スニーカーの選び方

サムズアップ・アメリカ！
クツ選びの基本はあなたの足を知ること

スニーカーは日々刻々と、外観と機能の両方で進化し続けています。人々のライフスタイル、歩き方、ファッション性、素材選び、各種スポーツによる特化などなど、スニーカー製作に対するアプローチは実にさまざまな観点から考えられます。
スニーカーのブランド各社は独自に、科学的知見、分析から、さらにトレンドとなる要素をどこに取り入れるかなどを考慮しつつ、研究に余念がありません。
アスリートやスポーツ医学の専門家は、アスレチックシューズの特徴や、それぞれの足のタイプやアクティビティにどのように役立つかを常に考えているようです。

しかし、自分の足のタイプや活動レベルに適した靴を見つけることができるのは、アスリートだけではありません。

どのような活動レベルであっても、特定の靴のスタイルや機能がどのようにあなたの足をサポートするかを知っておくことは大切なのです。



  スニーカーを賢く買う方法  

運動靴を購入する際に考慮すべき最も重要な側面は、靴のフィット感であり、次に必要なサポートや安定性の度合いです。 靴を買うなら夕方以降がベストです。なぜなら、運動中に足に生じる自然なむくみを再現するには、1日の終わりがシミュレーションとして最適だからです。人の足は誰でも午前より午後の方がむくんでいるからです。

扁平足または足が過度に回内している場合 (歩行中に土踏まずと足首が内側に転がり、足が外側に広がる)、足底筋膜炎 (足裏の組織の線維性帯の炎症) の傾向がある場合かかとやアーチの痛みを引き起こす)、または下肢に影響を与える関節炎に苦しんでいる場合は、とにかく安定性重視で選んだほうが快適になります。
もしあなたが正常なアーチを持ち、足や膝に問題がない場合は、余分なサポートや安定性を備えた靴は必要ないかもしれません。その場合は長時間の使用に耐えられるかも選択の優先基準となってきます。

また運動の強度もスニーカーの選択に反映させる必要があります。たとえば、定期的に歩くか、荒れた地形で歩行する場合は、トレイル ランニング シューズなどの頑丈最優先の靴は良い選択になるでしょう。

ミニマリストシューズ

何年もの間、特にランニングやその他のインパクトのあるスポーツが人気を博するにつれて、運動靴のスタイルはより多くのサポートを提供するように進化してきました。

超厚底のスニーカーや Skechers Shape Ups のようなトーニング シューズの人気が落ち始めたのと同期するように、ミニマリスト スタイルが登場しました。

ミニマリスト シューズの流行は、裸足でのランニングへの関心の高まりから生まれました。 ベアフット ランニングとは、文字通り靴を履かずに走ることを意味する場合もあれば、グローブのような Vibram FiveFingers シューズによって普及したミニマリストの靴スタイルで走ることを指す場合もあります。

ミニマリストシューズは、靴底が薄く、かかとからつま先まで高さの変化がほとんどありません。靴は簡単に屈曲でき、ナイキのフリーランやフレックスランのように、靴底に深い溝があり、余分な屈曲を可能にするスタイルもあります。

これは、中足部やつま先がより屈曲しやすくなるため、外反母趾などつま先に痛みがある場合には問題となることがあります。

裸足のランニングやミニマリストシューズを選ぶ理由を尋ねると、人々はしばしば、より自然な足と体のバイオメカニクスを体験することを好むと答えます。

例えば、従来のランニングシューズよりもサポート力の弱いミニマリストシューズで走ると、足と下肢の筋肉が、足の安定性を維持し、地面からの衝撃を軽減するために少し強く働くようになるのです。

理論的には、この強化によって、ハンマートゥ（足の指の中央の関節が異常に曲がった状態）や足底筋膜炎などの足のトラブルが減少する効果が期待されます。

この考え方の問題点は、大人の足はすでに扁平足（オーバープロネーション）、ハイアーチ（サピネーション）、ニュートラルアーチのいずれかの形をしていることです。このため、扁平足の人は、ミニマリストの靴を履いても快適さを感じなかったり、さらなる問題が生じたりします。

したがって、オーバープロナータでミニマリストの靴を試してみたい場合は、けがを避けるために非常にゆっくりと靴を履き替えますが、これらのスタイルが最適ではない可能性があることに注意してください。

 関節炎や腱炎を患っている人の中には、ミニマリストの靴よりも、より多くのサポートを備えた運動靴を履いた方が良いと感じる人もいます。

モーションコントロール

関節炎、腱炎、足底筋膜炎などの特定の足の問題がある場合、またはオーバープロネーターである場合は、モーション コントロール付きのスニーカーが最適です。

 靴にモーションコントロールがあるかどうかはどうやってわかるのでしょうか? 

目に見える特徴の 1 つは、靴底の中央部分で、硬いプラスチック製のシェルを持つ隆起またはアーチがあります。

この特徴は、靴の前足部からかかとを分離しているように見えます。 モーションコントロールにより、靴の安定性が高まり、足の回内運動に抵抗します。 過度の回内は、腱炎、足底筋膜炎、膝の問題などの問題につながる可能性があります。

スタビリティシューズ

スタビリティシューズ（安定性運動靴）は、単に良いサポートを提供するスニーカーですが、モーション コントロール靴よりも足の動きの少ない場合での制御が特徴です。

スタビリティシューズは、overpronate または余分なサポートが必要ない足のための良い選択になるでしょう。

それらは通常、少しの柔軟性、剛性、stiff-soled スタイルを好む人によって好まれています。ニューバランス、アディダス、ナイキは、靴のカテゴリの用語「安定性」を重視する 3大スニーカーメーカーです。


クッション性のある靴

クッション性のある靴のスタイルは、衝撃を吸収する靴を好む人に対応することを目的としています。

それらは他のスタイルよりも剛性が低く、コントロール制御性が低いため、半分に曲げたりねじったりするのが容易すぎる場合がありました。

これらは、オーバープロネーターや、足や足首の不安定性の問題を抱えている人にとっては、あまり良い選択ではないかもしれません。

アーチの高い足を持つ人は、これらのスタイルがより快適であると感じるかもしれません。ただし足首を捻挫する傾向がある場合は、ソールが厚くて狭いほど、捻挫のリスクが高くなる可能性があることに注意してください。 

これは、クッション性能に特化したトーニングシューズに共通の問題でしたが、足と足首の不安定さが増加してしまいました。

カテゴリーから運動靴を探す

各社スニーカーのウェブサイトを見れば、昨今は靴のスタイルをサポートのレベルで分類することが一般的となっています。

これにより、いくつかの特定の足のタイプや活動に最適な靴についてのアドバイスを受けられます。

またいくつかの企業では、靴を分類するためのユニークな用語があります。あなたの足のタイプに合った靴を見つけるために、これらの提案が役に立つかもしれませんね。