2022年1月17日月曜日

買ってよかったアメリカ:鼻詰まり編

サムズアップ・アメリカ!
鼻にテープを貼るだけで呼吸らくらく




夜寝るときに鼻詰まりで寝苦しいときってありますよね。あるいはイビキでお悩みの方。
そんな時は、ブリーズライトの鼻腔用テープが効果的です。


Breath Right Strips



「ブリーズライト 鼻腔用絆創膏」は、睡眠を快適にするための呼吸補助アイテムです。

多くの人の不眠の原因にもなっている鼻詰まり。これにはさまざまな原因がありますが、放置しておくと無呼吸睡眠など健康を害する疾患にもつながります。
またスギ花粉アレルギーの人や、いびき、歯軋りの人にもぜひお試しいただきたいのが、このブリーズライト 鼻腔開放用のテープです。

この絆創膏タイプのものは、鼻孔を開いて呼吸を楽にすることで、より良い睡眠を得ることができるというものです。

風邪やアレルギー以外にも、人には鼻腔内組織が膨張して呼吸しにくなる症状があります。
一晩中、鼻呼吸がしにくくて、喉がカラカラになったことはありませんか? 私も翌朝は寝不足でぐったりなんてこともよくありました。
しかし「ブリーズライト 鼻腔用絆創膏」を試してからはすっかり快眠を取り戻し、気持ち良い朝を迎えられるようになりました。




このテープは鼻づまりを軽減し、鼻づまりによる各種症状をを軽減、あるいは完全に開放させるために切り札です!

ブリーズライト鼻孔拡張テープは、快適な装着と取り外しのために3Mテクノロジーを使用した唯一の鼻孔拡張テープです。(類似品もありますが、このオリジナルブランドが最も効果的です。)

本品は柔軟性のあるバネのようなバンドでできており、既存の鼻づまり解消スプレーを使用した場合と比較して、鼻を最大38%以上開くことができます。
さらに、素材には一切薬品系物質を含まず、他の薬と併用しても安全です。

Breath Right社からは症状に応じて数種類の鼻腔用テープが出ていますが、一番のお勧めは汎用性の高いOriginal Tan (オリジナルタン) です。
ブリーズライトの鼻腔用ストリップの中で最も人気のある製品で、通気性がよく、体にフィットする素材で、空気に触れると心地よく密着するオリジナルタン鼻腔用ストリップ。
寝ていても装着感がほとんどなく、どんなアクティビティにも対応できるように作られています。
Amazon.comなら30枚入りが$14.83で買えます。

さあ、あなたも今夜から「ブリーズライト 鼻腔用絆創膏」を装着して、心地よい夢の世界を取り戻しましょう!


2022年1月16日日曜日

ブログはニッチで攻めろ

サムズアップ・アメリカ!
成功するブログ:その一例
(この人はどのようにしてそこに到達したか)




人気ブログのブログ収入報告を見ていると、ブログでお金を稼ぐにはとにかくたくさん、そして長くブログを書くしかないと思ってしまうことがあります。幸いなことに、それは間違いです。

現実には、最短距離であらゆる種類のニッチな分野で急成長させて成功したブログが存在します。
オンラインでお金を稼ぐブログについては、彼らが収益数を公開し、所得レポートを投稿しているものもあり、そこには多くの耳を傾けるべき内容が含まれています。

ブログでお金を稼ぐブロガーは非常に目立ちますが、何千人ものブロガーが、野宿、ヒッチハイク、不労所得、投資術、玩具制作、グルーミング、超学習法などのニッチ分野で、視聴者を助けることで生計を立てています。

この記事にあるのは、日本であまり知られていないがうまくいったという例です。いわゆる「サイレント」ブロガーたちのことです。
これらのブロガーが、あなたを刺激し、今日、あなたのブログのニッチを見つける手助けになることを願っています。
今回は第一弾として、こちらをとりあげました。




ジェントルマンレーサー


ニッチ:自動車, メンズウエア, テクノロジー, 旅行
創設者:
マイケル・サターフィールド

The Gentleman Racerは、自動車というニッチな分野のブログで、ブログが成功するためには、ひとつの超特殊なニッチに集中する必要はないということを見事に証明しています。

The Gentleman Racerの創設者であるマイケルは、自動車業界についてだけ書くのではなく、自動車業界に加えて、彼のような人々が興味を持ちそうなあらゆるトピックについて書くことにしました。

その結果、自動車、メンズウェア、テクノロジー、旅行などのトピックを扱う人気ブログ/マガジンが誕生したのです。
そう、これはひとつの得意分野から派生させた個人雑誌のような成功例です。



サイトをご覧ください。実に見事に体系化され纏められているかを。
あなたはこのブログを参考に、ご自分のテーマブログに当てはめて、ニッチなブログを作ることも可能です。






  成功者は語る:そのニッチブログの秘訣  


なぜこのブログのニッチを選んだか?

このサイトは自動車が中心ですが、紳士服、アート、旅行、テクノロジー、食べ物など、男性が夢中になるものなら何でも取り上げるようになりました。

最新のアストンマーチンであったり、ドライブ中に見つけた無名のアーティストであったりと、私が興味を持ったものについて書いたり、寄稿者に書いてもらったりしています。

私が面白いと思うものは、少なくとも一握りの人が同じように面白いと思っているに違いないというのが、私の持論です。



このニッチのアイデアは初めてですか?
それとも、このブログの前に他の分野を試したのですか?

自動車産業は私の人生にとって大きな部分を占めているので、自然にそうなりました。
でも、これまでビジネス、ファッション、旅行など、さまざまなテーマについて書いてきました。別のカテゴリーでサイトを立ち上げ、うまくいったこともありますが、複数の分野を維持するのは本当に大変なことなんです。


収益化はどのように行っていますか?
収入のほとんどはどこから得ているのですか?

主にブランドとのパートナーシップです。
ブランド向けにTheGentlemanRacer.comのコンテンツを作成するほか、私の総合メディア企業(SterfieldGroup.com)では、ブランド向けにクリエイティブなサービスやコンサルティングを提供しています。
私たちは多くの素晴らしい企業と仕事をし、その多くがTheGentlemanRacer.comにも参加しています。
広告収入はクリック数で決まるため、多くのサイトがクリックベイト・リストリクルを作成する理由でもあります。
アフィリエイトマーケティングやAmazonのアフィリエイトリンクは、オンラインメディアの世界では多くの人にとって主要な収入源であることは知っていますが、収益化できるアイテムを紹介することは読者の利益にならず、私がブランドや製品を推薦することへの信頼を損なうと思うのです。







収益状況を教えてください。

インフルエンサー、コンサルタント、ブランド向けコンテンツ制作などの仕事と、サイトとの比較で数字を出すのは難しいです。
また、私はアパレル会社を共同設立し、編集者として他の出版物にも記事を書いています。もちろん、複数の収入源を確保することが重要であり、それぞれの収入源が相互に作用しあっていることは言うまでもありません。



フルタイムのブロガーになるには、どのくらい時間がかかりましたか?

2000年代初頭の2002年頃、ロードトリップの話やカーショーの写真を共有するためのパートタイムの楽しい場所として、このサイトを始めました。
2007年に仕事として成り立つようになり、自動車アフターマーケットを離れました。



初心者からフルタイムにどのように移行したのですか?
それを実現させた特別な出来事や戦略がありますか?

あるメディア向けのイベントで、他のメディア関係者と一緒にカクテルラウンジに座っていたとき、本当に衝撃を受けたんです。
Forbes、Road & Track、Automobile Magazineのライター、そしてこのカテゴリーで最も重要なメディアブランドと席を共にすることになったとき、無名だった私一人でもここまで来れるんだと思いました。
自分の声と読者の価値を認めてもらえたことで、単なる副業ではなく、本当のキャリアにしようと勇気づけられたんです。

あきらめようと思ったことはありますか?
何があなたを支え続けたのでしょうか?

ブランドから「ただのブロガー」と見下されたり、自分が何をしているのかを常に説明しなければならなかったりと、常に疲れることがありました。
私の場合、オフィスに戻って9時~5時の仕事をするという選択肢はありませんでしたし、自由な生活に慣れすぎていました。
また、大手メディアがクリック数を稼げないために無視しがちなストーリーを、自分のプラットフォームを使って伝えられることも気に入っています。
だから、たとえ生活費を稼ぐために仕事を探さなければならなくなったとしても、このサイトは続けていきたいと思っています。






世界最大級の英語学習サイト

サムズアップ・アメリカ!
VOA(Voice of America)で英語学習




英語をナマの英会話中心に習得したいならVOAは素晴らしい選択肢になります。

Voice of America (VOA) Learning Englishウェブサイトは、学習者のスキルアップに最も適したウェブサイトの一つです。
VOAは、世界中の何百万人もの英語学習者のために設計されています。世界のたくさんの教育機関や学校でも、教材として使用された実績があります。

沿革
VOAは、グローバルメディア(USAGM)のための米国機関の一部であり、その作成は1942年に開始されます。
第二次世界大戦中にルーズベルト大統領によって創設された。米国最大の国際放送局です。
米国最大の国際放送局で、視聴者に真実を伝えるため、ニュースを総合的に報道し、また語学教育も行っています。
アフリカ、中東、アジア、その他の国々で、1週間に2億7500万人以上の人々に40以上の言語でニュースや情報を提供しています。
近年ではデジタル、テレビ、ラジオの各プラットフォームにコンテンツを提供しています。
オンライン、携帯電話、コンピューター、ソーシャルメディア、衛星、FMからもアクセス可能です。


どんな内容?

主に、中級から初級上レベルの英語を使用します。
コンテンツは、世界のニュース、ビジネス、科学、米国生活、大衆文化などから抜粋され、このウェブサイトを通じて視聴者は最新のニュースを知ることができるようになります。

一般ニュース、教育、健康、ライフスタイル、テクノロジーなど、さまざまなニュースがあります。
VOAは信頼できる権威あるニュースソースを提供し、ニュースは正確で客観的かつ包括的です。


自由にレッスンできる

このレッスンでは、ライティング、ボキャブラリー、スピーキングの指導が行われます。
生徒は個人またはグループワークで練習することができます。
VOAスペシャル英語プログラムは、先生と生徒が言語スキルにおける高頻度のボキャブラリーを向上させる機会を提供し、そのボキャブラリーをスピーキングとライティングで使えるようにすることに特に重点を置いています。







利用できる対象
(VOA教材に関しては、サイトのガイドラインをご参照ください。)

最新のニュースを提供し、適宜ウェブサイトからコンテンツをアップデートしています。
学習者の言語能力向上に役立つ様々な種類のインプットを提供します。
現在の新しいものは、このウェブサイトで入手できます。
学習者は時事ニュースを使って語学力を身につけることができます。
また、映画からいくつかの単語を取り上げて、学習者の語彙の知識を向上させるのに役立つ単語の意味を説明します。
利用可能なソースをつなぎ、学習者が練習に興味を感じるよう仕向けてくれます。
以下はその例です。

  • 写真、ビデオ、オーディオ、テキストコンテンツを提供
  • インターネットブロックを回避するための統合プロキシを設定から取得可能
  • ニュース速報の通知
  • ダウンロード不要のラジオポッドキャストストリーミング
  • メールマガジンの配信(無料)
  • 教育、ビジネス、科学、技術などの情報提供
  • アメリカの歴史、文化、自然、物語
  • 学習用の文学作品紹介
  • 設定の低帯域モードでダウンロード時間とデータ通信料を節約
  • ダウンロードしたコンテンツは、オフラインで視聴可
  • 学習者がネイティブの言語に触れることができる
  • 本格的な英語学習教材を提供
  • 単語や物語で語彙、文法、イディオム、表現を学ぶことができる



VOA Learning Englishは、よりインタラクティブに、生徒を中心に、楽しく学習することができます。
クイズ、ダウンロード可能なレッスンプラン、その他の教材があり、言語を練習することができます。
これらのサイトを利用することで、学習者は簡単に言語能力を向上させることができます。



学習ガイドライン

学習者の単語知識は、インプットとアウトプットによって向上させることができます。
インプットは、会話を聞いたり、文章を読んだりする際に単語を認識し理解することであり、アウトプットは、単語を流暢かつ正確に話したり書いたりする際に発生するものです。

学習者は、読まずに書くことはできませんし、聞かずに意味のある会話をすることはできません。 これらのスキルは互いに関連し合っているのです。
VOAラーニング・イングリッシュは、リーディングとリスニングの両方のスキルを提供し、その後、スピーキングとライティングのスキルを向上させるための練習をするアクティビティを提供します。

一般的に、学習者は退屈を感じると、何も聴いたり読んだりしたくなくなるものです。VOAは、そのトピックに興味を持たせるような興味深いニュースや映画のシーンを提供します。

ビデオには字幕があり、学習者が言葉を聞き取れないときは、字幕から助けを得ることができます。
学習者のレベルを知る機会もあります。タスクを完了すると、学習者は自分の成績を知ることができます。
いくつかのアクティビティを実践した後、自分の言語レベルがどの程度向上したかを知ることができるのです。
学習者が理解できる内容で学べるように、習熟度に合わせてテキストがデザインされています。
初級、中級、上級の学習者向けのサイトをご覧ください。学習者は自分の習熟度に合わせて学習することができます。歴史に興味がある人は、歴史のページもあります。







わかりやすいガイド

VOAのウェブサイトは、世界中の英語学習者、特に初心者に大きな人気を博しています。
初めての学習者のために、学ぶためのオプションがたくさんあります。

このウェブサイトは、学習の流れが明確であり、それが学習者に混乱を作ることはありません。単語や文章は、任意のレベルの学習者のために理解するために明確かつ簡単です。
また、時には文章で、時には口頭で指導することで、学習者の受容能力を高めています。
ホームページでは、VOAラーニング英語についての詳細な情報があります。
学習者のレベルに合わせて教材がデザインされているので安心です。



モチベーションとフィードバック

成績評価やテスト制度がなければ、誰も新しいことを学ぼうとする意欲を感じません。
学習者は常に自分の活動に対して報酬を得たいと考えるものです。
採点やテストは、学習者が自分の活動を評価し、さらに努力するよう動機づけ励ましになります。

VOA Learning Englishでは、タスク終了後に問題点や進捗状況をフィードバックしています。これによって、学習者は自分の言語能力を知ることができる。
このサイトは塾のクラスなどでも使用されるため、教師はこのサイトから実践的な活動を行うことも可能です。
さらに、授業中、生徒がグループで作業している間に、教師が1対1でオーラルテストを行い、VOAから与えられたトピックを復習したことを確認する時間を設けています。これは、学習したことを書いたり話したりして練習する良い機会です。もちろん個人でもできます。

VOAのウェブサイトには、その他学習や練習のためのオプションがたくさんあります。

VOAに含まれているトピックは、すべて学習者にとって興味深いものであり、彼らはまた、現在のニュースを知ることができます。これは学習者のやる気を生み出します。







初級から中級へ

VOA Learning Englishは、世界中の学習者の英語力を毎日向上させるための特別なプログラムです。
このプログラムは、ストーリー、レッスン、および最新のニュースレポートが含まれており、簡単な語彙や文法で書かれており、学習者が容易にそれらを理解できるようにかなり遅い速度で話されています。
このプログラムは、学習者の英語力を向上させるために最高の経験のために設計されています。
多くの学習者は英語が好きで、そのスキルをもっと伸ばしたいのですが、彼らはアメリカの文化、歴史だけでなく、世界の最新のニュースについての詳細を学部ことができます。学習者に優しくするための工夫がたくさんあるのです。
例えば、


* オーディオトランススクリプトは、リスニングに集中するために強調表示され、自動スクロールされます。

* 再生速度の抑制とオートリピートオプション

* 背景色、文字色、文字サイズは学習者に評価される

* お気に入りのストーリーを保存し、同期することができます。

* 掲載コンテンツの検索

* 物語を読むときに新しい単語を検索する

* 戻るための明確な指示

* オフライン学習用にレッスンを保存




VOAラーニング・イングリッシュのトップページは、まず最初に見るべきページです。
どのような教材があるのか、何が新しいのかがよくわかります。
上部のメニューを使って、特定のレベル、メディアタイプ、トピックに移動することができます。
もっと英語を学びたい、という方はぜひチャレンジしてみてください。



まとめ

VOA Learning Englishプログラムは、やる気ある英語学習者にとって良いプログラムです。
それは実際のニュースを扱い、それがより理解できるようになります。
字幕をつけたり、もっとゆっくり話す特別なニュースを用意したり、英語学習者のためだけのプログラムを作ったりすることでそれを実現しています。
これは、生徒の言語スキルの達成度を大きく向上させることに貢献しています。
VOA Learning Englishは、ボキャブラリーやイディオム、時事問題、リスニング、スピーキング、ライティングなどの学習に最適です。
英語を本気で習得したい。そう思う人はぜひ、VOAのサイトに飛び込んでください!






2022年1月15日土曜日

北米でも発売!トヨタ・カローラ・クロス

サムズアップ・アメリカ!
今年の新車の目玉:カローラクロス




TOYOTA Carolla Crossの北米デビューに伴って、全米でTVコマーシャルが始まりました。
いくつかバージョンがあるのですが、ミュージカル仕立てのコミカルなスポットCMが話題です。



ここでは、アメリカで報じられている、カローラ・クロスのファーストインプレッションを転載しています。


トヨタカローラ・クロス:2022年の新情報

トヨタカローラ・クロスは、2022年の完全新型車です。
名前からして、既存のカローラハッチバックにスバルクロスストレックのようなバリエーションがあるのかと思いきや、実際はハッチバックやセダンと車台を共有する小型SUVと同じように、いくつもの個性的なモデルとなっているのです。


インテリアや車載技術

カローラクロスのエクステリアはカローラとは似ても似つかないが、インテリアは、かなりミニマルなダッシュボードと、中央から飛び出したインフォテインメント画面は、そのイメージ通りである。

ミッドコンパクトSUVのセグメントでは通常そうであるように、インテリアのプラスチックはミックスされている。

ダッシュボードにはステッチ入りの軟質プラスチックが前面に出ていますが、他のほとんどの場所には硬質のものが使われています。
しかし、すべてがタイトなギャップでうまくまとめられています。


クライメートコントロールの専用物理ボタンとノブ、ボリュームとチューニングのノブ、インフォテインメントのショートカットボタンがあるのはありがたい。タッチスクリーンは反応がよく、クリアですが、グラフィックは少しベーシックで面白みに欠けます。



カローラ・クロスのサイズ

サイズ的には、カローラクロスはミッドコンパクトSUVと呼ばれるセグメントで、そのためマツダCX-30、VWタオス、キアセルトス、スバルクロストレックと同じようなサイズ感になっています。特筆すべきは、8.1インチというかなりの地上高で、これは全輪駆動のジープ・レネゲードとほぼ同等、起亜セルトス以上ですが、クロストレックやレネゲード・トレイルホークには及びません。

乗員スペースという点では、カローラ・クロスはセグメントの中間に位置するが、カローラの名を冠したモデル(これもぎりぎりの関係だが)からは大きくステップアップしている。しかし、ミッドコンパクトセグメントと同様、またカローラ車とも異なり、リアシートには成人した大人が座れるスペースが実際にある。前席の背もたれに膝がかかるが、カローラハッチバックのように膝をぶつけられるよりはましだ。

前席はクッションが厚く、座り心地は良いが、形状やサポート力はあまりない。後席は固めでフラット、シートバックは思ったより直立している。

荷室は全輪駆動で24.3立方フィート、前輪駆動で25.5と、ミッドコンパクトクロスオーバーとしては大きい方だ。これらの数字を考えると、キア・セルトスやAWDのVWタオスに匹敵するはずだ。



燃費や性能のスペック

トヨタ カローラクロスには、エンジンとトランスミッションが1種類のみ用意されています。169馬力と150ポンドフィートのトルクを発生する自然吸気2.0リッター4気筒が搭載されています。CVTが標準であり、トヨタの小さいC-HRとは異なり、前輪駆動または全輪駆動のオプションがあります. 駆動輪のあなたの選択はまた、あなたの燃費に影響を与えます. 前輪駆動で, カローラクロスは取得します 31 mpgの都市, 33 mpgの高速道路と 32 mpgの複合体. 全輪駆動で, 数値はに低下 29/32/30.



カローラクロスの運転インプレッション

ほとんどの点で、カローラクロスは運転するのに適しています。浮ついた感じはなく、少し柔らかめの乗り心地です。ステアリングはしびれるような感触ですが、正確です。
風切り音、ロードノイズ、タイヤノイズは適度だが、過度に侵入してくることはない。
嫌いにはならないし、好きになることもないだろう。マツダCX-30やターボチャージャー搭載の起亜セルトスが驚くほど運転が楽しいのと対照的だ。

しかし、最終的にカローラクロスを引き立たせているのは、パワートレインである。4気筒は粗く、強く回転させないとパワーが出ない。
CVTのため、特定の回転数で加速してしまう傾向があり、その結果、大きな不快なブンブンという音が発生する。
また、カローラクロスは燃費向上のために低回転・低加速に努めていることが多いので、目覚めさせるためにはペダルを本気で踏まなければならない。



2022年型カローラクロスの価格と装備

カローラクロスのベースはLトリムレベルで、デスティネーションチャージ込みで23,410ドルからとなっています。全輪駆動を追加すると、すべてのトリムで価格が1,300ドル上がります。
便利な機能は、このモデルではまばらです。LEDヘッドライト、手動式シングルゾーン空調、手動調整式布シート、パワーウィンドウとロック、リモートロック、Bluetooth、Apple CarPlay、Android Auto付き7インチタッチスクリーンが装備されています。

このモデルには、次のセクションで取り上げるような、歓迎すべき先進的なドライバーエイドが標準装備されています。

Lの上には、LEとXLEのトリムがあります。LEは、自動ヘッドライト、アルミホイール、オートエアコン、ワイヤレス電話充電、革巻きステアリングホイール、8インチタッチスクリーンを装備しています。
XLEは、18インチアルミホイール、フォグランプ、グリルと窓枠のクロームトリム、デュアルゾーンオートエアコン、レザーシート、フロントシートヒーター、運転席パワーシート、7インチインパネスクリーンをLEの装備リストに追加し、かなり豪華な仕様になっています。


デスティネーションチャージを含む全価格は以下の通り。

L: $23,410

LE:25,760ドル

XLE:27,540ドル



安全性能評価と運転支援機能

トヨタ カローラクロスは、本稿執筆時点ではIIHSやNHTSAによる衝突テストは行われていません。

小さなSUVは、運転支援の良い範囲を標準装備しています。
それは自動緊急ブレーキ、自動ハイビームと車線中心ステアリングアシストが含まれていますアダプティブクルーズコントロールシステムを持っています。
LEトリムに移動すると、ブラインドスポットとリアクロストラフィック警告システムが追加されます。
XLEでは、フロント&リアパーキングセンサーと自動緊急後退ブレーキが追加されます。

2022年1月14日金曜日

YouTubeデビューする!

サムズアップ・アメリカ!
YouTuberになるためのステップ



社会状況が依然ステイホームを強いられ、多くのビジネスが縮小傾向にある中、YouTubeの需要はまだまだ伸びています。成功したユーチューバーの景気の良い話もよく耳にします。
そこだけ聞くと、YouTuberは、楽しくて儲かる職業のように思えます。
自分の好きな話題で動画を作って、それでお金を稼げるってうらやましー。
しかし現実問題、YouTuberとして成功するのはそれほど簡単なことではありません。


有名なブロガーの裏には、苦労と努力の長い旅があるのです。最初の動画を作るまでに、必要な投資、必要なプロセス、その他もろもろも隠されています。

やらなければならないことが多すぎて、YouTuberになるための努力を整理して軌道に乗せるのは難しいです。
YouTubeを始めて2年目に入ろうとする隣人がいます。その立ち上げに少しグラフィックデザインの面でお手伝いしたのですが、その方、いまだに動画制作に四苦八苦しています。
どうやらチャンネル登録者数が伸び悩んでいるらしく、ネタも尽きてきたようなのです。
でもこれはYouTuberビギナーなら誰もが経験すること。そこを乗り越えてこそのYouTube運営です。
何度かやめようかという相談も受けましたが、「続ければきっと良いことがあるよ」などと根拠のない励ましで今も応援しています。


この記事ではそんなまだ成功とも言えない隣人の努力を横目で見ながら、勝手ながらYouTuberになるために必要な項目のチェックリストを作ってみました。
これからアメリカで(日本でも良いですが)ユーチューバーにチャレンジしようと思われる方の、参考になれば幸いです。



ニッチを決める

まず最初にやるべきことは、ニッチを決めることです。
どの業界にフォーカスして動画を作成するか、明確なイメージを持ちましょう。
あまりに多くのトピックやニッチをカバーしようとすると、頭の中があちこちに行きがちです。
だから、あなたの興味や専門知識に基づいて、関連するニッチのカップルを選択します。
例えば、フィットネスYouTuberは、ワークアウトや健康的な食事についてのコンテンツを作成することができます。
要するにまずあなたの興味ありき。そこにどれだけの知識、経験、蘊蓄をつぎ込めるかです。でも絞り込みすぎるとすぐにネタが尽きてしまうので、関連するサブジャンルを広げて、
連携性を持たせることが大事です。
特定のニッチに明確に焦点を合わせてスタートすると、そのニッチにおける知識を広げ、真の専門家になることができます。
最初から専門家である必要はありません。常にインプットを心がけ、試行錯誤でいいですから、等身大の自分を成長させるよう心がけるのです。
さらに、それらのニッチで一貫してコンテンツを制作することで、あなたのコンテンツに興味を持つ視聴者を簡単に引きつけることができるようになります。

もし望むなら、ニッチを多様化することで視聴者層をさらに広げることもできます。
例えば、アメリカで有名なフィットネス系チャンネルの「FitnessBlender 」は現在660万人のチャンネル登録者数を誇りますが、最初は彼も単純に健康とフィットネスに関するビデオを作成していました。登録者が100万人を超えると、彼はより幅広いニッチに焦点を当て、食事コントロール法や調理メニューに関する動画も作成しています。
これが彼のユーチューブファンを急拡大させた要因です。






チャンネルの目標

あなたはチャンネルを通じて何を達成したいですか?
情報満載の動画を作成して、人々の役に立ちたいですか?
チュートリアルやハウツーを作成することで、人々に物事を行う方法を示したいですか?
それとも、ゲーム実況などを共有して、人々を楽しませたいのでしょうか?

あなたのチャンネルを通して達成したいゴールを概説することで、あなたのビデオのためのいくつかの方向性を持つことができます。
また、何でもかんでもカバーしようとするのではなく、強力で一貫性のあるスタートを切ることが重要です。

例えば、「Unbox Therapy」のルイ・ヒルセンガー氏は、主に製品の機能をレビューする開封の動画に焦点を合わせています。その目的は、視聴者に現実的で偏りのない意見を提供し、購入の指針にすることです。彼が1400万人のチャンネル登録者を獲得しているのも不思議ではありません。

もちろん、名声とお金のためだけにYouTuberになりたいという人もいるかもしれません。
この目標に集中することは全く問題ありませんが、それでも、視聴者にとって価値のあるコンテンツを提供することを必ず心がけたいものです。
そうでなければ、視聴者を惹きつけ、コミュニティを成長させ、チャンネルを収益化することはできないでしょう。



コンテンツのアイデアを練る

次のステップは、動画のアイデアを出すことです。
これは、チャンネルを作り始める前から行うべき非常に重要なステップです。
これは、いくつかのビデオを作成した後にアイデアが不足しないようにするためです。

あなたのジャンルと競合する他のYouTuberのコンテンツを見てください。似たような、でも違うものを作れないか、考えましょう。
もっと良いものを作れないか、あるいはあなたのターゲットとなる視聴者の痛みや関心事を考えてみてください。
視聴者が興味を持つような方法で、それらに対処するためのトピックのアイデアを考え出すのです。

視聴者に価値を提供する方法を常に探している限り、選択肢はほぼ無限大です。
また、YouTube動画のためのアイデアノートを作り、たくさんストックしておいてください。






コンテンツのスケジュールを立てる

一貫したスケジュールを持つことで、あなたのポリシーを維持することができます。
予定日に新しい動画を配信することで、購読者に安心感を与えることができます。
また、適切なスケジュールを立てることで、自分の努力を整理し、軌道に乗せることができます。

ですから、チャンネルを作り始める前に、あなたにとって管理しやすい公開スケジュールを決めておく必要があります。
毎日コンテンツをアップロードすることは、新しい視聴者を惹きつける素晴らしい方法かもしれませんが、特に一人のチームにとっては負担になりがちです。

まずは週1回のペースで始めるのがベストです。
そして、そのスケジュールに慣れてきたら、アウトプットを増やすことができます。
例えば、1週間のスケジュールを維持しながら、隔週で2本のビデオを公開することができます。

Editing is EverythingのDaniは、毎週土曜日の午前9時(東部標準時)にコンテンツを公開しています。
彼女はこのスケジュールを自分のチャンネルバナーで強調し、人々がいつ新しいビデオを期待できるかを知るようにしています。
私もファンになってチャンネル登録したユーチューブは、定期的に決まった間隔でリリースされるものから優先的にみるような習慣が自然についています。


必要な機材

使用する機材は、制作するコンテンツの質を左右します。
ですから、あなたが作ろうと思っているコンテンツを作るために、どのような機材が必要かを明確に把握することが非常に重要です。
最初から高価な機材に投資する必要はありませんが、いくつかの必需品を揃える必要があります。

まずは自分のニーズに合ったスピードとスペックを持つコンピューターが必要です。
それから間違いなく、まともなビデオ編集ソフトウェアに投資する必要があります。あなたはそれに何百ドルも費やす必要はありませんが、フリーに拘らず、必要経費として、納得のいく機能とスペックを有したアプリなり、ソフトを選ぶべきです。
それはあなたがやりたいことをスムーズに行うための、基本的なツールである必要があります。そうでないとストレスが溜まり、長続きしないのです。

一例ですが、WindowsムービーメーカーやiMovieはビギナーにとって、素晴らしいスタートとなります。また、FilmoraやCorel VideoStudioのような低価格のオプションもあります。

ソフトウェアといえば、良いスクリーンレコーダーも必要かもしれません。
Debut Screen Recorderは、ビデオにキャプションを追加することができ、優れた安価なオプションです。

また、良いカメラも必ず必要になってきます。スマホカメラだけで運営しているユーチューバーもいますが、ビギナーにはお勧めしません。あれはかなりのセンスとよほどユニークなコンテンツでないと、動画として見劣りしてしまいます。
初期投資として、4Kビデオが撮れる程度のカメラは用意しておきたいです。

また音声の品質はビデオ全体のクオリティに大きく影響するため、これは非常に重要な要素です。いいマイクロフォンと録音機器はしっかり検討する必要があります。




チャネルを作成、最適化する

ここまでで基本的なことはほぼ決まりなので、いよいよチャンネルを作成します。
すでにユーチューブ・アカウントお持ちの方は、このステップから最適化することに集中しましょう。

ユニークでありながらキャッチーなチャンネル名を選んでください。自分の名前を使うこともできます。

「概要欄」では、あなたのチャンネルが何であるかを徹底的に説明するようにします。しかし、読みやすさを優先し、文章のブロックを短い段落に分割してください。
説明的でありながら、要点を押さえます。また、文章を短い段落に分割し、読みやすく心がけましょう。

説明文の中にキーワードを自然に入れることもできます。そうすることで、そのキーワードで検索した人があなたを見つけやすくなります。

また、視聴者に良い印象を残すためには、サムネイルにも個性を持たせましょう。チャンネルのアートワークは、あなたが信頼できるYouTuberであることを確立するために重要な役割を担っています。

プロフィールバナーには、あなたのチャンネルテーマにふさわしいカラーでトーンを統一し、あなたのものと一目でわかるイメージ画像を心がけましょう。

フリーランスのグラフィック・アーティストと協力して、あなたの声と視覚的に一致するチャンネル・アイコンとバナーを作成するのもいいですね。
または、Snappaのようなツールを使って、簡単に自分のチャンネルアートをデザインすることもできます。

チャンネル・アートは必ずしも派手である必要はありませんが、ぱっと見でわかるものである必要があります。
シンプルかつユニークで、配色やタイポグラフィを統一しましょう。
またこのアートは、あなたのチャンネルのソーシャルメディア・プロファイルで一貫して使用し、人々がすぐにあなたを認識できるようにします。



最初の動画をアップロードし、そこから学ぶ

チャンネルの設定と最適化が完了したら、最初の動画の作成とアップロードを開始します。コンテンツのアイデア・リストから選んで、視聴者の注意を即座に引くようなビデオを作りましょう。

また、最初のビデオにどれだけ時間と労力をかけても、完璧なものにはならないことも知っておく必要があります。
これは、YouTuberを目指す人がスタート時に経験する課題です。この課題を克服する最善の方法は、そこから学ぶことです。

人々がどのように反応しているかを観察してください。
彼らは何が好きで、何に不満を持っているのか。彼らは、あなたの次の動画を改善するための貴重なフィードバックを持ってい流はずです。

常に自己分析を怠りなく。

YouTubeアナリティクスを使って、あなたのビデオがどのように視聴者を維持することができたかを理解することもできます。
これらの観察はすべて、ターゲットとする視聴者にアピールする、さらに優れた動画を作成するのに役立ちます。



まとめ

以上がYouTuberとしての道を歩み始める前に必要な最初のステップです。
大変そうですか? 
しかし、あなたの仕事はここで終わりではありません。
より多くの視聴者を惹きつけるために、ソーシャルメディアでの存在感を高める必要があるのです。
SNSは、あなたのビデオを宣伝し、あなたのチャンネルの購読者でない人々にもビデオを配信するのに役立ちます。
Twitter、FaceBook、Instagramなどソーシャルメディアを利用して大いに宣伝しましょう。





2022年1月13日木曜日

SONY a7IV 買うべきか?

サムズアップ・アメリカ!
徹底考察:SONY a7 IV


昨年末、アメリカでもついにSONY a7IVが発売されました。
SONYカメラファンならずとも、ミラーレス界隈で最も注目度の高いカメラの新製品と目されていたヤツです。
ところが直前に発売されたNikon Z9のスペックと価格があまりにも凄すぎて、話題をかっ攫われた形です。
とはいえ、発表前から多くのカメラファン注目の最新アルファシリーズということで、私もどうなるのかドキドキしていました。
何せ前機a7 IIIはフルサイズ・ミラーレスの新時代を開幕させた一台と言ってもよく、空前の大ヒット商品となった名機です。
a7 IVは満を持したその後継機ということで、期待はいやが上にも高まっていたのです。

買う買わないはさておいて、このカメラがもたらす業界ひいては一般のカメラファンの反応が気になります。
a7IV自体を買うためではなく、このカメラのリリースは今後のミラーレスカメラ全体の動向を左右するものと目されるからです。
a7IVはエントリーからミドルクラスをカバーできる、フルサイズで最も中枢をなすクラスのカメラということで、人気実力ともに最も充実した一台になるはずなのです。


でもちょっと戸惑ったのがその販売価格です。ソニーがこのカメラの価格を2500ドルに引き上げることで、a7c、Z6II、パナソニックS5などの低価格帯のカメラが、予算内で写真撮影ができるカメラを必要としている写真家にとって、より魅力的に見えるようになりそうなのです。

ところがこの
a7IV、いざ発売が決定し蓋を開けてみると、私が期待していたほど、人々はこのカメラに熱狂していないようなのです。
そのほとんどは価格が高いことに起因していますが、いくつかの競合製品と比較した場合、カメラにいくつかの制限があることも興味深いところです。
複雑なので、改めて分解して説明します。


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ここでは、隠されたスペックに関する情報を含むA7IVの重要な詳細と、なぜ一部の人が失望していると思うのかについて少し説明します。

私はこのカメラを手にしていませんが、事前情報をもとに、このような記事を書いて自分の考えをまとめるのが好きなんです。

全体的に私はこのカメラの位置づけをとても気に入っています。
例えばこんな感じです。


良い点

以下は、新しいソニーa7IVが提供する、私がかなりクールだと思うすべての機能です。私が好きなものがたくさんあります。


新しいポジショニング

ソニーはこのカメラを中級のフルサイズカメラに位置づけたとのことですが、どうやらこのことが多くの人々を戸惑わせていると私は思います。
以前のa7IIIは2,000ドルという価格のエントリーレベルのフルサイズカメラで、発売当初、この価格でこのスペック!? とみんなを驚嘆させたのです。


そしてつい去年のことですが、Sonyは新たなライナップとしてa7cをエントリーレベルのフルサイズカメラとして発売しました。軍幹部をフラットにし、既存の「フルサイズ=大きなカメラ」というイメージを一新する意欲的な一台でした。
このa7cは、a7IIIよりもオートフォーカス機能の改善やメニューシステムの更新など、素晴らしいアップグレードが施されているのです。

競合他社に比べると、ニコンにはZ6IIがありますが、それでも2,000ドルはするカメラです。ソニーa7IVはもはやその価格帯で競争する立場になく、より競合するのはキヤノンR6との比較となります。こうなると、入門機としての役割を果たすよりも、ミッドクラスのライバルを蹴落とすためのキラーマシンのようなギラギラしたイメージかチラついてきます。

一般のカメラ愛好家は、この
a7IVの価格設定の急上昇をスペックに見合うものだと受け止めているのでしょうか?
新しい高解像度EVFが目玉のようですが、こちらも価格を引き上げています。
SONYファンたちはそれだけの価値があると思っているでしょう。でも高い。高すぎる、と唸る人も少なからずいるはずです。

私は今、ソニーのフルフレームカメラのポジショニングがとても気になります。
動画に興味がないフォトグラファーは、a7cや古いa7IIIのようなものを手に入れれば、H.265を含むライセンスに余分なお金を支払う必要がありません。a7R IIIは今でも素晴らしいカメラですが、遠からず第4世代が出てくるでしょう。そうなると、やはりこちらも価格の高騰が予想されます。

どんどん価格が上がっていくフルフレームカメラに、私は写真ファンの二分化が進むのではないかと危惧しています。

風景写真家にはa7IVがあり、スポーツ写真家にはa9IIやA1があるように、すべてをこなせるカメラが出ることはいいことですが、やはり手の届かない人(私も含め)にとっては辛いことです。

また、a7sIIIやFX3は、コンパクトな動画撮影に最適なシステムです。

私の予想ではa7IVの登場はa7sIIIの売上げを大きく落とすと思いますが、それがソニーが発売を長く遅らせた理由でしょう。
a7sIIIの売れ行きが鈍り始めたので、ようやくa7IVを発売したのでしょう。
a7sIIIは非常に高いカメラだったので、今後大幅な値引きが予想されます。暗所にめっぽう強い高感度カメラがお望みの方は、今後数ヶ月は価格の変動に要チェックですぞ。







スペック

a7IVは新しい33MPセンサーが導入されました。これは大歓迎です。
また新しいダイヤル、新しいグリップ、新しいメニューシステムなど、多くの新しいボディーのアップグレードがあります。少し大きめのボディは、普通の大きさの手を持つ人に適しています。

EVFは3.68mドットと120fpsのリフレッシュレートを持つ、新しく改良されたEVFです。

期待通りのバリアングルモニターです。
Vloggerはこれらを好み、Vlog撮影に便利です。

オートフォーカスシステムを新たに改良され、磨きがかかっています。
視線検出によるリアルタイムトラッキングが可能になりました。これはかなり嬉しいです。a7IIIにはこれがなかったんですね。

新しくなった動画機能。このカメラが追加した大きな要素で、これほど大幅な価格上昇の原因となったのは、きっとこのビデオ機能でしょう。

a7IVは内部で10bit 4:2:2 H.265、外部で4:2:2、最大600Mbpsのビットレートで撮影できるようになりました。YouTuberやVlogerにとってこの差は大きいです。
カメラは7Kセンサー全体をサンプリングして4Kファイルを生成するので、キヤノンの4K HQモードと同レベルのものになります。

また、新しいクリエイティブルックやフォーカスブリージング補正と呼ばれる新機能も搭載しています。
ソニーのレンズの多くは、クロップの代償としてカメラ内でデジタル補正を行います。
これはかなりクールなアイデアです。
7kのセンサーデータを引っ張ってくるのか、4kの生成ファイルをクロップして、それをスケーリングするのか、どちらなんでしょうね。
4K画像をクロップしてスケーリングしているように思えますが確かではありません。そのうちユーザーの誰かがはっきり判別してくれるでしょう。
(ちなみにa7IVは4k60pを撮影しますが、1.5倍のクロップが行われます。)

最新のAFとトラッキングモードは、すべて動画撮影でも利用できるようになりました。積層型センサーではないので、a9IIやa1のような読み出し速度にはならないです。

カラーブロックを使ってピントが合っているところを知らせる新しいフォーカスマップ機能も付きました。
動画の記録時間が無制限なのも素晴らしい。そしてフルサイズHDMI接続。
時代の最先端をゆくこれらの使用はまさにフルサイズのパイオニアSonyならではです。



残念な点

このカメラにはあまり良くない点も
いくつか報告があり、それらが期待されたほど盛り上がっていない原因であります。

まず第一に、繰り返しになりますが、とにかく高すぎる。
2,500ドルという価格は、まさに中級クラスのカメラと言えるでしょう。
今までのようなエントリーレベルのカメラではありません。より高解像度のセンサー、より良いEVF、より良いボディ。ただしこの新しい価格設定はインフレの影響も考慮に入れてあげなければならないでしょう。(でもNikon Z9は頑張ってくれましたけどね)

ソニーはもはや、誰もが期待していたような、2,000ドル前後の入門機は出さないでしょう。出たとしても、かなり差別化で制限の多いものになるでしょう。
a7IIIを現代風にアレンジして、新しいマーケットに押し込む代わりに、アップグレードしたそれがa7IVです。

a7IVはキヤノンR6の価格帯に位置しており、キヤノンR6は1年前のモデルでありながら、Rからより多くのことを改善しています。
a7IVはよくできたカメラですが、みんなが期待した最新最強の入門機ではなかったということです。
(しかも付け加えれば、この価格帯のカメラではかなり標準的なGPSがなしとはどういうことでしょうか)

不評のローリングシャッター。
7kフルセンサーからサンプリングすると、4kローリングシャッターがかなり悪いと報告されています。これはa7IIIからのダウングレードと取られかねないです。

ロスの多い圧縮RAWでは10fpsのバーストのみ。
10fpsはa7IIIと同じですが、14fpsで撮影するNikon Z6 IIよりも劣り、電子シャッターで20回撮影するCanon R6よりもずっと後塵を拝しています。

次にソニーの動画モードでのIBISによる手ぶれ補正は、あまり良くないというレポートを聞きました。
a7IVにはこれを助けるアクティブスタビライゼーションというものがあり、これは素晴らしいそうですし、またカタリストを使うこともできます。
しかし、より高速なシャッターが必要であり、さらに最悪の場合、大幅なクロップを導入することになり、これは間違いなくがっかりさせられることです。

とまあ、不満を上げれば、チョロチョロ出てくるカメラではありますが、誤解しないでください。a7IVは間違いなく先代a7IIIから長足の進歩を遂げた、新しい次世代機です。
Sonyの持てる技術を凝縮した意欲作であることには変わりなく、今後撮影レポートなどが出回れば、評価はどんどん上がる可能性があります。

今年前半のカメラ販売実績で、Nikon Z9とどのような比較が出てくるのかも、注目しながら見守っていきたいと思います。




米式:頭痛予防法

サムズアップ・アメリカ!
あなたの頭痛を退ける8つのアイデア



現代医学を持ってしても、未だ決定的な解決法が確立していない「頭痛」。
ツボや針灸をはじめとする東洋的アプローチにもいろいろありますが、西洋ではどういった対策がなされているのでしょうか。その最前線を見てみましょう。



生活習慣が頭痛の有無や頻度に影響する

一般的には、この考え方が大前提にあるようです。
そして、頭痛の引き金となる生活習慣や環境要因を意識し、それを避けることで、頭の痛みから解放されることがでる、とされています。
少なくとも、その強さや頻度を軽減することは可能です。


では自分の頭痛の引き金になるものを知るにはどうしたらよいのでしょうか?
AMF:(American Migraine Foundation:アメリカ片頭痛財団)は、頭痛日記をつけることで、自分の行動と頭痛の関連性を知ることができると提案しています。


ストレスは筋肉を緊張させ、頭痛の引き金になることがあります。
AMFは、「頭痛の可能性とインパクトを減らすような心がけで自分自身をケアすること」が大事だといっております。
要するに、頭痛が起きてから対処するのでは手遅れである。それ以前の対策を万全にすることが一番効果的な予防法だというのです。

というわけで、頭痛の引き金を避けることが最も重要であり、以下のような頭痛の予防に役立つ生活習慣を採用することを推奨しています。



頭痛日記
頭痛が起こるときは、それ以前に必ず何らかの誘発要因があります。
人によって様々ですが、低気圧の天候に左右される人もいれば、特定の仕事、作業内容によってもストレスが生まれ、頭痛の要因となる場合もあります。
いずれのケースでも、必ず何らかの頭痛に予兆があるはずなので、それを見極めることが大事です。
その方策として、今多くの専門医やカウンセラーが推奨しているのが、「頭痛日記」です。
あらかじめ頭痛の要因と疑われる身の回りの出来事を、簡潔に毎日箇条書きにしていくのです。そうやって少しづつ集めた個人データが、頭痛の予兆を分析する材料となり、頭痛に備える(避ける)ことができるのです。
頭痛薬も起きてからでは遅いので、日記から推測される早いタイミンングに服用することで、より効果を発揮しやすくなります。



睡眠
規則正しい睡眠スケジュールを維持する。
睡眠時間が短すぎたり、寝坊したりすると、頭痛の引き金になります。
また、起床と就寝の時間が一定でない場合も同様です。
毎日、ほぼ同じ時間に寝起きしましょう。そう、週末もです。



食生活
食事と飲み物に気をつける - そのタイミングも。
食事を抜いたり、遅らせたりしないようにしましょう。
そして、水をたくさん飲むこと。
また、頭痛を誘発するような食べ物は避けましょう。
片頭痛に悩まされている人は特にそうです。カフェイン、グルタミン酸ナトリウム(MSG)、熟成したチーズ、ソーセージ、赤ワイン、アルコール飲料などがよく知られています。



緊張の緩和
ストレスをコントロールする。
過労、失業、経済的な問題、家庭の問題などが原因で起こる感情的なストレスを軽減し、リラックスするためのテクニックを身につけましょう。
ストレスは、筋肉を緊張させ、頭痛の引き金になることがあります。
ストレス解消法には、深呼吸、視覚化、漸進的リラクゼーション、バイオフィードバックなどがあります。
ストレスが原因で、寝ている間でもあごを鳴らしたり、歯ぎしりをしてしまうことがあります。



体を動かす
頭痛の専門医は、定期的に運動することを推奨します。
少なくとも週に3日、30分程度の運動をすることは、全身の健康によく、片頭痛や緊張型頭痛の予防に役立ちます。負荷の少ない有酸素運動は、筋肉を鍛え、柔軟性を保つので、緊張を防ぐことができます。
また頭痛の主な原因は、首から頭への血流の停滞なので、血行を良くする運動は不可欠なのです。
なお筋肉の柔軟性とストレス解消するためには、ストレッチ、太極拳、ヨガなどが欧米でも良く進められています。



スポーツを賢く選ぶ 
走ったり、ジャンプしたり、急発進、急停止、方向転換するような運動は、首や頭に負担がかかり、筋肉が硬くなり、頭痛の原因になることがあります。
負担の少ないスポーツを取り入れるとよいでしょう。
また、重量挙げなど上半身の力を使うスポーツや、ゴルフなど上半身をひねるスポーツも、頭痛の引き金になることがありますので注意が必要です。



目のケア
眼精疲労を予防することも大事です。
薄暗い場所での読書、休憩なしの長時間のパソコン使用、弱く古い眼鏡の処方などは、目やその周りの筋肉に負担をかけ、頭痛を引き起こす可能性があります。
1日のうち、現代人が最も長く使用するスマホは、知らないうちに首が傾き、頭痛の要因になるともいわれ、姿勢に注意して、見る時間を極力少なくするよう心がけましょう。



ツールを利用する
アメリカでは良いボディメカニクスを実践するのがクールだと言われています。
背中や首に負担がかからないように、正しい運動器具を選び、正しい持ち方や運び方を身につけましょう。
良い姿勢を保ち、背中や肩、首の疲れを防ぐために、仕事場を整えましょう。ベッドや枕がしっかりと体を支えてくれることを確認し、筋肉の疲労を防ぐのです。



臭気に気を配る
臭いや煙を避けるのも頭痛予防に役立ちます。というか、匂いが頭痛の要因になることは、しばしばなので要注意です。
ある人にとっては心地よい香水も、あなたには刺激臭となる可能性があります。
ましてやペンキ、ガソリン、掃除用具、タバコの煙など、さまざまな香りや煙が頭痛の引き金になることがあります。家庭用品は無香料のものをお勧めします。



さらに・・・



ホルモンと頭痛に関する特別な注意

片頭痛に悩む女性の多くは、月経周期に合わせて片頭痛を経験することが多いようです。また、避妊薬やホルモン補充療法も片頭痛の引き金になることがあります。ホルモンと頭痛について詳しくはこちら


薬で偏頭痛を予防する

片頭痛を予防するために、医師から薬が処方されることがあります。
毎日飲まなければならないものもあります。
また、片頭痛が起こりそうなときだけ服用する必要があるものもあります。
一時的によく効くクスリでも、副作用が更なる不調をもたらす可能性も考慮しなければなりません。
評判だけで、あるいは今までの慣習で、市販の頭痛薬だけに頼るのは避けましょう。
専門医に診てもらって、あなたに最適なものを選びましょう。