アメリカで肩こり

 簡易マッサージ機のオススメ

　

　日々の暮らしの中で、疲労が溜まったり、肩が凝った時、どうされていますか？

　私は数年前に酷い腰痛に悩まされ、病院に行ったり、鍼治療を行なったり、カイロプラクティックやリバビリセンターに通ったりしました。病院では、レントゲンやMRIで検査し、坐骨神経痛と診断されました。脊椎間狭窄症とも言われましたし、背骨が曲がっていることも指摘されました。それぞれ一理ある診断だと思いますが、ではどうすれば治るのかと言うと、なかなかこれです！　というような決定打は出ませんでした。

　リハビリセンターは異なる場所で二期通いました。初めの方はマッサージ中心でした。固くて柔軟性を失った腰部の筋肉をほぐし、足と腰の接合部の血流の循環を良くし、関節の可動部を大きくするよう努めました。二度目は機器を使った機能回復、強化のプログラムを組んでもらいました。腰を中心に柔軟性を高めるストレッチや自転車漕ぎ、ボールでのバランス運動などの指導を受けますた。

　通算三ヶ月ほど続けて、ある程度腰への負担が軽減された実感がありました。しかし依然しぶといほどの腰痛は残り、自宅でできるヨガ運動などを伝授されて、以後自宅療養となりました。その後も、中国人の指圧の先生に診てみもらい、電気マッサージ療法と合わせた施術をしてもらいました。

　発症から六年以上経った今、腰の直接的な激痛からは開放されました。しかしまだ後遺症と言うか、根本的な治療はなされていない（主治医には手術を勧められました）ので、いつまたぶり返すかは不明です。今は腰の神経を圧迫する椎間板ヘルニアのせいで、足裏からつま先にかけてずっとしびれの症状が続いています。我慢できないほどではありませんが、肩こりとも密接につながっており、体全体の問題として受け止めています。しびれがヘビーになると、就寝中にふくらはぎが攣って、激痛で眠れなくなることもしばしばです。

　こういった症状と戦いながら、日々仕事を続けているわけですが、今日はそんなときに頼りになる器具を、数点ご紹介します。

１　指圧　ネック　バック　マッサージャー

Comfier Shiatsu Neck & Back Massager - 2D/3D Kneading Full Back Massager with Heart & Adjustable Air Compress, Massage Chair Pad for Shoulder Neck and Back Waist Hips, Full Body Pain Relief  :  $199.99

　これははじめウォルマーターのわたしが類似品をWakmartで買ってがっかりした経験から、本当に効き目のあるマッサージ機を探し求めて、見つけた決定版です。

　ポイントは、背中のぐりぐりがあるかないかです。ぐりぐりというのは、シートの中に仕込まれたボール状の回転する部分で、これがモーターで強力に動くものほどマッサージ効果が高いとされているのです。ぐりぐりがないものは、電気刺激であたかもぐりぐりのような感覚を作り出すのですが、やはり物理的に患部を押し揉む影響は大です。はじめにウォルマートで購入したものは、シートの素材自体が薄っぺらでチープで、電気振動と温熱のみ。腰の奥深くにあるコリや血流に影響を与えることはできなかったのです。

　その点、探し求めて行き着いた本機は私の腰痛の緩和に役立ってくれました。仕事で長時間車の座席に座るので、帰宅したあとは体がカチカチになります。まず入浴で体を温めてから本機を利用すると、一層の効果が期待できます。様々なマッサージモードが用意されており、自分に適したレベルを細かく調整できるのがうれしいです。首、背中、臀部の三箇所を同時にマッサージできるので、全身に心地よいリラクゼーションが期待できます。本機はソファの上に乗せて、テレビを観ながらくつろいでマッサージをしてもよいのですが、より効果を求めたいなら、硬めで傾斜のある椅子の上でやることをオススメします。振動がよりダイレクトに体に伝わり、心地よいマッサージを体感することができます。

　日本の実家には１０数万円する本格的な全身マッサージ・チェアがありますが、そこまで必要ない、場所をとれないというのであれば、本機は十分要求を満たすポテンシャルを持っていると思います。買って損はないので、ぜひお試しください。

２　RENPHO Shiatsu Neck and Shoulder Back Massager with Heat, Electric Vibration Deep Tissue 3D Kneading Massage Pillow for Relief on Waist, Leg, Calf, Foot, Arm, Belly, Full Body, Muscles : $39.99

　さいきん最も活用しているのが、このベルト型マッサージ機です。上記の椅子乗せ型との違いは、広い範囲を一度にマッサージするか、ピンポイントで患部に集中するかです。本機は一番コリをほぐしたい場所に直接当てて自分で力加減を調節し、最適な圧力で施術ができるのがいいです。とくに肩こりが酷いときは、首や肩に集中してまんべんなくマッサージができるので助かります。こちらもボール状のぐりぐりがゆっくり暖かく熱をもって回転するため、血流を促し、筋肉の緊張を和らげてくれるので、使いだすと癖になる心地よさです。背中や腰、ふとももに巻きつけるようにして、優しく押し引きできるので、からだの至るところに施術できます。他のタイプの肩もみ機なども試しましたが、現状これがベストだと感じています。

３　FDA cleared OTC HealthmateForever YK15AB TENS unit with 4 outputs, apply 8 pads at the same time, 15 modes Handheld Electrotherapy device | Electronic Pulse Massager for Electrotherapy Pain Management : $29.99

　３つ目は電気刺激によるマッサージ機です。この種のものも、私は十数年来、かれこれ何機種も買い替えてきましたが、今アマゾンで手に入るものの中でこれがピカイチでしょう。私のは同じメーカーで少し前のバージョンですがもう在庫切れのようです。

　最新のこの電気マッサージ器は、機能がますます追加され、刺激の種類、強さ、テンポなどが増え、さらにそれらの組み合わせで何十パターンものマッサージができるようになりました。症状別により効果的な電気信号がプリセットされており、いつでもどこでも患部にパッドを貼り付け速攻で痛みやコリを和らげてくれます。

　ちょっとした旅行にもこれならかさばらないし、バッグのなかから取り出して、さっと数分びりびりやるだけでだるさも取り除いてくれます。びりびりと言いましたが、最近の電気刺激はより高度になって、本当に指で指圧してもらっているような錯覚に陥るものもあります。とくにこのメーカーで作られた電気信号は体感がリアルで、肩たたきモード、指圧モードなどは、背中に人がいるんじゃないかと思うほど実在感があります。肩こりのひどい人は、ぜひお試しください。

　以上、私が使って納得いったマッサージ用具をご紹介しました。実際に人のやるマッサージには及びませんが、自宅で開いた時間にテレビを観たり音楽を聞きながら、気兼ねなくできるのが簡易マッサージ機のいいところです。症状に合わせて、ご自身の体に合うものを選ぶことが肝心かと存じます。