老け込まない食生活

サムズアップ・アメリカ！
食生活に取り入れたいアンチエイジング食品

これらのアンチエイジング食品は、長生きするための食事に役立ちます。これらのおいしい食品を毎日の食生活に取り入れることで、病気や加齢によるトラブルのリスクを減らすことができます。週に1～2回のペースで取り入れてみてはいかがでしょうか。



アボカド

アボカドは、世界で最もおいしい食べ物のひとつです。

ワカモーレに混ぜたり、サラダにのせたりして、アンチエイジングに役立てましょう。

アボカドは、アンチエイジングや長寿に最適な食品のひとつです。

その理由は？

まず第一に、アボカドはおいしいです。

さらに、アボカドには健康によい脂肪とその他の栄養素がたっぷり含まれており、体を長生きさせ、よりよい働きをするのに役立ちます。



くるみ

くるみはアンチエイジングに最適なおやつです。

たんぱく質とオメガ3を手軽に摂ることができます。

毎日、一握りずつ食べましょう。

くるみは、一握りの中にオメガ3系脂肪酸が豊富に含まれているため、アンチエイジングに最適な食品です。

このオメガ3系脂肪酸は、まさに長寿のツールです。

コレステロール値を改善することで、心臓病を予防してくれます。2 クルミを毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。



水について

私たちの体は、老化やダメージを防ぐために水を必要とします。体の機能を維持するために、毎日たくさんの水を飲みましょう。

水は数十億ドル規模の産業です。

水が健康に良いとか、デトックス効果があるとか、様々な主張があります。

これらの主張のほとんどは、研究によって完全には裏付けられていません。

しかし、他の糖分の多い飲料を飲まないだけでも、水をたくさん飲むことが良いことであることは明らかなようです。



チョコレート

チョコレートにアンチエイジング効果があるというのは、出まかせでも擬似科学でもありません。

カカオの成分の薬効が医学的に立証されている歴とした健康食品なのです。

アンチエイジングのために、チョコレートを（食べ過ぎない程度に）食べましょう。

チョコレートは世界中で愛されている食品のひとつです。最近の研究では、適度な量のダークチョコレートを食べると、心臓にも健康効果があることがわかっています。

ダークチョコレートに含まれる抗酸化物質は、心臓を老化や損傷、心臓病から守ってくれます。



ベリー類

アンチエイジングのためのデザートとして、ボウルいっぱいのベリー類を食べましょう。

甘いものを避けて、ビタミンをたっぷり摂りましょう。

ベリー類には、抗酸化物質やその他の栄養素が豊富に含まれています。

アンチエイジングと長寿のために、イチゴ、ブルーベリー、ブラックベリーをたくさん食べましょう。

ベリー類は体にダメージを与えるフリーラジカルに対抗するだけでなく、その他の必須栄養素も提供してくれます。

毎週の食事にベリー類を取り入れましょう。



赤ワイン

朗報です。赤ワインには若返る効果があります。

1日にグラス1～2杯飲むだけで、驚くほどのアンチエイジング効果があります。

赤ワインには様々な健康効果があると報告されています。

多くの科学的研究が、赤ワインの効果を裏付けています。

赤ワインの成分の一部を信じられないほど大量にマウスに与えた研究では、不健康な食生活から身を守るために非常に大きな効果があったそうです。



緑茶

緑茶は古くから健康と長寿を願う飲み物です。緑茶を毎日飲むことによる抗酸化効果はよく知られています。

1日に2、3回、緑茶を少し飲むだけで、寿命を延ばすことができます。

午後に緑茶をソーダに変えると、さまざまなメリットがあります。



メロン

メロンはおいしいですよね。メロンにはさまざまなビタミンが含まれています。

毎週違う種類のメロンを食べれば、健康に良いでしょう。

メロンにはビタミンやその他の栄養素が豊富に含まれています。

スイカやカンタロープは、手に入りやすく、安価でアンチエイジングに最適な食材です。

毎日の食卓にメロンを加えて、健康を大きく増進させましょう。



豆類

アンチエイジングに効果的な食材として、豆類が挙げられます。

脂肪分のないヘルシーなたんぱく質と、アンチエイジング効果の高い豆類は、心臓にも優しい食材です。

豆類はアンチエイジングと長寿のための優れた食品です。

動物性食品に含まれる脂肪分を含まず、健康的なタンパク質を摂取できます。

また、豆類にはフリーラジカルによるダメージを防ぐ抗酸化物質が豊富に含まれています。アンチエイジングに効果的な豆類を、毎週の献立に取り入れてみてはいかがでしょうか。

野菜

アンチエイジングのために野菜全般を勧めるというのは、あまり賢いアドバイスではないかもしれません。

が、十分な量の野菜を食べることが寿命に与える影響は極めて大きいのも事実です。

野菜は栄養価が高く、抗酸化物質の宝庫です。

それだけでなく、野菜はダイエットにも効果的です。冗談ではなく、本当に毎日5〜9皿食べることをお勧めします。

ちょっとしたスーパーへ行って改めて野菜コーナーを見回してください。

本当にさまざまな種類の野菜が揃っているはずです。

あなたが今までいかに偏った野菜しか食べていなかったことに気づくはずです。

今からでも遅くありません。食べず嫌いは横に置いておいて、まずは馴染みのない野菜にチャレンジしてください。

店頭に並ぶ大半の生野菜は、体の修復を助け、長生きに役立つ効果が期待されます。