必見：乾燥肌の対処法

サムズアップ・アメリカ！
皮膚科医が教える乾燥肌解消の秘訣

　シンプルな変化で乾燥肌を和らげる　

一年中同じスキンケアをしていても、湿度が下がるとうまくいかなくなることがあります。スキンケアを変えずにいると、空気が乾燥して小じわが目立つようになります。また、乾燥した肌はかゆみを伴い、ひび割れや出血を起こすこともあります。

乾燥肌を治し、再発を防ぐために、皮膚科医は次のことを勧めています。



お風呂やシャワーで乾燥肌を悪化させないようにする。

湿度が下がってきたり、肌が乾燥してきたと感じたら、次のことを心がけてください。


浴室のドアを閉める。

お湯は熱めではなく、ぬるめにする。

シャワーやお風呂に入る時間は5～10分程度にする。

無香料で肌にやさしい洗顔料で洗います。

汚れや皮脂を落とすのに十分な量の洗顔料を使用。過剰な使用は逆効果。

タオルで優しく水分を拭き取ります。

乾燥したら、すぐに保湿剤をつけます。



お風呂やシャワーは、乾燥肌を悪化させます。皮膚科医のアドバイスを参考に、お風呂やシャワーで乾燥肌が悪化するのを防ぎましょう。

● 洗顔後すぐに保湿剤を塗る

軟膏、クリーム、ローション（保湿剤）は、肌にある水分を閉じ込めてくれる働きがあります。この必要な水分を閉じ込めるために、洗顔後数分以内に保湿剤を塗布する必要があります。

シャワーやお風呂から上がった後
顔や手を洗った後

化粧水ではなく、軟膏やクリームを使用する。

軟膏やクリームは、ローションよりも効果が高く、刺激も少ないです。以下の成分のうち1つ以上が含まれているクリームや軟膏を探しましょう。


ホホバオイル
ジメチコン
グリセリン
ヒアルロン酸
乳酸
ラノリン
鉱物油
ペトロラタム
シアバター



● リップクリームを塗る

リップクリームは、唇に心地よくフィットするものを選びましょう。リップクリームを塗った後、唇がチクチクしたりヒリヒリしたりする場合は、この反応を起こさないものに変えてください。

スキンケア製品は、肌にやさしい無香料のものだけを使いましょう。

デオドラント石鹸などのスキンケア製品の中には、乾燥肌、敏感肌には刺激が強すぎるものがあります。皮膚科医は、「無香料」と表示された製品を使用することを勧めています。

「無香料」という表示がある場合、他の成分の臭いを中和したり、隠したりする化学物質が含まれている可能性があります。これらの化学物質は、乾燥肌、敏感肌を刺激する可能性があります。

頻繁に手洗いをしたり、手指消毒剤を使ったりすると手が乾燥するという方は、皮膚科医のアドバイスを参考にしてください。 

● 手袋をする

私たちの手は、しばしば乾燥肌に最初に気がつく場所です。手袋を着用することで、乾燥した生肌を軽減することができます。


注意すべきは以下のタイミングです。

冬に屋外に出て肌を晒す。
手を濡らす必要がある作業を多くする。
化学物質、油、その他の物質が手に付着する。



● 衣服や洗濯用洗剤は刺激の少ないものを選びましょう

肌が乾燥して生乾きの状態では、衣類や洗濯用洗剤でさえも刺激になることがあります。これを避けるには 、

ウールなどのざらざらした素材の服の下には、綿やシルクを着るようしましょう。

洗濯用洗剤は、「低刺激性」のものを使いましょう。

暖炉やその他の熱源の前で肌を晒しすぎない。暖炉や暖房器具の前に座ると、肌が乾燥することがあります。

空気中の水分を増やす。

加湿器を使用する。

可能であれば、ご自宅の暖房器具に加湿機能があるかどうか、またそれが機能しているかどうかを確認してください。



皮膚科を受診するタイミング

以上の注意事項を肌の調子が早く良くなるはずです。

それでも改善されない場合は、皮膚科を受診してください。

乾燥がひどい場合は、軟膏やクリームの処方が必要な場合もあります。

また、乾燥肌は、治療が必要な皮膚疾患の兆候である場合もあります。

皮膚科医は、あなたの肌を検査し、不快感を軽減するのに役立つものを説明することができます。躊躇わず相談に行きましょう。

米国で人気の健康保険会社

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中小企業向け医療保険会社トップ5

健康保険は、定期的な健康診断や予防医療、緊急時の医療費負担を軽減するためのものです。健康保険は、希望する福利厚生の中で常に上位を占めており、労働者は自分自身と家族のために雇用主が提供する保険に頼るのが一般的です。

多くの中小企業経営者は、人材を惹きつけ、維持するための手段として、従業員にグループ医療保険を提供しています。

スモールビジネスのための医療保険プロバイダーを探している場合、膨大な数のプラン、ポリシー、および業界専門用語をナビゲートすることは、一見すると困難なように思えるかもしれません。

そこで、中小企業経営者に最適な医療保険会社リストを作成しました。

あなたのニーズに合ったプロバイダーと保険をお探しください。

1. ユナイテッドヘルスケア

UnitedHealthcare (UHC)は、全米最大の医療保険会社であり、米国50州すべてで団体向けプランを提供しています。以下は、UnitedHealthcareが中小企業にとって最高の医療保険会社の一つと考えられる理由のほんの一部です。

全国的な医療ネットワーク - UHCは、医師や病院の広範なネットワークを持っており、中小企業プランのメンバーが医療サービスをより利用しやすくなっています。

テクノロジーリソース：

UHCのグループプランの多くは、コンピュータ、モバイルデバイス、またはタブレットを介して、オンラインヘルスケアや医師の診察を容易にするVirtual Visitsを含んでいます。

会員ウェルネスプログラム：

 UHCは、プログラムを健康に保つための様々なプログラムを提供しています。Pelotonなどのウェルネス・フィットネス企業との提携により、従業員は個人的な目標を設定し、それを達成すると報酬が得られるようになっています。また、会員は禁煙や減量のためのカウンセリングやコーチングなどの特典を利用することができます。

雇用主リソース：

 UHCは、雇用主eサービスやその他の管理ツールのような雇用主ツールを使って、企業オーナーが福利厚生をナビゲートするのを容易にする。

全体として、UnitedHealthcareは、多くの中小企業のための効果的なグループカバレッジの選択肢を提供しています。

2. ブルークロス・ブルーシールド

BCBSは、全米50州をカバーするBCBS協会の36のローカルかつ独立した会社を通じて運営されています。BCBSが中小企業向け福利厚生のトップ・プロバイダーとしてもう1社ランクされている理由をいくつか挙げてみましょう。

中小企業に信頼されている：

何百万人もの中小企業の従業員がBlue Cross Blue Shieldの会社を通して団体保険に加入しています。

人気のあるプランオプション：BCBSはアメリカ人の3人に1人をカバーし、国内で最も人気のあるPPOネットワークであるBlueCard® PPOを有しています。

柔軟なケアオプション：

BCBSのプランは、対面式、バーチャル、緊急ケアなど、必要なケアを受けられるよう支援します。ブルークロス・ブルーシールドの会員向けウェブサイトでは、お住まいの地域のプライマリーケア医、専門医などを簡単に見つけることができます。プランによっては、24時間体制のナースコールセンターや、自宅にいながら医師免許を持った医師による遠隔医療を受けられるものもあります。

メンタルヘルス・リソース：

 BCBSの会員は、健康とフィットネスの目標をサポートするウェルネスとメンタルヘルスのプログラムを利用することができます。SilverSneakersのように、特に高齢の会員を対象としたプログラムもあります。

ブルークロス・ブルーシールドは、米国のほとんどの病院や医師と提携しており、その団体医療保険プランは雇用主が広く利用できるようになっています。




3. アンセム

米国14州で展開するAnthemは、Blue Cross Blue Shield Associationの中で最大の営利マネージド・ヘルスケア企業です。

Anthemは米国で最も広範なネットワークを有しており、中小企業の従業員の多くは、すでにAnthemのネットワーク内に医師を有している可能性があります。

統合医療：

Anthemは、より効果的にケアを管理するために、患者のデータを接続する複合医療プランを通じて、医療への統合的なアプローチを取っています。

スマートツール：

Anthemのオンラインツールを使って、従業員は便利に医師を探したり、ビデオ訪問を予約したり、Anthemの24/7ナースラインに電話して質問に答えたりすることができます。

また、会員はアンセムのシドニーヘルスのアプリを利用することができ、一カ所から簡単に診察の予約、給付金情報へのアクセス、遠隔健康診断の受診ができます。

健康リソース：

Anthemのウェブサイトには、会員が健康で活動的であり、情報を得るのに役立つリソースが多数集められています。

メンタルヘルス、メディケア、介護者支援、健康保険のナビゲートなどのトピックに関する情報をご覧ください。

アンセムには、使いやすいヘルスケアカレンダーがあり、年齢と性別を入力すると、現在の健康ガイドラインに基づき、あなたに合った予防検診や予防接種の推奨事項を得ることができます。

アンセムをご利用になると、主要な医療ネットワークの利点だけでなく、グループ医療プランの管理に役立つリソースを、従業員の皆様に提供することができます。

4. ヒューマナ

Humanaは、アメリカ最大の医療保険会社の一つであり、多くの団体保険プランを提供していることから、中小企業にとって最適な医療保険会社の一つと考えられます。中小企業向けの保険会社として、Humanaのプランには一般的に以下のような利点があります。

予防医療の利点：

ネットワーク内の予防医療予約は、すべてのヒューマナグループメディカルプランで100％カバーされます。これには、糖尿病網膜眼底検査、骨粗鬆症のチェックのための骨密度検査、マンモグラムなどのサービスが含まれる場合があります。

Humana Neighborhood Centers：

Humanaプランのユニークな特徴の一つは、会員が "Neighborhood Centers "を利用できることです。これは、会員が健康で活動的でいられるように、様々なプログラム、イベント、運動クラス、その他のサービスを提供する場所です。

このセンターはコミュニティを形成することを目的としており、ほとんどのサービスを無料で利用することができます。

また、多くの拠点にはカスタマーケアが常駐しており、ヒューマナ・ベネフィットに関する会員の皆様のご質問をお受けしています。

便利なプラン機能：

すべてのヒューマナグループ医療保険プランのその他の機能には、ウェルネスリワード、バーチャルドクター訪問、ヒューマナファーマシーサービスへのアクセスなどがあります。

ヒューマナ社は、小規模な雇用者とその従業員のために、様々な手頃な価格の小規模企業向け医療保険プランを提供しています。あなたが中小企業のための最高の健康保険を探しているなら、それは別の候補者です。




5. カイザー・パーマネンテ

アメリカの8つの州とコロンビア特別区で医療保険を提供しているKaiser Permanenteは、加入者に質の高いグループ医療プランを提供する大手医療保険会社です。

手頃な価格：

Kaiser Permanenteは、米国最大のマネージドケア組織であるため、手頃な価格の中小企業向け医療保険プランとオプションを数多く提供することができます。

柔軟性：

多くのKaiser Permanente HMOグループ医療プラン、HSA、およびHRAは、より低い保険料と節税を特徴とし、そのPPOプランには医師の選択時に追加の柔軟性が含まれています。

オンライン・ツール：

カイザーは、あなたが必要とするケアを支援するために多くのオンライン・ツールを提供します。症状別にケアの選択肢を検索し、治療のための推奨事項を受け取ることができます。 カイザーのマイ・ドクター・オンライン・アプリケーションでは、医師や看護師に24時間いつでもメッセージを送ることができ、バーチャルサービスにアクセスしたり、携帯電話から予約のリマインダーを受け取ったりすることができます。

健康とウェルネスのリソース：

カイザーは、健康情報の最大のデータベースの 1 つを備えています。

メンタルヘルス、介護、ライフ・ケア・プランなど、さまざまな情報を一箇所で得ることができます。また、医療費、食費、住宅費などの援助が必要な場合のプログラムも見つけることができます。

マネージドケアサービスを提供する、最高の中小企業向け医療保険会社をお探しの雇用主にとって、Kaiser Permanenteのグループカバレッジプランは最高の選択肢の1つです。

手頃な価格の小規模企業向け医療保険はどこで見つけるか

より手頃なオプションをお探しの中小企業経営者には、ICHRA（Individual Coverage Health Reimbursement Arrangement）プランが良い選択かもしれません。

このプランでは、雇用主は従業員に医療費の購入に使用する一定額を渡し、従業員は自分の医療プランを購入した後、雇用主から税引き前のお金で払い戻されます。

中小企業の経営者は、ICHRAプランを好むかもしれません。なぜなら、これらのプログラムは、従来の雇用者グループプランよりも、競争力のある価格であることが多いからです。

一方、従業員は、自分が望むプランを選択する柔軟性があり、払い戻し金をどのように使うかを決めることができるため、このオプションを好むかもしれません。

健康を食べる：ナッツ類の効能

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ナッツの健康効果トップ5

便利で栄養価の高いナッツは、おいしいおやつになりますし、脂肪分が多いにもかかわらず、健康でバランスのとれた食生活に重要な役割を果たします。

登録栄養士のケリー・トーレーン氏が、ナッツが私たちにどのような恩恵をもたらすのか、具体的に説明しています。今回はそのダイジェストです。


ナッツ類とは？

アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミ、ピスタチオ、カシューナッツ、松の実、ペカン、マカダミアナッツ、ブラジルナッツなどが代表的なナッツです。

栗（Castanea sativa）は木の実ですが、でんぷん質が多く、栄養素が異なるため、一般的なナッツとは異なります。ピーナッツは「ナッツ」と思われがちですが、正確にはエンドウ豆やインゲン豆と同じ「豆類」です。



栄養面でのメリット

ミックスナッツ30gで摂取できる栄養素

カロリーは174Kcal /722KJ
タンパク質7.1g
脂肪14.7g
一価不飽和脂肪8.2g
3.5gの多価不飽和脂肪酸
炭水化物3.5g
1.9gの食物繊維
28mgのカルシウム
マグネシウム 67mg


ナッツの種類によって栄養価は異なりますが、特定の栄養素をより多く含むナッツもあります。

ナッツの健康効果トップ5

1. 保護作用のある抗酸化物質が豊富

ナッツ類にはポリフェノールと呼ばれる化合物が含まれており、体にダメージを与えるフリーラジカルと呼ばれる、不安定な分子を中和することで体を保護する効果があります。

クルミとアーモンドの保護効果に関する研究では、ポリフェノールが抗酸化力を高め、細胞をダメージから守ることが示唆されています。



2. 腸の健康をサポート

ナッツ類は食物繊維を豊富に含んでおり、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ、ピーカンはその中でも特に豊富な食物繊維を含んでいます。

食物繊維の豊富な食事は、心臓病や糖尿病を含む多くの慢性疾患のリスク低減と関連することを示唆する証拠があります。

また、食物繊維を増やすと、消化機能をサポートし、調整することができます。

ナッツ類に含まれるポリフェノールは、腸内に生息する善玉菌の働きを助けることで、腸を健康に保つ手助けをします。

善玉菌は短鎖脂肪酸を生成し、腸内環境と健康に多くの恩恵をもたらします。

3. 体重管理をサポート

ナッツ類には、人間が消化しにくい栄養素や植物化学物質が多く含まれており、その結果、ナッツ類のカロリーの約5～15％を吸収することができません。

そのため、ナッツ類に含まれるカロリーの5～15％を吸収することができません。

このことが、手のひらに乗る程度のナッツ類を摂取することが、体格指数（BMI）と逆の関係にあることを説明しています。

このことは、健康的な食事の一部としてナッツ、この場合は55gのアーモンドを摂取することで、体重増加のリスクが限定的であることが研究によって示されました。

また、2013年の研究では、アーモンドをおやつとして摂取すると、空腹感を抑えることができると結論づけています。



4. 脂肪を多く含む

栗を除いて、ナッツは高脂肪食品で、そのレベルはカシューナッツやピスタチオの46％からマカダミアの76％にまで及びます。

ただし、脂肪の種類は健康に良いことが証明されているもので、飽和脂肪酸は少なく、心臓に優しい一価不飽和脂肪酸や多価不飽和脂肪酸が多く含まれています。

特にクルミは、短鎖オメガ3必須脂肪酸であるアルファリポ酸（ALA）を食用植物の中で最も多く含んでおり、植物中心の食生活を送っている人には有効な食材といえます。

5. 心臓の健康をサポート

ナッツを食事に取り入れることは、心臓の健康増進につながると言われています。

これは、ナッツを摂取することで、動脈の内壁の健康を維持し、コレステロールのバランスを整え、プラークと呼ばれる沈着物の蓄積を抑え、血栓のリスクも低下させるからです。

ナッツが心臓の健康をサポートする理由は数多くあり、一価不飽和と多価不飽和を主とする有益な脂質プロファイル、繊維質、植物ステロールの存在、そして血管を弛緩させて血圧を下げる働きをする、L-アルギニンなどのタンパク質が、寄与していることが挙げられます。



ナッツは誰にでも安全？

多くの人にとって有益な食品ですが、木の実は8大食品アレルゲンの1つであり、重篤なアナフィラキシーを含むアレルギー反応を引き起こす可能性があります。

ナッツ・アレルギーの方にとって交差汚染は特に懸念されることであり、外出先で食事をする際には特に注意が必要です。

特に5歳未満のお子様には、丸ごとのナッツは窒息の危険性があります。

加湿器の効果について

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加湿器を活かす正しい知識

加湿器の主な効果とは：

小型加湿器でも雑菌の蔓延を減らし、肌を改善する可能性がある！

加湿器には、雑菌の繁殖を抑える、肌の乾燥を防ぐ、アレルギーや喘息の症状を和らげる、鼻づまりを緩める、いびきを緩和するなどの効果があります。
加湿器の効果を得るためには、3日に1度は機器を掃除し、湿度を30%から50%の間に保つことが大切です。
＊この記事は、ジェイソン R. マクナイト、MD、MS、家庭医学の医師と医学のテキサス A&M 大学の臨床助教授によって医学的に検討された事実からの引用です。



加湿器は、水蒸気や蒸気を放出することにより、空気中の水分 - または湿度 - のレベルを高めるデバイスです。

空気中の自然な湿度レベルは、天候によって異なります。一般的に、北半球では、冬の空気は乾燥し、夏の空気は湿っています。

湿度が高いと、肌を健康に保ったり、喘息やアレルギーの症状を軽減したりと、健康に良いことがたくさんあります。

加湿器は、特に乾燥した季節に湿度を上げるのに有効な手段です。ここでは、加湿器による健康効果をいくつかご紹介します。




1. 雑菌の繁殖を抑える

加湿器は、空気中に水分を加えることによって、病気になるのを防ぐことができます。

特に、加湿器はインフルエンザを予防する効果があることが研究により分かっています。

2013年の研究によると、室内の湿度が23％以下の場合、インフルエンザの感染率（呼吸器の空気飛沫を介して他の人に感染する能力）は70～77％になることが分かっています。

また、室内の湿度が43％以上に保たれている場合、感染率は14％～22％とかなり低くなります。

これは、インフルエンザウイルスが乾燥した環境下で生存しやすいためです。

2010年の研究では、冬季の加湿器の影響を評価した結果、携帯用加湿器はインフルエンザウイルスの生存率を17.5%から31.6%減少させることがわかりました。

2. 肌の乾燥を防ぐ

乾燥した空気は、皮膚から水分を奪い、かゆみや刺激を感じさせる、とDebra Jaliman, MD, ニューヨークのマウントサイナイ病院アイカーン医科大学の皮膚科の臨床助教授は言います。

加湿器は、不快感を避けるために、空気中の水分を増加させることによってこの効果に対抗することができます、「あなたの肌を再び輝く得る」とJaliman氏 は言います。

例えば、2008年に日本の病院で行われた小規模な研究では、冬に加湿器を使用すると湿度が32.8%から43.9%に上がり、職員の乾燥やかゆみなどの皮膚症状が緩和されたことが分かっています。



3. 喘息やアレルギーの症状を和らげる

加湿器は、鼻やのどの組織を和らげることで、アレルギーや喘息の症状を和らげることができると、Andrew Stiehm, MD, Allina HealthのUnited Lung and Sleep Centre in Saint Paul, MN の pulmonologistは述べています。

これはのような症状を軽減することができます。

乾燥とかゆみの喉
鼻水
咳をする
鼻血
副鼻腔のうっ血

ただし、湿度が高すぎると、ダニやカビが繁殖しやすくなります。そのため、これらの室内アレルギーを持つ人は、定期的に加湿器を掃除し、湿度が50％を超えないように管理する必要があります。



4. 鼻づまりを解消する

加湿器は、鼻腔を湿らせることで鼻づまりをほぐす効果もあります。

病気になると、呼吸器を覆う細胞はより多くの粘液を生成するとStiehm氏は言います。

粘液が乾燥すると、「ネバネバ」した状態になり、息を吹き込んだり咳をしたりするのが難しくなります。

空気の湿度を上げると、粘液の乾燥を防いで、咳や鼻をかむときに排出しやすくなります。

睡眠時無呼吸症候群の患者に使用される連続気道陽圧治療（CPAP）装置には、加湿器がよく加えられています。

CPAPは乾燥した空気を鼻に送り込み、鼻づまりを悪化させる可能性があるからです。

2010年の小規模な研究では、CPAP治療を受けている睡眠時無呼吸症候群の患者に、加温加湿を使用すると、鼻づまりの症状が軽減されることがわかりました。

5. いびきを軽減する

加湿器は、気道をふさいでいる粘液をゆるめることで、鼻づまりからくるいびきを軽減することもできます。

一般的に、「気道が開いていればいるほど、いびきは少なくなります」とスチーム氏は言います。

いびきは、睡眠時無呼吸症候群の人によく見られます。男性であること、太っていること、鼻に問題があること、アルコールを飲むことも、いびきのリスクを高める可能性があります。



加湿器のお手入れ方法

加湿器には多くの健康効果が期待できますが、きちんと掃除することが必要です。

汚れた加湿器は細菌やカビの温床となり、喘息やアレルギーの再燃、インフルエンザのような症状、さらには肺炎の原因となることがあります。

加湿器は3日に1回は掃除することが大切です。その方法は以下の通りです。

蒸留水を使用する。水道水にはミネラル分が含まれており、加湿器内で不健康なバクテリアの繁殖を引き起こす可能性があります。蒸留水はミネラル分が少なく、加湿器には最適です。

加湿器の水を交換する。加湿器のタンクを空にし、少なくとも1日に1回は水を交換するようにしてください。

過酸化水素を使う 3%の過酸化水素で加湿器を洗浄し、タンク内のミネラル分を除去します。洗浄後は必ずタンクをすすぎ、化学物質が空気中に飛散しないようにしましょう。

加湿器のフィルターを交換する。加湿器のフィルター（ある場合）は、メーカーが推奨する頻度で、または汚れている場合はそれ以上の頻度で交換しましょう。

保管する前に、加湿器の洗浄と水抜きをする。夏の間、加湿器を保管する前に、必ず加湿器を空にし、清掃してください。



湿度レベルを把握する

環境保護庁（EPA）は、家庭内の湿度を30％から50％の間に保つことを推奨しています。

湿度が高すぎると、細菌やカビの原因となる結露が発生し、呼吸器系のトラブルやアレルギー・喘息の症状を誘発する可能性があります。

家庭内の湿度レベルは、空気中の水分を測定する湿度計で確認することができます。

多くの場合、湿度計は加湿器に内蔵されており、温度計のような形をしています。



まとめ 

加湿器は、冬の乾燥した季節にインフルエンザが流行するのを防ぎ、病気を予防します。

また、肌の保湿、アレルギーや喘息症状の緩和、鼻づまりの解消、いびきの軽減にも役立ちます。

しかし、加湿器のメンテナンスを怠ると、雑菌が繁殖し、アレルギー症状を悪化させたり、病気や感染症の原因になったりします。加湿器を正しく掃除し、湿度レベルを監視することで、これらの健康効果を得ることができます。

要注意！加湿器の取り扱いについて

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加湿器のメンテナンスのポイント

空気の乾燥による健康や快適性、インテリアの問題を解決するために、冬場は加湿器を使用することをお勧めします。

加湿器は、目に見えない水蒸気を空間全体に拡散させることで、乾燥やかゆみを和らげ、乾燥した呼吸器に潤いを与え、室内環境の静電気を減少させることができます。

しかし、適切な手入れやメンテナンスを行わないと、加湿器はすぐに健康を害するようになります。



 カビは加湿器の大敵 

加湿器は、その種類にかかわらず、細菌やカビが繁殖する危険性があります。これは2つの原因が考えられます。


掃除不足

加湿器の部品の洗浄や定期的な水の交換を怠ると、カビの繁殖が促進されます。加湿器の内部で細菌やカビが成長・増殖すると、その痕跡が空気中に放出される可能性があります。

水道水の使用

ミネラル分を多く含む水道水を加湿器に使用すると、膜が形成され、白いほこりが発生することがあります。この白い粉は、保湿効果のあるミストと混ざり合い、室内の空気の一部となります。

不純物の多い空気による症状

アレルギーや喘息をお持ちの方は、これらの不純物を定期的に吸い込むことで、症状が悪化したり、本格的な発作を起こしたりすることがあります。さらに深刻な副作用として、あまり知られていない「加湿器肺」という病気があります。

これは「加湿器熱」とも呼ばれ、正式には「過敏性肺炎」といい、ある種の細菌に汚染された蒸気を吸い込むと発症する肺疾患です。加湿器肺の一時的な症状には、以下のようなものがあります。


咳、発熱、寒気、息切れ、体の痛み、肺の炎症、倦怠感

一般的には、原因が改善されれば症状は治まります。しかし、汚染された空気を毎日吸い続けると、体重減少、呼吸器感染症、肺の傷跡など、慢性的な症状を引き起こす可能性があります。



細菌とカビの繁殖を防ぐためのヒント

加湿器を使用する際に、これらの症状が発生するリスクを減らすために、加湿器の正しいメンテナンス方法を勉強してください。以下のコツを覚えておきましょう。


加湿器の水は毎日交換

水が滞留していると、カビの胞子やバクテリアの温床になります。毎日、加湿器の水槽を空にして拭き取り、きれいな水を入れてください。

加湿器には、蒸留水または脱塩水を使用

蒸留水や脱塩水は、通常の水道水よりもミネラル成分が少なくなっています。これらの水を使用すると、加湿器から室内の空気に白いミネラルダストが放出されにくくなり、そのダストがあなたの肺に侵入する可能性が低くなります。

数日おきに加湿器を徹底的に掃除

加湿器の水タンク内を掃除するときは、柔らかい毛のブラシとマイルドなクレンザーを使用します。外装は清潔な湿った布で拭いてください。すべての部品が完全に乾くまで待ってから、新しい水を入れて電源を入れます。


自然素材の洗浄液を使用する

これは、アレルギーや喘息をお持ちの方、また、複数の化学物質に対して過敏症のある方に特に有効です。刺激の強い化学洗剤は、匂いや残留物が残ることが多く、症状を悪化させることがあります。そこで、より効果的な方法があります。天然のホワイトビネガーは殺菌・消臭効果があり、表面に付着したミネラルを除去し、殺菌することができます。加湿器の掃除に関する詳しい情報は、加湿器の掃除方法に関するブログ記事をご覧ください。




お勧めの除菌製品

Honeywell HCM-350 Germ Free Cool Mist Humidifierは、2つのステップで細菌の繁殖を防止します。

まず、抗菌処理されたフィルターが水中のミネラルや物質を吸収し、長期間にわたってカビや菌の繁殖を防止します。

次に、紫外線殺菌灯が貯水槽に照射され、細菌、ウイルス、その他の病原体を死滅させます。

Dyson AM10 Hygienic Mist Humidifierは、他の加湿器に見られるような臨床的な外観ではなく、魅力的なデザインの加湿器であるだけでなく、強力な除菌効果も備えています。

加湿の冷却ミストがお部屋に放出される前に、UVテクノロジーが99.9%のバクテリアを死滅させます。




まとめ

加湿器のメンテナンスにはいくつかのコツがあります。

室内の湿度が高すぎると、細菌やカビが繁殖する可能性があります。

湿度計は湿度レベルを測るのに便利です。

加湿器を使用するたびに、加湿器を空にし、乾燥させ、水を入れるといった一貫したメンテナンスを行うこと、また、ミネラルの拡散を防ぐために蒸留水を使用することも重要です。

生きる活力が湧く名言集

サムズアップ・アメリカ！
ポジティブな名言に耳を傾けよう！！

ニュースを見てもツイッターを読んでも世の中鬱陶しいことが多すぎます。

そう感じたらいいニュースやいい話を積極的に探してみましょう。

ポイントはポジティブか否かです。最も端的に奥深い「ポジティブ」を得たいなら先人の残した言葉に耳を傾けるべきです。人類数千年の叡智の中には人の心を動かす名言の数々が残されています。落ち込んだ時、何かにぶち当たったときは、輝く言葉を心に流し込んでエネルギーをもらってください。きっと何か新しい気づきに出会えるはずですよ。

  人生のためのポジティブな名言集  


● 「生きるということは、この世で最も希有なことである。ほとんどの人は存在するだけで価値がある」

　オスカー・ワイルド

耽美的・退廃的・懐疑的だった19世紀末文学の旗手がこのようなポジティブな言葉を残しているのには驚きました。

どんな人間にも二面性があり、この世は地獄だと主張する人にも、どこかで秘めた希望を抱いているのではないでしょうか。

しかしそれを口にすると嘘っぽく取られ、かえって皮肉を表に出す人はたくさんいるようです。

人の価値は数量化できませんが、生きていると言うことを突き詰めて考えると、本当に奇跡に思える瞬間があります。人は皆その一瞬のひらめきを見失うべきではありません。

● 「考えることは、魂が自分自身と対話すること」

　プラトン

プラトンはアテネの哲学者であり、インターネットやソーシャルメディア上で多くの引用や格言が共有されているため、この引用を見たことがある人も多いでしょう。

もしあなたが自分自身の魂に話すことができたなら・・・？　想像してみてください。

プラトンは、考えるという行為が魂と対話することと等価なり得るという、超ポジティブな可能性を提示しています。え？あなたはそこまで深く考えないですか？
いいんです。それは、すなわち自分だけの時間を持つことです。深く考える必要はありません。相手は自分なのですから。
元を紐解けばこの状態は、瞑想や自己対話と呼ばれるもので、今日の生活で行うべき最良かつ必須のものです。
ですから、毎日数分でもいいので、今日のあわただしく、気が散るような生活から抜け出して、自分自身と対話する時間を計画しましょう。

● 「成功者にならないようにしなさい。むしろ価値のある人間になってください」

　アルバート・アインシュタイン

アインシュタインはたくさんの名言を残していますが、特に注目すべきは、家族や知人に宛てたパーソナルな手紙の内容です。

科学の大きな論文、業績以外にも、人生のバランスをとるために、私的な手書き文は彼にも必要だったのでしょう。人には公的と私的、同等の時間と労力を費やすべき領域があるのです。
物質的な成果だけがあなたの成功の尺度ではありません。
家族や友人、出会った人たちを大切にすることも、アインシュタインの言うように必要なことであり、実際にそうなのです。

● 「自然を学び、自然を愛し、自然に寄り添いなさい。自然は決してあなたを失望させない」

　フランク・ロイド・ライト

フランク・ロイドは、自然に対して率直であるべきだという考えを共有しています。
でも、どうやって？
この言葉の重要性を簡単に理解する一つの方法は、私たちが自然に親しんだときに感じることを感じてみることです。
毎日数分間であれ、この言葉を実行に移すのに十分な時間です。



●「死んだ魚だけが流れと一緒に泳いでいることを決して忘れるな」 

　マルコム・マッジェリッジ

マルコムは、私たちは流れに身を任せ、それを運命と呼んでいますが、もう一つの人生哲学である「運命の創造主は自分自身である」ということを忘れてはいけないと強調しています。
あなたが流れに身を任せているのなら、きっとあなたは自分の運命を創造したりコントロールしたりしていないのでしょう。だから、あなたの人生の中で泳いでいる流れを責めることはできません。
この言葉を実践する喜びを感じるには、普遍不動の習慣と人生の規律を身につけ、伝統に逆らって泳ぎ、今どのような人生を歩んでいても、自分自身の道を切り開いていくことに集中する必要がある。そういうことなのでしょう。



●「すべての花は自然の中で開花した魂である」

　ジェラール・ド・ネルヴァル

この引用は、主に自然を愛する人たちのためのものです。
小説や詩で有名なこのフランスの作家は、地球上のすべての花について美しく説明しています。彼は、花が成長する過程を、自然の中で輝く「魂」のようだと言っています。
庭にいるとき、あるいは美しい花を見る機会があれば、この言葉を思い出してみてください。理解するには相応の想像力が必要ですが。



●「蝶は月日を数えるのではなく、瞬間を数え、十分な時間を持つ」

　ラビンドラナート・タゴール

もしあなたが自然を愛しているなら、ここに別の引用があります。ここでは花の代わりに蝶がこのインスピレーション溢れる人生の引用の中心にいます。
ちょっとわかりづらいですが？　子供の頃を思い出してみましょう。きっとあなたも共感できるはずです。

「蝶々を捕まえるために走っているとき」
「蝶の飛翔の美しさを見つめ、物理を楽しむ時間」

この2つの瞬間は、今でも私の心の中に残っています。これはつまり、私やあなたが「楽しい瞬間の多い人生を送ろう」「むしろ空虚な日、月、年の人生を送ろう」というヒントになっているのです。
この引用文の「覚えておくべきポイント」、つまり「人生において重要なのは、月日ではなく瞬間である」ということが伝わったでしょうか？

●「あなたの積極的な行動とプラス思考の組み合わせが成功をもたらす」 

　シブ・ケーラ

Shiv Kheraの言葉について考えるのは、誰であっても極めて刺激的な体験です。
インドの自己啓発本の著者であり、活動家でもあるシヴは、成功についての考え方を、次のようなシンプルな方程式で表現しています。

「あなたの前向きな行動」＋「あなたの前向きな思考」＝「あなたの成功 」

この引用は、あなたが成功したいのであれば、あなたの人生の目標に向かって積極的に行動し、ポジティブな思考で困難と闘うことが必要であることを説明しています。



●「成功は通常、それを探すのに忙しすぎる人のところにやってくる」

　ヘンリー・デイヴィッド

この成功の名言を最初に読んだとき、文字通りの意味だと目標に執着している感じがして、全く理解できなかったのですが・・・。

しかし、私は間違っていました。
ここで重要なのは、目的・目標に向かって集中する意識を持ち、時間を最大限に活用することです。
このデイビッドの「やる気」を起こさせる言葉の中心は、集中しながらもバランスの取れたライフスタイルを持つことなのです。



●「今でも夕焼けが一番好き、虹は二番目」

　マティー・ステパネク

わずか13歳で生涯を閉じた天才詩人の一見単純なこの言葉。おそらくステパネクさん持ち前の深い思索のバックグラウンドがあったからこそ、言えたものではないでしょうか。

暗闇のない星は輝かないように、「夕焼けは夜の始まりを告げるイベント」とポジティブに関連付けているのかもしれません。
そして二番目は、雨が降った時に誰もが気になる「虹」。

虹は、希望、カラフル、多次元的で明るい人生へのアプローチの証でもあります。

日没前のイベント。ほぼ毎日見ることができる自然の芸術（夕日）のことです。色や模様を理解する深いセンスがあれば、何気ない自然の風景も全く違ったものになるはずです。
あなたも虹になるように、星になるように、心がけてみてはいかが？

●「朝日と夕日は毎日あって、しかも絶対に無料。たくさん見逃してはいけない」 　ジョー・ウォルトン

ジョー・ウォルトソンは、シンプルライフの名言の中で多くのことを強調しています。
この言葉を少し考えてみると、人生のマネジメントと自然との調和について気づかされることでしょう。
人はこれまでどれだけの景色を見逃したことでしょう。
人はなぜ時間を守ることが必要なのでしょうか。

大切なことを見逃さないために時を意識し、行動を起こすとが必要なのです。



● 「緑は世界の主要な色であり、その美しさはそこから生まれる」

　ペドロ・カルデロン・デ・ラ・バルカ

詩人でありバロック演劇の巨匠がこう言うと、なんだか意味深に聞こえますが、この自然の名言についてどう思われますか？
私は深読みせずにこの言葉を読んで、素直な自然観として受け止めればいいと思いました。「自然美」「爽やかさ」「生命の基本」などと言う言葉が頭に浮かびました。

●「人生は楽しい時間を過ごすことがすべて」

　 マイリー・サイラス

自己表現を躊躇いもなく、自由に表現しているように見える人気タレントのこの言葉は、若者だけでなく、全ての人に共通するメッセージです。

彼女にもきっと様々な葛藤があるはずですが、それでも前向きに明るく生きることが大事だと、胸を張る彼女は清々しいです。

難しいことを考える必要はありません。私たちはたいていの場合、理由もなく「楽しくない」気分を求めているものなのです。
この「楽しい状態」を、「今、自分ができることは何か？ を考えることで、実践することができるのだと思います。

先延ばし癖をやめたい

サムズアップ・アメリカ！
重要な事を先延ばしにする習慣を克服する

宿題は寝る直前になって始める。面倒な仕事は後回しにする・・・。

やらなきゃいけないのは分かっていても、つい先延ばしにして、結局ツラい思いをしてしまう。人はなぜこのように、大事なことほど後の方に退けてしまうのでしょうか？

肝心な時に限って、どうでもいいメールをチェックしたり、ソーシャルメディアを流し読みしたり、私なにやってんだろう、なんて思い当たることはありませんか？

でもこれはあなたに限ったことではありません。

先延ばしは、多くの人が陥ってしまう罠です。研究者であり講演者でもあるピアーズ・スティールによると、私たちの95パーセントは、万事において、ある程度先延ばしにしてしまうそうです。

自分だけではない、という安心感もありますが、先延ばしにすることがどれだけ自分の足かせになるかを思い知ると、気が重くなることもあります。

この記事では、なぜ先延ばしになるのか、そして仕事量を効果的に管理し、優先順位をつけるための戦略についてご紹介します。



先延ばしは怠け癖と同じ？

先延ばしは怠惰と混同されがちですが、両者はまったく違います。

先延ばしは能動的なプロセスです。やるべきことをやらずに、他のことをすることを選択します。これに対し、怠惰は無気力、不活発、行動する気がないことを意味します。

先延ばしは通常、より楽しいことや簡単なことを優先して、不快ではあるがより重要であろう仕事を無視することを意味します。

しかし、このような衝動に駆られると、深刻な事態に陥る可能性があります。たとえば、ちょっとしたことでも先延ばしにすると、罪悪感や恥ずかしさを感じることがあります。生産性が低下し、目標達成を逃すことにもなりかねません。

長期にわたって先延ばしにすると、やる気がなくなり、仕事に幻滅して、うつ病になったり、ひどい場合は職を失ったりすることもあるのです。

先延ばしを克服する方法

多くの習慣と同様に、先延ばしを克服することは可能です。以下のステップを踏んで、先延ばしと上手に付き合い、予防していきましょう。


ステップ1：自分が先延ばしにしていることを認識する

仕事の優先順位を変えなければならないために、仕事を先延ばしにしているのかもしれません。本当に正当な理由があって重要な仕事を先延ばしにしているのであれば、必ずしも先延ばしにしているわけではありません。

しかし、物事をいつまでも先延ばしにしたり、何かを避けたいがために集中を切り替えたりする場合は、おそらく先延ばししているのでしょう。

また、次のような場合も、先延ばししている可能性があります。

優先順位の低い仕事で1日が埋まってしまう。

重要なことなのに、ToDoリストの項目を長い間放置している。

メールを何度も読み返して、どうするか決めない。

優先順位の高い仕事を始めてから、コーヒーを淹れに行く。

他の人から頼まれた仕事で時間を埋め、リスト上の重要な仕事に取り掛からない。

その日の気分で、あるいは「その時」が来るのを待って、仕事に取りかかる。




ステップ2：なぜ先延ばしにしているのか、その原因を探る

先延ばしにする前に、なぜ先延ばしにしているのか理由を理解する必要があります。

たとえば、退屈だから、あるいは不快だから、その仕事を避けているのでしょうか？

そうであれば、早くその仕事を片付けて、もっと楽しいと思える仕事の側面に集中できるよう、対策を講じましょう。

整理整頓がうまくいかないと、先延ばしになることがあります。

組織的な人は、優先順位をつけたToDoリストを使ったり、効果的なスケジュールを作成したりして、うまくそれを克服しています 。これらのツールは、優先順位と期限でタスクを整理するのに役立ちます。

たとえ整理整頓ができていても、タスクに圧倒されることはあります。自分の能力に疑問があり、失敗を恐れて、先延ばしにして、自分がやり遂げられるとわかっている仕事をすることに安らぎを求めているのかもしれません。

失敗と同じように成功を恐れる人もいます。成功すると、もっと多くの仕事を任されるようになると考えているのです。

意外なことに、完璧主義者は先延ばし主義者であることが多いのです。自分には無理だと思う仕事は、不完全なままやるくらいなら、やらないほうがましだと考えることがよくあります。

先延ばしにするもうひとつの大きな原因は、意思決定がうまくいかないことです。何をすべきか決められないと、間違ったことをするのではないかと、行動を先延ばしにする可能性が高くなります。

ステップ3：先延ばし防止策を取り入れる

先延ばしは習慣、つまり深く刻み込まれた行動パターンです。

つまり、一朝一夕にそれを断ち切ることはできないでしょう。習慣は実践しないようにすることで初めて習慣でなくなります。

ですから、以下の戦略をできるだけ多く試して、成功する可能性を高めてください。


過去に先延ばしにした自分を許す

自分を許すことで気持ちが前向きになり、将来的に先延ばしにする可能性が低くなるという研究結果が出ています。

タスクにコミットする

避けるのではなく、実行することに集中しましょう。完了しなければならないタスクを書き出し、それを実行する時間を指定します。そうすることで、積極的に仕事に取り組むことができます。

自分にご褒美を約束する

難しい仕事を時間内に終わらせたら、ケーキやお気に入りのコーヒーショップのコーヒーなど、自分へのご褒美をあげましょう。そして、物事をやり遂げたときの気持ちよさを実感するようにしましょう。

誰かにチェックしてもらう

仲間からの圧力は効果的です。これは、自助グループの原理です。頼める人がいない場合は、「Procraster」などのオンラインツールを使って、自己監視をすることもできます。

その都度行動する

タスクを別の日に積み重ねるのではなく、タスクが発生したらすぐに取り組む。

自分の中のダイアログを言い換える

例えば、"need to" や "have to" というフレーズは、自分がやることに選択の余地がないことを暗に示しています。これは、あなたが脱力感を感じることができ、さらに自己妨害につながる可能性があります。しかし、"I choose to "と言えば、プロジェクトは自分のものであるということを意味し、自分の仕事量をよりコントロールできるように感じられるでしょう。

気が散ることを最小限にする

メールやソーシャルメディアはオフにし、仕事中はテレビの近くに座らないようにしましょう。


勝ちパターンを身につける

先延ばしのパターンから脱することが重要です。

トレーニングと割り切って、まずは一番嫌な仕事を、早めに片付けてしまいましょう。いやでもそうすることを繰り返します。そうすれば、その日の残りの時間は、より楽しいと思える仕事に集中することができます。

はい、段々に「ああ、こうすればあとは楽勝だな」そんな開放感を味わうようになります。

その快感が「先延ばし癖」からの脱出の道筋です。


もし、嫌なことを先延ばしにしているのなら、「長期的な視点」に立ってみてください。

研究によると、衝動的な人は短期的な利益を重視するため、先延ばしにする傾向があるそうです。

このような場合は、そのタスクを完了することで得られる長期的な利益を確認することで対処します。例えば、年次業績評価や年末のボーナスに影響する可能性はないでしょうか？


タスクをより楽しくするもう一つの方法は、それを避けると起こる不快な結果を特定することです。例えば、その仕事を完了しないとどうなるのか？　

個人、チーム、組織の目標にどのような影響を与える可能性があるのか？です。

責任感の強いあなたなら、招く悲惨な結果を是非とも避けたいと思うはずです。

同時に、そのタスクの意味や関連性に目を向けて、タスクを再定義することも有効です。

そうすることで、自分にとっての価値が高まり、仕事のやりがいも増すでしょう。

また、私たちはしばしばタスクの不快さを過大評価することがあることを認識することが重要です。

だから、試してみてください。思っていたより悪くないと感じるかもしれませんよ。

散らかった部屋も片付けられる

整理整頓ができないために先延ばしにしてしまうという人のために、整理整頓に役立つ6つの戦略を紹介します。


ToDoリストを作成する

そうすることで、嫌なことや大変なことを「都合よく」忘れてしまうことを防げます。
リストには「緊急」「重要」「普通」の優先順位をつけます。そうすることで、集中すべきことと、無視してもよいことを素早く見極めることができます。

スケジュールとプロジェクト計画の達人になる

大きなプロジェクトや複数のプロジェクトが進行中で、どこから手をつけていいかわからない場合、これらのツールを使えば、時間を効果的に計画し、ストレスレベルを下げることができます。

ピークタイムに最も困難なタスクに取り組む

あなたは午前中と午後のどちらが仕事がしやすいですか？自分が最も効率的に働ける時間帯を特定し、その時間帯に最も困難と感じる仕事をこなしましょう。

期限付きの目標を立てる

タスクを完了する具体的な期限を設定することで、目標達成に向けた軌道修正ができ、先延ばしにする時間がなくなります。

タスク管理・時間管理アプリを使う

TrelloやTogglなど、整理整頓を支援するアプリが数多くあります。

プロジェクトに圧倒されて先延ばしにしがちな人は、管理しやすい大きさに分割してみるとよいでしょう。プロジェクトを小さなタスクに整理し、終わらせることよりも、始めることに集中するのです。


Jeffery Combs氏は、2011年に出版した『The Procrastination Cure』（邦訳『先延ばしは治らない』）の中で、15分ごとにタスクを分割して取り組むことを提案しています。

また、「アクションプラン」を作成して、プロジェクトを整理するのもよいでしょう。

まずは手早く、小さな仕事から始めてみましょう。

このような「小さな勝利」は達成感をもたらし、より大きなプロジェクトや目標に向かって前向きになり、圧倒されなくなります。


ぼんやりただ漠然とタスクから逃げていると、人生の全てにおいて、後回しが雪崩を起こしかねません。後悔は先に立たず。今から「先延ばし」を克服して勝ちパターンの思考回路を確率しておきましょう。

自動調理器が今年のトレンド

サムズアップ・アメリカ！

自動調理はなぜ未来なのか

自動調理とは、食材を正確に調理するために設計されたロボットを使用し、衛生面を考慮しながら最高レベルの品質を確保することを指します。

この画期的なアイデアの背景には、より安全で衛生的な食品を、人手をかけずに素早く調理することの必要性があります。

ここでは、自動調理ロボットがもたらす数多くの利点をご紹介します。

時間の節約

自動調理ロボットは、あなたの時間を大幅に節約します。

調理は、最も時間のかかる家事のひとつであるという研究結果があります。

平均的な家庭の主婦は、週に253分も台所で食事を作り、プロのシェフは、それ以上の時間を費やしています。

これらのロボットは、その時間を節約し、他の有意義な活動に集中することを可能にします。

一貫性

一貫性は、家庭だけでなく、レストランの調理で最も欠けている側面の一つです。

しかし、これらの機械では、ロボットが毎回同じアルゴリズムと同じ手順で調理するので、どの食事も「全く」同じ味になる。与えられた指示に従うように、正確にプログラムされているのです。


安全性

統計によると、毎年30万人以上の人がキッチン関連の事故で負傷しています。自動化されたロボットを使えば、この数字をゼロにすることができます。

人間にとって危険な環境でも、ロボットは難なく作業をこなします。

自動調理ロボットがあれば、怪我をする可能性はゼロになります。料理がより安全になった」と言っても過言ではありません。

より衛生的に

食品を扱う上で、衛生面は最も重要な要素のひとつです。

そのために、自動調理ロボットは検討すべき選択肢のひとつです。

自動調理ロボットがあれば、家庭で調理するよりもはるかに簡単に衛生管理を行うことができます。レストランの厨房の裏側を見たことがある人なら、きっとそう思うはずです。

迅速なプロセス

自動化された工程は常に迅速です。ロボットは人間と比べて非常に短時間で調理を行います。人間は疲労に弱いですが、ロボットは一貫性を保つように作られており、疲労や病気といった人間らしい感情を抱くことがありません。

信頼性

自動調理ロボットは、プログラムされたことを行うだけなので、あなたにとって脅威にはなりません。

メイドやシェフとは異なり、ロボットが指示されたことを忘れたり、欠かしたりすることはありません。

もちろん、SF映画のようにロボットがあなたに危害を加えたり、苦痛を与えたりすることは、決してあり得ません。

あらかじめ設定された決まった手順で動くプログラム上の存在ですので、安心して任せられます。もうヒューマンエラーは起きないのです。

パーソナライズ

パーソナライゼーションは、自動調理を推奨する最も重要な理由の一つです。

今日の世界では、「ワンサイズ・フィット・オール」戦略はもう有効ではありません。

食品を摂取することで生じる健康問題は膨大です。

アレルギーはその最たるもの。大量生産する食品メーカーは、その標準的な製造方法から、アレルギーを持つ個人のさまざまなニーズを考慮することは不可能です。

生産者によっては、アレルゲン情報を重要視せず、放置している場合もあるのです。

コスト

これは、多くの人にとって信じがたいことでしょう。

実は、人間が調理するよりも、ロボットの方が経済的なのです。

なぜなら、ロボットは1回限りのコストで、運用コストはごくわずかだからです。

自動化されたロボットを購入すれば、人間の場合のように毎月の支払いを心配する必要はありません。

今最も注目されている自動調理器にはこういうものもあります。

インド発で世界に向けてマーケットを広げる、

ロボキッチン「RoboChef」

RoboChefは、完全自動化キッチンの構築と運用に特化した技術系スタートアップ企業です。インドの食品市場において重要な役割を担うことを意図しており、自家製食品に不自由しているインドの一般消費者に、カスタマイズ可能で衛生的な食事を提供することを計画しています。迅速な回転と衛生的な食品を保証することで、厨房に革命を起こすようプログラムされています。

どのように使うのか？

ロボットキッチンRoboChefと仲良くなるのは簡単です。
もう料理で悩む必要はありません。このロボットは、あなたの料理の世話をし、衛生的でおいしい食事を提供することができます。

おいしい料理は、もはや一過性のブームではないのです。このロボットの一貫性のおかげで、この調理マシーンは、毎回一貫した楽しい味で、膨大な種類のおいしい食事を提供します。


モバイルアプリやウェブアプリで「Sign up」をクリックしてアカウントを作成し、アプリのメニューからレシピをクリックして料理を注文することができます。

支払いはデジタルで行われるので、現金を用意する心配はなく、安心して注文できます。

支払い後、ロボシェフが提供するワンタイムパスワードを入力します。これで調理が開始されます。
ロボシェフには、以下のような特長があります。

オンデマンド調理

パーソナライゼーション
完全自動化
24時間365日のモニタリング
IOT メトリクスと AI テクノロジー
新しいレシピのOver The Airアップデート（携帯電話のアップデートのようなもの）
予測可能なメンテナンス

衛生的

いかがでしょうか。調理ロボットの利便性やベネフィットが見えてきましたか？

興味のある方は一度注文して、ロボットが調理した最高に美味しい料理を食べてみてください。

また、アンドロイドとiOSの両方のユーザー向けに提供されているロボシェフアプリケーションをダウンロードするのもよいでしょう。詳細とご注文は、www.robotickitchen.in からどうぞ。

2023年のビジネストレンド in USA

サムズアップ・アメリカ！
今すぐ準備すべきビジネストレンドとは

ここ数年間、ビジネスは大きな課題に直面し、信じられないほどの変化を遂げてきました。2023年になってもその勢いは衰えることはないでしょう。そして今年も世界的なパンデミックの後遺症、ロシアのウクライナ侵攻、経済的な課題、そしてますます加速するテクノロジーの発展に、企業は対処していかなければならないでしょう。

ここでは、2023年に私たちの働き方やビジネスに日常的に最も大きな影響を与えると考えられるトレンドを紹介します。



1. デジタルトランスフォーメーションの加速

2023年には、人工知能（AI）、モノのインターネット（IoT）、仮想現実・拡張現実（VR/AR）、クラウドコンピューティング、ブロックチェーン、5Gなどの超高速ネットワークプロトコルなど、変革をもたらす技術の革新と発展が継続されると考えられます。

さらに、これらの変革的なデジタル技術は、互いに孤立して存在するものではなく、その境界が曖昧になることが予想されます。

拡張型作業、ハイブリッド作業、リモート作業、ビジネス上の意思決定、マニュアル作業、ルーチン作業、クリエイティブ作業の自動化のための新しいソリューションは、これらのテクノロジーを互いに強化し合うような方法で組み合わせています。

これにより、システムやプロセスが互いにサポートし合い、日常的なタスクを最も効率的にこなす「インテリジェント・エンタープライズ」の実現に、かつてないほど近づいています。

この実現に向けて、企業は適切なテクノロジーをプロセス全体とオペレーションのあらゆる領域に組み込む必要があります。

現時点では、AIやその他のテクノロジーがあなたのビジネスや業界にどのような影響を与えるかについて理解していないことは、ビジネスにおいてほとんど言い訳になりません。

より効果的なセールスやマーケティング、より優れた顧客サービス、より効率的なサプライチェーン、顧客ニーズにより合致した製品やサービス、合理的な製造プロセスなどが、2023年にはこれまでよりもアクセスするための障壁が低くなっています。

AIやブロックチェーンなど、これらのテクノロジーの多くは、クラウドを介した「as-a-service」モデルで利用できるようになり、新しいインターフェースやアプリによって、企業はノーコード環境からそれらにアクセスすることができるようになるのです。

2. インフレとサプライチェーンの安全性

2023年、世界のほとんどの国の経済見通しはあまり良くありません。

専門家からは、継続的なインフレと経済成長の鈍化が予想されると言われています。

多くの産業は、Covid-19による世界的な操業停止で浮上したサプライチェーンの問題に依然として悩まされており、ウクライナ戦争によってさらに悪化しています。

このような状況に対処し、生き残るためには、企業はできる限り回復力を向上させる必要があります。

つまり、商品価格の変動にさらされる機会を減らすとともに、不足と物流コストの上昇に対処するための保護手段をサプライチェーンに組み込むことです。

企業は、自社のサプライチェーン全体をマッピングし、供給リスクやインフレリスクにさらされているものを特定することが重要です。

そうすれば、代替サプライヤーや自給自足など、リスクを軽減する方法を検討することができます。

3. サステナビリティ

世界は、気候災害がここ数十年で経験したものよりはるかに大きな課題をもたらし、コロナの大流行が直面する課題を凌駕するという事実にますます目覚めてきています。

つまり、投資家や消費者は、環境や社会に対して適切な証明書を持つ企業を好み、購買傾向は、意識の高い消費者、つまり、誰から買うか、誰と取引するかを選ぶ際に、生態系への影響や持続可能性といった要素を優先させる人たちによって、ますます推進されているのです。

2023年、企業は、環境、社会、ガバナンス（ESG）プロセスを戦略の中心に据える必要があります。

これは、あらゆるビジネスが社会や環境に与えている影響を測定することから始まり、透明性の向上、報告、説明責任へと移行していく必要があります。

すべてのビジネスには、どのように負の影響を減らすかについて、明確な目標と時間枠を持った計画が必要であり、そしてその計画はしっかりとした行動計画によって裏打ちされる必要があるのです。

また、評価と計画は、会社の壁を越えて、サプライチェーン全体とサプライヤーのESGクレデンシャルをカバーする必要があります。例えば、クラウドサービスプロバイダーの環境への影響や、データセンターの環境への影響は忘れられがちです。

4. 没入型カスタマーエクスペリエンス

2023年、顧客は何よりも体験を切望しています。しかし、それは必ずしも価格や品質が後回しにされることを意味するものではありません。どちらも、私たちがお金をかけて商品やサービスを選び、購入し、楽しむというプロセスを体験する上で、ある程度の役割を担っているのです。

ここでテクノロジーが果たす役割は、従来、プロセスを合理化し、消費者の生活から手間を省くことでした。

例えば、私たちが何を買うかを選ぶのを助けるレコメンデーションエンジンや、問題やアフターサービスに対処するオンラインカスタマーサービスポータルサイトがそうです。

2023年においても、これらは重要な役割を果たすでしょうが、ゲームは進化しており、今年のキーワードは「没入感」と「インタラクティビティ」です。

メタバースとは、3D環境やVRなどの没入型技術を通じてブランドや消費者仲間と交流する、インターネットの「次のレベル」を表す未来学者のキャッチフレーズのようなもので、これが実現されるステージです。

バーチャルな洋服や宝石、アクセサリーを試着できるオンラインショップを思い浮かべてみてください。Hugo Bossのようにバーチャルな試着室で自分のアバターを着せたり、WalmartのようにARを使って実際の体に合うかどうか確認することもできます。

このようなトレンドは、オンラインとオフラインの両方の小売業に影響を与えるでしょう。

アドビやアドウィークのようなブランドは、エクスペリエンスをビジネス戦略の根幹に据えるため、CXO（Chief Experience Officer）を任命しているほど、エクスペリエンスへの流れは強くなっています。

顧客体験だけでなく、最も優秀で熟練した労働者の獲得競争が激化する中、企業はますます従業員体験について考える必要があります。




5. 人材の課題

この1年間、「大辞職」や「静かな退社」と呼ばれる、優秀な人材の大移動がありました。

これは、労働者が仕事の影響や人生から何を得たいかを見直したためです。

そのため、雇用主は魅力的なキャリア、ハイブリッドワークの柔軟性、魅力的な職場環境と社風を提供するよう求められています。

2023年には、充実した仕事、継続的な成長・学習の機会、柔軟性、多様で価値ある職場を提供することが、すべて不可欠になるでしょう。

その上、加速するデジタルトランスフォーメーション（上記のトレンド1）により、ワークプレイスの自動化が進み、世界中のほとんどすべての仕事が補強されることになります。

人間は、インテリジェントマシンやスマートロボットと仕事を分担することが多くなり、企業が将来必要とするスキルや人材に大きな影響を与えることになります。

このことは、企業が将来必要とするスキルや人材に大きな影響を与えます。

これは、将来必要とされるスキルを持つ新しい人材を採用するだけでなく、企業内の膨大な数の人々の再教育とスキルアップを意味します。

一方では、企業はデータサイエンスやAIなどのテクノロジー分野に存在する膨大なスキルギャップに対処し、将来の成功に必要なデータとテクノロジーに精通した労働力を確実に作り出さなければなりません。

そしてその一方で、人間の仕事がテクノロジーによって増強されるようになると、企業はスマートマシンと一緒に働くために必要なスキルを持つスタッフを再教育し、現在は自動化できない人間ならではのスキルを成長させなければなりません。

2023年には、創造性、批判的思考、対人コミュニケーション、リーダーシップ、思いやりや思いやりといった「人間らしさ」の応用といったスキルが含まれるようになるでしょう。

今年ウサギを飼いたい人へ

サムズアップ・アメリカ！

ビギナーのためのウサギ飼育法

今年は卯年ということで、ペットとしてウサギの需要が高まると予想されます。

あなたがウサギの飼育に迷っているなら、この記事はお役に立てるかもしれません。

欧米でも昔からウサギはペットとして人気があります。

しかし、ウサギの正しい飼い方を調べずに飼い始め、その結果、防げるはずの安全・健康上の問題を抱えることになるケースが少なくありません。ここでは、うさぎを飼う際に知っておきたい大事なことをご紹介します。

 

食事

ウサギは植物を食べる草食動物です。大量の草や葉を中心に、花や果実も食べるようにできています。

ウサギの食事で最も重要なのは、牧草の乾草です。チモシー、メドウ、オート麦、ライ麦、大麦、バミューダグラスなどがあります。

ウサギはいつでも牧草の乾草を、食べられるようにしておく必要があります。

ビタミン、ミネラル、タンパク質が豊富で、健康的な消化管運動と咀嚼による歯の適切な摩耗を促し、他の物に対する不適切な咀嚼も減少させます。

さらに、牧草はウサギの胃に満腹感を与え、食べ過ぎや肥満を防ぐ効果があります。

すべての年齢層に適応するものです。できれば2種類以上の牧草を組み合わせて与えることをお勧めします。

また、市販の乾草よりも天日で乾燥させた乾草の方が栄養分が多く残っているため、そちらを与えるのがよいでしょう。

また、アルファルファやクローバーなどのマメ科の乾草もあります。

ただし豆科の干草は、カロリー、カルシウム、タンパク質が通常のペットのウサギが必要とする量よりも多く、消化器系の障害や肥満につながる可能性があるため、あまりお勧めできません。

また、牧草と豆科の干草を混ぜて与えることもお勧めしません。ウサギが豆科の干草だけを選んで食べ、カロリーを過剰に摂取してしまう可能性があるからです。

また、藁は栄養がないため、食事の中心にすると深刻な栄養不足に陥るので、与えないことが大切です。

うさぎの食事でもう一つ重要なのは、グリーンフードです。

グリーンフードには、タンポポの葉、コラードグリーン、ケール、ロメインレタス、ブロッコリー、芽キャベツ、セロリ、パセリなどがあります。

グリーンフードは、乾草と同じような栄養効果がありますが、より幅広い種類の栄養素が含まれており、また食事に水分を与えてくれるものです。

ウサギはいつも必要なだけ飲むわけではないので、これはとても重要なことです。

緑色をたくさん食べさせると、ウサギが水を飲む量が減るのは普通のことです。

緑の食べ物は、腎臓、膀胱、胃腸に良いのです。

とはいえ、ウサギの通常の体重を維持するのに十分なカロリーがないため、緑色の食品を中心にした食事にするべきではありません。

緑色の食べ物は、すべての年齢のウサギに適しています。可能であれば、有機栽培のグリーンフードを購入するか、自分で栽培するようにし、すべてのグリーンを最初に洗浄するようにします。

毎日少なくとも3種類の緑黄色野菜を与えることをお勧めします。

また、ウサギの毎日の食事には、果物や野菜をおやつとして取り入れるとよいでしょう。

トレーニング中のご褒美としても使えます。

野菜や果物は、市販のウサギ用おやつよりもずっと健康的で、コストも低く抑えられます。

ウサギに与えられる自然のおやつの例としては、リンゴ、ブラックベリー、ブルーベリー、ラズベリー、チェリー、クランベリー、ニンジン、緑または赤のピーマン、マンゴー、モモ、パイナップル、カボチャなどが挙げられます。

ドライフルーツも与えられますが、濃縮されているので通常の3分の1程度に減らしてください。バナナやブドウは、ウサギがこれらの食品に夢中になり、他のものを食べたくなくなる可能性があるため、お勧めしません。

市販のペレットは、ウサギの食事のごく一部にしか与えてはいけません。

ペレットは、乾草を食べたときのような満腹感が得られないため、与えすぎになりやすく、またカロリーが高いため肥満になりやすいです。

また、ペレットは正常な歯の摩耗を促進せず、噛むことができないため、行動上の問題につながる可能性があります。

また、水分が不足しているため、尿路疾患になる可能性があります。市販のペレットはウサギの食事の10％程度にとどめておくのが理想的です。

ウサギに与えるのを絶対に避けるべき食品は、豆類、パン、シリアル、チョコレート、トウモロコシ、ナッツ類、オート麦、エンドウ豆、精製糖、種子、小麦などの高でんぷん質で脂肪分の多い食品です。

また、健康なウサギには、ビタミンなどの栄養補助食品を与える必要はありません。

なぜなら、適切に与えていれば、食事で消費されるからです。これらのサプリメントを誤って使用すると、深刻な医療問題を引き起こす可能性があります。

水は、うさちゃんがいつでも飲めるようにし、毎日取り替えてください。

水入れが汚れていると、バクテリアの温床になることがあります。水筒や重いボウルをケージの横に固定し、倒れないようにするとよいでしょう。

 

環境

ケージの上部に頭をぶつけずに後ろ足で立てること、トイレと休憩スペースがあること、掃除がしやすいこと、金属などの壊れにくい素材でできていることなどが必要です。

ケージは涼しく風通しのよい場所に置くこと。地下室は湿気が多く、呼吸器系の病気を引き起こす可能性があるため、ウサギのケージを置くことはお勧めしません。

暑すぎる場所では、ウサギが致命的な熱中症にかかる可能性があります。

ウサギは屋外でケージに入れることができますが、理想的ではありません。

屋外に出す場合は、降雨や極端な温度から保護する必要があります。

 犬、コヨーテ、アライグマなどの捕食者から安全である必要があります。

また寄生虫を寄せ付けないよう、ケージは清潔に保つ必要があります。

冬場は、断熱材として藁の寝具を使用することができます。水飲み器は、特に冬場は凍結することがあるので、毎日交換する必要があります。

ペットのウサギは、常にケージの中に入れておくべきではありません。健康維持のため、また身体的・行動的な障害を防ぐために、毎日の運動が必要です。

ウサギは毎日少なくとも数時間、広い運動場に出して、走ったり、ジャンプしたり、体を動かしてあげましょう。

ウサギを家の中に自由に出したくない場合は、ペンを購入するか、ほとんどのペットショップで売られている、犬用のエクササイズフェンスパネルでペンを作ることができます。

ペンは少なくとも3フィートの高さが必要です。そうすることで、家具や電気コード、家の中の有毒な物質からウサギを遠ざけることができます。

ペンを屋外に置いて、ウサギが草むらに行けるようにすることもできますが、決して監視のない状態で外に出してはいけません。

ウサギを家の中で自由に歩き回らせる場合は、まずウサギ用の防空壕を設置する必要があります。

家の外への逃げ道をすべてふさぎ、電気コードもすべてカバーするか遮断してください。

また、家具を歯や爪から守るためにカバーをかけるとよいでしょう。

有毒な植物、殺鼠剤、殺虫剤などの毒物はすべてウサギの手の届かないところに取り除いてください。

ウサギはとても簡単にリッターボックス（おトイレ）のしつけをすることができます。

ウサギを狭い場所に制限し、その隅、できればウサギがすでにトイレを選んだ場所にトイレを設置します。

ウサギが無理なく出入りできるように、側面は十分低くしてください。

ウサギがトイレを使うようにするために、トイレに糞を置いたり、干し草を置いたりしてもよいでしょう。

ウサギは食事中に便をする傾向があります。家庭内のウサギの数より1つ多くトイレを用意する必要があります。

ゴミ箱に入れる寝具は、ペレット状のものが最適です。毒性がなく、食べても消化が良いからです。また、表面から水分を奪うので、より乾燥した状態を保ち、臭いをよく制御します。粘土や固まりの猫砂は、ウサギが口にすると致命的な腸閉塞を引き起こす可能性があるため、使用しないでください。

また、ウサギの環境には、休息・隠れ場が必要です。

干草がたくさん入った箱で十分なウサギもいれば、隠れるための密閉された箱を好むウサギもいます。

未処理の籐かごやわらかご、ゴミ箱、または入り口の穴と底を取り除いた段ボール箱などを使用することができます。

ケージの床がワイヤーである場合は、洗える素材や使い捨ての素材で、休めるしっかりした場所も用意する必要があります。

四角いカーペットは吸水性がなく、小さな足には摩耗性があり、掃除もできないので使わないでください。また、簡単に食べられてしまうので、ウサギの閉塞感の原因の第1位になっています。

最後に、精神的な刺激と歯の磨耗を防ぐために、たくさんのおもちゃを与える必要があります。

未処理の木の乾燥した枝、鳥用の木の噛むおもちゃ、未完成で塗装されていない籐や藁のかごなどは、ウサギの噛むおもちゃとして最適です。

また、トイレットペーパーのロールや小さな空の段ボール箱、細かく切った紙の山、空気の入ったボールなど、動きのあるものも好みます。おもちゃの中におやつを隠しておくと、採食行動を促すことができます。

 

ウサギの扱いについて

うさぎの背骨はもろく、強い力で蹴られると簡単に折れてしまうので、必ず後頭部を支えてあげることが大切です。

ウサギが痛がるので、決して耳を持たないでください。肩の上の緩い皮膚をつかみ、胸の下でウサギをすくい上げるとよいでしょう。

そして、もう片方の手を後ろ足の下に入れて、床から浮かせます。

ウサギの扱い方を覚えるときは、床に近いところで練習すると、万が一ウサギが腕から飛び出しても、大きく転ぶことはないでしょう。

避妊・去勢手術

犬や猫の避妊・去勢手術はとても重要で有益な決断ですが、それはペットのウサギに関しても同じです。

ウサギの避妊・去勢手術に最適な年齢は、性成熟に達する直前の生後4～6ヶ月です。

ウサギは麻酔をかける前に必ず獣医師の診察を受け、手術に耐えられる健康状態であることを確認する必要があります。

避妊手術は子宮と卵巣を手術で取り除くことですが、特に重要なのは、ウサギに非常に多い「子宮腺癌」という悪性の癌を防ぐことで、この病気は2歳以上の未避妊の雌の約80％に発生します。 この癌は急速に他の器官に広がり、一度できると治療ができません。 

また、オスとメスが同居している家庭では、妊娠を防ぐために避妊手術が重要です。

子宮の病気としては、子宮蓄膿症（子宮が感染して膿が出る）、子宮動脈瘤（子宮内の血栓）、子宮内膜炎（子宮内膜が炎症を起こす）なども避けたいものです。

オスの生殖器系の病気はあまり多くありませんが、噛まれたことによる精巣の膿瘍、血腫、精巣癌などが考えられます。

また、オスのウサギは生後8～18ヶ月頃になわばり争いの問題が発生する傾向があります。縄張りを示すためにスプレーを発するようになることもあります。

これらの問題はすべて、ウサギに去勢手術を施し、外科的に睾丸を除去することで防ぐことができます。攻撃性を抑えるには、行動が始まる前か、その後すぐに去勢手術を行う必要があります。

まとめ

ウサギは可愛い生き物ですが、常に愛情を持って、見守ってあげるべきか弱い存在です。ちょっとした取扱の不注意で、骨折することもありますし、音に敏感なので、不用意に雑音を出すと、怯えてしまいます。

また、犬のように簡単には懐かない傾向があります。特に生後半年を過ぎたウサギはすでに人に接する距離感を作ってしまうので、それ以降はトレーニングも容易ではありません。

熱心なケアとスキンシップで信頼関係を絶えず繋いでおくことが、良好な関係を維持するコツです。

できるだけ部屋の中に安全で自由な空間を与え、生活を共有することで、ウサギは家族の一員として、礼儀正しく可愛らしく振る舞ってくれるでしょう。