口臭が気になる人へのアドバイス

サムズアップ・アメリカ！

お口の中の匂いを消すための方法

口臭を気にして人と距離を置くのは、社会生活を営む上で好ましいことではありません。休日に、あるいは1年のどの時期でも、自分の息が相手をノックアウトしてしまうことを心配せずに、愛する人と間近で話をしたり、ハグをしたりできたらいいと思いませんか？4人に1人が口の臭い、つまり「口臭」に定期的に悩まされているのですから、これは正当な恐れと言えるでしょう。



口臭の原因

口臭の一番の原因は何でしょうか？

歯科医師なら口を揃えてこういうでしょう。「ズバリ舌の汚れです。」

舌の表面はデコボコしており、食べ物のカスや細菌、口の中から排出された細胞などが付着します。この舌の雑菌を放置しておくと、それらが腐敗し、悪臭を放つようになるのです。

それだけではありません。

口臭発生の源は、舌の汚れ以外に、歯周病、歯磨きやフロスの不使用など、口腔内全般のの不衛生にあると言われています。

歯が清潔でないと、口腔内細菌が食べ物の残滓に働きかけ、揮発性の硫黄化合物を作り出し、それが本当に臭くなるのです。ですから、良いデンタルケアは口臭との戦いにおける最初の防衛線となります。

口臭の原因は、口以外のところにあることもあります。

低炭水化物ダイエット（ケト食）のような特殊な食事をしていると、口臭が果物の腐ったような臭いになることがあります。

副鼻腔や扁桃腺の感染症、胃腸の問題（酸の逆流など）などの病状が口臭の原因になっていることもあります。このような場合、医師が治療や薬を処方し、ケアしてくれることもあります。

口の臭いがあっても、常に恥ずかしい思いをする必要はありません。自分でできる口臭対策として、以下のヒントを試してみてください。

または、お近くのデンタルケアにお問合せください。口臭は誰もが抱える問題なので、恥ずかしく思う必要はありません。

口臭を抑えるための8つのヒント


食後にブラッシングとフロスをする

これは常識のように思えますよね？

でも意外としっかりした歯磨きとフロスの基本ケアを軽視している人がいます。歯と歯茎のケアは非常に重要です。なぜなら、細菌は歯に詰まった食べかすを餌にするからです。臭いの元となる歯垢は歯に付着しているので、ブラッシングとフロスで優しくこすり、歯垢を取り除く必要があります。



舌は毎日ブラッシング

舌のクリーニングが多くの人が見落としがちです。ドラッグストアでプラスチック製や金属製の舌ブラシを購入することもできますし、歯ブラシを使うこともできます。 口臭予防だけでなく、舌の上に不潔な層がなければ、味覚がよりよく働くようになるという二次的な利点もあります。



口の中を湿らせる

唾液には歯を虫歯から守る抗菌作用があるので、常に分泌しておきたいものです。

口の中が乾燥していると口臭や虫歯になりやすいので、1日中水を飲むようにしましょう。

歯磨きができない場合は、食後に普通の水でよくすすいだり、無糖のガムを噛んで唾液の分泌を促したりしましょう。

口の渇き対策

夜中に口の中が乾く場合は、ベッドのそばにコップ一杯の水を置いておくとよいでしょう。

朝起きたときに口が乾いていて、口呼吸かもしれないと思ったら、歯科医に相談してください。鼻呼吸ではなく口呼吸をしている理由が医学的なものである可能性があるかどうかをアドバイスしてくれます。



市販の洗口液は使わない

市販のマウスウォッシュは確かに、ミントのような爽やかな香りがします。しかし、市販のそれらのほとんどに含まれるアルコールは、口の中の組織を乾燥させ、逆に口臭を悪化させる可能性があります。

さらに、「抗菌」マウスウォッシュの場合、善玉菌と悪玉菌を一緒に殺してしまうため、口内フローラのバランスを崩してしまう可能性があります。

もしあなたが唾を飲み込むのが癖なら、蒸留水1カップに小さじ2杯の重曹を入れてかき混ぜ、自家製のマウスウォッシュを作ってみてください。

市販のものほどおいしくはありませんが、歯に安全で、虫歯を促進する酸性と戦うことができます。



口腔内器具をきれいにする

リテーナー、入れ歯、ブリッジ、あるいはスポーツ用のマウスガードなどを装着している場合は、毎日洗浄して細菌を退治してください。

入れ歯やリテーナーには、ぬるま湯に溶ける入れ歯洗浄用タブレットを浸け置き洗浄剤として使用します。マウスガードの最適な洗浄方法については、説明書を確認してください。

臭いの強い食べ物は避ける

タマネギやニンニクなどの香辛料や甘いものも口臭の原因になります。

パセリやコリアンダー、ミントの葉など、新鮮なハーブを噛むと、一時的に口臭を消すことができるそうです。

ただし、ニンニクやタマネギは消化器官を通過するまで体内に留まる傾向があるので、社交の場では数日前から控えるようにしましょう。



禁煙する

タバコは口の中を乾燥させるので、虫歯や口臭の原因になります。さらに、一日中タバコを吸っていると、歯磨きをしても完全に消えない、独特の嫌な口臭がするようになります。



歯科医に診てもらう

定期的な歯科検診に代わるものはありません。

専門家によるクリーニングは、歯ブラシでは見落としがちな隅々まで、すべての歯の表面に行き届きます。

口臭があまりにひどく、気になる方はいますぐお近くの歯科医に相談し、口臭を消す方法について専門家のアドバイスを受けてください。