賢いハイキングシューズ選び

サムズアップ・アメリカ！
アメリカ人が語る登山靴の選び方

ハイキングシューズをお探しですか？

この記事は、正しいハイキングシューズを選択するのに役立つアドバイスです。

ハイキング シューズは用途に応じてさまざまな種類があります。これから始めて本格的にハイキングシューズを買ってみようという方は、ぜひ参考になさってください。



どんなハイキング？

これは、あなたのハイキングの靴を選択する最初の質問です。


● どのような地形の所をハイキングされますか？

● バックパックの重さはどれくらいですか？

● どれくらいの距離をハイキングし、どのようなペースを設定するのですか？



ハイキングの地形

一般的に、ハイキングの地形は3つのタイプに分けられます。


簡単なトレイル：これらは谷底、大草原や他の大規模なオープンスペースで見つけることができます。トラックの表面は、いくつかのわずかな丘で、安定し均一です。

凹凸のあるコース：山間部や起伏のある地形で、テクニカルなコースです。岩、根、泥に注意する必要があります。階段や傾斜のあるトレイル、急な坂道が続くと足や足首に負担がかかります。

オフトレイル：この地形は起伏が多く、緩い岩で不安定なことが多く、トレイルは通常標識がありません。このような地形では、効率よく移動するために集中力が要求されます。

障害物を乗り越えたり、川を渡ったり、短い区間では手を使ったりする必要があるかもしれません。まさにアドベンチャーの世界です。

簡単なトレイルでは、柔軟性のある靴が足の自然な動きを促します。また、軽い靴は履き心地がよく、疲れを軽減してくれます。クッション性は履き心地を向上させますが、トレイルランニングシューズほどは重要ではありません。

テクニカルな地形であればあるほど、シューズのアウトソールはより硬くし、安定性を高める必要があります。

ハイカットシューズは、足首を保護しサポートします。

補強（ゴムつま先、かかとプロテクター、サイドと甲の保護など）と厚いアウトソール、あなたのハイキングの靴の耐久性を高めますが、その分、靴が重くなります。


あなたの靴の水の抵抗は、気象条件に依存します。ゴアテックスのような不浸透性の膜は、湿気からあなたの足を保護しますが、靴の通気性が悪くなります。

ゴアテックスのシューズは、乾燥した天候や高い気温の下では熱くなりすぎて、足に汗をかくことがあります。不浸透性膜の靴を選ぶ必要はありません。革の靴は良い代替品です。それらはいずれも重いですが、良い保護性と通気性を提供します。



バックパックの重さ

あなたのバックパックの重量も、あなたのハイキングの靴の選択に影響を与えるでしょう。選択した靴は、ハイキングがどのような条件かと、どのように長い間ハイキングする予定かに依存します。 バックパックはできるだけ軽くし、必要なものだけを持っていくことをお勧めします。

軽いバックパックは背負うのに疲れにくく、怪我をする可能性も低く、長時間の背負いも楽になります。そのため、地形が許せば、軽くて柔軟性のあるハイキングシューズを選ぶとよいでしょう。

テント、ストーブ、食品を運ぶ必要がある場合は、余分な安定性を与えるより頑丈な靴を見る必要があります。ハイカットシューズは、あなたの足首が弱いか、地形が複雑な場合は、余分あるサポートを提供してくれます。

ハイキングの長さとペース

ハイキングの長さとペース、さらにそれがどのような地域であるかも、あなたのバックパックの重量に影響を与えます。
ハイキングの長さの概念は、主観的です。簡単なコースで1時間のハイキングと、不安定な岩の上の1時間は大違いです。あなたのフィットネスのレベルと、あなたが目指す距離は、同じ「長い」でも、他のハイカーとは異なる解釈になります。

最後に、あなたのハイキングの靴を長時間使用する場合は、厚いアウトソールで補強されている靴を探すと良いでしょう。



どのようなレベルのハイキングか？

あなたのレベルを識別するために、明確かつ正直な方法でこれらの質問にお答えください。

● どのくらいの頻度でハイキングに行きますか？

● ハイキングの経験はありますか？

● どのような地形の種類をハイキングしますか？


あなたのハイキングのレベルは、あなたに最も適した靴を決定するのに役立ちます。

良い足首のサポート、または軽量の靴（少ない補強と自由な足首の動きのための低カット）のいずれかを持っています。

どのようなシェイプか？

これは、自分の能力レベルを評価し、購入する靴の種類を間違えないようにするために、自問する必要があるもう 1 つの質問です。客観的な方法であなたのフィットネスを評価します。
たとえば、ハイキングを始めてまだ数か月で、まだそれほど多くの経験はありませんが、定期的にハイキングに行くにつれて急速に進歩しています。

その後のハイキングは、ますます野心的で技術的になります。ハイキングで足首をけがをしたことがなく、他の持久力スポーツを練習するのが好きだった場合、体調も良好になります。
このような場合は、足の動きが自由になる、軽量でローカットの靴を選ぶのがいいでしょう。

もう 1 つの例は、あなたが経験豊富なハイカーで、山道を何年もハイキングしているが、足首を捻挫したために数か月間休憩しなければならなかった場合です。

ローカットシューズでハイキングをしていましたか？もしそうなら、あなたの靴は必要な足首のサポートを欠いています。
その場合は、足首をサポートする安定したハイカットの靴を選びましょう。完全に元に戻ったら、古い靴を元に戻すことができます。


ハイキングシューズの特徴

ハイキングの経験を確認したら、どの機能が重要かを判断する必要があります。


丈夫な靴

硬くて頑丈な靴は、技術に要する地形での安定性を提供します。
柔軟な靴は足の動きに追従し、足が正しい方法で地面に着地すると、動きの自由度が向上します。

● ハイカットまたはローカットの靴

● ハイカットシューズが足首をサポート

● ローカットの靴は、足首がより自由に動くようになります

● 2つの中間のミッドカットシューズもあり、くるぶしの骨まであります

強化された保護または軽量の靴

補強材 (ゴム製のつま先、かかとプロテクター、側面と甲の保護など) を備えた靴を履くと、保護が強化され、急な岩場やオフトレイルをハイキングする場合に長持ちします。また厚めのアウトソールが足裏を保護してくれます。
軽量の靴は疲労を軽減しますが、耐久性は劣ります。


ハイキングシューズを試着する

自分のハイキング レベルを確認し、利用可能なすべてのブランドとモデルの中から、どのタイプの靴が自分に最も適しているかを特定します。アウトドア専門店やインターネットで靴を購入する場合は、試着してから購入する方が絶対に良いです。



靴のサイズの選び方は？

シューズ選びは午後に。これは鉄則です。理想的には、足が少しむくむ傾向があるため、1 日の終わりに、さまざまなスタイルを試してみてください。
靴を脱いだとき、つま先が靴の前部に触れたとき、かかとの後ろに指が 1 本入るくらいがよいでしょう。
ハイキング中に足がむくんでしまうので、2 つのサイズのどちらかに当てはまる場合は、大きい方のサイズをお選びください。大きすぎる靴はインソールを入れることで簡単にサイズダウンできます。（逆は簡単じゃない！）

フィットネスのレベルは、日常生活の要求に応じて変化します。ハイキング アクティビティを定期的に分析するだけで、それに応じて装備をアップグレードできます....。

楽しみ満載のハイキング。まず靴から始めましょう!