安全なトランポリンの選び方

サムズアップ・アメリカ！
健康増進・運動能力を高めるトランポリン

トランポリンは、子供たちが楽しみながら運動し、協調性を養うのに最適な方法ですが、残念ながら昔から怪我のリスクも訴えられ続けてきました。ここでは安全にトランポリンを楽しむ心得や情報を記事にしています。



 安全なトランポリンとは 


安全性の高いパッド

子どもが転んでぶつかったときにケガをしないように、金属製のフレームとスプリングにはパッドが必要です。
安全パッドはトランポリンのマットと対照的な色にすると、マットの端がよりはっきりします。

スプリングフリーやVulyなどのスプリングレスモデルは、ソフトエッジ設計で、跳ね返りはジャンプマットの下にあるグラスファイバー棒やスチール板バネなどの機構から来るので、従来のスプリングモデルのようなパッド付きのエッジは必要ありません。

最新のテストではspringlessモデルは、金属製のバネの代わりに広いゴムバンドを使用していますが、それらはゴムバンドの上にパッドが必要です。



保護ネット

ネットで囲まれた囲いは、トランポリンからの落下を防ぐのに役立ち、我々は強くあなたが唯一の1を持っているトランポリンを使用することをお勧めします。
また、パッドなしの硬いポールや固いポールで吊るすことは、お子さまに危険をもたらす可能性のある、別の硬い物体を持ち込むことになるため、避けたほうが無難です。


はしご

はしごは、子どもが安全にトランポリンに乗り降りするのに役立ちますが、トランポリンを使用しないときは取り外しておく必要があります。
もし子どもが一人で登れないようであれば、トランポリンを使うのにふさわしい年齢でない可能性があります。


使用方法

取扱説明書は、文章と絵でわかりやすく、包括的かつ完全である必要があります。説明書には、トランポリンの組み立て方、メンテナンス方法、安全な使用方法などが明記されていなければなりません。


組み立てとメンテナンス

まず、実際にトランポリンを置くのに適したスペースがあるか調べてください。
地面が経たんであることが大事で、傾いた土地にトランポリンを設置することはご法度です。
家具などの危険がない水平な場所に設置し、トランポリンの周囲は柔らかく衝撃を吸収する素材で覆われている必要があります。

芝生や松の木の皮、木片、砂などがよいでしょう。敷石やコンクリートの上は避けましょう。硬い面に落ちてケガをする危険性が高すぎます。

一般的に、四方に2メートル、頭上に5メートルのスペースが必要です。

トランポリンの安全な使い方

残念ながら、いまだに一部のトランポリンには、耐久性に欠けるパッド、頭を挟む危険性、乱暴な扱いに耐えない囲いなど、安全上の問題があることがわかっています。
要するに現状、トランポリンの安全性に頼ってはいけないということです。自分の役割は、安全に遊ぶことのはずです。

トランポリンを使っている間は、子供たちをしっかり監督してください。特に小さな子供（6歳未満）は、厳重な監視のもとでトランポリンを使用する必要があります。

安全囲いは転倒防止に役立ちますが、安全パッドと頑丈なフレーム、そしてトランポリンの賢明な使い方に代わるものではありません。

囲いがあっても、子どもは大人の監視の下で安全に遊ばなければなりません。

子供がわざとネットにぶつかるようなバウンドをさせないようにしましょう。

トランポリンでは、一度に一人の子供を使用します。複数の子供がトランポリンで遊んでいると、事故が起こりやすくなります。

大型のトランポリンは6歳以下の子供にはおすすめできません。

「一人ずつ順番に」「裸足で」「濡れているときは使用しない」など、明確な安全ルールを早い段階で決めておくとよいでしょう。

トランポリンの真ん中だけで跳び、終わったら飛び降りないこと。

跳ね返りを抑えるには、トランポリンに視線を集中させることを教えます。

古いトランポリンをお持ちの方は、現在の規格に準拠したフレームパディングシステムに改造してもらうことを検討してください。あるいは、古いトランポリンを完全に取り替えてください。

トランポリンは本当に危険か？

トランポリンは、病院で治療される遊具のケガの原因として、2番目に大きと言われています。
5歳から9歳の子どもが最も多く負傷していますが、5歳未満の子どもの負傷も驚くほど多くなっています。
トランポリンはこれまでも、そしてこれからも、本質的に危険なものだという考え方が多いもの事実です。

多くのゲームやスポーツにはリスクがつきものですから、それを言ったらサッカーだってラグビーだって危険を伴うスポーツとなってしまいます。トランポリンも他のスポーツ同様、ちゃんとした指導のもと練習を重ねれば、安全を確保して楽しめます。

しかし、安全でない製品を受け入れることはできません。特に、優れた安全設計を定義する基準が存在し、その基準を満たした製品が存在する場合はそうです。



トランポリンでエクササイズ

トランポリンは、楽しいだけでなく、効果的なエクササイズにもなります。

1980年のNASAの研究によると、トランポリンでリバウンドすることは、トレッドミルで走るよりも、筋肉や骨の強度を高め、フィットネスを得るための優れた効率的な方法であることが示されています。

トランポリンは、脚や体幹の筋肉を幅広く使い、協調性を高めるのに適しています。

また、バウンドして着地するたびにマットが衝撃を吸収するため、関節への衝撃が比較的少ないので、膝の悪い人にはランニングなどの他の運動より適しているかもしれません。

これからトランポリンをエクササイズに使おうと思っている人は、ゆっくり始めて、時間をかけてより集中的なトレーニングができるようにしましょう。

ネット上には、トランポリンを使ったスクワット、ひねり、片足跳び、ジャンピングジャックなど、さまざまなエクササイズを紹介するビデオガイドがたくさんあります。

バク転に挑戦してみる？

トランポリンで人気のあるチャレンジの1つは、後方宙返りをすることです。この技は難しいので、学ぶのであれば、段階を踏んで習得する必要があります。

安全に関するアドバイス：パートナーにサポートしてもらったり、アドバイスをもらったりすることを勧めるガイドもありますが、パートナーがマットの上にいて技に挑戦するのはお勧めしません。その時は、トランポリンの外から見ていてください。



安全性と保護策

トランポリンには安全な囲い（ネット）が必要であり、囲いが絞殺の危険や手足の巻き込みなどの危険がないこと、フレームと囲いが構造的に安全で健全であることをチェックするテストが必要です。
今も一部で出回っている、危険で薄っぺらなトランポリンは市場から排除されるべきです。



トラブル時の保険

トランポリンの使用中に自分や家族が大けがをした場合、特に救急車や継続的な治療が必要な場合は、健康保険が適用されることがあります。

しかし、怪我をしたのが訪問者であった場合はどうでしょうか？

また、強風があなたの地域を襲い、あなたのトランポリンが隣人の庭に吹き飛ばされ、怪我や損傷を引き起こした場合はどうなるのでしょうか？

アメリカではご当地の州によって取り決めが違いますので、よく調べておく必要があるでしょう。


トランポリンの値段

典型的な10フィートのラウンドトランポリン、そのような私たちのレビューのものとして、コストどこかから200ドル未満に約2000ドル。一般的に、価格は400〜700ドルの範囲に収まります。

価格は必ずしも品質の指標ではないことに注意してください。

ほとんどのトランポリンは、安いモデルでも高いモデルでも、安全性と耐久性のテストに1つ以上失敗しています。

安価なトランポリンの中には、しっかりした作りのものもありますが、頭部を巻き込む危険性など安全性に問題がある場合もありますし、高価なモデルでは構造上の耐久性テストに失敗することもあります。

まずはレビューを探して、評価の高いものから絞り込んでいきましょう。

トランポリンをするメリット

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トランポリンからリバウンダーまで

飛び跳ねることは、楽しいだけでなく健康的であること、ご存じですか？

アメリカでは三十年以上前から、家庭用トランポリンが普及し、今や子供のいる家庭では、誰もが一度は経験したことのあるメジャーな遊具の一つとなっています。

最近では、トランポリンで飛び跳ねることは、単なる遊びではなく健康にもよいということがわかりました。今、家庭でコンパクトなトランポリン運動をすることが、流行を超えて普遍的な健康運動となってきました。

そうです、トランポリンは子供だけの特権ではないのです。大人も楽しみながらワークアウトできるトランポリンの魅力とはどういったものでしょうか？

エクササイズ・コーディネーターが、トランポリンでのワークアウトで健康になる方法について説明しています。



質問：トランポリンで跳ぶことは体に良いのでしょうか？

回答：それは、どんな種類のトランポリンかによるのです。

アメリカのちょっとした郊外の、庭付きのご近所さんで、巨大なトランポリンで跳び跳ねる子供たちを見たことがあるでしょう。このようなトランポリンには多くの怪我が伴うため、米国小児科学会は、体操やダイビングなどのスポーツのトレーニング中に、指導を受けた選手のみが使用すべきであると述べています。

しかし、大人にとっては、屋内のミニトランポリンで運動することは安全であり、健康にも良いのです。このミニトランポリンは、「リバウンダー」と呼ばれ、個人のトレーニング用に特別に設計された小型のものです。



トランポリンの効果

リバウンド（リバウンダーの上でジャンプする行為）は、全身に影響を与える全身運動です。ここでは、ミニトランポリンでジャンプすることの知られている健康上の利点のいくつか挙げておきます。


1. 筋力がつく

ターゲットトレーニングとは異なり、リバウンダーでのジャンプは複数の筋肉を使う必要があります。ジャンプするとき、あなたの体は全体の動く勢いを利用して、筋肉のすべてが同時に動作するように体が反応します。
そのアップダウンのすべてが、腹筋や大臀筋から脚や背中の筋肉まで働き、強い体の芯を鍛えて柔軟な体を作り上げるのです。


2. 骨密度を向上させる

「年を取るにつれて、私たちの骨はより脆弱になります。そのため、骨密度を向上させる運動をやるることが非常に重要なのです 」とトランポリン協会の人は言います。

ある研究では、競技トランポリンの選手は、同世代の選手よりも股関節と背骨の骨密度が高いことがわかりました。

もちろん、ほとんどの人は競技トランポリン選手ではありませんが、このデータは、トランポリンを定期的に行うことで骨を強化し、骨粗鬆症になる可能性を低くすることができることを示唆しています。

3. あなたのバランスを向上させる

骨密度といえば、加齢とともに骨密度は低下し、転倒した際に怪我をする可能性が高くなります。しかし、ある研究では、14週間のミニトランポリン運動により、高齢者が転倒する前にバランスを取り戻す能力が約35％向上したことがわかりました。

トランポリンのようなリバウンドするアクションは、バランス、調整、運動能力の向上と関連しており、これは転倒の危険性がある人々にとって、特に重要である可能性があると言われています。


4. 心臓に良い

「有酸素運動は心臓の筋肉を強化し、血液を送り出すためにあなたの体がしなければならない仕事の量を減少させる」と言います。これは、あなたの体の以下の項目を下げることになります。￥

安静時の心拍数
コレステロールのレベル
トリグリセリドのレベル

これらはすべてもちろん、あなたの全体的な心臓の健康にとって非常に良いニュースです。




5. ストレス解消

「ジャンプで人は快感を覚える」という言葉には何か意味がありそうです。運動は一般的に、エンドルフィン（気分 を良くし、前向きな態度を保つのに役立つ天然 物質）を放出するため、ストレス解消と関連してい ます。

トランポリンのリバウンドがストレス解消につながるのは、それが身体に与えるユニークな影響によります。

ジャンプすることで、筋肉の緊張と解放が繰り返され、血行がよくなります。そして、あなたがジャンプを終えたとき、あなたの筋肉は緩んでリラックスしています。これが心を軽くする作用と結びついているのです。

ミニトランポリンワークアウトを開始する

ジャンプする準備はできましたか？

ここでリバウンド初心者のためのいくつかのヒントがあります。

バランスを保つこと

リバウンダーで滑るのが心配なら、裸足かグリップの効いた靴下で跳ぶと安定します。

基本的なことから始めましょう

「ジャンピングジャックやジョギングのようなシンプルでインパクトのある動きは、ミニトランポリンに慣れるのに役立ちます」とトランプ協会のライアンは言います。

クラスを検索します

住んでいる場所に応じて、あなたはミニトランポリンやリバウンドのクラスやグループを見つけられるかもしれません。積極的に仲間の輪に入ると楽しみが増します。

子供の手の届かないところに置く

大型の屋外用トランポリンと同様、小型のリバウンダーも子供、特に6歳未満の子供には危険な場合があります。

もし、リバウンダーを使用できるか、体にどのような影響があるか心配な場合は、始める前に必ず主治医に確認してください。

バードウォッチングのコツ

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鳥探しが上手になるためのお役立ち情報

　バードウォッチングをより楽しむためのヒント　

バードウォッチングは、年齢を問わず、どんな場所でも、どんな季節でも楽しむことができる楽しい趣味です。
ここでは、初心者向けのバードウォッチングのコツをご紹介します。



双眼鏡を使いこなす

 以下は、双眼鏡を使用する際のバードウォッチングのコツです。

文字がはっきり読める標識から3メートルほど離れた場所に立ち、次の手順で行います。

まず、双眼鏡の鏡筒を自分の目の間隔に合うように調整します。鏡筒を目一杯広げます。

そして、看板の方を向いて双眼鏡を目に近づけ、2つの像が1つに収束するように鏡筒を押し付けます。これで、目に心地よくフィットするはずです。

次に、中央のフォーカスホイールをできるだけ右に、個々のフォーカス（通常は右のアイピース）をできるだけ左に回します。この時点で両方の接眼レンズのピントが合っていないはずです。

そしたら目を閉じて標識に向かい、双眼鏡を目の前に持ってきます。

左目を開けたまま、文字にピントが合うまで中央のフォーカスホイールを回してください。ピントが合っていることを確認するために、一番焦点がシャープになるところを通り過ぎた後、もう一度戻って探してみてください。

次に、左目を閉じて、右目を開けたまま、右側の接眼レンズ（個別焦点ホイール）を時計回りに回し、文字にピントを合わせます。

もう一度、ピントが合ったところを通過して、文字が最もシャープになるところまで戻ってください。

両目を開ければほら、双眼鏡のピントは完全に合っているはずです。

注：双眼鏡を使用しないときは、カバーをつけてレンズを保護しましょう。お出かけの前には必ずレンズのクリーニングをしてください。鳥を探すときに、レンズに大きな汚れや傷があると見つけにくいです。

双眼鏡で鳥を探す

木々や低木が密集している場所で鳥を探すのは、特に初心者には難しいものです。
まずは肉眼と耳で確認しましょう。動きを見て、音に集中しましょう。

一歩下がって、頭を固定し、目の力を抜いてください。頭を動かさず、じっとしている方が、目には動きが伝わりやすくなります。

まず目で鳥を見つけ、鳥に焦点を合わせながら双眼鏡を目に近づけてよく見てください。その際、双眼鏡に視線を落とさないようにしましょう。鳥から目を離さないでください。

また、双眼鏡で鳥を見つけるために、見分けるポイントがあればメモしておきましょう。

例えば、鳥が独特のカーブを描いている枝のそばにいたり、他の葉っぱとは違う形の葉っぱのそばにいたりする場合です。

そうすれば、双眼鏡を目の前まで持ってきて、すぐに鳥が見えないときでも、これらのポイントを参考にしながら正しい方向に進むことができます。



目で見て鳥を探す

双眼鏡8倍程度の倍率で探すくらいなら、まず目で見て探す方がはるかに簡単です。
例えば、人ごみの中で誰かを探すとき、視野が広いととても楽ですよね。あの感覚です。

まず鳥を見つけ、それから双眼鏡で細部を見る、がセオリー。例えば、木の上に鳥がいたら、まずその鳥が乗っている枝を目で見て、双眼鏡で見つけやすい特徴を先に見つけてから、双眼鏡を覗きながら枝を辿って鳥を探します。

裏庭で双眼鏡を使って鳥を探す練習をしましょう。そうすれば、フィールドでプレッシャーがかかったときに、枝から枝へと飛び回る動きの速い小鳥を見つけることが容易になります。

野鳥観察仲間に道案内をする

あなたが森などで野鳥を見つけたとき、バードウォッチング仲間は「どこ？」と聞くでしょう。
その際、大雑把に「あの木の上だ！」とは答えないでください。森の中にいるときは「中央の雲の右側」とか「あの曲がった木のてっぺん付近」、「池の上、右端を飛んでいる」。といった具合に特徴的な位置情報が必要です。

さらに例えて言えば、「近くに大きなカエデの木があるでしょ？2本下の右側にある、葉が黄色くなりかけている木の下に青い鳥がいますよ」といった具合です。


バードウォッチングのコツ次に、相手が正しい対象を見ていることを確認したら、時計方式を使います。

バードウォッチャーがよく使う表現で木の場合、12時が上、6時が下、9時が真ん中左、3時が真ん中右となります。
つまり、「鳥は2時方向、木の中心から半分ほど出たところの枝に座っている。先端付近で下向きに曲がっている一番太い枝の上にいます」みたいに表現します。
一人でバードウォッチングをするときに描写の練習をしてみましょう。森の状況を把握することは、鳥を見つける早道です。



記録をつける

バードウォッチングに出かけるときは、小さなノートを持参してください。鳥をどのように識別したかを思い出すのに役立つように、メモを取ります。

バードウォッチングを始めてからこれまでに見た鳥をすべてリストアップしている人もいます。

リストアップする際には、種類だけでなく、日付、具体的な場所、生息地、オスかメスか、行動（子供に餌をやる、虫を捕まえる、羽繕いなど）もメモしておきます。できるだけ詳しく書きましょう。
このメモを見返すと、いつどんな時にどんな野鳥と遭遇したかを思い出し、楽しいものです。
整理して保管すれば、フィールドノートや観察記録から有用な科学的データを得ることができます。
例えば、コーネル鳥類研究所のEbirdプログラムなどに、自分の目撃情報を提供することができます。

野鳥観察は一人でも楽しめますが、どこかのコミュニティと連携すれば、より早く情報を得られ、鳥探しのアイデアも得やすいので、より楽しめますよ。

世界の絵になる時計台１０選

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町のシンボル時計台を見る楽しみ

                JEFFERSON MARKET CLOCK TOWER, GREENWICH VILLAGE

文化の変遷とともに、建築・建造物も変わっていきます。新しい建物としては、今後もう作られることはないであろうものの一つに時計台があります。昔、市民は時計などという高価なものを持たず、時を知るには時計台が重要な役割を果たしていました。町の中でも一際高く聳える時計台はかつて文化の象徴だったのです。

今世界に残る時計台は、本来の役目を下りながらもなお、観光の名所として輝きを放っています。

15世紀のベネチアの時計から、サウジアラビアの記録的な塔まで、これらの時計塔はそれぞれ（まさに文字通り）見上げる価値があります。

機械式時計が発明されたのは13世紀ですが、それ以前から文明はオベリスクや日時計など、計時と建築を融合させる方法を見出していたのです。

今日、時計塔は世界で最も象徴的な建造物の一つであり、エリザベス・タワー（ビッグ・ベンとして知られている）のように、その都市のシンボルとなっているものもあります。

機能的なデザインは、見る角度によっても違う印象を与え、背景のスカイラインとの対比やや印象的な鐘の音を毎日見聞きさせてくれます。

15世紀に建てられたヴェネツィアの時計から、サウジアラビアの記録的な塔まで、以下に挙げる10の時計塔は、まさに見上げるほどの価値があります。



エリザベス・タワー（イギリス・ロンドン）
ロンドンを代表するランドマークといえば、1859年に完成したウェストミンスター宮殿（国会議事堂）の時計塔です。

この時計塔は、しばしばビッグ・ベンと呼ばれるが、実は160年以上の歴史を持つ13トンの大鐘の愛称です。2012年、エリザベス女王の60年にわたる治世を記念して、エリザベス・タワーと改名されました。2017年から修復プロジェクトが始まり、2021年に完成する予定です。

デイラ時計塔（アラブ首長国連邦、ドバイ）
デイラ時計塔は、ドバイのデイラ地区にあるマクトゥーム橋のゲートウェイに位置する時計塔です。

建築家ジキ・ホムシの設計で、1960年代半ばに同国初の石油輸出を記念して建てられた塔です。

鉄筋が腐食していたため、1989年にコンクリートで再建された。2008年には時計の文字盤を交換し、現在ではGPSシステムを搭載したオメガ時計が設置され、手動による時刻変更の必要がなくなりました。



ラジャバイ時計塔（インド・ムンバイ）
ムンバイ大学のフォートキャンパスにあるラジャバイ時計塔は、イギリスの建築家ギルバート・スコットがエリザベス・タワーからヒントを得て設計したものです。

1878年に完成したベネチアン・ゴシック様式のデザインで、4種類の石材、ステンドグラスの窓、石灰岩の彫刻が特徴です。2015年には、280フィートの塔の歴史上初となる2年間の修復が完了しました。

サン・マルコ時計塔（イタリア・ベネチア）
1493年に完成したサン・マルコ時計塔は、ベネチアの有名なサン・マルコ広場に位置しています。

ズアン・カルロ・ライニエリが設計した天文時計は、時刻のほか、黄道帯や月の満ち欠けを表示します。

時計塔の上部には、毎正時に鐘を打つ2体のブロンズ像があり、年に2回、3人の王と天使の像が、時計盤の上のバルコニーに飾られている聖母子像の前を通過します。

時計台は、1752年、1857年、1996年に始まった大規模な改修を含め、長い年月をかけて何度も修復されてきました。



ジンマー塔（ベルギー、リエ）
リエにあるジマー塔は、もともと15世紀初頭に街の要塞の一部として建てられました。

1930年、ベルギー独立100周年を記念して、リエ出身の時計師ルイス・ジンマーがセンテナリー（ジュビリー）クロックを町に贈呈したもの。

文字盤には、月の満ち欠け、星座、季節、メトニックサイクルなど、さまざまな情報が表示されています。1980年、この塔は国の保護建造物に指定されました。

新市庁舎時計塔（ドイツ・ミュンヘン）
ドイツ・ミュンヘンのゴシック・リバイバル様式の新市庁舎にある高さ260フィートの塔には、43個の鐘と32個の数字を含むRathaus Glockenspielが設置されています。

毎日、上部の数字は16世紀のヴィルヘルム5世の結婚式の物語を、下部の数字はクーパーのダンス（Schäfflertanz）を演じています。

時計は1908年に建てられ、ファサードと鐘は2008年の市制施行850周年を前に2006年から2007年にかけて修理され増した。



マッカー王室時計塔（サウジアラビア、メッカ）
メッカにあるアブラージュ・アルベイト複合施設の一部であるマッカ王宮時計塔は、世界最大の時計の文字盤を誇っています。

2012年に完成した高さ1,972フィートの塔は、世界で3番目に高い建物です。

直径141フィートの時計の文字盤の下には展望台があり、8階建ての尖塔の上には科学センター、展望台、祈祷センターがあります。

1日に5回、21,000個の緑と白のLEDライトとスピーカーを使って礼拝の呼びかけを行い、4マイル以上離れた場所からでも聞くことができます。

メッシーナ鐘楼と天文時計（メッシーナ、イタリア）
シチリア島のメッシーナ大聖堂にある時計塔は、ストラスブールのウンゲラー社によって設計され、1933年に完成しました。

世界最大級の天文時計は、毎日正午になると、金箔を貼ったブロンズ像が街の歴史上の出来事を再現します。時計台には、月の満ち欠け、永久カレンダー、太陽系の回転も表示されます。



ブロモセルツァー・アートタワー（メリーランド州ボルチモア）
元々はエマーソン塔として知られていたボルチモアのブロモ・セルツァー・アーツ・タワーは、建築家ジョセフ・エヴァンス・スペリーによって設計され、1911年に完成しました。

ブロモセルツァーの発明者アイザック・エドワード・エマーソンのために建てられた15階建ての塔は、フィレンツェのヴェッキオ宮殿をイメージして作られました。

時計盤には数字の代わりにBROMO-SELTZERの文字が刻まれています。現在、この塔はアーティストや作家のためのスタジオとして利用されています。

ピースタワー（カナダ・オンタリオ州オタワ市）
オタワの国会議事堂にあるセンター・ブロックの中心的な存在。ジャン・オーメル・マルシャン、ジョン・A・ピアソンの設計による塔と53個の鐘を持つカリヨンは、第一次世界大戦で命を落としたカナダ人に敬意を表して1927年に落成しました。

この時計は元に戻すことができないため、毎年サマータイム終了時に政府職員が1時間時計を止めなければならないそうです。

米国で貸金庫利用時の注意点

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貸金庫に預けるべきもの、そうでないもの

とても大切なもの、貴重品は時として手元に置くより、公共の期間に預けた方が安全な場合があります。特に証書類、権利書類、あるいは高価な貴重品は自宅より安全の面では銀行など信頼のおける場所に保管しておいた方が無難です。

しかし、時として重要な書類や貴重品を銀行に預けておくと後悔することがあります。今回はその理由を説明します。


デジタル記録やオンライン・アイデンティティの保護がより重視される中、最も貴重な物理的持ち物を保護する必要性も高まっています。

金融コンサルティング会社Safe Deposit Specialistの創設者兼社長であるデイブ・マクギンは、「交換が困難なもの、感傷的な価値のあるもの、子供に引き継ぎたいものがあれば、それが貸金庫を用意する一番の理由でしょう」と言います。

また「一箇所に集中保管することで、家族は自分の荷物がどこにあるかを知ることができます」と利点を述べています。

大手銀行の中には、特に新しく建てられた支店では貸金庫を使わないというところもありますが、マクギン氏は、米国にはまだ2500万個以上の貸金庫があると推定しています。

「私の顧客は今でも金庫室を拡張し、箱を増やし、顧客に対応するためにできることは何でもしています」とMcGuinnは言います。

しかし、実店舗を持つ銀行の支店は全国で減少しつつあり、新しい預金箱を利用したり借りたりするためには、遠くまで行かなければならない事態も増えてきます。S&P Global Market Intelligenceのデータによると、2021年末までに全国の銀行支店は前例のない2,927店舗減少し、2020年に記録した年間閉鎖の記録を上回ったそうです。そうなると、絶対と思われていた、貸金庫の存在意義も揺らいできます。



収納する前に考える

貸金庫があるからといって、貴重品をすべて自動的にその中に隠しておくもの考えものです。貸金庫の利用は銀行の営業時間内に限られるため、急に必要になる重要なものは別の場所に保管した方がよいでしょう。

例えば緊急の旅行に備えてパスポートなどは手元に置いておくべきです。家宅侵入する泥棒対策としては、他人にとって価値がなく、自分にとっては重要なものは家に置きます。紛失しやすい重要書類は金庫にファイルとして一括管理が合理的です。もちろん使用頻度の高いものは、手元に置く必要があります。

また不慮の事故などで、本人死亡のワーストケースも考慮に入れ、銀行へのアクセス権は肉親にも与えておかねばなりません。

また信頼できる友人や家族が、金庫に何が入っているか、鍵の組み合わせはどうなっているかを伝える術を用意し確認しておきましょう。また、遺言書に添付する指示書にこの情報を記載し、両方のコピーを遺言執行者に渡すことも検討してください。(遺言書の原本は、作成した法律事務所、あるいは自分で作成した場合は自宅の金庫に保管し、死後に取り出すのが困難な貸金庫には入れないのが理想的です)。


貸金庫に保管すべきものは、高価なもの、あるいは交換が不可能でないにしても困難なものです。例えば、家宝の宝石、養子縁組の書類の原本、家族の大切な写真などです。

「メガバンクの中には、貸金庫の契約書に価値のあるものを入れてはいけないという条項を入れるところもあります」とMcGuinn氏は言う。「これでは、貸金庫の必要性がなくなってしまうようなものです」。しかし、銀行は貸金庫に入れるものを吟味しないので、個人で物を入れたり出したりすることになり、その制限に強制力はない、と彼は指摘します。

また、金融機関によっては、現金、銃、その他危険物や違法物を貸金庫に保管しないよう勧告しているところもあります。

貸金庫の中身に保険をかける

貸金庫に何を保管しても、銀行やFDIC、その他の政府機関によって保険がかけられるわけではないことに注意してください。銀行は、あなたの貸金庫に何が保管されているのか知らないのです。

「それが何であるかがわからなければ、その価値もわからないのです」と、マクギン氏は言います。
品物はあなた自身の民間保険会社を通じて保険に加入することができます。自宅や自動車の保険に、Personal Articles Floaterと呼ばれるものを追加することについて、エージェントに尋ねてみてください。保険会社に貸金庫に入れていることを伝えれば、保険料が50％割引になることもあるそうです（McGuinn氏）。

宝石や収集品などの貴重品は、保険に加入している場合のみ貸金庫に保管するべきだと、信託と財産設計を専門とする弁護士のナオミ・ベッカー・コリアーは言います。

ABAはまた、配管の大惨事や洪水の場合に箱の中身を保護するために、貴重品を賃貸人の名前をラベル付けしたビニール袋や容器に入れることを勧めています。



貸金庫を選ぶ

すべての銀行が貸金庫を提供しているわけではありませんし、貸金庫を提供している銀行でも貸出を行っていない場合があります。特に古い支店には、貸金庫を備えた金庫室が設置されていることが多いので、支店に問い合わせてみてください。

貸金庫の料金は、銀行、支店の場所、貸金庫の大きさによって異なります。

最安値の銀行を探すために、お住まいの地域の銀行を回ってみることを検討してみてください。3インチの高さと5インチの幅、深さが異なります。

これは一例ですが、小さな3インチX5インチのボックスの利用料金は年間50ドルから55ドル程度です。もちろん大きな金庫は、もっと年額が高くなります。（5x5なら70ドルから85ドル、3x10なら80ドルから90ドル程度）。

鍵の代金として、10ドルから25ドル程度の保証金を預けることになるでしょう。紛失した場合、銀行は鍵を交換するために箱に穴を開ける費用を請求されます。

McGuinn氏は、契約前に金融機関に尋ねるべき30の質問を盛り込んだ、貸金庫レポートカードを開発しました。「イエス」の回答が多いほど、その金庫のセキュリティが高いということになります。

貸金庫を選んだら、誰か身近な信頼できる人にその場所を知らせることをお忘れなく。その人が十分に信頼できるのであれば、貸金庫の契約書にその人の名を書いておきます。あなたが亡くなった場合、その人は不必要な法的混乱や裁判所の命令なしにアクセスできるようになります。

財産設計専門弁護士コリアーによると、あなたが誰かを財務代理人として任命している場合、その人はあなたの生存中に箱にアクセスすることができるかもしれないとのことです。しかし、委任状は、あなたが死んでしまうと、もはや有効ではありません。

ハイキングのススメ：2022年 --秋--

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どうやって森の散歩を楽しむか

24時間365日、ソーシャルメディアやニュースに溢れる現代において、ハイキングの楽しさを発見したり、再発見したりする人が増えています。うちの近所の山も一昔前は閑散とした、地元近隣の人がのんびり楽しむ散歩コースでしたが、近頃はネット情報の氾濫で全米から観光客が押し寄せるハイキングスポットなってしまいました。

とりわけ都会生活に疲弊して、癒しを求める人は年々増えています。自然の中で過ごすこと（時には「森林浴」とも呼ばれます）の精神的、肉体的、感情的な利点に関する研究は、いたるところで行われているようです！ それには十分な理由があります。



ハイキングは誰にでもできる

ハイキングを定義すると、通常公有地の未舗装の公道で、不特定多数の人が長時間歩く行為、となります。
歩けるのであれば、ハイキングは誰でも可能です。実際、多くの地域でアクセシブル・トレイルやアダプティブ・プログラムが増加しています。歩くことが不可能な人や困難な人でも、車椅子やカートなどで、ハイキングを通じて公共の土地や空間を楽しむ、という目的を達成できます。それぞれ地域には、それらを支援をしてくれる設備が多くあります。大切なのは、前もって計画を立て、安全を確保し、自分の快適な範囲にとどまることです。

公園や公有林の近くに住んでいなくても、ハイキングは可能です。ただ街を歩くために街を歩くという「アーバンハイキング」も選択肢の一つなのです。



思ったより簡単に始められる

ハイキングはしたことがないけど、やってみたいという方。何十年も森に行っていないけど、また行きたい。そんな方。あるいは、ハイキング初心者ですか？　このガイドは、ほんの少しの計画さえあれば、トレイルに入って楽しく自然を満喫できる・・・。そういったことをお伝えする記事となっています。

最近のハイキングは、長距離ハイキング、スルーハイキング、スピードハイキングなど、アウトドアレジャーのニュースでも定期的に取り上げられるようになり、確かにトレンドは盛り上がっています。

　ハイキング：ビギナーズガイド　

ステップ1：場所を選ぶ

これから始めるハイキングに適した場所を見つけることが第一のステップです。

昨今はネットで、地元が発信するハイキング情報に確かなものが多く、信頼されています。なのでビギナーとしては、州立公園や地元の公園から始めるとよいかもしれません（州立公園には初心者に最適なアクセスしやすいトレイルがあることがよくあります）。


ステップ2：ハイキング仲間を見つける

始めたばかりの頃は、常に仲間と一緒に行くのが一番です!　特に初めての場所は単独行動は避けた方が賢明です。

ハイキングのパートナーを探したけれども、見つからなかった？

そう言った場合は、多くの地域で組織された野外レクリエーショングループがあり、そこの参加することができます。

地元のアウトドアグループや個人経営のアウトドアショップ、または地元のREI Co-opに問い合わせて、初心者のためのグループハイキングがいつ行われるかを調べてみてください。

経験豊富な人たちと一緒に、比較的簡単に始めることができます。さらに、将来のハイキング仲間を見つけることができるかもしれません。

一人であろうと誰かと一緒であろうと、まずは自分の体力にあった場所で、必要であれば助けを求めやすい場所（州立公園は利用者が多いので、この目的には最適です）で短いハイキングから始めるようにしてください。

森の中を歩くのは平らな場所を歩くより も難しいので、走行距離は難易度の指標にはならないことを覚えておいてください。

ステップ3：時間に余裕を

まずは時間をかけて歩くことを念頭に置いてください。

タイトなスケジュールでハイキングするのはやめましょう。せっかく忙しい日常から飛び出すのですから、のんびり歩くぐらいが最適です。森の中にいることの素晴らしさの一つは、時間にゆとりを持たせることです。

ハイキングの途中でバラの香りを嗅いだり、必要に応じて休んだり、経験を楽しむことができるように、少なくとも数時間の余裕を持つことを忘れないでください。

自分がどこにいるのか、誰かに知らせる。

単独で行くアウトドア派には「フロント・カントリー・バディ」と呼ばれる、一緒に冒険には出かけないけれども、あなたやあなたとハイキング・パートナーが時間内に帰ってこないと気づいて、必要なら当局に連絡してくれる、信頼できる友人が必要です。必要であれば、当局に通報することもできます。



ステップ4：準備はシンプルに

衣服と靴
最近の本格的な長距離スルーハイカーは、毎年のようにスピードの記録を塗り替えています。このようなメディアの注目を浴びると、誰もが何百ドルものハイテクギアを持ったハードコアな熱心なスルーハイカーが良い、と思うでしょう。

しかし、メディアの誇大広告にだまされてはいけません。ハイキング衣類が長足の進歩を遂げていることは確かです。便利で軽量、頑丈、防水や耐水性に富んだ素材をふんだんに取り入れた優れたギアはたくさんあります。しかしハイキングを楽しむために、プロ並みのオーバースペックなギアを高額で揃える必要はありません。難易度の高い、それこそあなたの足を守る優れた登山靴もいつかは欲しいですが、ビギナーには必要ありません。ごく普通のハイキングシューズで十分です。

ただし、天候を無視した装備だけは避けてください。

例えば、

綿で作られていない服を着る（なぜか？ 綿が雨や汗で濡れると体に不快が生じます。皮膚から水分を吸い込むと、山の気温差で体がやられます。軽いハイキングには、ジム用の短パンと化繊のTシャツで十分ですが、長ズボンと長袖の方が、日光や虫（ダニや蚊など）、皮膚を刺激する植物から体を守るので効果的です。

靴は丈夫で履きやすいもの（絶対にブーツでハイキングに行かないでください。） そして最後に、雨に備えて防水ジャケット（ポンチョなど）をお忘れなく。

ステップ5：地図と必要な安全装備を持参

バックパックは背負い心地の良いものを選びましょう。

比較的短い距離のハイキングであっても、基本的な用品は持参するのが安全な方法です。 

水（水分補給は非常に重要です）、スナック、懐中電灯、応急処置（処方薬、バンドエイドなど...）を1～2本入れておくとよいでしょう。

最も重要なことは、地元の地図を持参し、その使い方を知っておくことです。

ベテランハイカーが本物の地形地図を使用するのには理由があります。

どんな地図が必要？

多くの州立公園では紙の地図を提供しています。紙の地図は晴れた日には問題なく使えますが（雨に濡れるとアウトです）、ガイドブックは古くなければとても役に立ちます（注意：トレイルは数年ごとに変わる傾向があり、ガイドブックは古くなることがよくあります）。

もし、正確な防水地図があれば、最高の情報源となります。

 特にトレイルが交差する場所では、頻繁に地図を取り出し、自分の位置を確認することを忘れないでください。



最後に：楽しく続けましょう

外に出るときの一番の楽しみは、ゆっくりと自分のいる場所を確認し、楽しむことです。 

ハイキングの世界に一歩一歩足を踏み入れ、大自然の恵みを全身で感じてみてくださいね。

レモン活用法

サムズアップ・アメリカ！
お勧め：髪や肌・爪、レモンの多彩な使い道

冷たいレモネード、湯気の立つレモンチキン、美肌美顔用にスライスしたレモンのパック？でも、レモンはそれら以外でもたくさんの使い道があるをご存知でしたか？

レモンは様々な美容効果があります。ここでは、レモンの最も優れた美容上の利用法を紹介します。



1. 透明感のある保湿

レモンは強い抗菌作用があるので、吹き出物の原因となるバクテリアを退治するのに最適です。まずは、数滴のココナッツ水と数滴のレモン汁を混ぜます。ココナッツが肌に潤いを与え、レモンが透明感と明るさを与えてくれます。注：敏感肌の人は、まず自分の肌でパッチテストをしてください。



2. 肘と膝をキレイにする

レモンは、天然のブライトニング成分であるビタミンCをたっぷり含んでいます。あなたの肘や膝が黒ずんで見える場合は、レモンを半分に割って、黒ずんだ部分をこすってみてください。人によりますが、劇的にキレイになる人もいます（そうでない人もあり）ので、試してみる価値は絶対にあります。

3. 黒ずみケア

あまりに虫の良い話だと思うかもしれませんが、レモンは黒ずみの治療にも役立ちます。

これは、アルファヒドロキシ酸（AHA）の天然フォームであるクエン酸を含んでいるからです。

クレンジングの後、黒ずみの気になる部分（通常Tゾーンという）にレモンのスライスをこすりつけると、アルファヒドロキシ酸が毛穴をきれいにする魔法をかけてくれます。



4. クレンジング・ワイプ

蒸留水6オンスにレモンとティーツリーのエッセンシャルオイルを2滴ほど混ぜたものを用意してください。それは色艶に問題のある肌のためのケアリキッドです。

この液をクレンジングワイプとしてコットンパッドに染み込ませ流だけ。気になる濁った肌色が健康的に蘇ります。自分で作るのはちょっと...という方は、Clean & Clearの既製品をチェックしてみてください。



5. 歯のホワイトニング

家庭でのホワイトニングは、あなたの歯がピリピリと敏感になってしまいがちです。

代わりにこれを試してみてください。重曹とレモン汁を混ぜ合わせ、清潔なQチップで歯に塗布します。その後、歯ブラシで歯をこすり、すすぎます。たったこれだけを繰り返すだけで、あなたの歯はじわじわと白さを取り戻してくれます。（繰り返しますが、効果には個人差があります。念の為）

6. お肌を蘇らせる

レモンはビタミンCとクエン酸を豊富に含んでいるので、長期的に使用すると、肌を明るくし、美白効果が期待できます。

ビタミンCはフリーラジカルを中和し、コラーゲンの生産を高めるための素晴らしい抗酸化物質です。

それは暗いシミを明るくする効果、と言う事を意味します。新鮮なレモンという自然の保湿剤でそれを試してみてください。

ただし、あなたの肌にレモンジュースを使用するときは、（柑橘類の果実は）あなたの肌を紫外線でより敏感にすることになるので、SPF（紫外線除けクリーム）を着用することを忘れないでください。



7. テカリ防止

レモン果汁に含まれるクエン酸は、天然の収斂剤として働きます。脂性肌の人は、コットンにレモン汁を数滴たらし、洗顔したての顔にふきかけると、皮脂が出にくくなります。

8. ネイルストレンサー

ジェルのマニキュアを使いすぎてはいませんか？

お気に入りの食用油（オリーブオイルをお試しください）とレモン汁を混ぜたものを作り、そこに爪を浸してください。

これは、あなたの爪が乾燥してもろい場合、良い効果を得られますが、黄ばんだ爪を健康色に修正するのにも、役立つ素晴らしい方法です。