脳をリラックスする方法

サムズアップ・アメリカ！

現代人の脳は緊張を強いられている

一言で「疲れた」と言っても人は筋肉だけが疲労するのではありません。

場合によっては心に大きな影響を与える「脳」が疲れていることが主な疲労の原因かもしれませんん。

スポーツ選手ならずとも、人は1日の活動の中で、一区切りついた時点で体に緊張を緩和する必要があります。筋肉のマッサージやストレッチャー運動などがそれです。

どんな分野であれ、激しい運動や重労働の後は、体の緊張をほぐす軽いリラックス運動が奨励されています。

脳も同様です。緊張の続く仕事や学習の後には、同じように緊張の緩和が必要なのです。

そこで近頃、欧米でも脳のリラクゼーションに関する記述をあちこちで見るようになりました。これは私が個人的に学んできた脳のリラクゼーションに関する備忘録です。

お役に立てば幸いです。

意識的に脳をリラックスさせるトレーニングをする方法とは？

ストレスを解消するためには、心と体をリラックスさせる方法を身につけることが不可欠です。でも、どうすればいいのでしょうか？

睡眠障害を改善し、ストレスホルモンの働きを抑え、筋肉の緊張や慢性的な痛みを和らげ、消化のプロセスを楽にするなど、多くのリラックス法が日々のストレスに対処する健康的な方法であることは証明されています。

どうすれば、このようなリラクゼーションテクニックを会得し、幸福感を高めることができるのでしょうか？

私たちの脳とリラックスする能力の関係を理解するのに役立つ、ある現象について説明します。

脳トレの仕組み

神経細胞の通り道である脳。脳は平均860億個の神経細胞でできていることをご存知でしょうか？

これがなければ、私たちは何もできないのです。

私が何かを考え、行動し、感じるとき、私はこの驚くべきネットワークを使用しています。

このネットワークは、外から入ってくる情報、または感覚を通して私自身が知覚した情報を受信、処理、伝達し、環境に適応することを可能にします。

想像してみてください。

それぞれの神経細胞は、他の1万個の神経細胞と接触しているのです。

シナプスと呼ばれる特殊な結合部で発生する電気信号と化学信号を通じて、ニューロンは情報を交換し、コミュニケーションをとることができます。

神経伝達物質を用いて、あるニューロンから別のニューロンへ、シナプスを介して信号を伝達するのです。

その結果、相互に接続された巨大なネットワーク、すなわち情報ハイウェイのようなものができ、神経インパルスは時速120mで移動することができるのです。

脳波は精神活動の証し

脳は一種の発電機と考えることができます。

その力は、脳細胞の電気的活動を検出するEEG（ElectroEncephaloGram）によって観察することができます。

頭皮に電極を貼り、脳細胞の電気的なインパルスを測定するのです。

脳はどのような精神状態にあるかによって、次のような脳波の種類や組み合わせを作り出しています。

・ガンマ脳波：

精神的な覚醒の波（30Hz以上）です。激しく高度な精神活動を反映しています。

・ベータ波：

毎日の監視活動の波（13〜30Hz）。一般に、覚醒の活動的な状態で生成されます。

・アルファ波：

軽いリラクゼーションの波（8-12Hz）。

注意がゆるんだとき、あるいは目を閉じたとき（視覚刺激を少なくするため）、脳の活動は鈍くなり、脳はアルファ波と呼ばれる低周波の波を発生させます。リラックスや瞑想の練習をすると、このような波が観測されるのです。

・シータ波：

深いリラクゼーション波（4〜8Hz）。

白昼夢や深いリラクゼーションの状態になると、この脳波が発生します。タスクが自動化され、脳が精神的に解放されると、シータ状態になることが多いです。

・デルタ波：

睡眠波（0.1-4Hz）。一般に、無意識の状態や深い眠りの状態に関係します。

脳をリラックスさせるためには、脳波を意識的に変化させる必要があります。

特に、リラックスした精神状態に関連するアルファ波を増加させることは自然なことです。

神経可塑性：

脳は生涯を通じて自己を再編成する能力を持っています。

脳のもうひとつの驚くべき機能は、その可塑性、つまり神経可塑性です。

脳は、新しい状況や環境の変化に応じて、新しい神経結合を形成することによって、その活動を調整する驚くべき能力を持っています。

脳を森に見立てると、同じ道を何度も歩けば、道ができる。

同じように、私たちは新しいことを学ぶたびに、新しい神経接続が現れます。

この新しいスキルを繰り返せば繰り返すほど、神経細胞間の接続はより強固になります。

新しい学習に続いて、新しい神経接続が現れ、この学習の訓練によって神経経路はより強くなります。

初めて自転車に乗ったときのことを思い出してください。バランスをとり、方向を決め、ブレーキの引き方を覚え......などと考えたはずですが、今ではサドルの上で一度も考えることはないでしょう。脳も同じなのです。

逆に、使われなかった神経回路は活性化されないと消えてしまいます。

一例ですが、もしあなたが楽器等音楽的なスキルを失いたくないなら、日常的に音階を演奏することは必須条件です。

何事にも反復練習が奨励されるのはそのためです。

脳は何歳になっても学習し、変化することができます。刺激を与えれば、経験に応じて調整し、適応していけるのです。


リラックスする方法を学ぶ

自由に使えるテクニック

リラックスする方法を学ぶには、脳波を遅くする方法を学ぶ必要があるようです。

リラックスする練習をすると、ベータとガンマの脳波の量が減り、アルファの脳波の量が刺激され、リラックスした精神状態になります。

そのために、多くのリラクゼーションテクニックが自由に使えるようになっています。

一般的には、心を落ち着かせるものに注意を向け、身体への意識を高めることが必要です。

例えば、ヨガや瞑想がよく知られています。

その他、漸進的筋弛緩法と呼ばれるもの、視覚化法なども効果的です。

どの練習方法を選んでも、その精神的な結果は同じです。

またリラックスした精神状態は、アルファ脳波の増加を示します。
他の練習と同じように、規則正しい生活が重要です。

リラクゼーションのテクニックは、あなたを瞬時にリラックスさせるのに役立ちます。

しかし、定期的に練習することで、あなたの脳はリラックスする方法を学ぶために随時訓練され学習していきます。

練習すればするほど、脳がリラックスする方法を学びやすくなり、リラクセーションテクニックはより有益なものとなるでしょう。

まずは何事にも練習、反復が不可欠であることを肝に銘じましょう。そこからリラックスの道が開かれます。

新発表NIKON Z30はVlogカメラ

サムズアップ・アメリカ！
まさにブイログに特化したAPS-C

噂されていたニコンの新型ミラーレスカメラZ30はちょっと意表をつくデザインで登場します。思い切って省いたEVFは賛否が分かれそうです。

しかしSONYが既にこのタイプのAPS-Cシリーズで成功を収めています。これから需要が伸びるであろうブイログに軸足を置くカメラとしては、むしろ必然の誕生といえます。

伝統的なニコンのデザインイメージから抜け出した、コンパクトでモダンなスタイルは新たなファン層を掴もうとする意欲の表れかと思います。

ただ、ニコンはミラーレスのカテゴリーではどうも後手に回っているようで、ここ数年は他社の後追いイメージが拭えず、今回のZ30もデザイン的にもスペック的にも特に目新しいものを持っているわけではありません。

このZ30がカメラ市場でどのように受け入れられるか、注目していきたいところです。

ニコンの品質、画質でVlog市場へ本格参入

ニコンの最新APS-C機「Z30」は、ビデオコンテンツクリエイターを念頭に置いて設計されたミラーレスカメラと言えます。

この新しい2000万画素のAPS-C（DX）カメラは、軽量、小型で、Vloggingやストリーミングのための機能が満載されています。

同社は、この新しいコンパクトカメラにより、クリエイターがプロ並みの4K UHDビデオを、目にシャープなフォーカス、背景をソフトにぼかす、高品質のオーディオをすべて最初のテイクで一貫して撮影できるようになるとしています。

Z30は、電子ビューファインダーを搭載していませんが、バリアングル前面3.0インチLCD、ラヴやショットガンマイク用の外部マイク入力、カメラが回転していることがわかる録画タリーランプを装備しています。

ニコンUSAのジェイ・バナター副社長は、「レンズ交換式の本格的なカメラは、クリエイターの進化にとって大きな飛躍となるものです。最高のプロダクションバリューを得るための推測を排除することで、クリエイターをサポートし、彼らの創造性をさらに高め、コミュニティを成長させたいと考えています。」と述べています。

Z30は、フルHDビデオを2時間以上（125分）、4K 30pで最大35分録画することができ、ニコンは、大規模なDIYプロジェクトやハウツーなどの長いビデオに対応できるとしています。

同社は、4Kの余分な解像度は、ユーザーがパンチインやディテールショットのためにトリミングする余地を与え、最大120pのフルHDでの撮影は、劇的なスローモーションビデオの作成を可能にするとしています。

Z30にはステレオマイクが内蔵されており、外付けのステレオマイクや方位マイクを使用できない方でも、より良い音声を録音することができるとニコンは述べています。

また、感度を調整できるほか、アッテネーターオプションにより、よりコントロールしやすくなっています。

さらに、シーンに応じて映像設定を自動調整する「ピクチャーコントロールオート」機能を搭載しています。

20種類の「クリエイティブピクチャーコントロール」を搭載し、撮影した映像にクリエイティブな演出を加えることで、ポストプロダクションでのカラーグレーディングを省略することができます。

バッテリーにはリチャージャブルリチウムイオン電池「EN-EL25」1本を使用し、SDHCまたはSDXC UHS-I対応SDカード1枚をカメラ底面のバッテリードアからセットして使用するミラーレス一眼カメラです。

接続オプションとして、マイク端子、ファイル転送や使用中の操作・充電が可能なUSB-C、マイクロHDMIとも呼ばれるタイプDのHDMI入力を搭載しています。

また、ニコンの無償ソフトウェア「Webcam Utility」を使用することで、ストリーミングWebカメラとして動作させることができます。

Nikon Z 30は、Zミラーレスカメラの中で最小・最軽量で、コンテンツ制作やストリーミングに特化して設計されたフォームファクターだという。DXシステムは、長時間持っていても負担にならず、驚くほど簡単にほぼすべてのタイプのバッグに安全かつ目立たなく収納できるとニコンが言うほど小型でバランスが取れています。

システム自体は小型ですが、前後のダイヤル、前面の2つのプログラム可能な機能ボタン、カメラ背面のサムスティック以外のすべてなど、プロのユーザーが求める多くのコントロールと機能を搭載しています。

このカメラの焦点は主に動画ですが、ニコンは2000万画素のZ30はまだ実行可能な静止画カメラであり、印象的な低照度機能、人間とペットの視線AFトラッキング、WiFiとBluetooth接続、最大1/4000秒のシャッタースピード、フル解像度RAWで最大11フレーム/秒（fps）撮影できることを約束していると述べています。

また、ISO感度は100～51,200（拡張オプションで最大ISO204,800）。

同社は、高性能でありながら小さく目立たないパッケージのカメラを求めるユーザーにとって、トラベルカメラとして素晴らしいソリューションになるとしています。

まとめ

ニコンのミラーレスカメラの中で一番弟分のZ30ですが、基本性能は上位機種譲り。プラス最先端のブイログに特化した工夫が随所に盛り込まれ、まさにブイログ入門カメラとして死角なしの高い完成度を感じさせます。今後の展開次第では、ニコンがミラーレスのシェアを巻き返す転換点となるかもしれないこのZ30に期待が高まります。

足のニオイを取る方法

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気になる靴の悪臭はこうすれば防げる

暑い季節になると気になるのが、足回りの悪臭です。あなたの足と靴下と靴の合体した臭気がたまらなくて、なんとかしたい方は以下の記事が役に立つかと存じます。ぜひ、ご参考にしてください。

お気に入りの靴を履けば履くほど、その靴の臭いに気づくことってありませんか。使いすぎ、汗、皮膚の剥がれ、汚れ、バクテリア、カビ、通気性の悪さなどが、靴を臭くする原因です。

以下に、靴から悪臭を除去する方法をいくつかご紹介します。

まずはシンプルな方法から

靴の臭いを取る最も良い方法の一つは、ずっと心地よい香りで靴を活性化させることです。新鮮なレモンやライムの皮を一晩靴に入れたままにしたり、ラベンダーなどのエッセンシャルオイルを数滴靴底に垂らし、靴を乾燥させる。どちらも臭いを消すのに役立ちます。

靴が洗える場合は、バスタブで洗いましょう。

洗濯機で洗えない靴は、革や布用のクリーナーを用意するか、洗濯機で洗える靴は、洗濯機に放り込むか、洗剤風呂に沈めて手洗いしてください。

靴は日なたや暖房器具の近くに置き、乾燥させます。

こうすることで、臭いの原因となるバクテリアの繁殖を防ぐことができます。

完全に乾いたことを確認してから、靴を組み立て、再び履くようにします。

臭いのついた靴を大きなビニール袋に入れ、冷凍庫で一晩寝かせます。翌日、冷凍庫から取り出して自然乾燥させます。極端に低い温度で細菌が死滅し、靴が臭くなくなります。

薬剤を使う方法

Baby Powder

欧米で一番ポピュラーなのが足や靴下にベビーパウダーを振りかける方法です。

日中、足が汗ばんできたら、ベビーパウダーを塗り直して、足をドライに保ちましょう。

ベビーパウダーは足や靴を乾燥した状態に保ち、足や靴に細菌が繁殖するリスクを軽減することができます。ベビーパウダーは臭いを中和し、靴の消臭に役立つことがあります。

Teabag

ティーバッグもまた、悪臭と戦えるかもしれません。紅茶にはタンニンが含まれており、靴の中にいる細菌を殺すのに非常に有効なのです。

沸騰したお湯の中にティーバッグを2つほど入れ、数分間蒸らします。

ティーバッグを取り出し、5分ほど冷まします。

冷めたティーバッグを靴の上に置き、1時間近く放置します。

ティーバッグを取り出し、余分な液体を拭き取ります。

Tea Tree Oil

ティーツリーオイルは、臭い靴を減らすための素晴らしい製品です。

数滴のティーツリーオイルを靴の中に振りかけると、臭いが軽減され、予防できるかもしれません。ティーツリーオイルを直接肌に塗りたい場合は、ココナッツオイルなどのキャリアオイルで十分に希釈してお使いください。

Cedarwood

シダーウッドには天然の抗真菌作用があり、優れた消臭効果を発揮します。シダーウッドのインソールを靴の中に入れておくと、靴の中の香りを長く保つことができます。

定番の消臭スプレー
靴の中の臭いを消すには、専用の消臭スプレーが驚くほど効果的です。このようなほとんどのスプレーは、細菌および/または悪臭の原因となるものを分解し、それを助ける酵素が含まれています。ただしケミカルな匂いが苦手な人や、スプレー独特の臭気にアレルギー反応を起こす人も少なからずいるので注意が必要です。

重曹
より自然な成分で消臭効果ああるのは、重曹です。

これは、悪い臭いを吸収し、あなたの靴を健康的に鮮度を保つことができます。

使い方は簡単。靴の中に少量の重曹を振りかけ、一晩置いておくだけです。

靴を履く前に、必ず重曹のほこりを払ってください。重曹、ベーキングパウダー、コーンスターチを混ぜたものを木綿の靴下に入れ、一晩靴の中に入れておく方法もあります。

ホワイトビネガー
白酢は、臭いを中和し、靴の中の細菌を除去するために使用することもできます。

酢と水の溶液を使って、臭いと戦う必要があります。

スプレーボトルに、酢1カップと水1カップを入れ、よく混ぜます。

靴の内側にこの溶液をスプレーし、乾燥させます。

酢は臭いを除去し、あなたの靴の新鮮なにおいが何時間も維持されます。

チョウジ
臭う靴には、クローブ（チョウジ）を入れてみてください。

ハンカチに一握りのクローブを包み、それぞれの靴の中に入れます。

数時間そのままにしておきます。特にひどい臭いの靴には、臭いが消えるまでクローブを置いておくとよいでしょう。

石鹸
石鹸を一晩靴の中に入れておきます。石鹸の多孔質な性質が、臭いを消してくれます。

予防の方法

靴が臭くなる原因の中心は、足の汗にあります。足が汗をかき、その水分がブーツの素材にしみ込むと、温かく湿度の高い環境でバクテリアや菌類が繁殖します。抗菌石鹸でこまめに足を洗うことで、細菌を退治し、それに伴う臭いも消すことができます。

また、靴下を頻繁に交換することで、臭いのあるバクテリアの蓄積を抑えることができます。仕事用のソックスを選ぶときは、綿は汗などの水分を肌から吸い上げるのではなく、吸収してしまうので、なるべく避けましょう。

これは汗などの水分を肌から吸い上げるのではなく、吸収してしまうからです。そのため、すぐに臭いが出てしまい、足が湿って不快な思いをすることになります。

吸湿性の高いウールや竹繊維のソックスが最適です。




足汗対策に最適な商品は？

足がとても汗ばむことを足底多汗症といいますが、とても不便不快適なものです。足がムレてスリッパが脱げることもあります。また、靴がダメになることもあります。

また足が汗ばんでいる人は、足がいつも濡れているので、足が冷えてしまうことがあります。また、裸足で歩くと、湿った足跡がついてしまいます。

このような悩みをお持ちの方は、以下のような汗対策グッズをお試しください。



制汗パッド「Certain Dri feet」、制汗ローション「Carpe」、汗拭きシート「SweatBlock」など。

汗や臭いを吸収するパウダー（足用・スニーカー用）

サマーソールなどの貼ってはがせる吸水シューズライナーや中敷き

汗を逃がす吸汗速乾素材の靴下

靴を素早くしっかり乾燥させるシューズドライヤー

通気性の良いメッシュ素材のスニーカー

足用抗菌石鹸

抗真菌スプレーやパウダー（夜間用）

オンラインで購入できるシューズドライヤーは、靴を早く乾かすのに役立つかもしれません。




足の汗と臭いを防ぐ対策は？

足の汗が皮膚に残ると臭くなり、皮膚の雑菌が汗を分解して特有の臭いを発生させます。汗をかくのはいいのですが、足が臭くなるのは好ましくなく、恥ずかしいものです。

足の汗や臭いを抑えるための予防策には、次のようなものがあります。

雑菌の繁殖を防ぐために、足の指の間を洗う

足を塩漬けや酢漬けにする。塩浴は、エプソムソルト1/2カップをぬるま湯の入った浴槽か大きなボウルに溶かし、10～20分ほど浸します。

ビネガーソークの場合は、水と酢を混ぜ合わせたものを、週に一度、バスタブか大きめのボウルに入れ、15～20分ほど浸けてください。

足に傷や腫れ物、切り傷などがある場合や、酢に浸すことで刺激を感じる場合は、酢に浸すことは避けてください。

足を十分に乾かし、コーンスターチ、フットパウダー、または抗真菌パウダーを足に塗る。

清潔な靴下を履き、足が完全に乾いていることを確認してから着用する。

天然繊維やアクリル繊維でできた吸水性のある靴下を履き、足の水分をたたき出すのではなく、吸い取るようにします。

綿やナイロンの靴下は、水分を閉じ込めても皮膚から吸い上げることができないので、使用しないようにしましょう。

その他のTIP

足の爪は短く、清潔に保つ。

足の裏の硬い皮膚は軽石で取り除きましょう。

空気が循環しないような窮屈な靴は避けましょう。

合成繊維の靴は避けましょう。

靴は毎日交互に履いて、しっかり乾燥させましょう。

足汗の他の治療法は？

治療方法は、症状によって異なります。
足汗の一般的な治療法には、以下のようなものがあります。


市販の制汗剤または処方箋による制汗ロール

一時的に足の過剰な発汗を抑えることができるボトックス注射

経口処方薬（主に抗コリン作用薬

足に微弱電流を流して汗腺を塞ぐイオントフォレーシス

熱エネルギーを放出するハイテク装置を足に当て、汗腺を永久に破壊するマイクロ波療法。

発汗に関連する神経信号を乱す交感神経切除術：医師は主に重症の場合にこの手術を処方します。

水虫やその他の細菌性の足指疾患も悪臭の原因になります。まずは足の専門医を訪ねて、根本治療を目指すことから始めましょう。

野鳥観察のピークです

サムズアップ・アメリカ！
初夏からのバードウォッチング

渡り鳥がこの地域に集まり、留鳥が繁殖の相手を探すため、鳥のさえずりと交尾のダンスが今まさに繰り広げられていたのがつい数週間前。

「4月の最終週から5月の最初の3週間は、野鳥観察のピークでした」と語るのは、環境保護局を退職した専門家で熱心なバーダー、スティーブ・スタン氏です。ご自宅のニューパルツの自宅が野鳥保護区に面していると言うラッキーなベテラン・バードウォッチャーです。

「そしてこれからは巣作りから子育ての初夏に突入します」とスタン氏はその醍醐味を語ります。

4月下旬は水鳥の移動が進んだ移動期でした。カナダガンやウッドダック、さらに「最も美しい水鳥で、おそらくもう少し北に巣を作るであろう」グリーンウイングティールダックがこの北米東部ハドソンバレーにやって来るそうなのです。

ウッドダックは湿地帯が好きで、腐った木や今まさに巣を作ろうとしているキツツキが作った空洞を見つけることができるのだそうです。

この季節、鴨の仲間はこぞってこのハドソン川沿いの飛来します。

「子ガモはとてもふわふわしているので、巣から押し出されて空中に浮かび、母親が水辺に連れて行くらしいね」とスタンは言います。「6月にはたくさんの雛が母ガモの後ろに固まっていることでしょう」。スタン氏がそう予言したまさにその通り、うちの近所の川辺にもたくさんの子連れ鴨一家を見かけました。

雛鳥は本当にふわふわで可愛いです！

さらにレッドウィング・ブラックバードやグラックルも、数週間前からこの地域にやってきており、湿地帯に縄張りを作り始めています。

クロヒヨドリ、シジュウカラ、ノーザンカーディナル、カロライナミソサザイなど冬の裏庭の鳥たちもまだここにいて、仲間を呼ぼうと歌ったり羽をはばたかせたりしています。

ハドソンバレーでは毎年この時期、キビタキ、ヤブサメ、ルイジアナミナミツグミ、シロハラなどの鳥がやってくるのを、愛鳥家たちは心待ちにしています。


野鳥観察の世界では、キビタキは背中が鮮やかな黄色をしていることから、「バターバットムシクイ」と呼ばれることが多い、とスタンは言います。聞きなれない呼び名ですが、この界隈のバードウォッチャーにはおなじみだそうです。

8000エーカーのモホンク保護区の生態研究者メーガン・ナポリ氏は、キビタキはツバメやミソサザイと並んで、この時期によく見られる渡り鳥であると説明しています。

最もカラフルな鳥は？と言うインタビューにスタン氏もナポリ氏も口を揃えてスカーレット・タナガーを挙げました。

それは中型の鳴禽類で、ずんぐりした体格に太くて丸い嘴を持ち、昆虫を捕らえたり果実を食べたりするのが得意だそうです。羽は燃えるような赤で、翼と尾は黒。メスのスカーレット・タナガーはクリームイエローで、翼はオリーブ色をしています。

広葉樹林の混交林で見られる、まばゆいばかりの鳥です。私も一度、雛を見かけましたが、それは本当に鮮やかなオレンジでした。

東部の林冠を高く飛ぶ、スモーキーな青空のような色彩の鳥、と言う例えを聞いたことがあります。オスの首にはセルリアン色の帯があり、脇腹には縞模様があります。メスは青緑色の薄暗い羽を持つのが特徴。とにかく麗しい野鳥なのです。

ナポリ氏によると、「この鳥はオークの森や急な斜面に生息している」そうです。「この界隈だとブレイクネック・リッジやストーム・キングのような、岩場や落葉樹林があり、さらに急な斜面に巣を作る場所で見ることができます」とスタン氏は言います。

我が家のすぐ近くにこんな美しい鳥が来るなんて驚きですが、その気になって山に入らないとなかなか見つけにくいとは思います。



飛来した渡り鳥は水辺や草原に集まる

ボルティモア・オリオール、ゴールドフィンチ、キツツキなどは、春の空高く舞い上がり、羽音を立てながらクレッシェンドし、飛行を止めて地面に滑降します。スタン氏によると「鼻で息をする」と表現するような音を立てて、劇的な求愛飛行を披露するらしいです。

ゴールデンフィンチ

またこの時期は、タカが移動し、グレートブルーヘロンがお気に入りの水域に戻り、小型のアオサギがそれに続いて移動する時期でもあります。

「岩ばった山肌をよく観察してみてください。ペレグリン、アカオノスリ、ハクトウワシなどがよく営巣していますよ」とスタンは言います。しかし現在、絶滅が危惧されるペレグリンの営巣地を乱さないよう、保護区内のさまざまな登山ルートやトレイルが閉鎖されています。バーディングへ行く際は、どこへ行けるのか、または行けないのかを事前にチェックする必要があります。

Blue Herons

土地開発などにより、昔よく見られた生息地でも年々渡り鳥の来訪は減っており、生息地の喪失は、これらのかわいい鳴禽類、水鳥、タカにとって最大の脅威となっています。

ナポリ氏は「どこでバードウォッチングをする場合でも、指定された道路やトレイルに沿って行動することが常に重要であり、営巣地をやたら探し回ることは控えてもらいたいと言います。「本来、鳥は草原、崖、木や低木に巣を作るので、ほとんどすべての野生の生息地で見られていたのです」と警鐘を鳴らします。

バーディングを始める人に、おすすめのアドバイス

スタン氏とナポリ氏は、コーネル鳥類学のウェブサイトwww.allaboutbirds.orgで、素人でもベテランでも、ほとんどすべての鳥類の形、大きさ、色、鳴き声、音、生息地について学ぶことができると勧めています。

ナポリ氏は「スマートフォン用のシブリーやマーリンの鳥類アプリを強くお勧めします」と述べ、保護区では年間を通じて野鳥観察プログラムを提供していることも紹介しています。 保護区のプログラムへの参加申し込みは、https://www.mohonkpreserve.org/events/。


この季節こそ野鳥観察のチャンスです。地元のバードウォッチャーたちは、1日のウォーキングで30種類ほどの鳥を数えることができるそうです。

可愛い野鳥に興味のある方は、ぜひハドソンバレーを訪ねてみてください。

PCのためのベストな外付けドライブ

サムズアップ・アメリカ！
保存や携帯に最適な外付けドライブはどれか

クラウド全盛の時代においても、パソコンデータのバックアップは手元に置いておきたいのが心情です。仕事や趣味においても、あらゆる面で外付けストレージのアシストなしには何事も完了とは言えません。デジタルデータ時代の必須事項が「バックアップ」なのです。


PCを使用する人なら誰でも、外付けドライブを持つべきです。

あなたの大切なデータのバックアップや膨大なデータの保存に便利で、デバイス間でファイルを持ち運んだり転送したりすることもできます。まさに理にかなったものです。

経験則から言うと、より多くのストレージが常に必要であり、外付けドライブはピンチをカバーするために存在します。

この記事では、ニーズに合わせて現在最高の外付ドライブを選択すべく、アメリカでの売れ筋情報を集めてリストアップしました。
では2022年6月時点で最高評価のサムスン製からご紹介しましょう。

Samsung T7 Shield 

- 最高のパフォーマンスの USB ドライブ

サムスンの 前作T7 Touchもかなりの好評価だったのですが、後継として出た T7 Shield はさらにそれを上回るものです。

このUSB 10Gbpsドライブには、1TBと2TBの容量があり、それぞれ160ドルと290ドルとなっています。

Touchがデータ・セキュリティのために指紋リーダーを搭載していたのに対し、Shieldは粒子状物質や水しぶきに対するIP65の等級を持つ物理的保護に傾倒しており、野外での使用に適した性能を持つドライブとなっています。(ただし、Shieldはパスワードによる保護も可能です)。
Shieldが書き込み速度で前モデルを上回り、SanDiskのベストセラーExtreme Pro Portable SSD（下記）を性能上は上回ると高く評価されています。

SanDisk Extreme Pro Portable SSD

- ベストパフォーマンス ドライブ の次点

Samsung T7 の書き込み速度が向上したため、SanDisk の Extreme Pro Portable SSD (1TB) を次点の地位に引き上げましたが、間違いなく、この製品はこれまでテストした USB 3.1 Gen 2 (10Gbps) 外付け SSD の中で最速の 1 台であることは間違いありません。

T7 Shieldよりも若干高価で、1GBが190ドル、2GBが300ドルとなっており、IP55の規格で外気からの保護は若干劣ります。しかし、どちらも優れた性能を持っています。

（注：WD Black P50やシーゲイトBarracuda Fast SSDなど、より高速なUSB 3.2 2×2（SuperSpeed 20Gbpsとも呼ばれる）SSDもあります。しかし、SuperSpeed 20GbpsとUSB4ポートはまだ非常に珍しいため、それが重要かどうかはわかりません。また、これらのドライブはExtreme Proほど洗練されたものではありません。）




WD Black P50 Game Drive SSD (1TB) 

- ゲームに最適なドライブ

近頃のゲームはデータ量がますます増大傾向にあり、50GBまたは100GB以上のストレージを使い果たすことも珍しくない現状になりつつあります。

ゲーミングノートPCでそのゲームを素早く読み込むためのドライブをお探しなら、WDのBlack P50 Game Driveをお勧めします。

このドライブは、文字通り「ゲームドライブ」と呼ばれていますが、私たちは、ゲームをSSDから起動することを好んでおり、タイトルによっては、それが文字通り競争上の優位性になる場合があるからです。

ゲームに外付けSSDを使用することで、ハードディスクに比べ、レベルのロードがはるかに速くなります。

Black P50の性能を引き出すのに必要なUSB SuperSpeed 20Gbpsポートは、多くのPCには搭載されていませんが、最近のデスクトップではかなり標準的になってきています。

また、USB 10Gbpsの速度でゲームを実行しても、読み込みと書き込みは最大1,000MBpsとなり、ハードディスク・ドライブよりも大幅に改善されます。

まさにゲームファン必携の外付けディスクです。




SanDisk Professional G-Drive SSD 

- カメラマンに最適

近頃多くの好評価レビューが増えているThunderbolt 3外付けSSDは確かに高いパフォーマンスを提供します。

が、お使いのノートPCにThunderboltポートがない場合は役に立ちませんし、そのドライブの多くはUSBをサポートしていません。

そのため、ここではSanDiskのG-Drive SSDが好ましいドライブとして推薦することになりました。このドライブは、より高度で希少なUSB SuperSpeed 20Gbps速度には対応していませんが、USB 10Gbps速度ではトップクラスにあり、ほとんどの場合、この速度で使用することができます。

さらに、フィールドでファイルを移動するフォトグラファーにとって重要なのは、そのタフな筐体です。このドライブは、IP67の防水および防塵性能を備え、2,000ポンドの重量に耐えることができるため、戦場カメラマンにはもってこいのタフな一台です。




Crucial X6 Portable SSD (2TB)

- ベストバジェットオプション

Crucial X6ポータブルSSDは、四角くてヒップなデザインです。いや実際にヒップポケットに入れることができる小ささです。ポケットに入れるのが面倒な形状のポータブルSSDが多い中、薄くて丸みを帯びたエッジのX6は、ほっと一息つけるような製品です。

最先端の速さではありませんが、ほとんどのユーザーにとって十分な速さであり、非常に手頃な価格です。




Adata Elite SE880 SSD 

- 最もポータブルな外付けドライブ

これまで見てきた外付けSSDの中で、携帯性においてAdata Elite SE880に匹敵するものはありません。

実際、長さ 2.55 インチ、幅 1.38 インチ、厚さ 0.48 インチと、標準的な外付け SSD というよりも USB サムドライブのような大きさです。重さもわずか1.1オンスで、ポケットの中にすっぽり入ってしまうほど。
Elite SE880は、日常的な作業では非常に高速ですが、長時間の書き込みでは速度が低下します。48GBの転送テストでは、本リストの他の競合製品に勝るとも劣らない優れた性能を発揮しました。

しかし、連続した長時間の書き込みテストでは大幅に低下したため、大容量ファイルを転送する写真やビデオのプロは、他のオプションを検討した方がよいかもしれません。




Seagate Backup Plus Portable

 - バックアップに最適 次点

シーゲイトのBackup Plus Portableは、USB 3.1 Gen 1（5Gbps）ドライブで、内蔵ハードディスク・ドライブに十分な帯域幅を備えています。最大容量は5TBですが、このドライブには1TB、2TB、4TBのサイズも用意されています。
4TBバージョンのテストでは、大容量ファイルの転送（映画など）ではシーゲイトがライバルのWDよりもわずかに高速でしたが、小容量ファイルの転送（Office文書など）では遅くなりました。全体として、次点に値する製品です。

ベストでおすすめの歯磨き粉 2022

サムズアップ・アメリカ！
アメリカの歯科医さんイチオシの歯磨き粉

アメリカに移住したり長期滞在する場合、歯磨き粉の選択に戸惑う方もおらっしゃるかと思います。日本のそれとは随分、味や口当たりが違い、これで効果があるのかと思われる人もいるでしょう。

米国のスーパーやドラッグストアへ行くと、まさに百花繚乱、すごい種類の歯磨き粉がずらりと並んでいます。歯磨きなんてどれの一緒、とは思わないでください。

それぞれが目的別に細分化され、違った特徴がありますので、それらを無視するのは歯にとってよくありません。
そう考えると海外で歯磨き一つ買うのも大変なことですね。

多くの異なるブランドや種類の歯磨き粉があり、間違った選択をすると、歯医者のお世話になるって可能性もあり得るのです。

それではこの歯磨き粉、どれが一番自分に合っているのか、どうやって判断したらいいのでしょうか？

ここでは、アメリカの歯科専門家が推奨するトップクラスの歯磨き粉をご紹介しています。



歯磨き粉の種類

トップクラスの歯磨き粉について学ぶ前に、歯磨き粉の種類について知っておくことが重要です。

より一般的な歯磨き粉の種類の1つは、フッ素入り歯磨き粉です。

フッ素は歯を丈夫にし、虫歯を予防するので、歯科医は子供と大人に勧めています。
また、歯石除去のために作られた歯磨き粉もあります。

歯についた歯垢が固まると、歯石になります。そのため、歯石コントロール用の歯磨き粉は、歯石が固まる前に歯垢を除去します。

また、歯の知覚過敏に悩まされることもあります。熱い食べ物や冷たいものを食べたり飲んだりすると、痛みを伴うことがあります。

歯の感度は、通常、弱体化したエナメル質または露出した根に起因しています。

そのため、敏感な歯のための歯磨き粉が必要になってきます。

こういった歯磨き粉は、知覚過敏の問題に伴う痛みを緩和してくれます。

また知覚過敏のためのホワイトニングや虫歯予防の歯磨き粉もあります。

最後に、ホワイトニング専用の歯磨き粉があります。

使用されている成分は異なりますが、どれも歯を白く見せるために何らかのホワイトニング剤が入っています。

この成分は、汚れと戦うタイプか、歯の色を明るくするタイプのものがあります。

また、ホワイトニング歯磨き粉の中には、虫歯も予防すると謳っているものもあります。

しかしこのようなタイプの歯磨きの場合、「ホワイトニングの効果は薄いか、もしくは虫歯予防には十分でない歯磨き粉になります。一本で両方効くという謳い文句はこの際、信用しないでください。

また、ホワイトニング歯磨き粉も過大な宣伝のように、まばゆいばかりの白い歯の夢を叶えることはありません。あくまでも歯の表面状の汚れを落とす程度のものと考えてください。

もし、あなたが虫歯になりやすいなら、虫歯予防効果の高いものを最優先すべきです。もちろん、もしあなたが美白を第一に考えているのであれば、美白歯磨き粉を選んでけっこうです。

トップクラスの歯磨き粉

以下の、アメリカでトップクラスの歯磨き粉は、それぞれ異なる理由でこのリストに掲載されています。しかし、これらの歯磨き粉は、歯科医が高く評価しているものとなります。

＊（あくまでも高評価であり、絶対的保証ではありません）

1. Colgate Total

北米にお住まいで、あなたが歯垢と戦う歯磨き粉をしたい場合は、コルゲート・トータルは最高の選択肢の一つです。

それは、最大12時間、歯垢と戦ってくれます。この歯磨きの主な成分は以下のようになっています。

グリセリン
アクア
水和シリカ。
ラウリル硫酸ナトリウム(Sodium Lauryl Sulfate)
アルギニン
セルロースガム
二百十四 酸化亜鉛
ポロキサマー407
クエン酸亜鉛
ピロリン酸四ナトリウム
キサンタンガム
ベンジルアルコール
コカミドプロピルベタイン
二百十四 フッ化ナトリウム
二百十四 サッカリンナトリウム
二百十四 リン酸

この内容は、特に歯肉炎と戦うのにとても効果的です。もちろん虫歯菌と戦うためのベストな組み合わせであり、長時間効果を達成しながら、歯垢と戦う能力を最大限に発揮します。

コルゲート・トータルにはいくつかの種類があり、アドバンスホワイトニングは歯を効果的に白くし、デイリーリペアはあなたの歯へのダメージを修正し、ディープクリーンは（驚くことではないが）歯を深くきれいにしてくれます。

歯磨きに迷った場合は、まずこれをお試しください。

2. Crest Pro-Health

ADAによって6つのカテゴリーで認められた唯一の歯磨き粉の1つであるCrest Pro-Healthは、虫歯予防の全てに有効です。歯を白くするだけでなく、センシティブ感度を下げ、虫歯を防ぎ、歯垢と戦い、歯肉炎を防ぎ、口臭と戦います。コルゲート・トータルの事実上のライバルであり、オールラウンドな口腔衛生のために、この歯磨き粉はかなりのおすすめです。

3. Sensodyne ProNamel Gentle Whitening

敏感な歯の人は、1種類の歯磨き粉に限定されるべきではありません。

Sensodyne ProNamel Gentle Whiteningは、歯茎と歯が敏感な人に、歯を白くするチャンスを与えてくれる歯磨き粉です。また、弱ったエナメル質を硬くし、虫歯を予防します。

4. Arm and Hammer Dental Care Advance Cleaning Mint Toothpaste w/Baking Soda

このArm and Hammerの歯磨き粉は、虫歯予防に有効な仕事をこなすことができます。歯磨き粉に含まれるフッ素が歯に受けたダメージを修復し、重曹が歯垢を除去する別の要素を加えてくれます。そして、おまけにミントの風味が爽やかで口当たりが良好です。

5. Tom’s of Maine Natural Anticavity Fluoride Toothpaste

天然素材にこだわるなら、Tom's of Maineの歯磨き粉は定番中の定番です。

同社の「虫歯予防フッ素入り歯磨き粉」は、天然成分を配合しながらも、非常に効果的な成分であるフッ素を排除していません。この製品は、虫歯と戦うことを第一に考え、余計な成分を含んでいないのです。

6. Crest Tartar Protection

虫歯は誰でも嫌なものです。クレスト歯石取り歯磨き粉は、歯垢が歯に形成する硬い沈殿物である歯石から歯を保護します。

歯石は歯を傷つけ、口臭や歯茎の炎症の原因になります。しかし、この歯磨き粉は歯垢が石灰化するのを防ぎ、あなたの口を健康で新鮮に保ちます。

7. Tom’s of Maine Simply White Clean Mint Toothpaste

白くなる天然歯磨き粉を作るのは簡単ではありませんが、Tom's of Maineはそれをやってのけたのです。同社のシンプリーホワイト歯磨き粉は、天然のホワイトニング能力を発揮し、虫歯に対抗しながら歯を明るくします。

歯の問題を予防する

これらのトップクラスの歯磨き粉を使用すると、虫歯、歯周病などの歯の問題を予防することができます。

これらの歯磨き粉にフロスや健康的な食事を組み合わせることで、口の中を健康に保つことができます。

しかし、正しい口腔衛生で最も有効なのは、少なくとも半年に一回、歯医者さんで歯をクリーニングし、口腔内、歯茎を含めた、お口の健康チェックを怠らないことです。

写真スタジオの始め方 その２

サムズアップ・アメリカ！

自分に合ったスタジオ環境を考えよう

写真スタジオに最適な写真機器と機材

最近では、スマートフォンで素晴らしい品質の写真を撮影することができます。しかし、写真スタジオを経営するのであれば、クライアントの写真撮影のために投資する必要がある必需品があります。

ここでは、基本的なカメラ機材とアクセサリー、そして写真撮影の種類に応じて必要な追加アイテムをご紹介します。

プロのフォトグラファーが自分の道具箱に入れておく必要があるもの、カメラに加えて、ビジネスの成長に合わせて追加で購入するものがあります。

それらは皆、プロフェッショナルな仕事に不可欠なアイテムです。例えば複数のカメラ、バッテリー、メモリカードを持っている必要があります。

写真撮影中にカメラの電源が切れるのはいつでも嫌なものですが、ポートレート写真のセッションのためにお金を払って写真スタジオに来るお客さんがいる場合、カメラ用の予備のバッテリーが見つからなかったり、SDカードの容量が予想外に不足していたりすると、非常にプロらしくない印象を与えます。


絶対に必要というわけではありませんが、撮影時にカメラにテザリングできるコンピューターが手元にあれば、長い目で見ればあらゆる時間を節約できます。

デジタル一眼レフカメラの小さな画面に頼らず、ライティングや構図を瞬時に大きな画面で確認できるのです。商品撮影の撮り直しや、自分では気づかなかった問題点の編集に余計な時間を費やすこともなくなります。

また、ポストプロダクションのために信頼できる写真編集ソフトウェアに投資する必要があります。有料・無料を問わず、様々なソフトがありますので、事前に調べて、ソフトの機能を理解しておきましょう。 

写真スタジオは、多くの電力を必要とするので、おそらくいくつかの延長コードと電源バーが必要になります。バッテリー駆動でない照明は、ノートパソコンやカメラのバッテリーチャージャーに加えて、プラグが必要になります。

フォトスタジオに大きな窓があれば、自然光は素晴らしいものですが、天候に左右されることもあります。自然光だけを利用すると日中のみの作業に限定されます。ここでは、写真スタジオにある一般的な照明の種類と、その用途について説明します。

LEDランプ

LEDランプは、連続した光源を提供し、構図を均一に照らすことができます。様々な色のフィルターでカスタマイズでき、クローズアップ撮影に有効です。


スピードライト

フラッシュ撮影に使用し、被写体に強い影をつけることができます。他の照明器具に比べ、比較的小型・軽量で安価なため、これから始める方にもおすすめです。ただし、撮影目的によっては、十分な明るさが得られない場合があります。


スタジオフラッシュ
フラッシュ撮影に使用する、より強力なライトです。スピードライトに比べると高価で、重量もあり、頑丈なライトスタンドが必要です。スピードライトよりも高価で重いため、頑丈なライトスタンドが必要です。


ビューティーディッシュ
ポートレート撮影を多く計画している場合、ビューティーディッシュは、ヘアメイク業界のビューティー撮影用に設計されています。

アンブレラとソフトボックスの中間のような柔らかさがあり、被写体の目元を強く照らすことができます。ただし、ビューティーディッシュは細かい部分まで光を拾うので、肌の凹凸が目立ちますので、扱うタイミングには注意が必要です。

ライトのほかに、フォトスタジオを成功させるために必ず必要なのがライトモディファイアーです。

スポットライトのように光源が直接被写体に向かないように光を拡散させ、よりニュートラルで均一なライティングを実現するために使用します。

一般的に、大きなライトモディファイヤーは、よりソフトな(したがって弱い)ライト効果をもたらします。写真スタジオに必要な標準的なライトモディファイアをいくつか紹介します。


リフレクター
光源からの光を被写体に反射させ、均等に拡散した光を得ることができます。


アンブレラ
ライティングアンブレラは、半透明の反射材でできており、ソフトで安定した照明を作り出すのに役立ちます。ライティングアンブレラは、最も安価なライトモディファイアです。ポートレート写真に便利ですが、光のこぼれ具合はあまりコントロールできません。


ソフトボックスとオクタボックス
より小さな面積に光を広げることで、背景を照らさずにモデルを照らすために使用されるものです。アンブレラよりもソフトなライティングが可能で、光をよりコントロールできる分、値段は高めです。


スクリム
スクリムは、光を分散させる平らな反射スクリーンで、持ち運び可能なオプションです。


ジェル
他のライトモディファイヤーは、スタンドで被写体の周りに配置したり、スタジオアシスタントが保持する必要がありますが、ジェルは安価で、光源に直接貼り付けることができます。半透明でさまざまな色や形があり、さまざまな光の効果を演出することができます。

ジェルを使ったディレクショナル・ライティングを使えば、背景などの一面の色を変えるだけで、他の写真に影響を与えることなく撮影することができます。


フラッグ
旗（フラッグ）は、レフ板と逆の働きをします。黒いものであれば何でも旗のように使うことができ、光を遮断してフォトスタジオ内で光が移動するのを防ぎます。レフ板はどういった撮影目的かで使い分け、一般的に片側が黒仕様のものが用意されています。

自分の写真スタジオを運営し始めたばかりの頃は、さまざまな種類のライトやライトモディファイアーのすべてに全予算をつぎ込む必要は全くありません。

ただし最初はマニュアルスピードライト1～3台から始め、使用するライトごとにライトスタンドが必要であることを忘れないでください。

重いライトにはより頑丈なライトスタンドが必要であり、ここは手を抜かず信頼性の高い機材を選びましょう。

また、撮影時にライトスタンドが倒れないように固定するための土嚢（あるいはそれの代わる重し）も用意しておきましょう。

背景設定

もう一つ重要で考慮しなければいけない項目は、背景です。

あなたが幸運なら、多分あなたの写真スタジオは、中立的な背景として使用することができる白い壁でしょう。しかし、もし別の色であるならば、白い背景を用意しなければなりません。

スタジオスペースの構成と配色に配慮することは大事です。

ときに、そのスペースを素早く設定変更する必要も生じるので、特に小さなフォトスタジオでは汎用性を配慮して設定します。

背景には、紙、布、ビニールなどがあり、それぞれに様々なオプションがあるので、あらゆる異なる状況に合わせて、写真スタジオを完全にパーソナライズすることを考慮しましょう。なお紙の背景は、一般的に最も安価なオプションです。

写真スタジオでは、撮影機材に加えて、家具や小道具を揃える必要があります。

どのような写真を撮るのかによって必要なものは異なりますが、どの写真館にも少なくとも、どんなタイプのポートレート写真にも使える簡単な椅子やスツールは必要です。できればゆったり座れるファーニチャーも用意したいものです。

家族写真や新生児写真なら、ソファ、肌触りの良い毛布や枕、小さな子供用のおもちゃやコスチューム・アクセサリーといったものに投資する必要があるかもしれません。

静物撮影の場合は、照り返しの少ない材質のテーブルやカウンター、静物の構図を決めるための様々な小道具が必要です。また、クライアントから提供された商品を撮影する場合でも、商品撮影のための個別のアイテムが必要となってきます。

料理写真なら、大きなダイニングテーブルと椅子、そしてテーブルセッティングが必要です。また、料理本やレシピの調理風景を撮影する場合は、機能的なキッチンが必要です。 

明るい照明で撮影する場合は、スタジオの温度が上がりやすいので、扇風機で温度調節をすると、撮影者も被写体も快適に過ごせます。また、扇風機を使えば、ポートレート写真に動きをつけることもできます。
欲張ってなんでも取り揃えることは得策ではありません。（とくにビギナーは）
カメラ、照明、照明器具、そしてシンプルな家具など、必要なものだけを揃えましょう。

最初のクライアントを取得する方法

さて、ここまでであなたのビジネスをセットアップ、準備ができているとしましょう。

ここからは、大切なクライアントを見つけることにあなたの注意を向けることになります。

様々な方法がありますが、ここでは最も効果的な顧客開拓の方法と、あなたのフォトスタジオが顧客に適していると納得してもらう方法を紹介します。

あなたが自分の写真スタジオを開くことを追求したいと決めたらすぐに、あなたのInstagramのプロフィールを設定することをおすすめします。

あなたの連絡先が簡単に見つかるようにし、あなたの写真館が提供するものは何か、誰のためのものなのか、そしてどのようなサービスがあり、予約するための連絡法を明確に説明します。

写真を投稿し続け、地域特有のハッシュタグを使用することで、地元の顧客があなたを見つけることができるようにします。ソーシャルメディアはあなたの新しいビジネスを有効に宣伝するための最適且つ基本に抑えるべきプラットフォームです。

次にホームページの作成です。デビューしたてでも結構です。プロのカメラマンとしての自己アピールの場として、新たにフォトスタジオ用のウェブサイトを開設します。あなた自身の魅力的な写真を厳選し、どんな仕事ができるのかを明確に伝える必要があります。

クライアントを見つけるのに苦労していたり、自分のサービスを売り込むのに十分な作品例を持っていない場合は、早めにポートフォリオを充実させることを考えましょう。

収益性の高い写真スタジオを運営する方法

写真スタジオのビジネスを立ち上げ、クライアントを獲得する方法を理解できたら、あなたはビジネスを成功させるための第一歩が完了です。

しかし、そこから収益性の高い写真スタジオにすることは、新しい潜在的な顧客や協力者があなたを見つけることができるように、あなたに必要なマーケティングを考えなくてはいけません。実際はここからが勝負で、あなたのアイデアと工夫がものを言うステップになります。

ここでは、フォトスタジオのマーケティングに関して留意すべき点をいくつか紹介します。

先述の項目と重複しますが、あなたのビジネスが成長するにつれて、あなたが写真家として認知されるよう、よりプロフェッショナルなWebサイトのポートフォリオを持つ必要があります。

仕事が優先で、サイト作りに時間を割けない場合は、外注してでも最高のコマーシャルサイトを作成してください。

さらなる展開

スタジオに留まっているだけではありません。ニッチな分野によっては、イベントや展示会に参加し、あなたのr得意分野の写真を展示することも視野に入れてください。使えるものはなんでも使うのです。

写真撮影を提供するだけでなく、オンラインでプリントを販売したり、ストックイメージサイトで写真を販売し、ユーザーがあなたの写真をダウンロードするたびに少額の支払いが発生するようにすることも可能です。

自分の写真スタジオを作り、運営するには多くの要素がありますが、すぐにすべてを完璧にしようとストレスを感じる必要はありません。

あなたのスキルと知識（そして収入）が増えるにつれて、何が必要かをよりよく理解できるようになります。

あなたの経験レベルに合わない余分なものにお金をつぎ込むのではなく、賢く投資することができるようになるはずです。

慌てず騒がず、コツコツと実績を重ねれば、必ず結果のついてきます。途中で諦めることのないように、初めの土台作りを着実の進めて、あなたの夢を叶えてください。

ご健闘をお祈りします。