新しい第３世代 iPhone SE は買いか？

サムズアップ・アメリカ！
最新Apple iPhone SEについて知っておくべきこと

先日のイベント「Peek Performance」で、Appleは第3世代の500ドル以下のミッドレンジiPhoneを発表しました。

このiPhoneは、前回の第2世代、第1世代のiPhone SEと同様に、クラシックな造りでiPhoneのコア機能をすべて搭載しています。

客観的に見れば、429ドルという高い価格にもかかわらず、新しいiPhone SEは、Appleが販売する中で最も安い（そして最も小さい）iPhoneです。

また、この価格設定は、iPhone SEを、iPhone 12 Miniが599ドル、iPhone 13 Miniが699ドルというAppleのiPhone Miniラインナップに少し近づけています。

大雑把に言えば、性能面でもiPhone miniの下位機種と言う位置付けです。とは言えiPhoneはiPhone。そこらの廉価版アンドロイドフォンのクオリティは遥に凌駕しています。

はい、Appleは価格だけでなく、様々な点で2つの小型iPhoneのギャップを埋めているのです。

2022年のiPhone SEは、iPhone 13と同じチップを搭載し、5Gのサポートやその他の改良が施されていました。

今回の発売は、Appleが秋に次期iPhoneの新しいMini版をリリースしないという報道を受けたものでもあります。

同時に、アップルはすでに別の新しいiPhone SEに取り組んでいると噂されており、来年発売される可能性もある。
街に新しいiPhone SEが登場しました。

しかし、すでに第二世代のiPhone SEをお持ちの方にアップグレードは必要でしょうか？

ここでは購入検討している方のために、知っておくべき情報をまとめてみました。

外観はマイナーチェンジ

新しいiPhone SEは、第2世代とほぼ同じデザインで、ラインナップの中で唯一、象徴的なホームボタンが残されているiPhoneです。

ベゼルに囲まれた4.7インチのRetina HDディスプレイは、標準的なリフレッシュレート60Hzの一般的な液晶ディスプレイであることに変わりはありません。

でも、内蔵された触覚タッチによるシャープで鮮やかな画像は新鮮なイメージをもたらします。

今回は、プロダクトレッドに加え、ミッドナイトとスターライトの2つの新色から選ぶことができます。

また、iPhone 13の耐久性向上と同様、第3世代のiPhone SEでは背面ガラスがより丈夫になり、より頑丈になっています。

また、IP67の防水・防塵性能もそのままなので、プールでの水浴びや激しい運動、小雨程度なら大丈夫です。

＊第2世代のiPhone SEからアップグレードする場合は、お手持ちのケースが第3世代に適合することをご確認ください。

A15 Bionicがもたらすパフォーマンスの向上と、より長いバッテリー駆動時間

SEには、iPhone 13とまったく同じチップが搭載されているのが大きな朗報です。

第2世代よりもパフォーマンスが向上するだけでなく、スムーズに動作するiOS 15.4によって、超高速カメラでの写真やビデオの撮影（画像処理時間も同様に速い）、簡単なマルチタスク、iMovieやAfterlightなどのアプリケーションでのクリエイティブな編集ができるようになります。

これらのアドバンテージは、既存のiPhoneユーザーにとって、丸一日分のバッテリー寿命を伸ばすことになると予想されます。（ちなみに第2世代のiPhone SEは約9時間20分持ちました。）

私は新しいiPhone SEが他の格安およびミッドレンジ端末、例えば格安スマートフォンであるQualcomm Snapdragon 765Gプロセッサ搭載のPixel 5a 5Gの性能などと比較してどうなのかも知りたいところです。

iPhone SEに搭載される5G

第3世代のiPhone SEは、iPhone 13シリーズと同様に、米国の主要規格の一つである5G Sub-6に対応しています。

ちょっと気になる点は、格安のGalaxy A52 5GやiPhone 13ファミリーに搭載されている5G mmWaveという高速バンドがないことです。

ただしiPhone SEは、Wi-Fi 6と4G LTEには対応しています。これで現行十分といえるのですが、将来的には遅れを取ることになるかもしれません。



前機種と同じシングルカメラ

前モデルのiPhone SEと同様、Appleは1200万画素の広角レンズ1枚にこだわっています。

人気の高いポートレートモードを含む多彩な撮影モードと、4K、Slo-mo、Time-lapseなどのビデオ撮影モードに対応しています。

同じレンズなので、撮影方法の大きな改善は期待できませんが、A15 Bionicチップのおかげで、写真を撮る際の処理時間は改善されるはずです。

カメラのソフトウェアで重要な改良点の一つは、iPhoneが写真を撮る方法をカスタマイズできるようにするフォトグラフィックスタイルが追加されることでしょう。

撮影前にリッチコントラストなど、さまざまなスタイルから選択し、その場で切り替えることができます。

A15 Bionicに内蔵された新しい画像信号プロセッサによって、Smart HDR 4とDeep Fusionもサポートされます。

iPhone 8、7、6S、または第一世代のiPhone SEをお持ちの方は、ハードウェアのアップデートだけでなく、12メガピクセルのレンズによる大きな改善を実感できるでしょう。

ただし、カメラにこだわりたい方は、やはりiPhone 13の検討をお勧めします。

特徴

最新世代のiPhone SEは、世代間で比較するとあまり変化がありませんが、新しいプロセッサーによって全体のパフォーマンスの改善が実現されます。

これは多くの人がアップグレードするのに十分な理由かもしれません。

新しいiPhone SEの米国発売は3月18日です。

ペットとして飼う小魚たち

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ペットの魚を買う前に考えるべきこと

 魚の特徴からメンテナンスまで、十分な情報を得た上で、飼育を決断しましょう 

最近ペット需要の上昇に伴って、自宅の水槽でかわいい小魚を飼う人が増えています。
ペットの魚は、その鮮やかな色彩が目を引くので、家で飼うには最適です。

動物の世話を覚えようとしている小さなお子さんや、スペースに限りがあるペット愛好家、アレルギーで犬猫が飼えない方にも最適です。

魚の行動パターンや飼育方法、メンテナンス方法など、魚に関する十分な情報を得ることで、水槽の中の小さな生態系を愛でることができます。


そのためには、魚が元気に育つ環境を整えることが第一です。必要なことは以下の通りです。



魚の種類

魚を購入する前に、予算内で維持費の安い魚を検討したいものです。

温帯魚

比較的暖かい場所に棲む魚は、安定した室温のタンクで飼いやすく、素晴らしい選択肢です。

水槽はフィルターと砂利で構成され、バランスを取りやすくなっています。

金魚、グッピー、ダニオール、バリアタス、プラティ・フィッシュなど、様々な種類の魚がいます。


冷水魚

人気のある丈夫な魚で、価格も手ごろなため、維持費も少なくてすみます。

水温が低くても大丈夫で、適切な餌を与えれば、長生きする魚たちとして知られています。水槽に生える藻類を食べるので、水槽を清潔に保つのに役立ちます。金魚も種類によってはこちらに所属し、他にも人気のブラッドフィンテトラやウェザードローチなどがあります。


熱帯魚

これらは鮮やかで目に訴えるものがあり、その素晴らしい形と色は水槽の中で優雅な姿を楽しめます。

彼らは暖かい水に慣れているので、彼らが繁栄するために温度と完全に酸素を供給する水の一定量を確保する必要があります。（中級者向け）

熱帯魚は初心者にとって、想像するより飼育管理や準備、メンテナンスが大変です。

水槽に温度計、ヒーター、ポンプを必要としますし、維持するためにコストも跳ね上がります。でもその分、見応えと育て甲斐のある水槽飼育を楽しめるでしょう。

ソードテール、ネオンテトラ、モーリー、コリドラス、エンゼルフィッシュなどです。

魚の相性

複数の異なる種類の魚を一つの水槽で飼うには注意が必要です。

魚の相性には、水槽の大きさ、水質、繁殖行動、作りたい環境の種類など、いくつかの要素が含まれます。

異なる種類の魚が調和している水槽は、美しい自然のバランスを作り出しますが、それは上級者向け。

水槽の中で攻撃的なバトルをしたり、ある魚が他の魚に嫌がらせをしたりするのを防ぐために、調和している魚種を選びたいものです。



魚の大きさ

人間が成長するのと同じように、魚も成長することを見落としがちです。

魚を購入するときは、小さな幼魚を手に入れますが、時間をかけて適切な世話をすれば、成魚の大きさにまで成長します。前もって成長する魚の大きさを知っておくと、どのような水槽を買えばいいのかがわかります。




水槽について

水槽には様々な大きさと印象的なデザインがあります。安いが重いガラス水槽と、軽くて壊れやすいアクリル水槽の2種類があります。

水槽の大きさ

これは生涯の投資であるが、良い水槽は、大きな表面積で構成されている必要があります。魚が自由に動き回るには十分なスペースが必要であることに留意する必要があります。大きな水槽は、水槽の定期的なメンテナンスを行う際にミスをする余地があるため、好まれます。

水槽の設置とメンテナンス

水槽を置くための理想的なスペースを見つけることは重要です。暗すぎたり、逆に夏場日光が当たりすぎる場所は避けたいものです。

魚たちの居場所が適切に設定されると、魚たちに余計なストレスを与えず長生きします。

水槽を設置する際には、生物学的フィルター** を設置し、水のバランスを保ちながら魚が泳げるようにすることが大切です。

(**フィルター：水槽内のバクテリア管理のためのコンドミニアムのようなものです。セラミック製、スポンジ、パッド、バイオボール、バイオスター、砂、砂利などの種類があります。）

魚の健康

ペットは投資です。今日買って、明日死んでしまうようなことは避けたいものです。

注意深く観察することで、健康な魚を選ぶことができます。

あなたが購入したい魚は、活発に泳ぎ、明るい色、澄んだ目を持っており、その口やエラ部分に異物がついたりすることを注意しなければなりません。また、魚の健康のバロメーターは鱗であり、外見上肉に損傷がないことが必要です。



魚の餌

魚のために市販の餌を買うときは、十分に注意してください。

新鮮で清潔な餌を探しましょう。魚の餌は、容器を開けた瞬間に栄養価が下がり始めるので、小さな容器を購入するとよいでしょう。

栄養の必要性を満たし、バランスの取れた食事をさせるために、餌のたびに異なる種類のフードフレークを魚に与える必要があります。

大型魚にはペレットフードが適していますが、小型魚はまだタンパク質を必要とするため、フリーズドライのフードが効果的です。

魚に餌を与え過ぎると、あっさり死んでしまうので、注意深く餌を与えるよう、ご注意ください。

ペットとしての魚の生態を尊重すれば、彼ら（彼女ら）はとっても愛らしくかわいい存在として育ちます。興味のある方は、ぜひ更なる下調べをして、飼育をご検討ください。

米国でアーモンドが愛される理由

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アーモンドの4つの主な健康効果

言っておきますが、それ自体が病気を予防したり治したりする「ミラクルフード」や「スーパーフード」は存在しません。

しかしアーモンドのような栄養密度の高い食品には豊富な栄養上の利点があるのは間違いのない事実です。こう言った科学的裏付けと、長年の実証証言があるものには一定の高い評価が与えられます。

この記事では、アーモンドがどのようにコレステロールを改善し、血圧を下げ、重要なビタミンを提供し、いかに重要な食物繊維源であるかを見ていきます。


  食品に含まれる固有の性質：健康な食品と不健康な食品  

すべての食品が同じように作られているわけではありません。食品には、「健康に良い」側と「健康に悪い」側のどちらかに傾くような固有の性質があります。これらの特性には、次のようなものがあります。


食品の栄養密度（1食分に含まれるビタミンやミネラルの数）

エネルギー密度（1食分に含まれるカロリー数）

満腹感

植物栄養素をどれだけ含んでいるか

その他、様々な食品の特性

健康な食品と不健康な食品がどのような関係にあるのかを考えるとき、同じ大栄養素（脂肪）のカテゴリーから、食品に固有の特性の違いを強調する2つの良い例を挙げることができます。

まず、不健康な部類に入る「Crisco」。このクリスコーには1食あたり約12gの脂肪が含まれ、タンパク質も食物繊維も植物栄養素もなく、満腹感もあまりありませんが、少量のビタミンE（1日の推奨値の15％程度）が含まれています。

次に、ヘルシーな部類に入るアーモンドを見てみましょう。

アーモンドには、タンパク質、食物繊維、植物性栄養素が含まれており、満腹感を得ることができ、ビタミンとミネラルも十分に含まれています。
これらにより、アーモンドは私たちの食生活に適した脂肪源である可能性があることがわかります。ここでは、アーモンドを食事に取り入れることで得られる4つの健康効果を紹介します。

アーモンドは体に良いの？
ーーアーモンドは4つの理由で健康に良いーー

コレステロールを改善する

血圧を下げる

ビタミンやミネラルを多く含む

食物繊維が豊富



1. アーモンドはコレステロールを改善する

低密度リポタンパク質コレステロール（LDL-C）の値が高くなると、心臓病を発症するリスクが高まると言われています。

アーモンドに含まれるある種の脂肪（多価不飽和脂肪酸など）を摂取すると、LDL-Cが低下し、心臓病のリスクを低減する可能性があることが分かっています。

アーモンドのLDL-Cへの影響を調べたある研究では、1日の摂取カロリーの20％をアーモンドから摂取すると、LDL-Cがおよそ12mg/dL低下し、有意に低下することがわかりました。

一方、高密度（HDL-C）の値が高ければ、心臓病の発症リスクを下げることができます。アーモンドは、HDL-Cの数値を少し上げることで、改善することができます。

例えば、心血管疾患が確立している人の場合、1日10gのアーモンドを摂取すると、HDLが〜12〜16%（3〜7mg/dL）増加しました。

重要なのは、アーモンドを含むナッツ類はコレステロールを下げるだけでなく、一般的に健康的な食事に取り入れると、心血管イベントのリスクを下げる可能性があるということです。

食品と心臓病に関する最も有名な研究の1つでは、ナッツ類を含む地中海食により、心血管イベントの発生リスクがおよそ30%低下することがわかりした。

2. アーモンドは血圧を下げる

血圧の上昇は、心臓病の主要な危険因子の1つです。

また最も修正可能な危険因子の一つでもあります。

運動、食事、ストレスの管理はすべて、血圧を下げるための非常に有効な方法です。

減量だけでも十分な効果がありますが、食品によっては、血圧の低下を促す固有の特性を持つものがあります。

アーモンドは収縮期血圧を下げることが知られていますが、これは血管を拡張させる働きがあるためと思われます。いくつかの研究により、収縮期血圧を下げる効果があることが分かっています。

DASH食を実践している人にとって、ナッツはその栄養摂取の定番です。ナッツ類は心臓に優しく、血圧を下げる効果があります。

例えば、ある研究では、1日のカロリーの20％を16週間摂取すると、血圧が～4～5mmHg低下することがわかりました。また、別の研究では、毎日50gのアーモンドを4週間摂取することで、収縮期血圧を〜10mmHg下げることができたそうです。




3. アーモンドはビタミンとミネラルを多く含む

アーモンドは、脂溶性ビタミンの一部、特に抗酸化物質として作用するビタミンEを豊富に含んでいます。アーモンド1粒には、ビタミンEの1日の必要量の50％が含まれています。

また、マグネシウムも豊富に含まれており、インスリン抵抗性の低減に役立つと考えられています。アーモンド1個（約1オンス）には、1日に必要なマグネシウムの約25％が含まれています。全粒粉を多く含む食品もまた、マグネシウムの優れた供給源です。

4. アーモンドには食物繊維が含まれている

食物繊維はマイクロバイオーム、満腹感、そして健康全般に欠かせないものです。アーモンドには、きちんとした量の食物繊維が含まれています。

アーモンド1粒の総重量の約12～15％が食物繊維なので、おやつに摂取するとかなりの量を摂取できることになります。

ただしアーモンドは比較的カロリーの高いおやつなので、食物繊維の唯一の摂取源にすべきではありません。

アーモンドで3～4グラムの食物繊維を摂るには、～160～200キロカロリー食べなければなりません。一方、50キロカロリーのブロッコリーでおよそ4グラムの食物繊維を摂ることができるので、複数のソースから食物繊維を摂るように心がけましょう。




結論：アーモンドは栄養価が高い

アーモンドは栄養価の高い脂肪源であり、ダイエットに最適な食材です。

他の加工された脂肪源に比べ、微量栄養素のパンチが効いており、血圧を下げ、コレステロールを改善するのに役立つと言われています。

また、食物繊維の摂取源としても優れています。

アーモンドは持ち運びに便利で、なかなか腐らないので、外出先でのおやつに適しています。

しかし、アーモンドは非常にカロリーが高いので、適度に摂取することが重要、これが結論です。

会話が苦手：克服法

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会話術を支配する6つのヒント

人とうまく話ができない、と思い悩んでいる人は少なくありません。社会生活をする上で最も必要な「会話」とはどのように日々成立しているのでしょうか。
会話術は、人生においてほとんどすべてのことに必要なスキルです。

会話は、あなたのクラスメート、同僚、雇用主、従業員、パートナー、そして友人たちとの間を取り持つ大切なものです。

そのような人間関係の土台となる会話がなければ、社会的な輪を築き、ビジネスを始め、キャリアアップをすることは難しいでしょう。

一度会話が始まれば、その勢いを維持することに問題はありませんが、ほとんどの人にとって、会話を始めることが最も難しいことです。

会話を盛り上げる（そして続ける）ために、以下の「トークポイント」をマスターしましょう。


1. ほめ言葉でリードする

褒め言葉は会話を始めるのに最も適した方法です。

コミュニケーションの口火を切り、議論のきっかけを与えるだけでなく、相手を良い気分にさせます。会話を続けるには、ポジティブな話題から始めることが重要です。

例えば、相手の外見で目新しいものがあればチャンスです。「その靴、かわいいですね」ととか「その服素敵ね。どこで買ったの？」と言うだけで悪い気分になる人はいません。簡潔で、誠実で、具体的な褒め言葉であれば、相手は自ずと気持ちよく会話の糸口を引き出してくれるのです。

2.雑談を受け入れる

雑談は時と場合でタブー視されることもありますが、好きな人は意外と少なくありません。

側からは不毛な会話に聞こえても、当事者同士の精神状態は心地よいアルファ波を出すことが多いのです。

端的に言って雑談は機能的で必要なものです。

車が一瞬にして時速60マイルに達するのではなく、ある一定の速度まで徐々に加速しなければならないのと同じように、雑談はより深い会話への道を開くものなのです。
雑談の話題は、今参加しているイベントの話、食べ物や飲み物の感想、会場での指摘、どうしても気になるなら天気の話など、簡単に引き出せます。これらは、誰もが共感できる共有体験なので、どんな人にも通用するのです。


3.タイミングを見計らう

世間話から踏み込んだ会話に移行したいのであれば、話題を変えるきっかけを探さなければなりません。突然ギアを入れ替えて、深い話や実質的な話をしようとせず、辛抱強くその機会が訪れるのを待ちましょう。
質問は会話の潤滑油です。

会話にできる限り注意を払い、会話を進めるために利用しましょう。

本題に切り替える機会がないか、会話全体を俯瞰する必要があります。

相手の話の腰を折らないように見極め、あなたが相槌を打った直後に、質問をインサートするのです。

質問の候補は常に頭の片隅に置いておきましょう。できるだけ具体的に、相手に答えやすいオプションを与えてあげられるようにします。


4.親切であること

これは当たり前のことですが、丁寧さ、誠実さをおろそかにしないようにしましょう。

あなたの応対次第で、相手の好感度を上げることも下げることもあります。

ささやかな笑顔と会話を助けるボディランゲージでコミュニケーションをとり、会話の間中、できるだけ心を開いて受身を心がけ、丁寧にうなづいてあげましょう。
乗れない会話ではつい腕を組んだり、集中してないように見えたりします。また絶対視線をそらしたりしないようにしましょう。できる限りアイコンタクトを保ち、相手の話に心から興味があることを示すようにしましょう。


5. 聞き役に回る

これも大きなポイントです。会話に入ってすぐに自分の逸話やコメント、説明で会話を支配し始めると、相手はすぐに興味を失ってしまうかもしれません。そうではなく、相手を尊重する意思を示し、できるだけ相手に焦点を合わせるようにしましょう。
そのためには、頻繁に質問をするのもよい方法です。

もし、会話が少なくなってきたり、質問しても反応が薄い場合は、自分から問題提起し、質問を投げかけるのもよいでしょう。

面白い話や個人的な逸話は用意せずとも、思わず飛び出すもので、繰り返し似たような話をしても、気にせず聞き続けることで会話が続くかもしれません。


6. 明るい気持ちで

会話はできるだけ軽く、親しみやすいものにしましょう。

あなたが日頃から仕事の愚痴や自分の人生の問題点などを話していると、人はあなたを避けたくなります。

冗談や面白い話をすれば、相手はずっとその場に留まってくれるものです。
人は前向きな人に惹かれる傾向があるので、会話のネタもポジティブにしましょう。

逆にネガティブなネタを話しがちな人はどこにでもいるものです。そう言う人との会話が避けられない場合は、思い切ってポジティブな話題に振り切ってみましょう。

そうすれば相手は「ああこの人は自分とは逆のベクトルに向いてる人だな」と認識され、話題を選ぶようになるはずです。

これらのヒントは実用的な観点で容易く実行できるものばかりです。

初めはぎこちなくても徐々に慣らしていってください。

大切なのは、先入観やためらいを乗り越え、スモールトークの現実を受け入れることです。少し練習して自信を持てば、どこでも誰とでも問題なく会話を始められるようになるはずです。会話の第一歩。まずは笑顔からです。

口臭を防ぐアイデア

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マナーと衛生のための口臭予防
口臭を消すために家庭でできること

口臭が全く気にならないのに、口臭があると思い込んでいる人がいます。また、口臭がひどいのに気づいていない人もいます。自分の息を嗅ぐことはもちろん、その臭いを判断することも難しいかもしれません。

もし、あなたの口臭が気になるようであれば、心配は無用です。口臭を消すための家庭療法はたくさんあります。そのうちのいくつかを詳しく見てみましょう。



口臭の原因

口臭は一般的に、細菌が常に存在する口の中で発生します。

食事をすると、食べ物のかけらが歯に挟まる。この食べかすに細菌が繁殖し、悪臭を放つ硫黄化合物を放出するのです。

口臭の最も一般的な原因は、歯の不衛生です。

歯磨きやフロスを頻繁に行わないと、口の中の細菌が増殖し続け、歯垢と呼ばれる細菌の薄い膜が歯に付着していきます。

歯垢は少なくとも1日2回ブラッシングされないと、悪臭を放ち、もうひとつの臭いプロセスである虫歯につながります。

すべての食べ物が歯に詰まりますが、タマネギやニンニクなど特定の食べ物はよりいっそう口臭の原因となります。

これらの食べ物が消化されると、硫黄化合物が血流に放出されます。その血液が肺に到達すると、口臭に影響するのです。

口臭の90％以上は口から発生しますが、時には体の他の部位から発生することもあります。酸の逆流が原因で、不味い液体が部分的に逆流することがあります。

その他の原因としては、感染症、糖尿病の合併症、腎不全などが考えられます。

ケトダイエットなどの新しいダイエットを始めると、ある種の口臭をもたらすこともあります。

口臭の家庭での改善策


歯の衛生状態を良好にする

ある研究調査によると、歯の不衛生は口臭の最も一般的な原因だそうです。

歯垢の蓄積を防ぐことは、健康な口内を維持するための重要なポイントです。

少なくとも1日2回（朝と夜）、フッ素入り歯磨き粉を使って2分間歯を磨くとよいでしょう。

虫歯と口臭を防ぐために、毎食後に歯磨きをすることが必要だと感じる人もいます。

歯に詰まった食べ物に細菌が繁殖するのを防ぐために、少なくとも1日1回はフロスを使いましょう。

また、舌にも細菌がたまり、悪臭の原因となることがあります。

この薄い膜を取り除くのに役立つのが、舌削りという方法です。

歯ブラシや舌専用のスクレーパーを使って、少なくとも1日1回、舌を磨き清潔にしましょう。

食べ物と飲み物に気をつける

コーヒーを飲む人は、コーヒーを一気飲みすると口臭がきつくなることを知っています。

カフェインが口の中を乾燥させるのです。

口の中が乾燥することに加え、多くの人はコーヒーに砂糖を入れるので、細菌にとっては格好の遊び場となります。

さらに、コーヒーには硫黄分が多く含まれており、これが口臭になります。

しかし、コーヒーだけが原因ではありません。キャベツ、芽キャベツ、ブロッコリーなど、多くの健康食品にも硫黄が多く含まれており、吐く息に臭いを加えてしまうのです。

水をたくさん飲む

水分補給をして、ドライマウスを防ぎましょう。

日中ときおり水を補給することで、唾液の分泌を促すことができます。1日にグラス8杯以上の水を飲むことを目標にしましょう。

口の中が乾燥していると細菌の繁殖を促すので、しっかりと水分補給をして口の中を潤してあげましょう。

抗ヒスタミン剤や利尿剤などの薬の中には、水を飲むだけでは改善されない口の渇きを感じるものがあるので注意が必要です。

そのような場合は、ドライマウスに悩む人のために作られたマウスウォッシュやペーストを探しましょう。



タバコをやめる

喫煙は全身に悪影響を及ぼします。煙だけが迷惑ではなく口臭にも大打撃を与えます。

タバコには硫黄が含まれているので、ひときわ口臭が拡大されるのです。

さらに、タバコを吸うという行為だけで、口の中が乾燥し、口腔内細菌が汚れやすくなります。



無糖のミント飴を舐める

砂糖不使用のハードキャンディをしゃぶることで、2つのことができます。

まず、体内で唾液が作られ、口の中が潤う。次に、キャンディの味、特にミントが口の中に残り、他の匂いをカバーしてくれるのです。

口の中の軟組織をきれいにする

歯のケアは、良い口腔衛生の半分の仕事に過ぎません。臭いの原因となるバクテリアは、口の中のどんな表面にも繁殖します。

ですから、歯ぐき、舌、頬の内側も磨きましょう。もし、強く蓄積していると感じたら、舌の細菌を除去するためのアルコールフリーのマウスウォッシュを使い、残った細菌を退治しましょう。

以下は口臭を防ぐのに役立つ食べ物です

パセリ

パセリは、口臭予防の民間療法として人気があります。

爽やかな香りとクロロフィルを多く含むことから、消臭効果が期待できるとされています。研究では、パセリが有害な硫黄化合物と効果的に闘えることを示しました。
パセリを口臭予防に使用するには、毎食後に新鮮な葉を噛むことが必要です。


パイナップル・ジュース

多くの人が、パイナップルジュースは口臭の最も迅速で効果的な治療法であると信じています。この説を裏付ける科学的根拠はありませんが、逸話的な報告によると、効果があるようです。
毎食後にオーガニックのパイナップルジュースを飲むか、パイナップルのスライスを1〜2分間噛んでください。また、フルーツやフルーツジュースに含まれる糖分を摂取した後は、忘れずに口をすすぐことが大切です。


ヨーグルト

ヨーグルトには、乳酸菌と呼ばれる健康に良い菌が含まれています。この健康な菌は、腸内など体の様々な部分で悪玉菌と戦うことができます。
また、ヨーグルトには口臭を抑える効果があることが研究でわかっています。

ある研究では、ヨーグルトを6週間食べ続けた後、参加者の80％に口臭の減少が見られたそうです。

ヨーグルトに含まれるプロバイオティクスは、口臭の程度を減らすのに効果的です。
ヨーグルトを口臭予防に利用するには、無脂肪のプレーンヨーグルトを1日一回以上食べるとよいでしょう。


牛乳

牛乳は口臭の治療薬としてよく知られています。

ニンニクを食べた後に牛乳を飲むと、「ニンニク臭い」口臭が大幅に改善されるそうです。
この方法を使うには、ニンニクやタマネギなど、匂いの強い食品を含む食事の最中または後に、低脂肪または全脂肪の牛乳を1杯飲むとよいでしょう。


オレンジ

オレンジは健康的なデザートになるだけでなく、歯の衛生を促進します。
口臭が気になる人の多くは、悪臭を放つバクテリアを洗い流すのに十分な唾液が分泌されていないことが原因です。

ビタミンCは唾液の分泌を促進し、口臭を消す効果があることが研究により分かっています。オレンジはこのビタミンを豊富に含んでいます。


緑茶

緑茶は、口臭のための効果的な家庭薬です。

緑茶には殺菌・消臭作用があり、一時的に息を爽やかにすることができるそうです。

ミントにも同様の効果があるので、グリーンミントティーを一杯飲めば、理想的な口臭予防になるかもしれません。
寝る前にカップ2杯分のお茶を淹れ、一晩冷蔵庫で冷やします。冷やしたお茶を水筒に注ぎ、職場に持っていきましょう。

りんご

ある研究によると、生のリンゴはニンニクの口臭に対して強力な効果があることがわかりました。

リンゴに含まれる特定の天然化合物が、ニンニクの悪臭成分を中和するのです。

口の中を消臭するだけでなく、血流中の化合物を中和するため、ニンニクの口臭が長引く人には特に有効です。


重曹を使った自家製マウスウォッシュ

重曹は炭酸水素ナトリウムとしても知られ、口の中の細菌を効果的に殺すことができることが、研究で示されています。それは高濃度の重曹を含む歯磨き粉が効果的に口臭を減らすことを示しています。
重曹洗口液の作り方は、1カップのぬるま湯に小さじ2杯の重曹を加えます。少なくとも30秒は口の中でマウスウォッシュを振り回した後、吐き出すようにします。


酢を使った自家製マウスウォッシュ

お酢には酢酸という天然の酸が含まれています。

細菌は酸性の環境での繁殖を嫌うので、酢のマウスウォッシュは細菌の繁殖を抑えることができるかもしれません。
1カップの水に大さじ2杯の白酢またはリンゴ酢を加えます。少なくとも30秒間うがいをしてから吐き出しましょう。

最も効率的な学習法とは

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見直される統合学習法：ブレンデッド・ラーニング

  最も成功し、効果的な英語学習方法とは？  


英語を学ぶことを目標にする理由はたくさんあります。
いくつか挙げてみましょう。

● 世界中の人々とのコミュニケーションを円滑にするため。

●志望校を受験するため。

●ビジネスに活かしたり、就職を有利にするため。

●英語圏の大学、高校留学のため。

でも意外にも、日本人の英語熱は海外と比べて、漠然とした目的の人が多いそうです。

海外の人が英語を学ぶ理由は、文字通り「生きるため」であり真剣そのものです。そのあたりが語学習熟のスピードや深さに関わっていることは間違いありません。

とはいえ、英語を学ぶことは本来楽しいことでもあり、決して苦悩の連続である必要はありません。日本人は日本人なりに英語を楽しんで学ぶ方法を探すべきでしょう。

文学、音楽、映画などの作品に触れ、異文化への扉を開くのも素晴らしいことです。

しかし、これらの目標を達成するために、最も効果的な方法は誰もが望むところでしょう。

この問いは、「英語を学ぶのに最適な方法は何か」という問いと同じで、その答えは簡単ではありません。

なぜか？

それは学術的な研究により、すべての学習者にとって最適な方法は1つだけではないことが証明されているからです。

学習者はそれぞれ異なる目的を持ち、多様な環境で生活し、特別な学習ニーズを持ち、そして何よりも学習スタイルが異なります。

  語学学習に万人に向いた王道はない  

英語を学ぶオプションとして、私たちはいくつかの選択肢があります。


1. 書物、英語の歌、ビデオ、映画、テレビ番組、ニュース、英語で交流できるSNS、などのツールを使って独学で勉強する。

2. 学校・教育機関に通う。学校または研究所に通う。

(この場合、選んだ学校がどのような教授法や技術を開発しているかを理解することが重要です)

自分のニーズに合ったもので、できるだけ楽しく、有益に学べるものであるべきです。

また、学習スタイルは、情報の理解や問題解決の方法に影響を与えるため、決断する上で非常に重要なポイントになります。


第二言語の学習が、その言語で書かれた文学作品を理解するために用いられ、その教育が、読み、書き、文法、分析に焦点を当てた構造的なルールの伝達を意味していた時代から、言語教育方法は大きく進歩しました。

この伝統的な方法は今でも使われており、本を読んで学ぶのが好きな視覚的学習者や、話すよりも書くことを好む教師にとっては最適な方法です。

これまで最も一般的な方法は、日常的な文章や構造を使って、文法中心にどのように考え、どのように言葉を使うかをセオリーで教えるものでした。

しかしこれは生徒が対話することはできても、教師中心で、数年間勉強してもきちんと正確に言葉を話すことができないため、学習の効率はよくなかったのです。

日本の学校での英語教育の欠陥はまさにこの範疇の学習法に留まっていたからです。

変化する語学学習法

実は世界の英語教育の現場は、20世紀最後の数十年間、大きな変化が起こっていました。

以下のような特徴を持つコミュニカティブ言語教育アプローチが開発されたのです。

目標：

コミュニケーションを上手にとることを重点的に学ぶ

基本的なアプローチ：

教師がコミュニケーションを促進し、生徒は英語を使って交流しようと努力する。

学習者が理解できるメッセージの交換：

実際に使われている生き生きしたコミュニケーション、生徒間や他の英語話者との交流（ペアワークやグループワークを多く行うことに重点を置く。）
そして学習プロセスの中心は、生徒が個人の創造性を発揮できるようにすることです。


他にも様々な方法やテクニックがありますが、ここでは、現在ブレンデッドラーニングとして知られているものを挙げずにこの記事を終えるわけにはいきません。

これは英語のみならず、あらゆる学習スタイル、状況、ニーズ、需要に対応出来うるものです。

  "Blended Learning"とは何でしょうか？  

端的にいうと、対面式（教室）学習とeラーニング（オンライン）を組み合わせたものです。

でもそんな単純なものではありません。

教室にコンピュータを追加するだけのものではありません。

従来の授業の壁を取り払い、あらゆるタイプの学生に役立つ最新のテクノロジーやリソースへのアクセスを提供することで、言語学習へのアプローチを変えます。

ブレンデッドラーニングは、特にビデオやオーディオコンテンツなど、より刺激的なさまざまなタイプのコンテンツにアクセスできるため、学生の興味を高め、集中力を長く持続させることができます。

リスニング、スピーキング、リーディング、ライティングのすべてのスキルを自分の好きな時間に練習でき、従来の教室のような時間の制限もなく、すぐにフィードバックを得ることができます。

学習が楽しくなる 学習は一方的で真面目なものであってはなりません。

教材にエンターテインメント性を持たせることで、学習者のエンゲージメントを高めることができます。

このようにより効果的に設計された教育プログラムは、あらゆるタイプの学習者に均等に届けられるものです。

テクノロジーと教室での活動を統合することで、学習者の定着率、関与、責任感、そして楽しさを高めることができます。

ブレンデッドラーニングの概念

ブレンデッド・ラーニングとは、オフライン（対面式、従来型学習）とオンライン学習を、一方が他方を補完する形で組み合わせた学習方法です。

このメソッドはオフライン、オンラインの両者の良いところを享受することができます。

例えば、現実の教室で授業を受けた後、オンラインのマルチメディアコースで授業内容を補うことができます。

このように、学生は週に一度だけ物理的に授業に出席すればよく、自分のペースで（そしてスケジュールの問題を気にすることなく）自由に授業を受けることができるのです。


ブレンデッド・ラーニングは、しばしば「ハイブリッド」ラーニングとも呼ばれ、オンライン教育環境では様々な形態で行われます。

ブレンデッド・ラーニングの手法をごくまれにしか使わない組織もあれば、カリキュラムの中で主要な教授法として活用する組織もあります。


ブレンデッド・ラーニングには、一般的に2つの重要な原則（これが成功の秘訣）があります。

情報を共有し、他の学生と直接協力できる学生は、より豊かな学習体験をすることができます。グループ活動がオンラインのリソースやレッスンから集めた情報ならば、みんなで内容を共有でき、学生間のコラボレーションが改善されるのです。

また、オンラインのコースワークの後にインタラクティブな対面式のクラス活動を行うことで、より豊かな教育体験が得られると言われています。

ブレンデッドラーニングを補完するツールやプラットフォームとしては、LMSやタブレット端末、スマートフォンなどのモバイルデバイスも有用です。

ブレンデッド・ラーニングの可能性が見えてきたでしょうか？

次回は、英語学習において、このブレンデッドラーニングをどのように活用できるかを考えていきましょう。

シールやステッカーの剥がし方

サムズアップ・アメリカ！
接着剤などをキレイに拭き取るために

子どもはシールが大好きで、窓や壁、家具、洋服など、思いもよらないところに貼ってしまうことがありますよね。 

大人でもステッカーが好きな人はいますし、クローゼットの扉や車のバンパーに貼ってしまったことを数カ月後、数年後に後悔することもあるかもしれません。 

ステッカーの跡はキレイに消せるのでしょうか？ ほとんどの場合、その答えは「イエス」です。以下のヒントをお楽しみください。


木、プラスチック、ガラス、ゴム、その他の素材にかかわらず、ステッカーを剥がした後、まず最初にすべきことは、指でできるだけ多くの残留物を取り除くことです。 指でこすって玉のようなものを作り、それを摘み取ります。 できるだけ取り除いたら、次のことを試してみてください。

シンクに入れられる場合は、お湯に食器用洗剤を数回入れて10～15分浸し、カードやプラスチック製のスクレーパーでこすって落とします。

欧米の家庭で昔から広く伝えられているやり方

ピーナッツバターは、ガラス、プラスチック、木に付着した汚れを落とすのに効果的です。  これはあのピーナツバター特有のざらついた粘土のような質感が、埃や汚れを絡め取ってくれるからなせる技なのです。

ピーナッツバターが手元にない場合は、マヨネーズやキャノーラ油などの食用油でもそれなりの効果が期待できます。


もっと効果的な方法もあります。ペーパータオルを温かい白酢か室温の消毒用アルコールに浸し、ステッカーが残った部分の上に5分ほど置いてください。 そうすることで、ステッカーが柔らかくなり、クレジットカードなどの硬いプラスチックで容易に削り取ることができます。
防錆潤滑剤スプレーとして有名な「WD-40」もステッカーの汚れを落とすのに効果的です。 ステッカーやステッカーをはがした後に残ったガンコな汚れにスプレーして10分ほど浸し、ペーパータオルやきれいな布で拭き取ればOKです。




衣類についたシールの残りを落とす方法

洋服は安いものではありませんが、ステッカーの跡がついたシャツなどの洋服は、捨てるかクリーニングの雑巾にするしかないと思っていませんか？ 

でも諦めないで。ほとんどの場合、残留物を除去することができるのです。

シールの跡は、乾燥機を通していないものであれば、より簡単に取り除くことができます。 乾燥機で乾燥させるまでシールに気づかない場合は、次のことを試してみてください。

 素材の種類を確認し、目立たないところで試してみてください。

合成繊維の場合は、冷凍庫に1時間から90分ほど入れて、固まったものをできるだけ取り除きます。

食器用洗剤を一滴垂らして、マイクロファイバーの布で残った汚れをこすれば、たいていの場合、作業は完了します。 あとは洗濯も通常通り行って結構です。

天然繊維には、アセトンや除光液が効果的です。

除光液をきれいな布に含ませ、衣類に残った除光液をこすりつけます。いつも通り洗濯し、乾燥させればOKです。

次にシールやラベルがうまく剥がれきれず、中途半端に残ってしまった時などに役立つ「リムーバー」のご紹介です。

ベスト粘着リムーバー

油、接着剤、ワックス、グリース、または他の粘着性物質によって残された過酷な残留物は、通常のクリーナーで除去することが困難な場合があります。そんな時こそ接着剤除去剤の出番です。

このリムーバーは、粘着性のある頑固な物質特有の分子結合を破壊することを目的として製造されました。
それらは、スプレータイプ、ワイパー方式、あるいは液体タイプなどが用意されています。

有効成分は、メタノール、ベンゼン、金属を洗浄するために使用される石油ベースの化学物質などです。こういった化学物質の中では溶剤ベースの接着物除去剤が最も強力です。

一方、体に優しい柑橘系のものもあります。柑橘系の果実やプロパンを有効成分としています。最後に大豆系。こちらは大豆油とプロパンを有効成分とするものです。

これらの接着物除去剤は市場に多々出回っていますが、効果という点で言えば、ほぼ一択にまで絞られます。それが、


Goo Gone 2211ZBP Adhesive Remover

アメリカで多くの人が勧めているのがこの商品です。

この柑橘系の溶剤は、"ベタベタ "を取り除くのに驚くほどよく効きます。

チーク材家具や床に張り付いたシールやステッカーなどをいとも容易く除去してくれます。新しい食器などを購入して、底に貼られたシールをいちいちはがさなければならないとき、Goo Goneをひとふきするだけできれいになります。

また、何時間も石鹸に浸した後、古い瓶の最後の糊付けされたラベルを取り除くには、これが有効です。

注意：Goo Goneは必ず石鹸と水で洗い流し、デリケートなものでなければ食器洗い機にかけてください。Goo Goneは高濃度のシトラスオイルからその驚くべき力を得ていますが、他にも摂取を避けたい成分が含まれています。ゴム手袋などを使用して間接的に取り扱うのがコツです。

長所
さまざまな表面で安全に使用できる。柑橘系の洗浄剤で作られている。
柑橘系の心地よい香りがして、強すぎない。
布、タイル、木製の床、窓、カーペットなどの硬い表面で使用することができ、効果的に動作します。
ほとんどのプラスチック表面に効果的に作用します。
ガム、マーカー、ステッカー、クレヨン、ろうそくのワックスなどをきれいにします。
8オンスのボトルに詰められた扱いやすい液体です。


短所
絹、革、スエード、ゴム、フェイクステンレス、塗装されていない乾式壁、未完成の木材、密封されていない石材には使用しないでください。
変色しやすい特定の種類の布地に塗ることは理想的ではありません。



まとめ

Goo Goneは、家庭、学校、オフィスで最適な接着除去剤です。

それは表面を傷つけることなく、粘着性の混乱を削除し、また子供の周りで使用するのも比較的安全です。

クレヨン、絵の具、ガムなど、普通の洗浄液では落とすのが厄介な物質による汚れの洗浄に効果的です。

また、家庭で特定の布地についた油汚れや、贈り物に貼られたステッカーを落とすのにも頼れる粘着除去剤です。

Goo Gone Adhesive Removerは魔法のように作用し、あなたのまわりを清潔な環境にしてくれるでしょう。