2022年のナチュラルエナジードリンク
アメリカでは昨今ますますエナジードリンクの需要が高まっています。
レッドブルなどをはじめとするパワーブースト系のエナジードリンクは市場を席巻する勢いですし、それを追従する商品も跡を絶ちません。
エナジードリンクは、パフォーマンスの向上や生理的な高揚感を得ることを目的としています。エナジードリンクは栄養がないと思われがちですが、中には天然の栄養成分が含まれているものもあります。
多くの場合、エナジードリンクには大量のカフェイン、人工成分、砂糖が含まれています。しかし、現在、飲料市場には、より自然な成分を含むエナジードリンクが求められており、メーカーは同様のエネルギー増進効果があるナチュラルエナジードリンクの開発に注力しています。
この記事では、ナチュラル（天然）エナジードリンクについての現状報告です。試してみたい選択肢もご紹介します。
ナチュラル・エナジー・ドリンクとは？
食品医薬品局（FDA）は、健康な成人は通常1日に400ミリグラム（mg）のカフェインを摂取しても、悪影響や危険な副作用を経験することはないと助言しています。しかし、人によってはカフェインの影響に敏感な場合があります。
効果・効能
集中力を高める方法として、エナジードリンクに含まれるカフェインは、覚醒度を高め、記憶力を向上させ、気分を高揚させる可能性があります。
しかし、これらの飲料が身体的パフォーマンスを向上させるのに有効であることを示す証拠は、まちまちです。
例えば、ある研究では、エナジードリンクが5キロメートルのランニングパフォーマンスを向上させると結論付けています。しかし、2016年の研究では、これは事実ではないことが示唆されたりもしています。
エナジードリンクは、パフォーマンスの向上や生理的な高揚感を得ることを目的としています。エナジードリンクは栄養がないと思われがちですが、中には天然の栄養成分が含まれているものもあります。
多くの場合、エナジードリンクには大量のカフェイン、人工成分、砂糖が含まれています。しかし、現在、飲料市場には、より自然な成分を含むエナジードリンクが求められており、メーカーは同様のエネルギー増進効果があるナチュラルエナジードリンクの開発に注力しています。
この記事では、ナチュラル（天然）エナジードリンクについての現状報告です。試してみたい選択肢もご紹介します。
ナチュラル・エナジー・ドリンクとは？
食品医薬品局（FDA）は、健康な成人は通常1日に400ミリグラム（mg）のカフェインを摂取しても、悪影響や危険な副作用を経験することはないと助言しています。しかし、人によってはカフェインの影響に敏感な場合があります。
一般のエナジードリンクは大量のカフェインと砂糖を成分の主体にしているのに対し、ナチュラル・エナジー・ドリンクのメーカーは、それらの代わりに、元気の出るビタミン、ミネラル、抗酸化物質などの成分を多く使用する傾向があります。
自然エネルギー飲料を消費する個人は、これらの製品内のビタミン、果物、植物、および自然発生するカフェインから活力を得ることになります。
使用する理由
今もてはやされているナチュラルエナジードリンクを人々が摂取したいと思う理由はいくつか推察できます。以下のような理由があります。
朝の目覚めが良い
身体能力が向上する
集中力の向上
サプリメントを追加で摂取できる
運動後の回復の速さ
自然エネルギー飲料を消費する個人は、これらの製品内のビタミン、果物、植物、および自然発生するカフェインから活力を得ることになります。
使用する理由
今もてはやされているナチュラルエナジードリンクを人々が摂取したいと思う理由はいくつか推察できます。以下のような理由があります。
朝の目覚めが良い
身体能力が向上する
集中力の向上
サプリメントを追加で摂取できる
運動後の回復の速さ
効果・効能
集中力を高める方法として、エナジードリンクに含まれるカフェインは、覚醒度を高め、記憶力を向上させ、気分を高揚させる可能性があります。
しかし、これらの飲料が身体的パフォーマンスを向上させるのに有効であることを示す証拠は、まちまちです。
例えば、ある研究では、エナジードリンクが5キロメートルのランニングパフォーマンスを向上させると結論付けています。しかし、2016年の研究では、これは事実ではないことが示唆されたりもしています。
最近の研究者は、エナジードリンクを摂取した人と、そうでない人の身体能力に差はなかったと示唆しています。
賛否あるのはもっともで、今もエナジードリンクの効能は明確に証明されたわけでも、全く否定されたわけでもありません。
リスクと副作用
自然派エナジードリンクを具体的に探求した研究はまだ不足しています。
リスクと副作用
自然派エナジードリンクを具体的に探求した研究はまだ不足しています。
しかし、National Center for Complementary and Integrative HealthTrusted Sourceは、エナジードリンクに関連するいくつかの潜在的なリスクを示唆しています。
例えば、これらの飲料に通常含まれる大量のカフェインは、心臓の問題を引き起こす可能性があります。
また、カフェインは、不安感、消化器系の問題、睡眠障害、脱水を引き起こす可能性もあります。
さらに、ある製品レポートによると、エナジードリンクを飲んだ翌日は、日中の過度の疲労を感じる可能性が高いそうです。
例えば、これらの飲料に通常含まれる大量のカフェインは、心臓の問題を引き起こす可能性があります。
また、カフェインは、不安感、消化器系の問題、睡眠障害、脱水を引き起こす可能性もあります。
さらに、ある製品レポートによると、エナジードリンクを飲んだ翌日は、日中の過度の疲労を感じる可能性が高いそうです。
また別の研究では、エナジードリンクの消費は、歯の侵食のリスクを増加させる可能性があるとしています。
使用方法と使用時期
各ナチュラルエナジー飲料メーカーは、製品の摂取方法や摂取時期について具体的な説明を行っています。
共通しているのはいずれも運動の前後、特に疲れを感じる日、集中力を必要とする作業の前に飲むのがよいとされています。常用はどこも薦めていません。
ナチュラル・エナジー・ドリンクのベストリスト
現在アメリカでは多くのナチュラルエナジードリンクが販売されています。以下、5つの製品が評判がいいのでご紹介しておきます。
この記事は、これらの製品を実際試したわけではないことにご注意ください。すべての情報は、純粋に研究に基づいており、執筆時点では正確を期したつもりです。
MatchaBar Hustle Energy
使用方法と使用時期
各ナチュラルエナジー飲料メーカーは、製品の摂取方法や摂取時期について具体的な説明を行っています。
共通しているのはいずれも運動の前後、特に疲れを感じる日、集中力を必要とする作業の前に飲むのがよいとされています。常用はどこも薦めていません。
ナチュラル・エナジー・ドリンクのベストリスト
現在アメリカでは多くのナチュラルエナジードリンクが販売されています。以下、5つの製品が評判がいいのでご紹介しておきます。
この記事は、これらの製品を実際試したわけではないことにご注意ください。すべての情報は、純粋に研究に基づいており、執筆時点では正確を期したつもりです。
MatchaBar Hustle Energy
果汁、抹茶、緑茶エキスを配合したマンゴー風味の商品です。抹茶を銘打ちながら、味はマンゴーというのもおかしいですが、実際に両者がブレンドされており、抹茶成分がエネルギーの素とされているようです。
抹茶パウダーは、注意力と記憶力を向上させることを示唆するいくつかの証拠があるのでエナジードリンクの要素に加えたようです。
緑茶抽出物の利点のいくつかは、抗酸化作用、体重減少、および変性条件に対する保護を含むことをこのドリンクのレビューが強調し書かれています。
マンゴー味のMatchaBar Hustle Energyは、12本入りで約40ドルでオンライン購入できます。
また、以下のようなビタミン類も含まれています。
ビタミンC：このビタミンには、さまざまな抗酸化作用があり、免疫機能に重要な役割を果たします。
ビタミンB6：米国国立衛生研究所（NIH）によると、ビタミンB6は代謝と脳機能に役立ちます。
ビタミンB3：このビタミンは、人が必要とするエネルギーに変換するのに役立ちます。
8液量オンス（fl oz）のV8 +Energyドリンク6本入りは、オンラインで19ドル前後で販売されています。
最高のマテ茶とオーガニックフルーツジュースの２種類を選べます。
グアヤキマテは、醸造したマテ茶と有機果汁をブレンドしたレモン風味の無炭酸飲料です。
マテは植物の一種で、自然にカフェインが含まれています。
抹茶パウダーは、注意力と記憶力を向上させることを示唆するいくつかの証拠があるのでエナジードリンクの要素に加えたようです。
緑茶抽出物の利点のいくつかは、抗酸化作用、体重減少、および変性条件に対する保護を含むことをこのドリンクのレビューが強調し書かれています。
マンゴー味のMatchaBar Hustle Energyは、12本入りで約40ドルでオンライン購入できます。
V8 +Energy
紅茶や緑茶の抽出液の中に自然に存在するカフェインを配合。売れ筋はザクロ・ブルーベリー味ですが、他にブラックベリー・クランベリー味、キウイ・メロン味などがあります。
また、以下のようなビタミン類も含まれています。
ビタミンC：このビタミンには、さまざまな抗酸化作用があり、免疫機能に重要な役割を果たします。
ビタミンB6：米国国立衛生研究所（NIH）によると、ビタミンB6は代謝と脳機能に役立ちます。
ビタミンB3：このビタミンは、人が必要とするエネルギーに変換するのに役立ちます。
8液量オンス（fl oz）のV8 +Energyドリンク6本入りは、オンラインで19ドル前後で販売されています。
Guayaki Yerba Mate
グアヤキマテは、醸造したマテ茶と有機果汁をブレンドしたレモン風味の無炭酸飲料です。
マテは植物の一種で、自然にカフェインが含まれています。
この飲料にはカフェインが含まれているため、摂取した後はエネルギーレベルが上がったように感じられることでしょう。
この製品の製造元は、フェアトレードの原材料を使用していることを明言しています。
グアヤキマテの15.5 flオンス缶の12パックは、約35ドルのためにオンラインで入手可能です。
guayusaのレビューでは、この木には抗酸化作用と抗炎症作用がある可能性があると指摘されています。
ルナエナジードリンクの12オンス缶12本入りは、オンラインで約3ドルで購入できます。
Proper Wild Clean All Day Energy Shot
この製品の製造元は、フェアトレードの原材料を使用していることを明言しています。
グアヤキマテの15.5 flオンス缶の12パックは、約35ドルのためにオンラインで入手可能です。
Runa Energy Drink
メーカーによると、このベリー風味のドリンクには7つの成分しか含まれておらず、その中でも最も注目すべきは、オーガニックのグアユサという木の一種であるとのことです。
guayusaのレビューでは、この木には抗酸化作用と抗炎症作用がある可能性があると指摘されています。
ルナエナジードリンクの12オンス缶12本入りは、オンラインで約3ドルで購入できます。
Proper Wild Clean All Day Energy Shot
2019年の研究では、白ブドウジュースは高齢の女性の肥満度を下げることができると結論付けています。
Proper Wild Clean All Day Energy Shotの2.5 fl ozボトル6本入りは、約24ドルで購入可能です。
まとめ
ナチュラルエナジードリンクは、通常のエナジードリンクと同様のエネルギー補給をすることが期待できます。しかし、前者は砂糖の含有量が少なく、天然由来のカフェインが多い傾向があります。
エナジードリンクは覚醒度と集中力を高めるのに役立ちますが、水分補給や栄養価の高い食事など、自然な代替手段も検討する必要があります。
Proper Wild Clean All Day Energy Shotの2.5 fl ozボトル6本入りは、約24ドルで購入可能です。
まとめ
ナチュラルエナジードリンクは、通常のエナジードリンクと同様のエネルギー補給をすることが期待できます。しかし、前者は砂糖の含有量が少なく、天然由来のカフェインが多い傾向があります。
エナジードリンクは覚醒度と集中力を高めるのに役立ちますが、水分補給や栄養価の高い食事など、自然な代替手段も検討する必要があります。
全てに完璧な栄養補給ドリンクは存在しませんが、これらのナチュラルエナジードリンクの需要は年々高まっています。これは一定の効果があるからこその実績であり、決して捨てたものではありません。
疲労回復などの効能を謳う商品はたくさん出ていますが、闇雲に頼るのも良くないし、頭から否定するのも不毛です。
何よりもまず身をもって体験してみないとその成否は断じることができません。
色々試してあなたにピッタリのドリンクを見つけてみてください。
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