知られています。コルチゾールは体の中でいくつかの重要な役割を果たしており、気分に影響を与えます。



例えば、血糖値のコントロール、代謝の調整、炎症の抑制、記憶力の向上などです。しかし、コルチゾールの濃度が高い状態が長く続くと、健康に悪影響を及ぼすと言われています。

ある研究によると、反芻をしている人は、1日の終わりには体内のコルチゾール濃度が高くなっていたが、最初の頃は高くなかった。この研究では、その日の出来事だけでなく、反芻がストレスに対する身体的反応の増加に直接関係していることも示されています。



創造性の向上

反芻は創造性を低下させます。ある研究では、仕事中に問題を反芻している人は、仕事中の創造性が低下する一方で、問題解決のための思考を行っている人は、仕事を終えた後の回復が早いことがわかりました5。

つまり、反芻する回数が多いということは、「仕事を家に持ち帰る」ということなのでしょう。一方、問題解決のための思考を行っている人は、仕事上での創造性が高く（より効果的である可能性が高い）、仕事後の回復もよりリラックスしたものになると思われます。




心の整理の仕方

頭の中を整理することは、反芻を防ぐのに役立ち、より良い睡眠、仕事後のダウンタイム、集中力、創造性の向上につながる可能性があります。また、人間関係にも良い影響を与えるかもしれません。マインド・クリアリングに時間をかける価値は十分にあります。

もし、ストレスの多い状況についての考えが「行き詰まって」しまい、ある出来事について考えることが前向きな変化につながらなくなってしまったら、マインドクリアのための手段を講じるべきです。

とはいえ、ネガティブな感情を手放すのは、言うは易し行うは難し。思考を静めるテクニックはいくつかありますので、ぜひ試してみてください。

瞑想

研究によると、瞑想は、許しの促進、反省の解消、ネガティブな感情の軽減に役立つと言われています。瞑想には他にも多くの利点があります。

瞑想を始めるには、まず、座ってリラックスできる場所を探します。そして、自分の考えに執着することなく、その考えを観察します。思考に気づいたら、それを手放して、今この瞬間に意識を戻します。



マインドフルネスの育成

マインドフルネスとは、他のことを考えるのではなく、ある活動に完全に没頭することです。マインドフルネスは忙しい人に最適な方法です。ゆっくりと一つのことに集中することではありますが、従来の瞑想のようにすべての活動を止める必要はありません。

マインドフルネスで1つの活動をやり遂げることは、心を整理して物事を成し遂げるための回復方法となります。部屋の掃除、クローゼットの整理、健康的な料理などを試してみてはいかがでしょうか。




表現力のある文章を書く

心の中がストレスでいっぱいになっているときは、その思いに身を任せて、書くことで表現してみるのもいいかもしれません。日記を書くことで、自分の考えていることをより深く掘り下げることができます。

最初に始めるときは、反芻に陥らないように制限時間を決めましょう。複数の研究によると、反芻に陥らずに精神的・感情的に前向きに変化するためには、20分が効果的な時間とされています。




気を散らす

頭をすっきりさせるためには、意識を変えることが一番の近道です。外に出て運動する。何かのプロジェクトや趣味に没頭する。数分間、良い本に没頭する。太極拳や空手などの活動も、心をスッキリさせるのに有効です。

気晴らしをするという単純な行為は、生活に前向きな活動を取り入れ、ストレスや心配事から解放される素晴らしい方法です。




友達とつながる

過度のストレスを感じ、考え込んでいるときは、一緒にいても楽しくないことに気づいているかもしれません。その結果、人間関係が悪くなることもあります。

調査によると、社会的なつながりが強い人は、ストレスに対処するために反芻することが少ない傾向にあります。このような人は、うつ病、心的外傷後ストレス障害、ストレスに関連した炎症反応の発生率も低いことがわかっています。

共感してくれる友人と一緒に問題を処理することは、健全な気晴らしになり、非常に効果的な対処法となります。しかし、問題を話し合わない場合でも、一緒にいるという単純な行為が心の整理に役立ちます。ストレスや不安に対処するための、楽しくて健康的な方法なのです。



反芻（はんすう）しない

反芻思考には注意が必要です。反芻とは、友人と問題を繰り返し話し合うことです。このような行動は、ネガティブな感情を引き起こし、不安や抑うつの感情を悪化させます。

このような行動は、ネガティブな感情を引き起こし、不安や抑うつを悪化させる可能性があります。健全な感情処理とは、物事を現実的に考え、問題を解決する方法やポジティブな要素を見つけることです。反芻とは、典型的にはネガティブなことだけを繰り返し考えることです。

友人と話しているときに、ネガティブなことばかり考えているとしたら、それは役に立たない反芻をしている可能性があります。反芻やネガティブな思考に陥らずに、自分の気持ちを処理したり、サポートを得たりする方法を探してみましょう。

もう少しこの「反芻」について掘り下げてみます。日本では「ぐるぐる思考」とも呼ばれるこの負のスパイラルのような心理的負担はどのようなメカニズムであなたを追い詰めてゆくのでしょうか？　原因と仕組みを知れば、その問題からの脱却も見出せます。

脱反芻：不安・抑うつの問題点


ネガティブ回路から新しいソリューションへの跳躍


反芻（はんすう）は、不安やうつと共通点する人間心理の陥穽です。

また反芻とは、ある考えや問題を、完結することなく繰り返し考えることです。落ち込んでいるときの反芻のテーマは、典型的には、自分が不十分であることや価値がないと決めつけることです。その繰り返しと自分の不甲斐なさが不安を高め、不安が問題解決の妨げになります。そうなると、うつ状態はさらに深まります。

脳医学によると、反芻にはいくつかの脳機能が関係していますが、特に重要なのは記憶に関するものです。

人は、神経ネットワークで互いに関連したものを記憶します。そして、人が「苦しい」というネットワークに入ると、脳はそのように感じた他の時との関連性を点灯させるのです。

反芻は、うつ状態や不安状態の脳のもう一つの難点である、柔軟に解決策を生み出すことができないことによって悪化します。

脳内の化学反応により、問題解決のために別の視点に切り替えることが困難になり、反芻が強まります。そうすると、不安と抑うつの両方が強化されます。


反芻のスイッチを切るには、2つの良い方法があります。


・否定的な神経ネットワークから抜け出す。

・計画的に1つずつ問題に取り組む。

ネガティブ記憶のネットワークから抜け出し反芻を阻止


まず、ネガティブなことを反芻するのをやめて、すべてがうまくいったときの神経ネットワークを活性化します。これはなかなか思い至らないないかもしれません。神経ネットワークは気分によって引き起こされますが、悪い結果を恐れていた時の気分は他の気分とつながっていたかもしれません。

代わりに、恐れていたにもかかわらずうまくいった時のことを、意図的に思い出すことにしましょう。そうすれば、不安のネットワークが、良い結果を思い出すことにつながります。しかし、反芻していると、ネガティブになりすぎて、ポジティブな思考のネットワークに移行できないかもしれません。何があなたを別のネットワークに移行させることができるのかかんがえましょう。


家族や友人に手伝ってもらうのも手です。物事がうまくいった時のことを思い出すのを手伝ってもらいましょう。励ましてくれる人との会話は、あなたの注意を別の記憶のネットワークに移すことができます。

また、あなたに頼まれて他の人がポジティブな結果を指摘すると、あなたは別の神経経路を歩み始めます。

反芻を阻止するには、幸せな思い出の写真を見ながら、気分が良かった時の記憶を呼び覚ますことです。写真を見ながら、その時に考えていたことだけでなく、体がどんな感じだったかを思い出してみてください。

喜びや嬉しさが身体感覚であることに驚くかもしれません。体の記憶に触れるには、自分の感覚をスキャンしてみましょう。

何が見えますか？味覚は？触ったことは？におい？聴覚？

音楽には、その曲を聴いたときの場所に直接戻す力があります。たいていは、聴いたときの気分に入り、記憶の断片が人や状況で埋め尽くされていきます。

私の知り合いに、かなり落ち込み易い性格の人がいるのですが、彼が言うには、「高校時代や大学時代、物事が複雑になり始める前の曲を聴くのが好き。僕の青春は完璧から程遠かったけど、昔よく聴いていた音楽を聴くと気分が良くなるんだ」だそうです。

あなたもきっと記憶を良い方向に戻す音楽の一つや二つはあるはずです。
もう1つの方法は、物事が良い方向に向かうような場所に文字通り身を置くことです。
いつもの行動範囲から一歩踏み出して、事態が（あるいは気分）が好転するかどうか、体で感じてみてください。

別のネットワークに入るということは、昔の思い出に浸るのではなく、ポジティブな神経ネットワークへの道を見つけることであり、そこから問題解決の糸口を見つけることができるかもしれません。

問題を分離して計画を立てる

反芻することで、問題の解決を妨げたり、現時点で解決策がない場合は先に進むことができなくなる可能性があります。問題を切り離して考えてみると、実際に解決できる問題があるのか、それともただの心配事なのかを確認することができます。

この例として、一つ挙げてみましょう。

ある男性は、借金、怒る同僚、経費や労働時間の膨大な報告書など、仕事のことでひどく落ち込み、不安になっていました。

彼は、借金をどうすればいいかわかっていたのですが、「どうすればいいかわかった」と言ってその問題を脇に置くのではなく、別の問題と絡めて考えていました。「借金をどうすればいいかは分かっているが、みんながそのことで怒っていると言ってくる」。どうすればみんなが怒らないで済むのか、反芻していました。

そして、「悪い環境から立ち去ることができればいいのだが」と考えました。「今の嫌な仕事を放り出して、別の仕事を探すことも考えられる」と、別の仕事を見つけられないか反芻し始めました。

借金の問題は、「みんなに幸せになってもらいたい」という気持ちとは無関係で、事務処理の時間を確保することにも影響しないし、新しい仕事を見つけるのが難しいということとも無関係でした。

しかし、彼は無関係な問題をつなげてしまい、今ではそのどれもが手放せなくなってしまったのです。

もし、このような反芻のパターンがあるのなら、それを分析するのはいい手です。あなたが1つの問題から別の問題に移っていくパターンに法則性に見出せたらしめたものです。

反芻が始まったら、自分に「ストップ」の号令をかけるようになれます。

反芻を止めることで、不安や抑うつの原因となる脳のパターンを止めることができます。これは多くの実例が報告されています。まずは反芻を客観視できるようになるところから始まります。

練習すればするほど簡単になるので、頑張ればすぐに自動的にできるようになるでしょう。