健康法：アーユルヴェーダとは

サムズアップ・アメリカ！

ヨガ的処方で健康になりたい

健康法に関して、最近アメリカでもよく聞く、アーユルヴェーダとはどういうものなのでしょうか？

アーユルヴェーダ医学（略して「アーユルヴェーダ」）は、世界で最も古いホリスティック（全身）ヒーリングシステムの一つである。3,000年以上前にインドで開発されました。

健康とウェルネスは、心、体、精神の微妙なバランスに依存するという信念に基づいています。その主な目的は、病気と闘うことではなく、健康を促進することです。しかし、治療法は特定の健康問題に向けられている場合があります。

米国では、補完代替医療（CAM）の一種として考えられています。



アーユルヴェーダとあなたの生命エネルギー

CAM療法を学ぶ人たちは、死んでいようが生きていようが、宇宙に存在するすべてのものはつながっていると考えています。

心、体、精神が宇宙と調和していれば、健康でいられるのです。

このバランスを崩すものがあると、病気になるのです。

このバランスを崩すものには、遺伝や生まれつきの欠陥、怪我、気候や季節の変化、年齢、そして感情などがあります。


アーユルヴェーダでは、人間は宇宙に存在する5つの基本要素、宇宙、空気、火、水、土でできていると考えています。

人間の体内では、これらの元素が組み合わさって、ドーシャと呼ばれる3つの生命力やエネルギーが形成されています。これらは、あなたの体の働きをコントロールします。ヴァータ・ドーシャ（空間と空気）、ピッタ・ドーシャ（火と水）、カファ・ドーシャ（水と土）です。

人は皆、この3つのドーシャが混ざったユニークな体質をもっています。

しかし、通常、1つのドーシャが他のドーシャよりも強くなっています。

それぞれのドーシャは、異なる身体機能を制御しています。

ドーシャのバランスは、病気になりやすい体質、病気になりやすい体質、病気になりやすい体質と言われています。



アーユルヴェーダ治療

アーユルヴェーダのプラクティショナーは、あなたのために特別な治療計画を立てます。

あなたの身体的、感情的な構成、主要な生命力、そしてこれら3つの要素のバランスを考慮した上で、治療を行います。

治療のゴールは、体内にとどまり病気の原因となる未消化の食物を浄化することです。

「パンチャカルマ」と呼ばれる浄化のプロセスは、症状を軽減し、調和とバランスを取り戻すことを目的としています。

アーユルヴェーダでは、血液浄化、マッサージ、メディカルオイル、ハーブ、浣腸や下剤などを使用します。

効果はあるのでしょうか？

米国には州認可のアーユルヴェーダ学校がいくつかありますが、この代替療法を実践する人たちのための全国標準のトレーニングや認定プログラムはありません。


FDAはアーユルヴェーダ製品を審査、承認していません。

実際、2007年以降、特定の製品の米国への持ち込みを禁止しています。さらに、FDAはアーユルヴェーダ医薬品の5つに1つは鉛、水銀、ヒ素などの有毒金属を含んでいると警告しています。これらの重金属は、特に子供の場合、生命を脅かす病気を引き起こす可能性があります。

注：アーユルヴェーダやその他の代替医療を試す前に、必ず医師に相談してください。

アーユルヴェーダは、ヨガの医学的分野であり、世界で最も古い総合的なヒーリングシステムです。体質やドーシックのタイプに合わせて、食事やハーブ、ライフスタイルを提案します。

アーユルヴェーダの作用とは？

アーユルヴェーダは、3つのドーシャの原則に基づいています。

ドーシャとは、一人ひとりを構成するエネルギーのことで、体内でさまざまな生理的機能を発揮します。

ヴァータ、ピッタ、カパの3つのドーシャは、5つの元素から派生したものです。

ドーシャは心身のタイプとも呼ばれ、身体的、感情的、精神的な特徴をユニークに表現しています。

アーユルヴェーダでは、健康とは、心、体、環境のバランスのとれたダイナミックな状態であると定義されています。



3つのドーシャタイプ

1. ヴァータ・ドーシャ -- 空気＋エーテル

2. ピッタ・ドーシャ -- 火＋水

3. カファ・ドーシャ -- 水＋土






人はそれぞれ3つのドーシャを持っていますが、通常は1つか2つのドーシャが支配的です。ドーシャの比率によって、その人の生理的特徴、性格的特徴、一般的な好き嫌いが決まると言われています。あなたのドーシャを調べるには、このクイズに答えてください。



自分のドーシャタイプがわかったら、次は何をすればいいのでしょう？

アーユルヴェーダの健康へのアプローチの中心は、「類は友を呼ぶ」「反対語はバランスをとる」という考え方です。

ですから、生まれつきの弱さを緩和する場合でも、アンバランスな状態を改善する場合でも、相反するもののエネルギーを利用して、私たちの体を正しい方向に導くことができるのです。

上記の20の性質は、この概念がどのように機能するかを最も分かりやすく説明するものであり、10組の反対語にグループ化することで、この知恵が実際にどのように適用されるかをかなり直感的に把握することができます。

ヴァータ・タイプのための一般的な健康法

規則正しい生活習慣を心がけ、毎晩同じ時間に食事と睡眠をとるようにしましょう。

十分な休息をとり、温かく調理され、栄養があり、消化の良い食べ物を選びましょう。

甘いベリー類、果物、小豆、米、そしてすべてのナッツ類と乳製品はヴァータタイプに適した選択です。

運動の強さは控えめに。より瞑想的なヨガ、太極拳、ウォーキング、水泳などがヴァータ型に適しています。

バランス感覚を取り戻すには、激しい運動は避けた方がよいでしょう。



ピッタタイプのための一般的な健康法

ピッタタイプの人は、直射日光の当たりすぎや、揚げ物、スパイシーな食べ物を避け、冷静さを保つことが大切です。

アルコール、タバコ、過労、過温は避けるようにしてください。

悪化すると、敵意、憎しみ、不寛容、嫉妬などのネガティブな感情を強く感じやすくなります。

新鮮な野菜や果物、特にチェリー、マンゴー、キュウリ、スイカ、アボカドなど、水分が多くて甘いものを選びましょう。

ルッコラ、タンポポ、ケールなどの濃い緑を使ったサラダをたくさん食べましょう。

衝突を避ける。誠実さ、道徳心、優しさ、寛容さ、自制心などの美徳を養います。



カファタイプのための一般的な健康法

カファのタイプは、だるさ、落ち込み、太りやすい傾向があるので、日頃から活動的になることが大切です。

また、家から出て、積極的に新しい体験をすることもお勧めします。

有益な変化を受け入れ、人生を豊かにするための行動を意図的に実行しましょう。

食べ物は、あっさりしたもの、温かいもの、スパイシーなものを選びましょう。

ドライジンジャーとレモンを入れた紅茶は、カファスにとって最高の気分転換になります。カファスに有害な重い油脂類や加工された砂糖は避けましょう。

ブラックペッパー、ジンジャー、クミン、チリなどのスパイスや、苦味のある濃い野菜をたくさん使いましょう。

まとめ

治療は、個人のあらゆる側面に対処する処方箋的なものです。

これは、生活のバランスに細心の注意を払うことで達成されます。バランスは自然の摂理であり、アンバランスは無秩序です。

つまり健康は秩序であり、病気は無秩序です。

 アーユルヴェーダとその原理を理解することは、自分自身の健康と癒しの主導権を握ることができるようになり、非常に大きな力を与えてくれます。 

 自分の体質に合ったバランスの取り方を理解することで、健康に良い選択をすることができ、そうでない場合の影響も理解できるようになります。

この知恵は、私たちに大きな力を与えてくれます。あらゆるレベルで豊かな活力と幸福を共同創造する力を与えてくれるのです。

健康であれば、私たちは自由に最高の目標を追求することができます。

アーユルヴェーダもその一つの方法として、大いに活用しうる、古代の知恵であることは間違いありません。