新年の抱負を実現するためのヒント

サムズアップ・アメリカ！
あなたの決意を守るために

新年の抱負を立てて、それを破ってしまった経験はありませんか？

今年こそは、何かを変えようと決意するのは結構。でもそれを実行に移さないというサイクルから脱しなければなりません。

自分自身をもっと大切にする、健康になる、といった決意があれば、それを実行に移せば、よりよい1年になるはずです。ここでは、そのための10のヒントをご紹介します。



1. 現実的になる

目標を達成するために最も有効な手段は、達成可能な目標を設定することです。

例えば、「もう二度と好きなものを食べない」と決意するのは、失敗のもとです。

それよりも、今よりもっと頻繁に避けるようにするなど、達成可能な目標で努力しましょう。


2. 前もって計画する

大晦日に決意を固めるのはやめましょう。ギリギリまで待つと、その日の心境に基づいたものになってしまいます。そうではなく、12月31日が来る前にしっかりと計画を立てておく必要があります。

3. 計画の概要

運動不足解消やケーキの誘惑にどう対処するかを決めておきましょう。

友人に助けを求める、ポジティブシンキングやセルフトークの練習をする、自分の「悪い行動」が目標にどう影響するかを思い出す、などが考えられるでしょう。

4. 「長所」「短所」リストを作る

モチベーションを高く保つために、紙に書いたリストを見るのも効果的かもしれません。

このリストは時間をかけて作成し、他の人にも投稿してもらいましょう。

リストは手元に置いておき、決意を保つのに助けが必要なときに参照してください。



5. 目標について話す

決意を秘密にしておくのはやめましょう。

自分をより良く変えたい、健康を増進させたいという、あなたの決意を支えてくれる友人や家族に伝えましょう。

最高のシナリオは、同じ新年の決意を持つ仲間を見つけ、お互いにモチベーションを高め合うことです。



6. 自分にご褒美をあげる

食生活を見直すという決意をしたからといって、チョコレートを箱ごと食べていいというわけではありません。

その代わり、決意に反しない範囲で自分が楽しめるものをごちそうして、成功を祝いましょう。

例えば、食生活を改善するという約束を守ったのであれば、新しいフィットネスウェアを買ったり、友人と映画を見に行ったりすることで、自分へのご褒美とするのです。

7. 進捗を記録する

小さな成功の一つひとつを記録していきましょう。

短期的な目標の方が続けやすいし、一つ一つの小さな達成感がモチベーションの維持につながります。

30キロ痩せることに集中するのではなく、最初の5キロを痩せることに集中しましょう。

食事日記をつけ、5キロ痩せるごとに自分にご褒美をあげましょう。



8. 自分を責めない

三日坊主とか早期の失敗を気にしていても、目標達成にはつながりません。コツコツ毎日できる限りのことをし、一日一日を大切にしましょう。途中何度途切れても、大抵のことは軌道修正が可能です。



9. 継続する

専門家によると、新しい行動が習慣になるには約21日、それがあなたの人格の一部になるには6ヶ月かかると言われています。一朝一夕にできるものではないので、根気よく続けましょう



10. 努力を続ける

2月中旬に目標を達成することができなくなったとしても、落ち込まないでください。

もう一度、やり直しましょう。リセット大歓迎です。

24時間、自分に言い聞かせるのです。24時間なら、何でもできます。24時間の積み重ねで、いつの間にか元通りになっているはずです。



あなたの新年の目標は何ですか？うちに秘めるだけでなく、大きな張り紙を書いたり、SNSでみんなに宣言して、公に盛り上げていきましょう。

NY恒例：年の瀬カウントダウン！

サムズアップ・アメリカ！
ニューヨークの大晦日を楽しむ

ニューヨークでの年越しの過ごし方

大晦日をニューヨークで過ごそうと計画する人が増えている。タイムズ・スクエアでは、ライブ演奏やダンス、特殊効果でニューヨーカーや観光客を圧倒するNew Year's Dropping Ballパーティが伝統的に行われており、昼過ぎにはすでに多くの人が集まってきます。




タイムズ・スクエアの大晦日

ニューヨークの大晦日と言えば、毎年タイムズスクエアで行われる、最も有名なイベントの一つをすぐに思い浮かべるでしょう。

ライブ音楽、素晴らしいパフォーマンス、そして有名なボールドロップで世界中に放送される素晴らしいショーです。

毎年12月31日になると、タイムズスクエアには少なくとも100万人の観客が集まり、世界中から10億人以上の人々がタイムズスクエアの時計からのカウントダウンを見るために集まり、今や世界の伝統となりました。

今年のタイムズスクエアの年越しライブのスケジュールは12月上旬に公開されましたが、例年通り、エンターテイメントや音楽業界のビッグネームが登場する予定です。

タイムズスクエアのNYEショーに入場できるパスはなく、午後の早い時間にタイムズスクエアに到着し、当局の指示に従いコラールに入るしかありません。

先着順なので、タイムズスクエアに早く到着すればするほど、ステージの近くにあるコラールにアクセスできます。

タイムズスクエア周辺の、レストランやクラブで開催される、ディナーやイベントに参加する場合は、予約した会場に行くための「パスポート」となるPASSが渡されます。


注意すべきは時間。何時になったら道路が封鎖されるのか見てみましょう。

午後3時にはすでに、広場周辺の道路は一般車両が通行止めになります。

メインステージに近い観覧席は深夜から埋まっていき、定員になり次第、閉鎖されます（この場所を確保するために、早朝10時ごろから人が集まることを覚えておきましょう）。

最初の数セクションが満員になると、NYPDの警官が次のオープンゾーンに観客を誘導し、すべてのセクションが占有されるまで、そのようなことが行われます。

お祭りの準備は一日中続き、タイムズスクエアは43丁目からセントラルパーク・サウスまでブロードウェイと7番街に沿って人々でいっぱいになります。

要するに、タイムズスクエアに早く行けば行くほど、より近くで見ることができ、より良い景色を見ることができるということです。

しかし、もし12時間前に行くことができなくても、広場のあちこちにスクリーンがあり、360度のサウンドシステムがあなたを包み込みますので、この祭典を楽しむことができます。

午後6時、パーティーは始まり、ボールは有名なワンタイムスクエアビルの尖塔の上まで「オン」され、持ち上げられます。

タイムズ・スクエアのNYEパーティはいつ始まるのか

午後6時30分になると、鮮やかな赤いユニフォームを着た大規模なアライアンス・サニテーション・チームが、夜のガジェットやフライヤーの配布を開始します。

午後7時からは、国際的に有名なバンド、シンガー、アーティストが2つのステージでパフォーマンスを行います。公式プログラムが公開されていますので、NEWSコーナーでチェックしてください。

午後11時59分、カウントダウンが始まります。直径12フィート、重さ13ポンド、2688個の三角形のクリスタルが32000個以上のLEDライトで照らされたボールが、尖塔の下に落下しはじめます。

午前12時、タイムズスクエアの上に新年の数字「2023」が点灯すると、ボールの明かりが消え、空からカラフルな紙吹雪（まさに1トン！）が舞い落ち、花火がニューヨークの空を照らし、祝宴の戴冠式を行います。




タイムズスクエアの「ボールドロップ」を見るコツ

タイムズスクエアへの行き方：地下鉄が一番簡単ですが、42丁目で降りないことをお忘れなく。

午前中は満員で、その後セキュリティのために閉鎖されます。タイムズ・スクエアの地下鉄駅は大渋滞しているので、周辺の空いている駅を選んで徒歩で移動しましょう。

荷物は持たないでください！

警察は荷物やバッグを持っている人を入れてくれません。それに待ち時間が長いので、余計な重さがないのは便利でしょう。

便利といえば、足元のことを考えましょう。快適で暖かい靴は必須です。ピンヒールで何時間も、しかも気温が低い中、立ち続けるのは大変です。しかも、あの人ごみの中で靴を見る人はいないでしょう。

タイムズスクエア・アライアンスの公式サイトには、ゴアテックスを着用するよう記載されています。

アルコール類の持ち込みは禁止されており、飲食物の販売店も営業していません。

もし「ゾーン」を出てレストランやデリに行った場合、もう戻ることはできません。ですから、食事と水分の補給は必ずして来てください。

もう一つのヒントは、精神的に長い待ち時間に備える前にトイレに行くことです。

この地域で唯一の公共のトイレはビジターセンターにありますが、それは午後8時に閉じられることに注意してください。

また、トイレのために外に出ても、戻ってくることはできません。あなたはあなたの場所を失うことになります!

パスも入場券も何もありません。イベントは無料です。

特別なパスを売ろうとしている人は、ただあなたをだまして、全く別のものを売ろうとしているだけです。

NYPDはいかなるパスも受け付けません。唯一提示できるのは、事前に予約したレストランやクラブパーティーのチケットやバウチャーで、これによってセキュリティエリアを通過し、最終目的地であるタイムズスクエアに到着することができます。



タイムズスクエア・アライアンス公式サイトより

注意警告: Multiple Venue/Pay-One-Price/All Access Pass Alert -- 

大晦日のタイムズスクエアへのアクセスを宣伝するMultiple Venue/Pay-One-Price/All Access Passを提供する会社がありますが、実際にはそれは不可能です。

これらの会社は、これらのパスの所有者が、大晦日にタイムズスクエア内の多数の会場を訪れることができるように宣伝しています。

このような複数会場／有料ワンプライス／オールアクセスパスは、所持者が警察のセキュリティラインを通過できることを前提にしています。

過去には、このようなパス所有者が警察の検問所を越えてのアクセスを拒否されています。警察の検問所を越えてのアクセスを拒否された所有者は、行き場を失い、不満だけが残るということがありました。今年も同じスタンスで臨むと思われるのでご注意を（笑)。

午後11時59分、色とりどりのイルミネーションに彩られたボールがワン・タイムズ・スクエアの尖塔から降り始め、カウントダウンが始まります。

さあ、あなたがこの年の瀬のビッグイベントに参加するかどうかはあなた次第。

まだ一度も参加したことのない方は、ぜひご検討してみてはいかがでしょうか？

良いお年を！

2022年ベスト・ロックアルバム

サムズアップ・アメリカ！

今年の一枚は「Black Country, New Road」

今年も優れた洋楽アルバムがたくさん出ましたが、ことロックという大雑把なジャンルで括ると多様性が更なる広がりを見せる一年でした。

百花繚乱でもなく、どんぐりの背比べでもなく、あっちゃこっちゃの方向性で開花しつつある、新しい時代の萌芽を感じたのです。

その中でもこれ一つ選べと言われれば、個人的にはこのBlack Country, New Roadの新譜にとどめを刺さざるを得ません。それぐらい新鮮な希望と展望を感じさせられるアルバムだったのです。

ちょうど1年前、ブラックカントリー、ニューロードは、「アテネ、フランス」「サングラス」などのシングルを収録し、ポストパンク、フリージャズ、数学ロック、さらにはクレズマーなどの実験を行ったデビュー・アルバム『For the first time』を発表しました。

このアルバムは、その革新的なサウンドと詩的なリリックで広く批評家の称賛を受け、最終的にマーキュリー賞へのノミネートにつながったのです。

バンドは、イギリスから生まれた「トーク・シンギング」ポストパンクの新しい波の一部となり、特に若いリスナーの間で熱狂的な支持を集めました。

昨年秋にはすでに新曲を完成させ、ライブでは「Bread Song」「Basketball Shoes」などを演奏するようになったそうです。

これらの曲は、やがて2枚目のアルバム『Ants From Up There』に組み込まれることになります。しかし、アルバム発売の数日前に、リード・ヴォーカルのIsaac Woodが、自身の精神状態を優先するため、バンドからの脱退を発表。その後、バンドは今後のツアー日程をキャンセルし、このアルバムを7人体制での最後の作品としてリリースしました。

結果このアルバムは、7人体制での最後の作品となりました。

「Ants From Up There」で、バンド自身は 「世界で2番目に優れたスリントのトリビュート・アクト」（スリントは、アメリカ合衆国ケンタッキー州ルイビル出身のマスロックバンド）と冗談交じりに言っていたのですが、サウンド的にもテーマ的にも大いに進化を遂げました。

このアルバムは、デビュー作の中でも異彩を放った「Track X」に最も似ています。

この曲は、バンドの通常のダイナミックなスタイルではなく、話すよりも歌うことを特徴とし、よりバンドから聴衆への距離を近くするものでした。

トータルとしてこの新譜はそちらに寄っています。この変化により彼らは、Arcade Fireの『Funeral』、Sufjan Stevensの『Illinois』、Billie Eilishの『Happier Than Ever』から影響を受けたとして、よりポップな曲構成と親しみやすいサウンドへと向かっていくことになるのです。

しかし、バンドはその異端的な創造性を捨ててるわけではなく、「Chaos Space Marine 」におけるバロック・ポップの温かなパッセージから 「Snow Globes 」におけるポストロックの激しい波まで、これまでで最も多様なサウンドセットを披露しています。

このような変化は同じ曲の中でしばしば起こり、ゆっくりとした展開からカタルシスをもたらすクライマックスを含むものが多いのが特徴です。

また、このプロジェクトはまとめ方に対する評価も高く、繰り返される音と歌詞のモチーフがアルバムをきちんとまとめている印象。これらの要素を組み合わせることで、「Ants From Up There」はいい意味で期待を裏切り、デビュー作から大きな飛躍を遂げているのです。

「Ants From Up There」と前作「For the first time」の最も顕著な違いのひとつは、歌詞でしょうか。

デビュー・アルバムでは、しばしば感情的に無関心で、架空のキャラクターが声を発していました。やや個人的な内容ではあったが、フロントマンのアイザック・ウッドは観客と距離を置いていました。

この新作で、バンドはアプローチを切り替え、予想外の感情的な弱さを身につけました。「Bread Song 」では、初期のポストロック・セクションが徐々に展開し、インディー・フォーク的な盛り上がりを見せる中、ウッドは壊れた一方的な関係からくる失恋について歌っています。

彼は、"OK, Well I just woke up / And you already don't care / That I tried my best to hold you / Through the headset that you wear "と切々と歌い上げます。

パートナーのベッドに残した「パンの粒」を感じて初めて、彼は感情的に親密になりたいという、自分の願望が拒絶される理由を理解する、という程です。

アルバムの中心である「コンコルド」では、多額の資金を投入したにもかかわらず、見事に失敗した超音速旅客機に自分のパートナーを例えています。

その喪失感に対処するために、彼は自分の唯一の目的をパートナーを愛することと定義し、理不尽にも "I was made to love you / Can't you tell? "と叫ぶのです。

サックス奏者のルイス・エヴァンスの叔父（バンドの初期のサポーターでCOVIDで他界）に捧げる「マークのテーマ」の間奏の後、アルバムは3曲の長めの曲で締めくくられます。

「The Place Where He Inserted the Blade 」は、おそらくグループの初期の作品から最も遠いところにある曲。

「インストゥルメンタル」では、温かみのある高揚感のある曲です。

ピアノとフルートの組み合わせから始まり、初期のブライトアイズの曲のようなパーラーソング的なアンセムにクレッシェンドしていきます。

「Snow Globes」では、孤独なバイオリン、安定したベース、ウッドの切々としたボーカルに、熱狂的でジャジーなドラムソロが組み合わされています。

まるで2つのバンドが同時に演奏しているように聞こえますが、緊張と解放を見事に表現して素晴らしいです。

そして12分余りののフィナーレを飾る「Basketball Shoes」は、バンドが「アルバム全体のメドレー」と表現したように、これまでの曲の歌詞と音色のパッセージを含んでいます。

この曲は、「Concorde flies in my room / Tears the house to shreds 」とウッドが歌うように、アルバムの中心となる人間関係の破壊的な結末を描いています。

最終的にはそれを受け入れながらも、彼はパートナーとは決して結ばれない未来を、忘れるために祈り、締めくくります。これはちょっとウルっと来てしまいました。

「Basketball Shoes 」は、すべての楽器とウッドがフルボリュームで演奏され、カタルシスのフィナーレで終わります。この曲は、バンドが最高の形で幕を閉じる、見事なクローザーと言えるでしょう。

残されたメンバーは、過去の楽曲を演奏しないことを発表しましたが、すでに新曲の制作に取り掛かっていることをファンに告げたそうです。

リスナーは何か特別なものを失ったように感じるかもしれませんが、期待以上の、非常に感動的なアルバムに仕上がっています。このアルバムに接して、改めてバンドの新生を讃えたい気分です。

バンドとしての激動の変化を乗り越え、新たな方向性を見出すことができるグループ。それは「Black Country, New Road」にほかならないのです。

2022年全米でヒットした小説

サムズアップ・アメリカ！

アメリカのベストセラー小説：2022

明日、また明日、また明日と、時は
小きざみな足どりで一日一日を歩み、
ついには歴史の最後の一瞬にたどりつく、
昨日という日はすべておろかな人間が塵と化す
死への道を照らしてきた。消えろ、消えろ
つかの間の燈火！人生は歩きまわる影法師、
あわれな役者だ、舞台の上でおおげさにみえをきっても
出場が終れば消えてしまう。白痴のしゃべる
物語だ、わめき立てる響きと怒りはすさまじいが、
意味はなに一つありはしない。
　　

ーーーウィリアム・シェークスピア

「マクベス」第五幕第五場　小田島雄志訳（白水社）より引用

この「マクベス」の一節からとったタイトル、

「Tomorrow, and Tomorrow, and Tomorrow」
が、今年の全米ベストセラー小説のトップに立ちました、と言っても過言でないほど売れに売れました。作者はガブリエル・ゼビン。

コンピューターゲーム開発をめぐる、二人の主人公の友情や葛藤を描いた物語です。

奇しくも今年日本のTVドラマとして放映された「アトムの童」も同じゲーム開発をめぐる友情ストーリーで、同様のテーマを扱っていましたが、こちらの小説は人間模様も彼らを取り巻く事件や環境も遥に複雑で繊細です。

この小説は、非常によく書かれ、見事に作り上げられ、かつ巧妙で、必読に値します。

ゲームとプログラミングという、私があまり経験も知識もない分野にフォーカスしているので、読み始めは戸惑いました。

しかし、登場人物の交流や成長が生々しく、心温まるものであったため、ゲームの複雑さよりも人間関係のダイナミクスに重きを置いた小説となっていると気づいたとき、雪崩のようにストーリーに引き込まれていきました。

さすが売れてるだけあって「すごい、なんて素晴らしい本なんだ」と思わされました。

作者のガブリエル・ゼビンは邦訳もされた「天国から始まる物語」（Elswhere)で一躍脚光を浴びたベストセラー作家。

今回この著書を飾るブックカバーは葛飾北斎「富嶽三十六景」のあの有名な浪しぶきの絵がモチーフになっています。アメリカの書店でも発売当初、目立つところに平積みされていた時はイヤでも目に付くインパクトでした。

内容はそれに負けない怒涛の人生物語です。

この小説がいかに好評をもって迎えられたかは、以下のレビュー群によっても明らかです。

お買い求めの前に、参考になさってください。

「Tomorrow, and Tomorrow, and Tomorrow」ーーレビュー

Zevin (Young Jane Young) が、友情、悲しみ、コンピューター ゲーム開発の爽快な叙事詩と共に戻ってきます。 

1986 年、11 歳のセイディ・グリーンは、妹が癌から回復している小児病院を訪れました。 そこで彼女は、足に重傷を負った 12 歳の韓国系ユダヤ人の少年 Sam Masur と友達になり、2 人はビデオ ゲームへの愛をめぐって絆を深めます。 

しかし、サムとセイディはふとしたことで友情が崩壊します。 

数年後、彼らはボストンの大学に通いながら再会します。 

サムは、セイディが開発したソリューションと呼ばれるゲームに感銘を受けました。 

その中で、質問をしないプレーヤーは無意識のうちに第三帝国のウィジェットを作成し、プレーヤーに道徳的選択の影響を熟考させます。

彼は一緒にゲームをデザインすることを提案し、彼の魅力的で裕福な日系韓国人のルームメイトであるマルクスと、セイディのインストラクター兼虐待的な恋人であるドブの助けを借りて、テンペストに触発されたゲーム「Ichigo」で大ヒットを記録しました。

 2004 年、仮想世界の構築者である Mapletown が同性結婚を許可し、保守派の怒りを買い、サムとセイディの暴力がすべてをひっくり返します。 

ゼビンは、ゲームにおける性差別に対するサディの憤り、サムの母親の喪失、足の切断など、キャラクターの関係が衰退するにつれて、彼女のキャラクターの痛烈な感情的な傷を物語に重ねます。 

さらに印象的なのは、幻想的で超越的なゲームです (別のシューティング ゲームはエミリー ディキンソンの詩に基づいています)。 これは唯一無二の成果です。 

ーーエージェント: ダグ・スチュワート、スターリング・ロード・リテリスティック



「ゲーム作りは楽しくて夢中になれる！」Zevin は、ゲーム デザイナーは最高位のクリエイティブ アーティストである。そう主張しているかのような印象。

（中略） ...何十人もの文学好きゲーム好きが、彼女が愛情を込めて作り出したこの物語世界を大切にするでしょう。

一方、他の誰もが、ビデオゲームで人間の創造の美しさと、ドラマと痛みを認識するのに、なぜこれほど時間がかかったのか疑問に思うのではないでしょうか？

ーートム・ビッセル、ニューヨーク・タイムズ



「力作です... フィクションとゲームの融合の力の感動的なデモンストレーション....

Zevin は自分自身を「生涯ゲーマー」と表現しています。

そのレベルの経験は、「スペースインベーダー」のアプリをまだ所有していない人には理解できないかもしれません。この密閉された懐かしさ溢れる物語は、ゲーム好きだからこそ生み出された可能性が非常に高いです。

ーーロン・チャールズ、ワシントン・ポスト



「その主題が何であれ、小説が十分に強力なとき、それは読者を私たち自身のものではない世界の奥深くに連れて行きます。

それは白鯨にも当てはまり、「Tomorrow、Tomorrow、Tomorrow 」にも確かに当てはまります。偉大なビデオ ゲームをデザインするプロセスは、偉大な白いクジラを追いかけるのと同じくらい魅力的です。

ゲームであるIchigoは、日本の芸術家北斎の有名な絵画「神奈川の大波」にインスパイアされていることを考えると、これは未開拓のトピックについて大きく美しく書かれた小説であり、深刻な芸術と没入型のエンターテイメントの両方として成功しています。」

ーーモーリーン・コリガン、NPR 



「夢中になれる....1990年代のゲームデザインのパイオニア時代への懐かしさをたくさん含んでいますが、これは主にオタク内部関係者の言及の小説ではありません。

ビデオゲームはたまたまZevinのキャラクターが最もよく表現する媒体であり、お互いの人生を分かち合っています。」

ーーサム・サックス、ウォール・ストリート・ジャーナル



「[Tomorrow, and Tomorrow, and Tomorrow] に織り込まれているのは、オリジナリティ、流用、ビデオ ゲームと他の形式のアートとの類似点、仮想世界に住む解放的な可能性、プラトニックな愛がより深くなる方法についての瞑想(メディテーション）です。 

特に創造的なパートナーシップの文脈では、ただの恋愛ロマンスよりも含蓄があります。」

ーーニューヨーカー



「Tomorrow, and Tomorrow, and Tomorrow は、ビデオ ゲームや人生における物語の祭典であり、つながりがいかに重要であるかを強調しています。

マサチューセッツ州からカリフォルニア州へ、そして彼らのゲームの想像上の世界へと向かうサムとセイディの旅に続き、 ゼヴィンは最も貴重な種類のラブストーリーを書いています。」

ーーアナベル・ガターマン、タイム誌

硬くなった筋肉痛をほぐそう

サムズアップ・アメリカ！

話題の電動ハンディーマッサージャー

激しい運動後の筋肉痛を、

電動ハンディーマッサージャーで軽減しましょう


ジムやスポーツで一生懸命運動したのに、翌日には信じられないほどの筋肉痛が残った！

そんなイタイ思い出は誰にでもあるのではありませんか？

こういうことを繰り返すと、せっかく健康のために始めた運動も、モチベーションを維持することが難しくなります。

マッサージを受けたことがある方なら、誰かに筋肉のコリをほぐしてもらうのがいかに気持ちが良いかお分かりでしょう。

電気マッサージ器は、予約をスケジュールしたり、プロのマッサージにお金を払ったりすることなく、同じタイプの緩和を提供できます。


実際、電動ハンドヘルド マッサージャーは、ジムで激しい運動をした後の筋肉痛を軽減するのに役立ちます。電気マッサージ器は、筋肉痛、緊張性頭痛、不安の緩和など、多くの利点を提供できます。

また、循環を改善し、リラクゼーションを促進するのにも役立ちます。

この記事では、本当に役に立つ電動マッサージの最新情報をお伝えしています。

一言にマッサージ器と言っても、さまざまな形とサイズがあり、体のさまざまな部分に使用できます。

背中、首、肩に使用するように設計された電気マッサージ器もあれば、足や脚に使用するように設計された電気マッサージ器もあります。

とりわけ電気マッサージ器は、筋肉痛を和らげるのにすごく役立ちます。

ジムで筋肉痛になることが多い場合は、背中と肩に電気マッサージ器を使用してみてください。血液やリンパの循環が悪い場合も、電気マッサージ器が役立つことがあります。マッサージャーは血流を刺激し、循環を改善するのに役立ちます。

また電気マッサージ器は、リラクゼーションを促進するために使用することもできます。

ストレスを感じている人は、電気マッサージャーでリラックスしましょう。 

マッサージには、柔軟性や可動域を向上させる効果もあり、ケガのリハビリにも利用することができます。

マッサージ器によってエンドルフィンが分泌されると、気分が良くなり、よりリラックスした気分になれます。

市場には様々な電気マッサージ器があるので、あなたのニーズを満たすものを見つけることができるはずです。

これらのデバイスは、血液の循環を増加させ、筋肉の痛みを軽減するのに役立ちます。

また、比較的安価で使いやすいのも特徴です。また、持ち運びが可能なので、旅行の際にも持っていくことができます。

電気マッサージ器活用のヒント

電気マッサージ器を効果的に使用するには、多くの方法があります。ここではいくつかのヒントを紹介します。


1. 快適な位置を見つけます

あなたにとって最適なツボを見つけるには、いくつかの機器を試してみる必要があるかもしれません。それぞれのマッサージャーには特徴があり、実際に使ってみて、自分に合うかどうかを確認し、体感する必要があります。


2. すべての部位に使用する　　　　　　　　　　　　　　

マッサージ器は体のどの部分にも使えるので、首、背中、脚、足などをターゲットにすることを忘れないでください。体の中で最も緊張を感じている部分にマッサージャーを当てましょう。


3. 設定を使い分ける

ほとんどのマッサージ器にはさまざまな設定があるので、試してみて自分に一番合ったものを見つけましょう。


4. やさしくする

最初は低めの設定にしてください。マッサージ器はかなり強力なので、最初はゆっくりと、徐々に強度を上げていきましょう。特に敏感な場所を見つけたら、数秒間マッサージ器をそのままにしておくとよいでしょう。


5. やり過ぎないように

マッサージ器は便利ですが、やりすぎないようにすることが大切です。

長く、滑らかなストロークを使用してください。強く押しすぎたり、ぎこちない動きは避けましょう。マッサージが終わったら、ゆっくりとマッサージ機の強度を下げてから電源を切りましょう。

電動ハンディーマッサージャーのメリット


1. 血行が良くなる

 電動ハンディーマッサージャーを使用する主な利点の1つは、血行を良くすることができることです。これは、筋肉に多くの酸素を行き渡らせ、回復を助けることができるため重要です。それは、筋肉の痛みや緊張を和らげるのに役立ちます。


2. 筋肉痛が軽減される

電動ハンディーマッサージャーを使用するもう一つの利点は、筋肉痛を軽減するのに役立つことです。

これは、運動後に筋肉に蓄積される乳酸を、マッサージャーが分解するのを助けることができるからです。 マッサージ器はまた、痛みの原因となる節やトリガーポイントを分解するのにも役立ちます。


3. 可動域の改善

電動ハンドヘルドマッサージャーは、可動域を改善するのに役立ちます。

筋肉が硬いと、骨や関節を引っ張り、痛みや動きの悪さの原因になることがあります。

マッサージで筋肉をほぐすことで、可動域の拡大や痛みの軽減につながります。


4. 回復が早くなる

運動からの回復をより早くしたいのであれば、電動ハンディーマッサージャーを使うのが効果的です。これは、マッサージャーが血行を良くし、筋肉痛を軽減することで、回復のプロセスを早めることができるからです。


5. ケガのリスクを軽減

ケガのリスクを心配するなら、電動ハンディーマッサージャーの使用は、このリスクを減らすのに役立ちます。

マッサージ器には、硬くなった筋肉をほぐし、柔軟性を向上させる効果があり、いずれもケガのリスクを軽減することができるためです。


まとめ

電動ハンディーマッサージャーは、ジムでの激しい運動の後の筋肉痛を軽減するのに役立つ便利で使いやすいツールです。

筋肉痛を軽減する方法を探しているなら、電動ハンディーマッサージャーは最適な選択肢です。どれが一番いいのかわからない場合や、健康上の問題に悩まされている場合、まずはかかりつけのお医者さん、あるいは身近なスポーツジムのトレーナーなどに相談してください。

進化したキャノンEOS R6 Mark II

サムズアップ・アメリカ！
キヤノンEOS R6 Mark II：米国の反応

＊「ハイブリッドシューター向けの高速で高性能なカメラ」との評価もあり。

オールラウンダーとして作られたR6 Mark IIは、高速バースト撮影、高画質ビデオ、ソーシャルメディアに対応する機能を備えている。


キヤノンは2020年にフルサイズミラーレスのEOS R6を発売した際、あらゆる写真や動画の状況に対応できるよう、充実した機能群を提供しました。

キヤノンはR6 Mark IIで明らかにその伝統を引き継ぐことを目指し、40fps、6K外部記録、優れたオートフォーカスなど、写真と動画の撮影者にとって理想的なスペックを提供しました。


EOS R6 Mark IIとは？

R6 Mark IIは、フルサイズ、2420万画素のミラーレスカメラです。

米国での価格はボディのみで2,499ドルで、キヤノンのフルサイズミラーレスカメラのラインナップのちょうど真ん中あたりに位置します。

2420万画素の新型CMOSセンサーを搭載していますが、最近のカメラのように裏面照射型（BSI）でもなく、積層型でもありません。

Mark IIのアップグレードやインフレの現状にもかかわらず、2020年に発売された初代R6と同じ価格なので、おそらくこれはカメラの価格を抑えるためだと思われます。

でも中身は高性能。12bitのRAWファイルでも、メカシャッターで12fps、電子シャッターでなんと40fpsが可能です。また、キヤノンによると、R6 Mark IIは3040万画素のEOS 5D Mark IVを凌ぐ解像度性能を持っているとのことです。



ハンドリング＆ビルド

EOS R6を使ったことがある人なら、Mark IIはすぐに親しみを感じるでしょう。

ボディ自体は全く変わっておらず、一般的なエルゴノミクスとサイズはオリジナル版と同じままです。

しかし、電源スイッチの配置が反対側に移動しているため、戸惑うかもしれません。

その代わりに、写真と動画の設定を切り替えるスイッチがあります。これにより、写真と動画の切り替えがより簡単に行えるようになりました。

R6を使ったことがない人は、このカメラが手に馴染むことを知っておいてください。長時間持っていても、自然で心地よい感触です。グリップは深くていい感じですが、手が小さければ扱いにくいほど大きくはありません。軽量（1.5ポンド）なミラーレスカメラでありながら、一眼レフのような手触りで、手にはしっくりきます。

EOS R6 Mark IIのオートフォーカス

高速バースト撮影に加え、このカメラの目玉はオートフォーカスです。倍以上の価格のEOS R3からオートフォーカスを受け継いでいるのです。

もちろん、R6 Mark IIは、R3の積層型センサーによる性能には及ばないでしょう。

しかし、先進的なシステムや機能がカメラのラインアップに浸透していくことは、カメラファンの喜びでもあります。

R6 Mark IIでキヤノンは、オートフォーカスシステムをより使いやすくすること、つまり、設定に頭を悩ませることなく、より確実で正確なオートフォーカスシステムを実現することを目指しています。

そのために、新たに馬と飛行機を追尾できるようにしました。

また、最も重要な機能として、「自動追尾」モードが搭載されました。

これは、中央付近にあるもの、より大きなもの、前のフレームにあったものなどから被写体を自動検出し、最適なオートフォーカスを実現するものです。メニューに悩まされることなく、撮影に集中できるはずです。

アメリカで行われたプレスツアーのレビューでは障害物があったり（障害物コースの場合は文字通り）、人物がフレーム内で小さくなっていたりすると、カメラは苦労しているようです。しかし、人物がはっきりと被写体として写っている場合、カメラは見事にピントを合わせ、その動きを追従していました。

最初の1枚を撮った後、何かの後ろに隠れてしまった場合でも追従がかなりの確度で復帰できるとのことです。


また、高く評価されていた機能の1つは、トラッキング時に被写体を切り替えるための感度を調整できることです。

動きもので本来の被写体にピントを合わせるように設定していたところ、手前に現れた物体がピントを合わせていた被写体を完全にブロックしてしまいました。しかし、そのような状況でもピントを合わせ続けることができます。

さらに感度を上げると、ほぼ確実に被写体を切り替えてくれるので、それぞれにピントを合わせた撮影ができるのです。キヤノンの他の上級機と同様、AF機能はカスタマイズ機能を理解するために少し努力すれば、最も効果的に機能します。

動画機能・画質

Mark IIのその他の重要なアップグレードの1つは、ビデオの仕様とハイブリッド撮影に焦点を当てた機能へのシフトです。

左上に静止画撮影と動画撮影を素早く切り替えられるスイッチが搭載されました。R6ではオーバーヒートがよく問題になりましたが、キヤノンによるとR6 Mark IIは4K60pを40分以上記録できるようになったそうです。

つまり、本質的に熱の制限がなくなったということです。その代わり、バッテリー残量とメモリーカードの容量が制限要因になるでしょう。

R6 Mark IIは、6K 12bit rawの外部記録、6Kをオーバーサンプリングした4K60pフルワイドの内部記録、または150fpsのフルHDの記録が可能です。

また、被写体が何かから来たり、後ろに回ったりしてもピントが合う「検出専用AF」も追加されています。

これにより、被写体と壁などの被写体との間でピントがずれることがなくなり、よりスムーズな動画が撮影できるようになりました。



R6 Mark IIを購入すべき人

R6 Mark IIは、非常にハイブリッドなカメラです。

高画質な静止画と動画のための充実した機能とスペックを持っています。

最近の傾向として、キヤノンはコンテンツ制作者向けに設計されており、コンテンツ制作者はこのカメラの機能セットから特に恩恵を受けることができるでしょう。

ソーシャルメディア用のアスペクト比オーバーレイもあり、カメラ内でそれらのプラットフォーム用の素材を構成するのに役立ちますし、Wi-Fiプロセスを簡略化してコンテンツをより速く携帯電話に転送することもできます。

ミドルレンジのミラーレスとして、ミラーレスへの移行を待っていた人たちの一眼レフへのアップグレードにも理想的です。

キヤノンが設定した撮影シナリオの種類を見れば明らかなように、このカメラは、高速なバーストレートと応答性の高いオートフォーカスのおかげで、スポーツシーンに優れています。

R6 Mark IIは本当にいろいろなことがうまくできるので、幅広い層の写真家やコンテンツクリエイター、特に多くのことに手を出す人にとって良い選択だと思います。

ニューヨークで最高のクッキー探し

サムズアップ・アメリカ！
ニューヨークはクッキーのレベルが高い

意外に思われるかもしれませんが、ニューヨーク市は間違いなくクッキー王国です。

とにかくマンハッタンやその近郊を歩けば、かなりの確率で、ハイレベルのクッキー屋さんの噂を聞くことができます。

地元の人に尋ねるのが一番ですが、最近はSNSの口コミで美味しいクッキー屋さんはどんどん発掘されています。
とは言え、余所者があまたあるニューヨークの店々で、最高のチョコレートチップクッキーを見つけるのは至難の業です。 

ニューヨークで一番おいしいチョコチップクッキーはどれか、と5人に聞けば、5つの違った答えが返ってくるはずです。

で、とりあえず巷の噂になっている（あるいは地元なら誰でも知っている）「推し」の強いクッキーやさんをリストアップしてみました。

Dominique Ansel

クロナッツで有名なドミニクアンセルベーカリーは、デザートをアレンジするのが得意です。

フランス系アメリカ人のパティシエで、革新的なデザートで知られるドミニク・アンセルが手がけたベーカリーです。

ここではチョコレートチップクッキーが普通のものでないのは当然です。

ショットグラスの形に成形されたクッキーの中には、ドミニク・アンセル氏自家製のマダガスカル産バニラミルクがたっぷり入っています。

間違いなく、これはニューヨークで最も型破りで最高のチョコレートチップクッキーのひとつです。ソーホー店の屋外庭園は現在営業中で、テイクアウトやデリバリーの注文も可能です。

LEVAIN

ルヴァンベーカリーは、ニューヨークで最も人気のあるチョコレートチップクッキーのお店です。この象徴的なクッキーショップは、1995年に2人の競泳・トライアスロン選手、パム・ウィークスとコニー・マクドナルドによって設立されました。

トライアスロンのトレーニング中に、二人はチョコレートチップのクルミクッキーを作りました。

あとは歴史が証明しています。

アッパー・ウエスト・サイドにある最初の店舗を訪れれば、ドアの外まで行列ができているのを目にすることでしょう。

その後、ニューヨークを中心に6店舗を展開するまでに成長し、この素晴らしいクッキーをリストから外すことはできません。

よりクラシックなクッキーをお求めなら、ルヴァンのダークチョコレートチョコレートチップをお試しください。

もう少しサクサクしたものがお好みなら、チョコレートチップウォールナットが、ルヴァンベーカリーの初期の頃を思い出させてくれるでしょう。

この機会にぜひご賞味ください。

CHIP NYC

ニューヨークの新しい人気店、CHIPは毎日4種類のユニークなフレーバーを提供しています。現在までに、30種類以上のフレーバーが作られています。

その人気の高さから、現在では北東部でもクッキーを出荷しています。

CHIPのクッキーの醍醐味は、中身を覗くこと。

チョコチップを注文すると、溶けかけのチップを見ることができます。

もうこれ見ただけで涎が落ちそうになります。信じられないという人は、彼らのインスタグラムを見てください。

また、週ごとに示される「今週ののクッキー」は常に変化しているので、そのプレビューを見るのも楽しいいです。



JACQUES TORRES

至高のチョコチップクッキーをお求めの方は、Jacque Torres Chocolateで見つけることができます。

チョコレートが大好きな方は、チョコレートにディップして購入することもできますよ。

お菓子作りは好きですか？

もしそうなら、ジャックの有名なチョコレートチップクッキーミックスを買ってみてください。自宅で作れば、リビングでくつろぎながら味わうことができ、自宅がパン屋さんのような香りに包まれます。

もしあなたがニューヨークにいないなら、オンラインで注文して、自宅で美味しいものを楽しむことができます。

Schmackary's

シュマッカリーズのパン職人は、セミスイートチョコレートとシーソルトの組み合わせでとんでもないクッキーを生み出しました。このクッキーは、「Lip-schmackin" Good」などと呼ばれているそうです。

シュマッカリーズは、全国配送、市内配送、ケータリングを行っています。

Schmackary'sはブロードウェイで最も人気のあるクッキーです。

ブロードウェイのお気に入りのスターにクッキーを送ることもできます。

Schmackary'sは毎月フレーバーを更新しており、現在75種類以上のフレーバーがあります。メニューの最新情報は、ウェブサイトでご確認ください。

一昨年発売された、@eatingnycとコラボした新しいクッキー、EatingNYC Chocolate Crunchは大好評でした。チョコレートクランチクッキーにチョコレートヌテラフロスティング、スプリンクル、クラッシュピーナッツ、シュガーコーンビッツが入ったトリプルチョコレートです。オリジナルクッキーの真骨頂です。

BESFREN

2012年に設立されたベスフレン社は、韓国の童話「月兎」にインスパイアされた会社です。ニューヨークのコリアンデザートブランドで、魅力的なトリプルチョコレートチップクッキーを提供しています。

そのクッキーは、文字通り手のひらサイズなんです。とにかく巨大です。チョコチャンク好きにはたまらない一品です。

また、ケーキ、ペストリー、ドーナツなどのメニューも充実しています。

Seven Grams

イタリアを故郷とする「Seven Grams Caffe」は、最高のコーヒーと職人技のペストリーにこだわっています。

すべての焼き菓子は、社内で一から作られ、毎日焼き立てを提供しています。

セブン・グラムのオンラインショップでは、テイクアウト、ケータリング、全国配送の注文が可能です。

シグネチャーチョコレートチップクッキーを注文するなら、抹茶＆ホワイトチョコレートチップクッキーも試してみることをお勧めします。

また、ヴィーガンの方には、ヴィーガンタヒニチョコレートチップクッキーがおすすめです。タヒニを使ったチョコチップクッキーがどれだけ美味しいかは、実際に注文してみないとわからないと言います。

Gooey on the Inside

グーイー・オン・ザ・インサイドはまさにその名の通りです。外はサクサク、中はグーという完璧なクッキーをコンセプトありきで作り上げたのです。

このチョコレートチップクッキーは、まさに口の中で溶ける快感を味わえます。

さらに冒険したい人は、スモアのクッキーも試してみてください。

グーイー・オン・ザ・インサイドでは、月替わりのフレーバーも提供している。

Netflixシリーズのファンには、タイガーキングをイメージしたフレーバーが2種類あるそうですよ。また、Goowees（クッキーの一口サイズ）や、溶けたクッキーやソフトベイクドクッキー生地が入った瓶も販売されています。

オンラインで注文すれば、全国に発送してくれるので、友達みんなでグーイー・オン・ザ・インサイドを楽しむことができますね。



MILK BAR

ミルクバーではケーキトリュフが一番人気かもしれませんが、クッキーは過小評価されていて、実際はとびきり美味しいのです。

正直なところ、定番のチョコチップクッキーはないのですが、そこがこのお店のクッキーの特徴です。

コンポストクッキーは、チョコレートチップクッキーをベースにしたものからスタートします。そこに、プレッツェル、チップス、グラハムクラッカー、オーツ、コーヒー、バタースコッチなどを加えていきます。

ニューヨークで一番おいしいチョコチップクッキーの候補になりそうです。

他にも評判の「コーンフレーク・チョコレートチップ・マシュマロクッキー」もお試しください。ニューヨーク本店は閉店してしまいましたが、市内の他の店舗で注文することができます。



City Cakes

テレビで賞を取ったカスタムケーキで有名ですが、クッキーの評判も上々です。

ハーフパウンドクッキー。このクッキーは1枚8オンスの重さがあり、物理学に反しているように見えます。

外はさっくり、中はふんわりとした食感で、中までしっかり焼けているのが不思議です。

シティケイクスはチェルシーの西18丁目にあり、地下にあるこのベーカリーを見つけると、本当の地元の人になったような気がします。

クッキーは全て豪華なケーキと同じフレーバーで作られています。

この店のチョコレートチップクッキーがニューヨークで一番おいしいと言われますが、その理由は何でしょうか？　おそらく、ダークチョコレートチップの存在がそう言わしめるのでしょう。それくらいおいしいいです。



旅行者がニューヨークで最高のチョコレートチップクッキーを見つけることは、難しいことです。

ユニークで珍しい材料を使った素晴らしいベーカリーがたくさんあるので、お気に入りを選ぶのはもっと難しいかもしれません。

やはり口コミを信じるか、地元の人に尋ねるのが一番でしょう。

みんな口々に自分の好みをナンバーワンと言うでしょうが、その一つ一つには理由があるのです。皆さんも自分のお気に入りクッキーをニューヨークで見つけてくださいね。