米式：子育て集中力アップ法

あなたのお子さんを守るため

　アメリカでは近年、児童からティーンエイジャーに至るまで、多くの子供がADDあるいはADHDと診断されるようになってきました。日本では一般的に「注意欠如多動性障害」と訳される症状です。「注意欠如」というのは注意や関心を保つのが難しい人。あるいは注意関心が一つのものにはまりすぎるとそこから離れられなくなってしまう人です。例えば、授業中先生の話を聞き続けられず、つい他のことを考えてしまう。あるいは宿題とかなにかしなければならないことがあるのに、無意識のうちにそれを避けて先延ばししてしまう。このような問題です。事例は多岐にわたりますが、すべてバリエーションで、根本的な問題は心の中の欠如した一部分の発露であると考えられます。

　こういったお子さんは実はそう珍しくなく、ある時期から顕著に表れる子が一定数存在します。研究によっては１割強の児童にその傾向があるとされます。クラスに三人四人いても不思議ではないのです。うちの子に限って、と悲観する必要はありません。問題はこのような子をいかに守り、悩みに陥らないようにサポートするかです。

　以下にその対処法をご紹介します。

お子さんの集中力を伸ばすいくつかの方法

　勉強や宿題をしたり、文章を書いたり、楽しい活動に参加したりするときに集中力に問題がある子どもがいます。注意力の持続時間が他の子と比べて短い場合や、目の前のタスクに集中できない場合もあります。では、どのようにして子供の集中力の問題を克服し、脳の集中力を高めるエクササイズで集中力を養うことができるのでしょうか。

　

　注意力の問題は、子どもの日常生活や発達に大きな影響を与え、親にとっては恐怖や不安を感じさせるものです。あなたの子供は集中力に苦労していますか？気が散りやすいですか？

　もしあなたが同じような問題に直面していて、集中力を高める方法や集中力を高める運動を探しているのであれば、以下に集中力のヒントをたくさん見つけることができます。

アテンション・スパン

　アテンション・スパンとは、あるタスクに気を取られることなく集中できる時間のことです。したがって、特定のタスクでのパフォーマンスに大きな役割を果たします。一方、集中力も注意力の一種ですが、集中した形のことを指します。つまり、集中力を高める方法、集中力を向上させる方法、注意力の持続時間を短くする方法などのヒントは、すべてのタスクや生活全般でより良いパフォーマンスに到達することを目的としています。

子供の注意力を向上させるには？

　注意力のスパンは、子供の中で特に重要な問題です。このための最も簡単な理由は、子供は学習段階にあり、彼らの注意力のスパンが長ければ長いほど、彼らの学習の可能性が高くなるということです。


実践的な方法一覧

1. 気が散らない環境を整える

　集中力を高めるためには、静かな環境がすべての子どもにとって理想的だとは断言できません。非常に静かな環境でしか集中できない子もいれば、少し騒がしい環境の方が集中力が上がる子もいます。こちらも仕事での集中力を高める方法をお探しの方にはとてもおすすめです。

子供の注意力を向上させる方法

　まず雰囲気づくりです。あなたはあなたの子供が集中し、注意を払うのに役立つ方法を探している場合は、ソフトまたは楽器の音楽は、時には驚異的に動作することができます。完全に静かな環境であれば、モーツァルトの楽曲に親しむことは集中力を開発するのに最適です。
　また「気晴らし」も必要です。集中から緩和へ。気分を落ち着かせる緩急を心得ておきましょう。リビングルームから聞こえてくるテレビの音や、通りから聞こえてくる騒音は、簡単に人の気をそらすことができます。子供の集中力の問題を克服したい、あるいは集中力を高めたいと思うのであれば、これらの「気晴らし」が子供の作業環境から離れた場所にあることを確認してください。[

アクセスしやすい材料 

　

　集中力を高めるために、子どもが宿題を始める前に、本やノート、その他の消耗品など必要なものがすべて揃っていることを確認しましょう。そうすることで、後で気が散るのを防ぐことができます。

2. 健康的な食べ物を食べるようにしましょう。

　あなたが食べるものはあなたのもの-お子さんも同じです。健康的な栄養は、注意力や集中力を高める活動だけでなく、心の力にも直結しています。

　子どもの集中力の問題を和らげるには、糖分の多い食べ物を与えないようにし、勉強中に集中力を高める食べ物を摂取させるようにしましょう。たんぱく質が豊富な肉や卵をたくさん食べるのがお勧めです。

カフェイン 

　

　研究データによると、子供はエナジードリンクや炭酸飲料の形で大量のカフェインを摂取しています。これは長期的には不健康なので、子供の集中力の問題を克服する方法を探しているのであれば、カフェインの摂取を制限すべきです。

　緑の食品 朝食時にグリーンフードを摂取すると、集中力の向上に役立ちます。専門家は、子供たちが緑の野菜や果物をたくさん摂取することを推奨しています。

　また自宅学習時、ミントなど爽快感のあるチューインガムを噛むのは、脳の活発化を促します。ガムを良く噛むことで顎関節からの刺激が脳を活発化させ、集中力を高める効能があります。

3. ルーティンを作成し、それに従う
　

　お子さんのルーティンを楽しいものに変えれば、ルーティンは退屈なものではありません。さらに、それは精神的な集中力を高める方法についての方法を模索している親にとっては素晴らしい方法です。

　ルーティンは、今後数年間であなたの子供に多くの利点を提供することができるだけでなく、彼らの集中力を高めるのに役立ちます。例えば、ルーチンが習熟できた子供は、ゲームの時間が終わったとき、次は勉強する時間だと自動的に判断できるようになります。このルーティーン化によって、脳は自制心を育てることができます。

　ゲームをした後に勉強の必要性を認識している子は、すぐに集中してルーティンを再開することができます。

4. 睡眠と休憩が集中力を高める
　

　多くの子どもは、十分な睡眠をとってから注意を払う準備をしています。朝早く目が覚めた子どもが長い一日の集中力を維持するのは容易ではありません。

　学校が終わってから20分の昼寝をすることで、精神的・体力的な強さをプラスすることができます。集中力や記憶力を高めるためには、短時間の休憩も子どもの注意力を回復させるために必要なことなので、導入することも重要な方法のひとつでしょう。


5. 脳のゲームや注意力を高めるゲームを試してみる

　子供は遊ぶことでより良い学習をするので、楽しいマインド・フォーカス・エクササイズを加えることで、教育の中に遊びを取り入れるのも良いでしょう。レッスンや通常の演習は、あなたの子供の注意を引き付けるために失敗する可能性があります。まだすべての子供はゲームをすることに興味があり、それは脳の焦点の練習を使用するための素晴らしい方法です。

6. 大きな課題を小さなタスクに分割する
　

　大きな課題は威圧的です。お子さんが一度に全ての課題を終わらせるのを待つのは大変なことです。子供の目標が課題を終わらせることであれば、その課題をページや段落に分割することを手助けしてあげましょう。

　大きな課題を小さな課題に分割すると、継続的な進歩が容易になり、子供にとっては非常にやる気が出てきますし、注意力が短い子供には最適です。

7. お子さんがどのように学習するのか見てみましょう。

　子供の学習方法は人それぞれです。聞くだけで簡単に情報を処理できる子もいれば、触ったり体験したりする必要がある子もいます。お子さんの注意力が足りない理由の一つは、その子の学習スタイルにあるかもしれません。勉強するときの集中力を高める方法について、いくつかの黄金のヒントがあります。

ビジュアル

　ビジュアルに集中する子供もいます。このような子供たちは、話したり書いたりしている情報よりも、目で見ることができるものを体験することができます。
カードエクササイズ

　子供が読み書きをしている場合は、カード体操を使ってスペルを教え、頻繁に繰り返すことで集中力を高め、興味を持たせることができます。
お絵かき

　新しい概念を学んだ後、学んだことを絵に描いてもらいましょう。新しい知識の詳細を視覚化することで、運動能力を向上させることができます。
音読。音楽が好きな子供は音に反応しやすい。言葉を音読したり、誰かの話を聞いたりすることは、集中力を高める魔法の鍵となります。
心理感覚

　心理感覚の強い子供は、何かに触れたり、感じたりしなければ体験することができません。子供が太陽系について学習するとき、太陽系の模型に触れることで、この学習を永続的なものにすることができます。

8. 短期的な目標を設定して集中力を高める

　お子さんがタスクを一定時間内に完了させなければならないことを知っていると、集中力が高まることがあります。例えば、子供が特定のページ数を読むために20分という制限時間を設定することができます。このように、子どもに集中力を持たせる方法としては、効果的な方法といえるでしょう。

　時間制限がある人は、集中力が深くなる傾向があります。もちろん、成功するご褒美システムを開発する必要があります。

　ただし報酬システムはともすれば、目的を見誤ったりしますので、慎重に選ぶよう心掛けましょう。例えば、一つの宿題を終わらせただけで即報酬を与えるのではなく、次のステップたる小テストなどで好成績を得て、初めてご褒美をもらえるようにするのです。

　このように、あなたのお子さんの集中力を挙げる試みは様々に用意されています。どれがお子さんにふさわしいメソッドなのかを見極め、最良の方法でお子さんをサポートしてあげてください。

　親御さんの愛情がよき動機となって、事態が好転することは必ずあるはずです。短絡的に諦めず、粘り強く一個一個課題を解決していきましょう。